Mikor utoljára cserélte a párnáját? A Nemzeti Sleep Alapítvány szerint kétévente ki kellene cserélni. Ugyanazzal a régi, ropogós párnával szorgalmasan ragasztva kiteszi magát évekig felhalmozódott, nehezen eltávolítható baktériumoknak, amelyek rossz és nehezen eltávolítható szagokat adhatnak át. (Ó, és a párnád már valószínűleg leereszkedett.) Tehát ha nincs ideje, hamarosan feljön.
A jó hírek? Ez lehetőséget kínál az alvás optimalizálására. Egy egyszerű csere lehetővé teszi, hogy úgy vitorlázhasson az álomföldre, mint amilyen még évek óta nem volt. Függetlenül attól, hogy oldalsó vagy gyomor alszik - viszket az éjszaka közepén, vagy ha fájó nyakkal ébred fel - itt szűkítettük meg a vásárolható legjobb párnákat. És ha 35 000 lábnál próbál aludni, akkor tanulmányozza a 10 legjobb trükköt a repülőgépen történő alváshoz.
1 Mert: oldalsó alvók
Bambuszrántott memóriahab párna, készítette Snuggle-Pedic
$ 60; az amazon.com oldalon
Vagy, még könnyebben, fektethet be egy párnába. Snuggle-Pedic memóriahabja - a bambusz és a poliészter keveréke - párna olyan vastag, mint két szokásos, és soha nem lapos. Valójában a vállalat ezt az állítást néhány komoly izgalommal támasztja alá: A termék két évtizedes garanciával rendelkezik. Mi több, a vastagság állítható, így befogadhatja bárkit, aki az ágyában, az alsó alvásban van vagy sem. És ha több lehetőséget szeretne eljutni a álomföldre, tanulmányozza ezeket a csodálatos tippeket a legjobb alváshoz valaha.
2 Mert: Hátsó alvók
Primaloft Pillow Medium, a Company Store áruházából
$ 64; a thecompanystore.com oldalon
Amikor a párnát választja a hátsó alváshoz, gondoljon úgy, mint a Goldilocks. Olyan vastag oldalt szeretne, amely tartja a fejét a matractól, de nem olyan vastag, hogy a nyaka természetellenesen meghajoljon. A Company Store közepes méretű Primaloft - amelyet kifejezetten hátsó alvók számára terveztek - eltalálja ezt a mesebeli édes helyet. Az alvás maximális kihasználásának további lehetőségeihez próbálkozzon a 11 orvos által jóváhagyott gyorsabb elalvás titkával.
3 Mert: gyomor alvók
Shutterstock
Dreamstead, készítette Cuddledown
$ 89; az amazon.com oldalon
A gyomor alvásaihoz - a hátsó vagy az oldalsó talpfákkal ellentétben - rugalmas (vagy „remegő”, ipari szempontból) párnát kell használni. Ha a párna túl kemény vagy vastag, akkor a nyaka hátrahajlik, ami - amint azt a 24 901 mérföldes körzet közepén lévő orvosok elmondják - súlyos krónikus fájdalomhoz vezethet. Ennek megelőzése érdekében vedd fel a mennyei puha párnát, például a Cuddledown's Dreamstead-ot. Első pillantásra a párna túl vastagnak tűnik ahhoz, hogy segítsen. (Valójában 5 hüvelyk elég vastag egy párnához.) De a lúd belsejében belépő utak adják magukat, mint a levegő, és azonnal kényelmes szintre süllyed.
4 Mert: viszkető alvók
Shutterstock
A párna, készítette Casper
$ 55; a casper.com oldalon
A párna kényelme szempontjából néhány dolog sokkal kényelmesebb, mint a lepedő vagy a toll. Ezenkívül néhány dolog viszketőbb. (Ha a cucc nem váltja ki az allergiát, akkor karcos tollok ki tudnak szökni.) A megoldás? Vedd fel egy teljesen szintetikus párnát, például a Casper kínálatát, amely az emberi hajnál vékonyabb szálból készül. Az alvásról szóló hihetetlen tényekkel kapcsolatban pedig ne hagyja ki a 30 legfurcsább dolgot, amit alvás közben csinál.
