Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia 2014-ben arról számolt be, hogy 20 elhízott tizenév közül 19-nek lesz elhízott felnőttje. Egy ilyen statisztika hangsúlyozza a túlsúlyos és elhízott teensek szükségességét az egészséges testtömeg elérésére és fenntartására, de a rövid távú, alacsony kalóriatartalmú étrend nem feltétlenül a legjobb megoldás. Sok teens még mindig növekszik és fejlődik a felnőttek körében - és megfelelő táplálkozást igényel erre. Kövesse az egészséges táplálkozási irányelveket, és beszéljen kezelőorvosával, mielőtt tini embere lenne bármilyen súlycsökkentési tervre.
A nap videója
Testsúlycsökkenés ajánlások
Mindig beszélj gyermeke gyermekorvosával, hogy meg lehessen határozni a gyermeked egyénileg biztonságos súlycsökkenési arányát. A legtöbb tizenévesnek elkerülnie kell, hogy hetente több mint 2 fontot veszítsen, jegyzi meg az American Academy of Pediatrics. A serdülőkoron átmenő tizenéveseknek arra kell törekedniük, hogy hetente fél fontot veszítsenek. Sok túlsúlyos tizenéves 10 hetes időtartam alatt biztonságosan elveszítheti 5 és 20 kiló között az egyénre szabott orvosi jóváhagyású testsúlycsökkenési céltól függően.
Egészséges táplálkozási tervek
Sok mérsékelten aktív egészséges tini lánynak napi 2 000 kalóriára van szüksége, míg a mérsékelten aktív tini fiúk naponta 2, 400-2 800 kalóriát igényelnek az egészséges testsúly fenntartásához, a Dietary Guidelines az amerikaiak számára 2010.A napi 2 000 kalóriát tartalmazó egészséges táplálék magában foglalja a következőket: 2. 5 csésze zöldség, 2 csésze gyümölcs, 3 csésze alacsony zsírtartalmú tejtermék, 6 uncia szemek, 5. 5 uncia fehérje ételek - például sovány hús, tenger gyümölcsei, baromfi, tojás, szója termékek, diófélék, magok és hüvelyesek - és 6 teáskanál olaj minden nap.