A Kundalini, más néven Shakti, az elsődleges energia vagy életerő, amely élőlényeket animál. A Kundalini átjárja az egész testet, és közvetlenül kapcsolódik a lélegzethez, de van egy zsebbel is alvó Kundalini energia, amely alvóan fekszik a gerinc alján az alsó charkákban. Ez a nyugodt Kundalini azt mondják, hogy három és félszeres körül van, mint egy kígyó. Amikor ébredt, felemelkedik a gerincen keresztül az agytörzsbe, és ezáltal a jógi spontán eléri a szamádhit, a lelki tudatosság végső állapotát.
A Kundalini jóga veszélyei
Amíg a Kundalini teljes ébredését kereső diákok hagyományosan képzett spirituális mester alatt tanulnak, sokféleképpen lehet fokozza a Kundalini fokozatos és egészséges módon. Így könnyedén elkerülheti a buktatókat (őrület, vakság, meghosszabbított trance), amelyek a Kundalini hallgatólagos ébredését kísérhetik.
1. lépés: Chant Mantras
A mantrák olyan primális hangok, amelyek a pszichéet érintik az egyetemes tudatossággal. Ülj le lábaddal, és a gerinced merőlegesen áll. A figyelem középpontjába a szemöldök és a kántálás közötti tér: "Sa (végtelen) Ta (létezés) Na (halál) Ma (újjászületés)" Ezt a Panj Shabad mantrának nevezik,Sa Ta Na Ma
. Kezdjük az első 5 perc normál hangjával, suttogva a következő 5 órára, és csendben a még 10 percig. Ezután fordítsa meg a folyamatot, suttogva normál hangra.
Sa Ta Na Ma
-nek megfelelő mudra elvégzéséhez tegye a következőket: A "Sa" -on érintse meg a mutatóujját a hüvelykujjával. A "Ta" -ban érintse meg a középső ujját és a hüvelykujját. Na "Na" érintse meg a negyedik ujját a hüvelykujjához. A "Ma" érintse meg a hüvelykujját az egyes kézmozdulatok kis ujjához. 3. lépés: Meditálás Sokféleképpen lehet meditálni, de Swami Bajhan, a modern Kundalini jóga alapítója szerint, a legmagasabb a mantra
Sa Ta Na Ma
meditáció. Ahogy énekelted a mantrát, és végrehajtod a mudrát, meditálj, koncentrálva a primer hangokra Sa Ta Na Ma, ábrázolva a szálakat, amelyek belépnek a korona csakrán keresztül, majd lövöldöznek az univerzumba a Harmadik Szemén keresztül.Ahogyan ezt teszed, emlékezz rá, hogy a mudrák a tudat, a bölcsesség, a türelem és a vitalitás lenyomatait tömítik. 4. lépés: Pranayama A Pranayama vagy a légzésszabályozás segít a jógikusoknak a központi idegrendszer irányításában. Tisztítja és tisztítja az energiacsatornákat. Számos módja van a pranayama gyakorlására, például az alternatív orrlyukak légzésére. Ehhez zárja be a jobb orrlyukat a jobb hüvelykujjával, és lassan lélegezze be a bal orrlyukon keresztül. Most zárja be a bal oldali és kilégzést jobbra, majd ismételje meg a folyamatot fordítva.
5. lépés: Tánc
A szabad formájú tánc a test hőt hoz létre, miközben felszabadítja az elmét a fogalmi gondolatának ketrecéből. Azonban nem fogsz táncolni a Kundalini-val semmi hagyományos tánctéren. Tedd meditatív hangszeres zenét, és hagyd, hogy a tested kövesse az energiát.
6. lépés: Asanas
Habár a Kundalini jóga a medence meglehetősen misztikus mélypontjánál helyezkedik el, van egy hely a saját domainjében a legismertebb Hatha-stílusú asánok számára, mint a Headstands, a Down Dogs és a Corpse pózok amelyek általában a jóga stúdiókban találhatók. A Kundalini jóga azonban előírja, hogy bizonyos pózok egymás után kerülnek végrehajtásra, és tartalmazhatnak valamilyen szabadformájú kar- és lábmozgást.
7. lépés: Pihenés
Annak érdekében, hogy kapcsolatba léphessünk az isteni tudatossággal, elengedhetetlen a pihenésre. Elõírja az elsõ tennivaló folyamatát, majd a test összes izmait fejbõl talpig pihenteti, ami viszont felkészít a következõ Isteni Fénybefogadásra.
8. lépés: Vizualizáció
A Kundalini jóga tele van világos vizualizációkkal, az Isteni Fénybefogadás pedig a lista tetején. Álljon fel egyenesen a lábával a váll szélességében. Csukd be a szemed, és fókuszáld őket az alsó homlokod közepére. Emeljétek fel a karjaidat előre, és tartsd a testedet feszültség alatt, énekelve:
Az Isteni Fény teremtett. Az Isteni Fény tartja. Az Isteni Fény védi. Az Isteni Fény vesz körül. Mindig növekszem az isteni fényben.
Míg ezt csinálod, képzeld el, hogy ragyogó, fényes fény világít rá. 9. lépés: Koncentráció Ülj le meditációs testtartásba a szemeid közepére koncentrálva, a szemöldökök között. Képzeld el, hogy a gerinc üvegből készült üreges cső. Most képzeljük el, hogy a cső tele van ragyogó fehér fényből az alulról felfelé. Tartsa ezt a képet addig, amíg csak lehet, és ismételje meg gyakran.
10. lépés: A szalagok
_B_
és
jelentése "testzár", és belső izom "zárakra" utal, amelyek lehetővé teszik a kreatív új energia és tisztító energia áramlását, negativitás. E két energia kombinálása és összehangolása segít fokozni és ellenőrizni a Kundalini-t. A bandák lehetnek olyan egyszerűek, mint az álla a mellébe, hogy aktiválják a jalandara bandha-t. További információ: Hogyan kell Kundalini-t végrehajtani otthon
