Oké, kezdjük némi kemény szeretettel: Amikor a fotómemóriaról van szó, technikailag vagy vele született, vagy nem. És még sok embernek, akik azt állítják, hogy "fényképészeti memóriájukkal" nincs valójában. (A tudományos konszenzus az, hogy az Egyesült Államok lakosságának körülbelül 1% -a rendelkezik ezzel.) De itt van a jó hír! Ha érdekli az emlékezettel kapcsolatos készségek fejlesztése, akkor rengeteg nagyszerű intézkedést hozhat - élelmet kell adni, nagyszerű agyi gyakorlatokat kell elvégeznie -, amelyek segítenek a képességében, hogy sokkal élénkebben emlékezzen a dolgokra. Itt vannak! És a kognitív funkció javításának további lehetőségei érdekében ne hagyja ki a 8 legújabb videojátékot, amelyek okosabbá tesznek.
1 Képzés eidetikus memória tesztre.
Shutterstock
Olyan mondás, mint az idő (vagy legalább Malcolm Gladwell): A gyakorlat tökéletes. És igen, ez vonatkozik a tésztára is. A gyakorlat egyik módja az eidetikus memória elvétele - ez a tudományos lingua franca a "fényképészeti memória" -tesztje. A teszthez két különálló, mégis vadul hasonlító képet kell megnézni, majd megpróbálni vizuálisan egymásra helyezni őket. A gyakorlati teszt megtekintéséhez az Iowai Egyetem fedezte fel Önét. Ezután, ha ez érdekli Önt, kérdezze meg orvosát egy valódi, szakember által tanúsított bevételéről.
2 Tárolja fel az omega-3-on.
Shutterstock
Most már valószínűleg tisztában van a zsíros halban lévő olajok túlméretes előnyeivel - mint például a lazac vagy a szardínia. (Az omega-3-okról széles körben ismert, hogy csökkentik mind a gyulladást, mind a vérnyomást.) De tudtad, hogy ezek a büdös olajok az agyad számára is segíthetnek? A Harvard Medical School-ból készített új tanulmány szerint az omega-3-ok bizonyítottan visszafordítják a memória hanyatlását. Amint ez megtörténik, a lazac az idők ötven legjobb élelmezési körének egyike.
3 Lassítson - és ismételje meg, ismételje meg, ismételje meg.
Amikor információs kötőanyagokat emésztünk a jövőbeli emlékezet céljából, kísértés az, hogy mentálisan farkaszzuk le az anyagot a lehető leghatékonyabban. Ha ez úgy hangzik, mint te (és főleg a főiskolai gyerekek: a füleket felfelé), akkor két szó van az Ön számára: Lassú. Le. Az UCLA-n kívüli kutatások szerint, ha valamit megpróbálnak megjegyezni, akkor a legjobb, ha több napra elbontja a tudást, és többször átnézte az anyagot. Például: Ha franciául tanul, ahelyett, hogy a hét végére több tucat melléknevet próbálna megjegyezni, válasszon tízet, és fordítson időt arra, hogy átjusson hozzájuk, mondjuk hétfőn, szerdán és szombaton.
4 Dobja fel a járdát.
De amint kiderül, a kardio megszállott munkatársa nem csupán a tökéletes futási formában lehet, hanem valami máson. A jelenlegi biológia tanulmánya szerint, ha valami újat megtanul, majd négy órán belül - kb. 80 százalékos intenzitással - edzik, akkor a hippokampusz, az agy azon része, amely felelős a dolgok emlékezéséért, több aktivitást fog tapasztalni.
5 Ne hagyja ki a reggeli kávét.
Jó hír: Valószínűleg már ezt is megcsinálod. Az észak-amerikai radiológiai társaság kutatásai szerint csupán napi két csésze kávé fokozza a rövid távú memória működését. Tehát ha nem kap napi 16 uncia Joe-t minden nap, itt az ideje a kezdésnek. És arról, hogy miért lehet a kávé a legvarázslatosabb folyadék mindegyikből, olvassa el a 75 csodálatos egészségügyi előnyeit a kávéban.
6 Tárolja csomagban a naptárát.
Hé, elfoglalt méhek: Szerencséd van. Az „Idősödő idegtudományi határok” című tanulmány szerint az nagyon kevés lekapcsolt idővel rendelkező személyek - akik annyira elfoglaltak, hogy a jelentés szerint egy adott napon nem tudnak minden feladatot befejezni egy adott napon - jobban működnek agyi működésüknél epizodikus memória. Kíváncsi: Ez az a memória, amely az idők és helyek visszahívására vonatkozik. (Szóval, mindent.)
7 Helyezze el a kolinát.
Shutterstock
A kolin (figyelembe kell venni: nem a klórt) olyan tápanyag, amely több tanulmány szerint azonnal növeli a rövid távú memóriát. (Egy kísérletben azok a főiskolai hallgatók, akik elnyeltek kolint, felülmúltak azokkal, akik ezt nem tették meg egy későbbi memóriateszten.) Ahhoz, hogy elegendő kolint kapjon az étrendjében, forduljon néhány jó, régimódi tojás felé. Minden sárgája 115 mg cuccot tartalmaz.
8 Kap botrányos. (Igen valóban.)
Shutterstock
Mindannyian tudjuk az érzést: Túl sok alkohol, aztán… Ugh, mi történt tegnap este? De ha egészséges egyensúlyt teremt, a bor, az állandóan varázslatos tisztelgés ellenkező hatással lehet. Valójában a Nature szerint a vörösborban található resveratrol visszafordíthatja az életkoron alapuló memóriavesztés hatásait. Ez az "egészséges egyensúly?" Remélhetőleg örömmel hallja, hogy két pohárról van szó.
9 Fogadjon el egy nehéz fehérjetartalmú étrendet.
Tornaterem patkányok, örüljetek: Az a fehérje, amelyet csökkentettél, nemcsak az orrát erősíti. A fiziológiában és magatartásban végzett kutatások szerint a magas fehérjetartalmú étrend - a tirozin és fenilalanin aminosavak miatt - közvetlenül összefüggésben áll a vaselt membránnal.
10 Játssz a luteolin játékot.
Shutterstock
Az új kutatások azt mutatják, hogy a luteolin hatással lesz az agyi gyulladásokra az öregedéssel - és ez viszont hozzájárul ahhoz, hogy tapintása éles maradjon. A zellerben luteolint találsz. Sajnálom az esetet.
Ha további tanácsokat szeretne kapni a legjobb életében, kövesse velünk a Facebook-on most!
Ari Notis Ari vezető szerkesztő, hír- és kulturális szakterületre szakosodott.