Mentális egészséged mindent befolyásol, kezdve a napi érzelmi érzelmektől egészen a fizikailag egészséges állapotig. Szükségtelen tehát mondani, hogy a mentális jóllét prioritásának meghatározása kulcsfontosságú a tip-top alakban maradáshoz.
Sajnos azonban sokan, akiknek segítségre van szükségük mentális egészségük rendezéséhez, nagyrészt a társadalmi stigmák miatt nem keresik ezt. "Az Egyesült Államokban a 18 éven felüli felnőttek kb. 25% -a szenved diagnosztizálható mentális rendellenességgel. Meglepő módon csak a felét keresik kezelésre vagy segítségre" - mondja Sanam Hafeez, a PsyD, a New York City neuropszichológusa és a Columbia University karának tagja. "A mentális betegség a fogyatékosság egyik fő oka az Egyesült Államokban."
1 Ez befolyásolja fizikai egészségét.
Shutterstock
Az elmédnek több hatalma van a teste felett, mint gondolnád. Tehát, ha nem prioritássá teszi a mentális egészségét, akkor ez negatív hatással lehet a fizikai egészségre is. A rossz mentális állapot például növeli a szívbetegség, a cukorbetegség és más súlyos betegségek kockázatát. Az egyik 2018-as tanulmány, amely a Circulation: Cardiovascular Quality and Outuits folyóiratban jelent meg, azt is megállapította, hogy a 45–79 éves korú férfiak esetében, akiknek magas a pszichológiai szorongása, 30% -kal nagyobb a szívroham kockázata, mint a jobb mentális egészséggel rendelkezőknél.
"A fej-szív kapcsolatnak mindenki radarján kell lennie" - mondta az American Heart Associationnak Barry Jacobs, a PsyD, a pennsylvaniai Springfield klinikai pszichológusa. "Nem csak boldogtalanságról van szó. Biokémiai változásainak köszönhetően az emberek más egészségügyi problémákra hajlamosak, beleértve a szívproblémákat."
2 És ha beteg vagy, segíthet a gyorsabb gyógyulásban.
Shutterstock
Amikor olyan súlyos betegséggel foglalkozik, mint a rák, a pozitív maradás könnyebb mondani, mint megtenni. Mindazonáltal mind mentális, mind fizikai szempontból kifizetődő, ha a kezelés alatt a fényes oldalra néz. Amikor a német és a kanadai kutatók 2014-ben elemezték az emlőrákban szenvedő betegek adatait, megállapították, hogy "a depresszió szorosan összefügg a korai stádiumú emlőrákban szenvedő fiatalabb betegek halálával." Egy másik, a Cancer folyóiratban közzétett 2018-as tanulmány megállapította, hogy fej- és nyaki rákos betegekben még a kisebb depressziós tünetekkel is társult a túlélés valószínűsége.
3 szerepet játszik az alvás minőségében.
Shutterstock / Prostock-studio
Nem alszol jól? Lehetséges, hogy mentális egészségi állapota hibás. "Az álmatlanság és az alvászavarok két példája annak, hogy a mentális rendellenességek károsíthatják a fizikai egészséget" - mondja Hafeez.
4 Ez befolyásolhatja az energiaszintet.
Shutterstock
Még ha sikerül is eleget aludni minden este, ha a mentálhigiénés problémákat nem vesszük észre, akkor az energiatartalékot is kiürítheti. A Cleveland Clinic szerint mind az érzelmi stressz, mind a hangulati rendellenességek, mint például a depresszió befolyásolhatják az energiaszintet, fáradtságot és lassúságot okozva minden nap, amíg megfelelő kezelést nem kapnak.
5 Rossz szokásokhoz vezethet.
Shutterstock
Különösen a depresszió esetén az American Addiction Centers szerint az alkoholfogyasztás gyakori megküzdési módszer, mivel az anyag nyugtató hatásai elvonják a tüneteket.
6 Segíthet optimista maradni.
Shutterstock
"Mindannyian kihívásokkal és akadályokkal szembesülünk, ha nem vagyunk képesek megbirkózni, megakadályozzuk az egészséges perspektíva fenntartását" - mondja Visco. "Lehetünk negatívok és mérgesek."
Ha azonban mentális egészséged jó helyzetben van, akkor képes lesz megbirkózni mindennel, ami az utadhoz vezet.
7 És segíthet az átmenet kezelésében.
iStock
Mindenki életében több átmeneti időszakkal foglalkozik. És ha azon dolgozik, hogy az évek során jó állapotban tartsa a mentális egészségét, akkor az átmenetek sokkal könnyebben kezelhetők.
"A változás elkerülhetetlen. Házasodni, munkahelyet cserélni, gyereket szülni, költözni - mind az élet része" - mondja Visco. "A mentális egészség és a pozitív hozzáállás kulcsfontosságú az átalakuláson keresztül történő mozgatáskor. Ha az átmenetet egészséges módon nem tudjuk kezelni, akkor megragadhatunk boldogtalan helyzetekbe, vagy visszavonulást okozhatunk."
8 Ez befolyásolja a termelékenységet.
Shutterstock / wavebreakmedia
A produktív elég nehéz, ahogy van. Dobjon el még egy kezeletlen mentálhigiénés problémát is, és alapvetően arra készteti magát, hogy hiányzzon határidőktől és küzdjön a mindennapi könnyű feladatok elvégzéséért.
"Néhány ember számára a mentális rendellenességek fogyatékossá válnak, és elvesztik őket a munka, az osztály vagy az orvos kinevezése előtt" - mondja Hafeez. "Évente több mint 200 millió munkanapon veszítünk csak a depresszió miatt. Ez a szám nem foglalja magában sem olyanokat, akik szorongással és stresszel küzdenek, akik szintén valószínűleg többször betegszabadságot vesznek."
9 Ez megterhelheti kapcsolatait.
10 Befolyásolhatja a súlyát.
Shutterstock
A súlygyarapodás hihetetlenül frusztráló lehet - különösen akkor, ha nem biztos benne, miért csomagol a fontot. De sokan nem veszik észre, hogy ez a hirtelen mértékű növekedés a kezeletlen mentális egészségügyi problémák következménye lehet.
Az Archives of General Psychiatry folyóiratban közzétett egy 2010-es metaanalízis szerint a depresszió jelentősen növeli az elhízás esélyeit később, és fordítva. Ennek oka az, hogy amikor rossz mentális állapotban van, akkor gyakran kevésbé érdekli az egészséges étkezés és a rendszeres edzés. És hogy megtudja, hogyan javíthatja a mentális egészségét a mindennapi életében, nézd meg a 20 szakértő által támogatott módszert, amellyel minden nap javíthatja mentális egészségét.
