Lehetséges, hogy lejárnak azok a napok, amikor egy nedves tengerparti törülközőt letehetne az erekción (feltételezve, hogy nem vagy 18 éves), de ez nem jelenti azt, hogy nem javíthatja a lógás szögét. Rengeteg teendő lehet annak érdekében, hogy megtanulja, hogyan kell nehezebben fellépni, megemelni az erekciót, és jobb orgazmusokat szerezni anélkül, hogy egy tablettát lenyelne. És jó ok van arra, hogy az erőfeszítéseket nyilvánvalón túl tegyük: egyre több bizonyíték utal arra, hogy mi jó a péniszedre, ugyancsak jót tesz a szívednek és annak a kilátásának, hogy 100 éves lesz. Próbáld ki ezeket a tudományosan bizonyított titkokat, hogy hogyan érheted el keményebben, mikor lehet merevebb erekciót, és erősebbek, jobb orgazmusok. És a szexuális élet sztratoszférikus szintre emeléséhez olvassa el a férfiak 10 legjobb mindennapi szexuális növekedését elősegítő anyagát.
1 Kap sok B12-vitamint
A B12 A-1, amikor a szexuális egészségre vonatkozik. Egy nemrégiben végzett tanulmányban a Harvard kutatói a B12-vitamin hiányát az erektilis diszfunkcióhoz kapcsolták. Azt gondolják, hogy azért van, mert a vitamin kulcsfontosságú a vértermeléshez, és mi megtesszük a szavaikat. Napi 6 mikrogrammra van szüksége, de ne támaszkodjon kiegészítőkre; mindig a legjobb, ha a teljes ételekhez tápanyagokat kap. A legjobban a B12-vitaminban szereplő kagylók, mint a kagyló - egy 3 unces adagolás két héttel jár -, de a mindennapi ételek, mint például a lazac, dúsított gabonafélék, marhahús és joghurt, kiváló források, amelyek a legjobbakat szolgálják fel.
2 Minden nap orgazmus
Nincs kifogás? A Harvard Medical School szex és a prosztata jelentése szerint az erekció "használd vagy veszítsd el" fajta dolog: "Egyes kutatások azt sugallják, hogy amikor a pénisz hosszú ideig petyhüdt, és ezért megfosztják sok oxigénben gazdag vér - az alacsony oxigénszint miatt egyes izomsejtek elveszítik rugalmasságát, és fokozatosan olyan változásokká válnak, amelyek hasonlítanak a hegszövethez. Úgy tűnik, hogy ez a hegszövet zavarja a pénisz tágulási képességét, amikor vért töltik. " Egy másik ok a bőr megtartására a játékban: A legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy a napi orgazmus 20% -kal csökkentheti a prosztata rákjának kockázatát, ha kiöblíti a vegyszereket és az öreg sejteket; a prosztata betegség jelentős mértékben hozzájárul az erekciós problémákhoz. Tudjon meg többet az exkluzív beszámolónkban a prosztata rákbiztonságáról!
3 Egyél arginintartalmú ételeket
Mielőtt készen állna, ellenőrizze, hogy van-e benzin a tartályban. A salétrom-oxid a természetes test vegyi anyagának Marvin Gaye -je - ez egy olyan gáz, amely segít az erek pihenésében, így a vér gyorsulhat, ahol kell mennie, különösen az öv alatt. Ez nem történhet meg az esszenciális L-arginin aminosav nélkül, amely salétrom-oxidot termel. Elég a tudományhoz - legközelebb, amikor a szupermarketben tartózkodik, tárolja a kosarat a legmagasabb természetes élelmiszer-forrásokkal: Törökország és csirkemell, sovány sertésborda, dió, lencse és tökmag.
4 Minden héten nyomja meg ezt a varázslatos feladatot
Az egészséges ticker garantálja az egészséges péniszt: A testmozgás javítja a szív-érrendszeri egészséget és csökkenti a stresszt, amely két alapvető tényező a jó erekció elérésében. De mi a kedves hely? A válasz a Journal of Sexual Medicine kiadványában megjelent új tanulmány. A kutatók 300 férfit vizsgáltak meg és megállapították, hogy azok közül, akik a legtöbbet gyakorolják, a legnagyobb a szexuális funkció, ideértve az erekciót és az orgazmus minőségét is. Pontosabban, azok a srácok, akik hetente 18 METS-sel vagy metabolikus ekvivalenssel rendelkeztek, jelentették a legjobb szexet. A METS egy tevékenységre felhasznált energiamennyiség mérése, és a 18 METS két órán keresztül fárasztó szívvel jár, például futás vagy úszás, vagy három és fél óra mérsékelt testmozgás hetente. Kezdje el fitneszét a világ leggyorsabb teljes test edzésével!
5 Egyél az antocianinokat
Azok a természetes vegyszerek, amelyek a kék, a lila és a vörös ételek színét adják, az antocianinok olyan antioxidánsok, amelyek, akárcsak az arginin, segítik a testét abban a csodálatos szárnyasban lévő nitrogén-oxid előállításában. Adjon hozzá áfonya, szeder, cékla, cseresznye és szőlő az étrendbe, hogy javítsa a véráramot és a szív- és érrendszeri egészséget.
