A magas koleszterinszint országos probléma. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint több mint 102 millió amerikai felnőtt él, az összes koleszterinszintje legalább 200 mg / dL, amely az egészséges koleszterin határértéke. Sőt, ami még rosszabb, azoknak a harmada, akiknek koleszterinszintje a biztonságos zóna fölé emelkedik, 240 mg / dL felett van, ami súlyos veszélyt jelent a potenciálisan halálos egészségügyi problémákra. Nicole Weinberg, MD, a kaliforniai Providence St. John's Health Center kardiológusa szerint a túl sok LDL vagy "rossz" koleszterin elzárja az artériát, és "szívrohamhoz, strokehoz vagy halálhoz vezethet".
Mivel a magas koleszterinszint egy "néma gyilkos", amelynek szinte semmilyen látható tünete nincs, szinte lehetetlen felismerni, ha túl magas a szintje anélkül, hogy vérvizsgálathoz fordulna orvoshoz. Amit azonban megtehetsz, ellenőrizheted azokat a szokásokat, amelyek a magas koleszterinszint veszélyeztetését teszik lehetővé. Olvassa tovább, hogy felfedezze azokat a dolgokat, amelyek emelik a koleszterint, így beállíthatja az életmódját és a koleszterinszintet.
1 Pattanásgátlókat szed.
Shutterstock
Az Accutane pattanásgátlót használja-e az áttörések ellenőrzésére? Ha igen, akkor valószínűleg nagyobb a magas koleszterinszint kockázata. 2006-ban a kaliforniai San Francisco-i egyetem kutatói és Kaiser Permanente közel 14 000 olyan személy adatait elemezték, amelyek szedték a gyógyszert - más néven izotretinoint - és azt találták, hogy 31 százalékuk magas koleszterinszinttel rendelkezik. Sőt, ha ezek a magas koleszterinszintű személyek abbahagyták a gyógyszer szedését, 79 százalékuk látta, hogy koleszterinszintje normalizálódik.
2 Fogamzásgátló tablettákat szed.
Shutterstock
Noha a fogamzásgátló tabletták segítséget nyújthatnak a nem tervezett terhességek és a súlyos periódusos tünetek elleni védelemben, bizonyos márkáknak meglehetõsen nagy mellékhatásaik is lehetnek - ezek közül a magas koleszterinszint lehet. Az egyik, a pakisztáni Journal of Biological Sciences által közzétett 2012-es tanulmány megállapította, hogy az orális fogamzásgátlók felhasználói összes koleszterinszintje 24, 43 mg / dL-rel magasabb volt, mint azoknál, akik nem születtek.
3 Nagyon szennyezett területen él.
Shutterstock
Amikor a Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) tudósai 2019-ben megvizsgálták a szennyezésnek a testre gyakorolt hatását, megállapították, hogy a finom részecskékkel történő szennyezés hozzájárul a magas koleszterinszint, különösen az LDL szintjéhez szívbetegségben szenvedő betegekben. Sőt, a kutatók azt találták, hogy "a magasabb LDL-szinttel rendelkező személyek hajlamosabbak lehetnek a levegőszennyezés egészségre gyakorolt hatására" - nyilatkozta Dr. Laura McGuinn, a tanulmány szerzője.
4 Mindig ki van stresszolva.
Shutterstock
Az American Heart Association szerint egyszerű stresszhatás elegendő ahhoz, hogy emelje a koleszterinszintet, és a szíve ártalmas legyen. Az Egészségpszichológia folyóiratban közzétett egy 2005-ös tanulmány a mentális stressz 199 középkorú egyénre gyakorolt hatását vizsgálta, és arra a következtetésre jutott, hogy a magasabb stresszszintű egyéneknél általában magasabb az összes koleszterin és a HDL koleszterin szintje is.
