Ismét ünnepi parti szezon, és tudod, mit jelent ez: szilárd hónap a tiszta többletből . Tudod: túl sok booze, túl sok desszert, túl sok bulizás. Decemberben a napjai alaposan esti órákká alakulnak, még mielőtt megtudja, és ezek közül a legfontosabb tornaterem órák koktélparti órákká válnak. De ha a szociális naptár tele van a következő hetekben, akkor nem kell egészségesen dobnia a törülközőt. Kezdje azzal, hogy elkerüli ezeket a közös előadásokat a partikon. És arról, hogy mit kell ennie, nézze meg a 10 legegészségesebb ünnepi ételt.
1 Bacon quiche (5, 4 uncia)
Kalória: 580
Zsír (g): 43
Sat zsír (g): 19
Szénhidrát (g): 25
2 sertés takaróban (5)
Kalória: 470
Zsír (g): 29
Sat zsír (g): 9
Szénhidrát (g): 33
3 sajt quesadilla (5 uncia)
Kalória: 470
Zsír (g): 26
Sat zsír (g): 9
Szénhidrát (g): 39
További kiváló, egészséges táplálkozással kapcsolatos tanácsokért nézze meg ezeket a 20 Csodálatos öregedésgátló szuper ételt.
4 Calamari (5, 3 uncia)
Kalória: 350
Zsír (g): 31
Sat zsír (g): 4
Szénhidrát (g): 26
5 Buffalo csirkecsík (5 uncia)
Kalória: 323 (474, 2 evőkanál kéksajt öntettel)
Zsír (g): 14
Sat zsír (g): 3
Szénhidrát (g): 30
6 Sült csirkeszárny (2)
Kalória: 318
Zsír (g): 21
Sat zsír (g): 6
Szénhidrát (g): 11
7 Sült csirke ajánlat (1)
Kalória: 280 (420 2 evőkanál méz-mustár mártással)
Zsír (g): 15
Sat zsír (g): 7
Szénhidrát (g): 15
8 burgonya bőr (2)
Kalória: 200 (251, 2 evőkanál tejföllel)
Zsír (g): 10
Sat zsír (g): 4
Szénhidrát (g): 18
9 Mozzarella bot (2)
Kalória: 200
Zsír (g): 12
Sat zsír (g): 4
Szénhidrát (g): 16
10 spenótmártás (2 evőkanál)
Kalória: 170 (216 négy tortilla chipspel)
Zsír (g): 18
Sat zsír (g): 3
Szénhidrát (g): 1
Forrás: Bejegyzett dietetikus Cynthia Sass, a Flat Belly Diet társszerzője !
Ha további tanácsokat szeretne kapni a legjobb életében, iratkozzon fel hírlevelünkre!
