Bizonyos ételek lehetnek enni, hogy segítsenek a fogyásban. Ez azért van, mert ezek az ételek segítenek abban, hogy jobban érzelmeskedjenek (teljesek), mint mások, és ennélfogva segítsenek kevesebbet enni egy nap folyamán. A következő 10 legjobb étrend a következő listában található: a fogyás segítése, valamint a vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok, amelyek jóak az egészségre.
A nap videója
Alma
Az alma segít a fogyásban, mert magas a víztartalmuk. Az alma szintén oldható és oldhatatlan rostot tartalmaz, ami megakadályozza a vércukorszint drasztikus növekedését. Ezek a vércukor tüskék okozzák a cravings. Az almák tartalmaznak a kvercetint, a tápanyagot, amely megvédi Önt bizonyos rákos megbetegedéstől, csökkenti a koleszterin által okozott károkat és elősegíti az egészséges tüdőt.
Tojás
A tojások kiváló fehérjeforrás. Az étkezési fehérje segít megélni hosszabb ideig. Az American College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány rájött, hogy amikor az emberek két tojást ettek reggelire, 400-an kevesebb kalóriát fogyasztottak, mint amikor zsákokat ettek.
karfiol
A karfiol magában foglalja a szulforaphánt, ami rákellenes tápanyag. Foszfátot és C-vitamint is tartalmaz, amely segíthet a fogyásnak. Ha több C-vitamint fogyasztanak, akkor több zsírt égethet meg a testmozgás során.
Alacsony zsírtartalmú joghurt
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékekben található kalcium és egyéb tápanyagok lelassítják a zsírtermelés folyamatát. Emellett növelik a zsírégető képességét, különösen a gyomrot körül.
Zabpehely
A Kaliforniai Egyetem, a Berkeley kutatói felfedezték, hogy a reggeli reggelizése vékonyabbá teheti. Tanulmányuk szerint azok, akik a zabpehelyet (vagy más főtt gabonát) fogyasztottak, alacsonyabb testtömeg-indextel (BMI) rendelkeztek, mint azok, akik más típusú reggeli ételeket fogyasztottak.
Peanuts
A Purdue University kutatói azt találták, hogy a fehérje, a zsír és a földimogyoró egyéb összetevőinek kombinációja megtelik. A kutatók azt találták, hogy azok a személyek, akik a földimogyorót fogyasztják kevesebbet a nap folyamán.
Leves
Az ivóvízbe való felvitel többet tölt, mint az ivóvizet külön. A levesben levő víz így jobban érezheti magát anélkül, hogy extra kalóriát kapna.
Fish
Az ausztrál szaktudás index a 38 fõ ételek közül a legelõzõbb táplálékot sorolja fel. Bár a pontos oka annak, hogy a halak annyira kitöltetlenek, ismeretlenek, a svédországi Karolinska Intézet kutatói úgy gondolják, hogy ez a hal erős ízének köszönhető, amely segít gyorsabban érezni magukat.
Bulgur
Bulgur a teljes búza egy formája. Nagy mennyiségű szálat tartalmaz, amely segít megelőzni a vércukorszint gyors emelkedését és felgyorsítja az emésztési folyamatot.
Saláta
A saláták segítenek a fogyásban, mert egyszerre friss zöldségeket, babokat, sovány proteineket és zsírokat lehet elfogyasztani. A saláta minden összetevője segít önnek önálló fogyásban, de ha együtt fogyasztják ezeket az ételeket, még erősebbek lehetnek abban, hogy segítsenek.
