A tény keserű tabletta, amelyet nyelni kell: sokan egyszerűen nem kapnak eleget azoknak a vitaminoknak és ásványi anyagoknak, amelyeket tudományosan bebizonyítottak, hogy jól érezzük magunkat, jól nézzenek ki és a föld fölött. Szerencsére manapság könnyű táplálékkiegészítéssel kiegészíteni olyan táplálékkiegészítőket, amelyek lassíthatják az öregedést és javíthatják az életet. Íme 10, amit minden felnőtt férfinak el kellene végeznie az életében. Tehát raktározza meg - és hosszabbítsa meg életét azzal a jelentéssel, amely már évezredeknyi életét megváltoztatta: 100 Ways to 100-hoz élni!
1 D-vitamin
Bár az átlag amerikai férfi több vitaminnal rendelkezik, a D-vitamin hiánya az egyik legszembetűnőbb és leginkább aggasztó. Miért? Megfelelő mennyiségű anyag beszerzése segíthet megakadályozni a metabolikus szindrómát, a sclerosis multiplexet, a cukorbetegséget és bizonyos rákos megbetegedéseket. Ha sok tejet iszik, enni zsíros halat, például lazacot, és hetente háromszor kb. 15 percig tegye ki a védetlen bőrét napfénynek, esélye van arra, hogy elég lesz. De mintegy 50% -unk nem. Pop 1000 IU naponta. Az egészséggel kapcsolatos további információkért nézd meg a test 10 jobb érzésének 40 módját követő 10 módját.
2 Q10 koenzim
Shutterstock
A Q10 koenzim természetes módon előállítva segíti a sejteket a test energiaellátásának kezelésében. Az öregedéssel a termelés csökkenni kezd. Kiegészítő szedése megőrzi a paprikáját az aranyévében. De ez még nem minden: A legújabb tanulmányok szerint a Q10 koenzim leküzdheti a rákot, a Parkinson-kórt és a Huntington-kórt, és elvékonyíthatja a vért, hogy csökkentse a szívroham és a stroke kockázatát. A kutatók napi 100 mg-ot javasolnak. További szív-egészséges tanácsokért olvassa el a 40 utáni szívbetegség megelőzésének 40 módját.
3 Omega-3
Shutterstock
A magas vérnyomás és a magas trigliceridszint olyan szív eseményeket idézhet elő, mint szívroham és stroke. A kutatások kimutatták, hogy a legmagasabb omega-3-szintű férfiak esetében a legalacsonyabb a szívbetegség meghalásának kockázata. Hogyan? Az omega-3 zsírsavak vérlepülővé teszik. Ez segít csökkenteni a vérrögök és az elzáródott artériák kockázatát, és alacsony vérnyomást és trigliceridszintet tart fenn, miközben a szív rendszeresen dobog. Ha egészséges haver vagy, akkor a napi 1000 mg-os adag jó. Ha azonban már vannak szívproblémái, 2000 - 4 000 mg-ra lehet szüksége. Kérdezze meg orvosát. Annak érdekében, hogy a lehető legteljesebb mértékben élhesse az életét, kezdje el ellenőrizni ezeket a 40 dolgot, amelyeket meg kell tennie a 40-es éveiben!
4 folsav
Shutterstock
A homocisztein nevű aminosav magas szintje növeli a vérrögök kockázatát és csökkenti az agy véráramlását. Rossz hír az egész körülmények között, különösen mivel a magas homocisztein szint korrelál az Alzheimer-korai korai figyelmeztető jelekkel. A folsav segít megakadályozni az eltömődött artériákat és javítja az agy vérátáramlását azáltal, hogy a homocisztein szintjét alacsonyan tartja. A kutatások azt mutatják, hogy a napi 500 mg bevétel hozzájárulhat a homocisztein szint csökkentéséhez legalább 18 százalékkal. Az agy élezésének további módjáról olvassa el ezeket a 13 tippet az élesebb agy számára.
5 Bór
Shutterstock
Ha srác vagy, és elég hosszú ideig él, a prosztata rák esélye meglehetősen magas. A diagnózis átlagéletkora 69 év, és ezen életkoron túl a férfiak vagy a nők körében gyakoribbá válik egy prosztata rák kialakulásának esélye, mint bármely más rákban. Az egyik legjobb kiegészítő, amelyet a kockázata csökkentésére hozhat, a bór. A kutatások szerint a legmagasabb bórbevitelű férfiak 65% -kal kevésbé valószínű, hogy prosztata rákban szenvednek, mint az alacsonyabb szintű férfiak. A rossz hír az, hogy az amerikai férfiak az egyik legalacsonyabb bórbevitel a világon - talán ezért van a prosztatarák esélye 17% körüli. (Hasonlítsa össze ezt Kína vidéki térségével, ahol a férfiak csak 2% esélyt kapnak megszerzésére.) Ha nem a GNC közelében él, sok jó vételi lehetőség található az Amazonon. Napi három milligramm a hatékony adag. Készítse el konyháját ezzel a 25 élelmiszerrel, amelyek örökké fiatalnak tartanak!
