A szabadidős tevékenységek számos előnnyel járnak, amikor a fogyásról van szó. Jelentős mennyiségű kalóriát égetnek el és élvezik az élvezetet. A Harvard Health szerint a szabadtéri tevékenységek növelik a D-vitamin szintjét és növelik az immunrendszert. A fizikai megterhelést is magában foglaló új tevékenységben való részvétel az agyadat dopaminnal és szerotoninnal árasztja el. Ezek a vegyi anyagok javítják a hangulatot, növelik a jólét érzését és motiválják Önt, hogy ismét részt vegyen.
A nap videója
Nyomja meg a nyomokat
A túrázás olyan tevékenység, amelyhez kevés vagy semmilyen felszerelés szükséges, és a nagy szabadban jár. A túrázás nagy előnye természetesen az edzés intenzitási szintje, ami segít megégni egy lapos séta testzsírjának háromszorosát.
Surf the Waves
Kérje meg a szenvedélyes szörfösöket, és elmondják, hogy a szörfözés egy fizikailag igényes tevékenység. Még akkor is, ha egy kezdő, aki alig áll ki, akkor kap a fogyás előnyeit evés és megpróbálja felállni a fedélzeten. A szörfözés nem csak egy nagy kardiovaszkuláris edzés, hanem az erejétek és a kitartásod.
Kerékpár egy Buddy
A közúti vagy hegyi kerékpározás hatékony módja a kalóriák robbanásához és a kültéri súlycsökkenéshez. Ez egy olyan tevékenység, amely élvezetes a tapasztalat szintjétől függetlenül. Izomot is felépít a lábadban és a magodban. A legtöbb nagyvárosi területnek kerékpáros klubja van, amelyhez csatlakozhat, hogy növelje motivációját az úton.
Fogd meg a kajakot
Kajakozhatsz tavakban vagy óceánokban, egy kajakban vagy egy kettős kajakkal egy barátoddal. Kajak bérleti díjak viszonylag olcsóak, és jó módja annak, hogy megpróbálja ezt a tevékenységet, mielőtt elkötelezik magukat a saját felszerelés. A kajakozás az egész testet hangsúlyozza a felsőtest és a mag felett.
Hegymászás
A sziklamászás egy fizikailag igényes sport, amely egész testét működik, és még a kezdők is el tudnak égetni egy hatalmas mennyiségű kalóriát, csak megpróbálják felmászni. A legjobb, ha beltéri mászással kezded, hogy kiépítsd a készségedet és az állóképességedet, majd vegyél a szabadban.
Get Rolling
Az inline korcsolyázás és a görkorcsolyázás nagyszerű cardio edzést biztosít, és erősíti a lábakat és a magot. Keress egy hosszú, sima járdát a közelben az inline és görkorcsolyázó kirándulásokhoz, és győződjön meg róla, hogy görkorcsolyázó külső kerekekkel van felszerelve. A gördeszka óriási edzés még a kezdőknek is. A gördeszkázás egy kicsit több gyakorlatot és technikát igényel, de nagyban növeli az egyensúlyt.
Grow Your Own
Adj kertészetet egy próbára, és meglepődsz, hogy milyen edzés lehet. Naponta több száz kalóriát éget el. Használja idejét a kertben, hogy saját gyümölcsöket és zöldségeket termeljen.A saját ételeinek növekedése arra biztatja Önt, hogy több friss, nyers terméket fogyasztson, és emeli az elismerést az élelmiszerekért.
Golf a Zöldeknél
Ha a golfpályán sétálsz, és saját táskádat hordod ahelyett, hogy golfozni fogsz, a golfozás komoly kardiót eredményezhet. Valójában találja magát túl a 9-es lyukon, hogy befejezze a többi tanfolyamot. A golfpálya gördülő dombjai csak a helyes keverék intenzitását adják hozzá a fogyás elősegítése érdekében.