5 Mert: Túlmelegedett alvók
Cool Gel memóriahab, készítette a Classic Brands
$ 29; a kmart.com oldalon
A lehűlés hiábavaló erőfeszítései során időről időre mindannyian kioltottuk a régi párnákkal teli trükköt. De ha úgy találja, hogy az éjszakai izzadás gyakori, érdemes fontolóra venni egy hűtőközeggel felszerelt párna befektetését. Ezek a gélek elősegítik a testhő elosztását a párna környékén, így az egyetlen kritikus helyre nem koncentrálódik: a feje alatt. És ha manapság szörnyű időzítést szenved, tudd, hogy ez a Genius Productivity Hack javítja az alvását.
6 Mert: hátproblémás emberek
Comfort Supreme ékpárna, készítette: Therapedic
$ 40; a bedbathandbeyond.com oldalon
Ha hátfájást szenved, különösen a gerinc alsó részén, az orvosok javasolják, hogy használjon ékpárnát. Ezek a párnák - amelyek sajttömb formájúak voltak, és így a nómenklatúra is - simán kontúrolódnak a gerinc természetes boltívéhez, lehetővé téve a test számára, hogy az idő múlásával természetesen visszahajoljon alakjában.
Az induláshoz vegyen fel egy 7 hüvelykes éket; így megfordíthatja fejjel lefelé (mint az ábrán látható), és ülés közben támogatásra használhatja. És ha rendszeresen továbbra is diszkomfortot tapasztal, tanulja meg, hogyan kell egyszerre és mindenkorra meghódítani az alsó hátfájást.
7 Mert: Nyaki problémákkal küzdő emberek
Tempur-Neck, készítette Tempur-Pedic
$ 89; az amazon.com oldalon
Mindannyian tudjuk a Tempur-Pedic-t, hogy megrázkódhatatlanul elkötelezettek a vörösbor-kiömlések felszámolása iránt. De a vállalat csodákat is végzett a krónikus nyaki fájdalmakkal kapcsolatban. Megfelelően elnevezett Tempur-nyakuk plüss bölcsőt kínál, amely enyhíti a nyakára nehezedő nyomást.
8 Mert: Emberek, akik drool
Lugano Talalay, Legend Sleep
$ 129; a legendsleep.com oldalon
Ezeket a titokzatos sárga foltokat az egész párnádon a gyakori kiáradás okozza, ami azt jelenti, hogy a párnát éjszakai nedvességnek teszi ki. Ebben az esetben be kell fektetnie egy penészgátló latex párnába, mint például a Lugano Talalay, a Legend Sleep.
9 Mert: horkolók
Celliant Sleep terápiás wellness, Visco Love
$ 60; az amazon.com oldalon
Bárki, aki horkol - vagy inkább bárki, akinek a partnere horkol - nem szeretne mást, csak hogy megállítsák a feltételt. A jó indulás a horkolásgátló párnába történő befektetés; ezeket a finoman megtervezett termékeket hipoallergén szövetekkel készítették, hogy megkönnyítsék a levegő átjutását a nyelőcsőbe. És néhányuk, például a Visco Love csengő alvása, még olyan alakúak is, hogy még mindig a nyakadat tartsák egész éjjel, hogy megakadályozzák, hogy a horkoló az éjszaka közepén horkolást elősegítő helyzetbe guruljon. És ha többet szeretne tudni erről a gyakori, krónikus betegségről, megtudhatja, miért horkol (és mindent, amit tudnia kell a megállításhoz).
10 Mert: Terhes nők
Shutterstock
U-alakú terhes párna, Rose királynő
$ 54; az amazon.com oldalon
Ha terhes, akkor a legjobb, ha alszol az oldalán egy párnával a térded között. A Kanadai Fizioterápiás Szövetség ajánlása szerint ez a helyzet enyhíti a térdre, a csípőre és a lábakra nehezedő nyomást, és elősegítheti a gerinc egyenes tartását az egész ciklus alatt. Ahhoz, hogy a lehető legjobban megkapja a dollárját, próbáljon ki egy u-alakú párnát. Ezek a minták hurkolnak a fejed alatt, a hátadon és a térdedön keresztül, és egész testük számára kényelmes kényelmet kínálnak. És ha többet szeretne megtudni a terhességről, olvassa el az igazságot a terhes alkoholfogyasztásról.
Ari Notis Ari vezető szerkesztő, hír- és kulturális szakterületre szakosodott.