Ha a 40-es éveiben kevésbé érzi magát testében, nem vagy egyedül. De ez nem jelenti azt, hogy ezeket a kétségeket és az állítólagos hibákat örökké meg kell ártani. Ehelyett tegyen intézkedéseket annak érdekében, hogy ma jól érezze magát.
Kövesse ezeket a lépéseket, és nem csak jobban fogja érezni magát a testében, hanem a test is jobban fogja érezni magát. És amikor el akarja kezdeni javítani önbizalmát, indítsa el a 40 életmódváltást, amelyet 40 után kellene elvégeznie.
1 Vágja ki a negatív barátokat a képről
Shutterstock
A Psychology of Women Quarterly közzétett kutatás szerint , amikor a nők meghallják a barátaikat panaszkodva testüket, hajlamosak belépni a testükbe, ami a test szégyenének és rossz érzéseinek spirálához vezet. Nem meglepő, hogy a mérgező embereket kikerülni az életedből a 70 zseniális trükkö listáján szerepel, amely növeli az önbizalmat.
2 Legyen a saját legjobb barátja
3 Csatlakozzon néhány társadalmi csoporthoz
Shutterstock
A Kanadai Haladó Kutatási Intézet kutatása szerint az Ön számára fontos csoportokhoz való tartozás inkább önértékelése érdekében jár, mint csupán barátok. Nem tudja hol kezdje? Próbáljon meg csatlakozni egy sport bajnoksághoz, vagy ültessen egy közösségi kertbe. Valójában az önkéntesség csak az egyik, a 50 zseniális trükkö közül, amelyek javítják az életed.
4 Egészségesen táplálkozzon
Shutterstock
Kezelje testét úgy, ahogy törődik azzal, hogy testmozgást végez, és olyan ételeket fogyaszt, amelyek jól érzik magukat. Ez nem azt jelenti, hogy szigorúan korlátozó étrendet kell folytatnia, amely egyenletesen teli a kelkáposztát és a szenvedést. Arról szól, hogy felértékeljük azt, amit értünk, ha olyan tápláló ételekkel vigyázunk, amelyek energiát adnak, jó ízűek, és nem teszik utána magát utálva. Nem tudja, hol kezdje? Vágja ki a 40 egészségtelen táplálékot, ha 40 évesnél idősebb vagy.
5 Válassza ki a kívánt ruhát
Ne öltözz "az Ön korának" megfelelően. Öltözködj neked. Mostanra valószínűleg kifejlesztette a saját személyes stílusát, ezért keressen olyan ruhákat, amelyek úgy érzik magukat, mint ön, és jól érzi magát. Minden alkalommal emlékeztetőt kapsz, amikor a tükörbe nézel, milyen nagyszerű vagy.
6 Kényeztesse magát
Adj magadnak egy nagyon megérdemelt elismerést, ha átengedi magát a mani-pedisznek és egy olyan bőrápolási rutinnak, amelyet igazán élvez. Minden alkalommal, amikor a kezét nézi, emlékeztetni fogja arra, hogy mennyire törődsz magaddal, és elkezdi növelni a magabiztosságot. Nem véletlen, hogy a élvezetes ápolási szokások egyike a 40 legjobb társkereső tippnek a 40 év felettiek számára.
7 Hagyja abba az önmaga összehasonlítását másokkal
Shutterstock
Ha összehasonlítja magát másokkal, ez egy biztos módszer arra, hogy rosszul érzi magát. Ha ez segít, ne feledje, hogy vannak olyan emberek, akik összehasonlítják magukat veled és rosszul érzik magukat. De a legjobb, ha nem gondolkodunk teljesen erről. Az ilyen összehasonlítást ösztönző egyik fő bűncselekmény a szociális média, amely a Digitális méregtelenítés 30 legjobb oka közül az egyik.
8 Fontolja meg a terápiát
Shutterstock
Néha azok az okok, amelyek miatt rosszul érezzük magunkat, túlmutatnak az öregedésen vagy túl sok magazin nézésén. Ha azt tapasztalja, hogy a legnagyobb erőfeszítései ellenére egyszerűen nem rázhatja meg azt az érzését, hogy nem vagy elég jó, érdemes fontolóra vennie egy terapeutát. A legrosszabb eset, egy órán keresztül beszélni kell valakivel, és meg kell hallgatniuk.
9 Szállj oda
Shutterstock
Szeretne jobban érezni a testét anélkül, hogy sok pénzt felhalmozna? Csak menj el! A Body Image-ben közzétett kutatás azt találta, hogy a természetben eltöltött idő növelte az alanyok saját testük elismerését. Valójában a nagyszerű szabadban annyira hatalmas, hogy csak a természetképek megtekintése pozitív hatással volt az önképre. És ha további okokra van szüksége a kimenthez, akkor nézd meg a 35 legjobb okot a nyaralásra.
10 Vegyen részt egy erõs edzésen
A testmozgás előnyei meghaladják a fogyást vagy a hat csomag beszerzését. 40 év után a test elveszítheti a csontsűrűséget, és a súlyhordozó testmozgás nagyszerű módja annak megelőzésére. Ezenkívül a testmozgás javítja a hangulatát, és ez egy nagyszerű módja annak, hogy a hangsúlyt a test külső megjelenésétől a minden dolgához cserélje, például egy jóga póz tartása vagy kerékpárral való mérés 20 mérföldön. Edzési tippeket keres? Nézze meg a 40 biztonságos módot, amellyel a legjobb testét kaphatod 40 éves korodban.