6 Keverje össze a dolgokat
Ahogy öregszünk és kapcsolataink egyre ismeretlenebbé válnak, több és változatos szexuális ingerre van szükségünk a dolgok izgalmassága érdekében. Ne feledje, hogy a szexuális izgalom az érzékekből és a fantáziaból származik. Nemcsak nincs fantasztikus elképzelése, ha saját magánszexuális Sundance-fesztiválot készít a fejedben, elégedett maradhat.
7 Ellenőrizze a fejét
Shutterstock
Feltételezzük, hogy mindig készen állunk a menésre, bármikor, bárhol. Nemcsak ez nem kivitelezhető (annak ellenére, amit azok a Cialis-reklámok javasolnak egy csónakban vagy moziban), az előadásokra gyakorolt nyomás méltánytalan, és önmegvalósító próféciához vezethet. Találd ki: rendben van, ha nem vagyok hangulatban. "Ha a szorongás az uralkodó gondolatmá válik, az nemcsak az adrenalint árasztja el a rendszert, hanem kevés helyet hagy a valódi erotikus gondolatok számára, amelyek izgalmat keltenek" - mondja Madeline Castellanos, MD, pszichiáter és szexuális terapeuta. "A szex mindig a legjobb, ha azt akarom, nem akarom." Tehát ne érjen bűntudatot azért, hogy kigyullad, ha nem vagy szexuális; ne gyakoroljon nyomást magadra a múltbeli teljesítmény felett, és adjon elég időt és helyet magának a folyamat élvezéséhez. Biztosan jobb orgazmus lesz hozzá.
8 Séta tovább
Shutterstock
A jobb erekció szó szerint ugyanolyan egyszerű, mint az egyik láb a másik elé helyezése. A The American Journal of Cardiology közzétett 2015. évi tanulmány megállapította, hogy az erekciós problémákról beszámolt férfiak egy csoportja 71% -kal csökkentette az impotencia tüneteit a gyalogos program elfogadása után. Ha nem sikerül eljutni az edzőterembe, akkor célul tűzzen ki napi 30 perces élményt. Munka közben lépjen le a lépcsőn, parkolja az autóját a rendeltetési helytől távolabb és patain belül, vagy ütemezzen gyalogos találkozókat munkatársaival (ez valójában trend). Vagy ha igazán szeretne zsírt égetni, nézd meg azt az edzést, amely bizonyítottan visszafordítja az időt - és elolvasztja a zsírt!
9 Tegye le a sört
Shutterstock
A kézműves készítés szokásainak jégre helyezése fájdalmasnak tűnhet, de ennek oka a repülés: a sörben lévő komló fitoösztrogénekben gazdag növényi alapú vegyi anyagokban gazdag, amelyek növelik az ösztrogén mennyiségét a vérben. Túl sok közülük, és túlnyomórészt a tesztoszteron fölött fognak állni, csökkentve a nemi vágyat, és a zsebében verejtékké válhat.
10 Szivattyúzza fel a nem közölhetőt
Shutterstock
A pubococcygeust, a medencefenék izmait erősítő gyakorlatokkal jobb ejakulatív irányítást biztosít, és segít növelni az ejakulációk erejét és intenzitását. Hallottál ezekről, ugye? A kegel gyakorlatok? Íme a következő lépés: először keresse meg a pubococcygeust - az alsó régiók mélyén elhelyezkedő izmokat, amelyeket összeszorít, hogy abbahagyja a pisilést. Feszítse meg őket 10 másodpercre, majd lazítson 10 másodpercig, és ismételje meg. Ezeket gyakorolhatja ingázás közben, tévénézés közben, a Starbucks sorban, és senki sem fogja tudni. Kezdje rövid időközönként, és dolgozzon 20 másodperces tartásig. Megalakíthat erekcióval is meztelenül (de remélhetőleg nem ingázás közben vagy a Starbucks vonalon); összeszorítsa és engedje el az izmokat, hogy az erekciója emelkedjen és csökkenjen.
11 Éljen a szélén
Shutterstock
Használd az újonnan lecsiszolt PC-izmaidat egy másik hasznos gyakorlatnak, az úgynevezett "szegélyezés" vagy az orgazmus késleltetésének. Maszturbálás közben gyakorold magad az orgazmus szélére, de ne addig, amíg vissza nem térsz, majd állj meg vagy lelassul, hogy visszaszerezd az irányítást, és ismételd meg a start / lassú szekvenciát. A Journal of Sex Research egyik nemrégiben készült tanulmánya azt találta, hogy azok az emberek, akik lelassultak, amikor az orgazmus elérésének 90 százalékára érkeztek, majd újra felébresztettek, erősebb és élvezetesebb csúcspontjáról számoltak be.
További csodálatos tanácsokat az okosabb élethez, a jobb megjelenéshez, a fiatalabb érzéshez és a keményebb játékhoz kövesse velünk a Facebookon!
