A turmixokat kortyolgatva tápláló alternatíva az egészségtelen ételek fogyasztásával szemben. Otthon is nagyon egyszerű elkészíteni egyet.
A reggeli a nap legfontosabb étkezése, ezt a tényt többnyire figyelmen kívül hagyják. Energiával látja el a testet ahhoz, hogy végig tudjunk élni a napon anélkül, hogy belemerülnénk az energiatartalékainkba. Vacsora után legalább nyolc óra szünet van, mielőtt szervezetünk bármiféle táplálékhoz jut. Itt jönnek jól az egészséges turmixok.
A turmixok alapvetően tej és joghurt keveréke friss gyümölcsökkel, vagy csak sok gyümölccsel vagy zöldséggel, zúzott jéggel (opcionális), mézzel, juharsziruppal, gabonafélékkel, fűszerekkel, tofuval, szárított gyümölcsökkel. , vagy bármi, ami elnyeri a tetszését, vagy könnyen beszerezhető a hűtőben.
Egyszerű turmix receptek
A fogyásért
1. recept Hozzávalók:
- 1 csésze sovány tej
- 6 friss eper
- 1 csésze narancslé
- 1 evőkanál lenmag
- 1½ evőkanál tejsavófehérje por
Minden hozzávalót turmixoljon össze, kivéve a lenmagot és a tejsavóport. Öntsük a smoothie-t egy magas pohárba. Ezután kanalazzuk bele a lenet és a tejsavót, jól keverjük össze. Kortyolgass.
2. recept Hozzávalók:
- 4 teáskanál, nyers zabpehely
- Вѕ csésze, almalé
- 1 fagyasztott banán
- Вј csésze, fagyasztott őszibarack
- Вј teáskanál, stevia
Minden hozzávalót turmixgépben turmixoljon simára és krémesre. Zúzott jéggel tálaljuk.
Gyerekeknek
1. recept Hozzávalók:
- 1 csésze friss joghurt
- ВЅ csésze, banán (kis darabokra vágva)
- 8 fagyasztott eper
- 1 csésze grapefruit- vagy narancslé
- 1 evőkanál mazsola
- 1 evőkanál zúzott jég
Minden hozzávalót turmixgépben turmixoljon, amíg sűrű és sima nem lesz. Pohárba öntjük, és apróra vágott mazsolával díszítjük.
2. recept Hozzávalók:
- 2 evőkanál csokoládészirup
- 1 evőkanál csokoládé chips
- 4 gombóc, csoki fagyl alt
- 1 csésze friss tej
Turmixgépben keverje össze az összes hozzávalót, amíg sima nem lesz és a chips is jól el nem keveredik. Öntsük egy pohárba, és díszítsük csokireszelékkel.
Az energiáért
1. recept Hozzávalók:
- 1 csésze, eper ízű tej
- 5 fagyasztott eper
- 6 fagyasztott málna
- 2 zellerszár
- Вј csésze, almalé
A zellerszárat vágd apró darabokra, és turmixold össze az összes hozzávalóval egy turmixgépben. Jégkockákkal megszórva tálaljuk.
2. recept Hozzávalók:
- 2 evőkanál teljes korpás gabonapehely
- Вј teáskanál, fahéj
- Вј teáskanál, szerecsendió
- 1 szelet alma
- Вј teáskanál, vanília esszencia
- 1½ csésze, sovány tej
Foglaljon le két szelet almát, és turmixgépben turmixolja össze az összes hozzávalót, hogy sima it alt készítsen. Öntse az it alt magas poharakba, és díszítse a két almaszelettel.
Protein turmixok
1. recept Hozzávalók:
- 1 evőkanál tejsavófehérje por
- ВЅ csésze, fagyasztott áfonya
- 1 kivi (hámozott)
- ВЅ alma (apróra vágva)
- Вѕ csésze, sovány joghurt
- ВЅ csésze, szójatej
- ВЅ banán (apróra vágva)
- 1 csésze narancslé
- 2 evőkanál sózatlan mogyoróvaj
- Вј teáskanál, lenmag
Minden gyümölcsöt turmixoljon narancslével simára. Hozzáadjuk a többi hozzávalót és még egyszer turmixoljuk. Poharakba töltjük és lehűtve tálaljuk.
