Idővel, amíg elolvassa ezt a mondatot, megtehetett volna valamit az életed tíz évvel történő meghosszabbításával. A tudomány régóta létezik: A stressz betegséget okozhat, ami mindazt eredményezi, a közönséges téli megfázástól kezdve a krónikus betegségig. Ezzel szemben a boldogság tudományosan bizonyított, hogy hosszabb életet eredményez. Szerencsére mindössze egy másodperc alatt lehűtheti - most és bármilyen stresszes helyzetben - e 10 bevált, villámgyors módszer használatával. Alkalmazza őket szabadon - különösen az ünnepek alatt. És további hosszú távú megoldásokért nézze meg a 30 egyszerű módszert a stressz egyszeri és mindenképp meghódítására.
1 1 másodperc: menj kékre
A káromkodó szavak használata csökkentheti a stresszt és fellendítheti a munkatársak körében a társat. Csak győződjön meg arról, hogy a megfelelő társaságban van-e a társaságnál - és óvatosan válassza ki a szavait, hogy ne kerüljön bajba a HR-vel. Ami a nem tennie kell, keresse fel a 20 hibát, amelyek csak a stresszt súlyosbítják.
2 5 másodperc: Pophalolaj
Azok az emberek, akikben a legmagasabb az EPA és a DHA omega-3 zsírsav tartalma, boldogabbak és kellemesebbek. Próbáljon ki napi 400 mg-os kiegészítőt. A halakhoz hasonlóan a lazacban is magas az omega-3-tartalom.
3 10 másodperc: Egyél sötét csokoládét
Shutterstock
A kakaóban található flavonoidok ellazítják a test ereit. Menj sötétedni; hagyja ki a tejcsokoládét.
4 30 másodperc: szerezzen akupresszúrát
Ez egy gyors feszültségcsökkentő eszköz és akár 39 százalékkal csökkentheti a stresszt - mondják a kínai kutatók.
5 30 másodperc: Ülj le
Shutterstock
A tudósok szerint a 135 fokos szögben történő hajlítás a legjobb ülőhelyzet a hátfájás enyhítéséhez.
6 1 perc: Adj hozzá fokhagymát
Fő összetevője ellazítja az ereket és növeli a véráramot. És ez nem az egyetlen étel, amelynek gyógyhatása közel van: Próbáljon meg többet fogyasztani az agyának az 50 legjobb étel közül.
7 3 perc: Sörfőző tea
Az egyik vizsgálatban a teát ittak stresszes emberekben a stressz-hormon szintjük 47% -kal esett vissza!
8 5 perc: Nézzen vicces videókat
Shutterstock
A kaliforniai kutatók szerint csak a nevetés előrejelzése 70% -kal csökkenti a stresszhormonokat.
9 8 perc: Bölcsen költségvetés
Shutterstock
A felmérés szerint azok a férfiak, akiknek nincs költségvetése, átlagosan 36 százalékkal többet költenek ünnepi ajándékokra. Ne hagyja ki az 50 legjobb last-minute ajándékötletet, amelyekkel megszabhatja az ajándékozási szezon megmentésének ötleteit.
10 10 perc (vagy úgy): Csak csináld
A szex rendszeresen csökkenti a szorongást, a stresszt és a vérnyomást - találta egy skót kutató. Tehát tartsa égőnek azokat az otthoni tüzeket. És ha szüksége van néhány tippre ehhez, ne hagyja ki a 60 must-try mozdulatot, amely javítja a szerelmi életet.