5 Túl sok kávét iszik.
Shutterstock / kikovic
Minden reggel egy csésze kávéval kezdve nem fogja növelni a koleszterinszintet. Amit azonban adhat magas koleszterinszint, ha túl sok a koffeinmentes ital. A Heart című folyóiratban közzétett egyik 2018-as tanulmányban a kutatók a kávé hatását 116 egészséges fiatal felnőttre vizsgálták és megállapították, hogy minél többet ivott egy ember, annál magasabb volt az LDL- és az összes koleszterinszintjük.
6 Naponta vörös húst fogyaszt.
Shutterstock
Noha dekadens és ízletes, a vörös húskészítményeket, például a steakeket, a hamburgert és az őrölt marhahúst csak mérsékelten szabad enni. Ezek az állati eredetű termékek tele vannak telített zsírokkal, amelyekről a Mayo Clinic megjegyzi, hogy növeli az összes koleszterinszintet. Más, magas telített zsírtartalmú ételek közé tartoznak a teljes zsírtartalmú tejtermékek és bizonyos növényi eredetű termékek, például a kókuszdióolaj.
7 este 10-kor eszik vacsorát
Shutterstock
Amikor eszik, ugyanolyan hatással van a koleszterinszintjére, mint az, amit eszik. A Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases folyóiratban közzétett egyik 2019-es tanulmányban a kutatók elemezték az étkezési idő koleszterinre gyakorolt hatását, és megállapították, hogy mind az összes koleszterin, mind pedig az LDL koleszterin magasabb volt azok között, akik később este étkeztek. Pontosabban, az LDL koleszterinszint átlagosan 0, 94 mg / dL-rel emelkedett, amikor az alanyok 100 kalóriát többet etettek éjszaka.
8 Nem rendszeresen dolgozol.
Shutterstock
Azon sok tényező közül, amelyet a rendszeres testmozgás ellen véd, a magas koleszterinszint. Ez a Mayo Clinic szerint, amely megjegyzi, hogy a "testmozgás hozzájárul a szervezet HDL vagy" jó "koleszterinjének fokozásához, miközben növeli az LDL-t alkotó részecskék méretét, vagyis a" rossz "koleszterint, ami kevésbé káros."
9 És nem figyeli a súlyát.
Shutterstock
Nincs két test ugyanaz, ezért mindenkinek eltérő céljaik vannak és standardok lesznek a súlyuk szempontjából. Van azonban egy dolog, amelyet mindenki használhat az egészség egyetemes mérésére: testtömeg-index vagy BMI. És amikor a BMI-ről szól, a Mayo Klinika figyelmezteti, hogy ne akarja 30-nál magasabbra lépni; miután bekerültél a 30+ -ba - amit elhízottnak tekintnek - nagyobb a magas koleszterinszint kockázata.
10 Dohányos vagy.
Shutterstock
A dohányzás nemcsak veszélyt jelent az egészségre, mivel növeli a tüdőrák kockázatát. A CDC szerint ez szintén növeli a koleszterinszintet és "károsítja az ereket, felgyorsítja az artériák megkeményedését, és jelentősen növeli a szívbetegségek kockázatát". Tehát, ha jelenleg dohányos, akkor szívességet adj szívedben, és hagyd abba a szokást.
11 Igen iszik.
Shutterstock
A túlzott ivás nemcsak a májra, hanem a koleszterinre is káros. Egy , az American Heart Association Journalban közzétett 2018. évi tanulmány azt mutatja, hogy a rendszeresen iszalt fiatal felnőtteknél nagyobb a vérnyomás, magas koleszterin- és magas vércukorszint. A tanulmányban az ingeresztõ alkoholfogyasztók átlagos koleszterinszintje bárhol 7, 7–10, 1 mg / dl volt, mint a nem alkoholos alkoholfogyasztóknál. És ha többet szeretne biztosítani a szíve jó állapotában, vegye figyelembe ezeket a 23 váratlan jelet, amelyek szíved egészségtelen.
A legjobb életed elképesztő titkai felfedezéséhez kattintson ide, hogy kövessen minket a Instagram-on!