6 szelén
Shutterstock
A tanulmányok a szelénfogyasztást többek között a prosztata-, vastagbél- és tüdődaganatok csökkent kockázatához kapcsolták. Miért? Ez arra kényszeríti a rákos sejteket, hogy önpusztítsanak. És az észak-karolinai egyetem kutatásai szerint az alacsony szelénszint megkönnyítheti a vírusok mutációját, súlyosbítva az influenza tüneteit. Ezért különösen jó ötlet popsázni, ha beteg vagy úgy érzi, mintha valamivel jönne le. Napi 200 mg-ot vegyen be.
7 glükózamin
Shutterstock
Ahogy öregszünk, vannak dolgok, amiket nyerünk - ráncok, történetek, vagyonok - és elveszítünk dolgokat. Az egyik porc, a rugalmas kötőszövet, amely az egész testben megtalálható, beleértve az ízületeink artikuláló felületeit is. Az idő és a mozgás elviseli, nyakig érzi magát és fájdalmat okoz. A jó hír: Ön hozzájárulhat ennek megfordításához, ha glükózamin-kiegészítőt vesz be. A Lancet-ben közzétett tanulmány kimutatta, hogy három év alatt a glükózamin-kezelés 25% -kal csökkentette az ízületi fájdalmakat és merevséget, és hozzájárult a térd osteoarthritis előrehaladásának megakadályozásához. Napi 1500 mg-ot vegyen be, és körülbelül hat hét alatt javulást észlel. Időközben csinálj magadnak szilárd anyagot, ha beépíted ezeket a 20 csodálatos gyógyító ételt az étrendbe!
8 Kreatin
Shutterstock
A kutatások kimutatták, hogy az izomerő nagyon jó mutatója annak, hogy a férfiak milyen hosszú ideig élnek. Az erősebb test bevált módja a kreatinnal való kiegészítés. A Wisconsini Orvosi Főiskola kutatói úgy találták, hogy azáltal, hogy mindössze két-három hónapig kreatint szednek, a tanulmány résztvevői átlagosan 15 kilóval, a guggolásuk pedig 21 kilóval növelték a maximális pad nyomást. Hogyan? Nos, a rövid magyarázat az, hogy a kreatin növeli a test képességét az energia gyors előállítására. Ez segíthet, ha kinyomja egy vagy két extra repét, vagy emeli a nehezebb súlyt, és amikor ez megtörténik, az izmaid nagyobb és erősebbé válnak. Csak napi 5 g-ra van szüksége, ami körülbelül egy teáskanálnyi. Keverje hozzá turmixhoz vagy fehérje italhoz.
9 króm
Shutterstock
A kreatinhoz hasonlóan a krómot leginkább izomépítő táplálékkiegészítőként ismerik, de ennél is több. Ez segít ellenőrizni a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A króm javítja a test inzulinérzékenységét, megkönnyítve a vércukorszint ellenőrzés alatt tartását. Mennyit kell vennie? Napi 35 mikrogramm (mcg). Hogy a legtöbbet kihozhassa a napból, kezdje el ellenőrizni ezeket a hihetetlen 50 dolgot, amelyeket meg kell tennie, mielőtt meghalsz!
10 Resveratrol
Shutterstock
Hallottam róla? Ez egy bizonyos növényekben és a vörösborban található vegyület, amelyről kimutatták, hogy számos előnnyel jár, például fokozza a kitartást, növeli a tesztoszteron szintet, meggátolja a szívbetegségeket és a rákot, elősegíti a szem egészségét és még élesebbé teszi az elméjét. Mielőtt elmenne, és megragadná a Two Buck Chuck esetét, ismerje meg, hogy az étrend-kiegészítők sokkal kényelmesebb módja ennek a hihetetlen vegyületnek a nagyszerű elérésére: napi 600 mg-os adag gyakran ajánlott.
Ha még lenyűgözőbb titkokat fedez fel a legjobb életében, kattintson ide, hogy feliratkozzon INGYENES napi hírlevelünkre!
