Nem számít, mennyire kényelmesek vagyunk az öregedéssel, többségünk nem akarja, hogy túl kényelmesnek tűnjön vele. Függetlenül attól, hogy érzel az esztétika, valószínűleg nem bánná, ha a szíved, az agyad és a derékvonalad olyan formában maradna, mint a húszas éveiben. Ez a 12 életmód-változtatás gyors, egyszerű - és tudományosan bizonyított, hogy visszatekerheti az éveket. Olvassa el tovább, és nézd meg az exkluzív jelentést, amely megváltoztatta az évek ezreit: 100 Ways to Live to 100!
1 Aludjon le a zsírról
Az, hogy hány órán keresztül alszol, befolyásolhatja a derekát. A 990 felnőtt felmérésében, amelyet a Archívum a Belgyógyászatban publikáltak, a kutatók közvetlen kapcsolatot mutattak ki a magasabb testtömeg-index (BMI) és a résztvevők által jelentett alacsonyabb alvásmennyiség között. Az elemzés megállapította, hogy az 1 órás alváscsökkenés 3 font, vagy 0, 42 BMI-egység növekedésével jár.
2 Vegyen mély lélegzetet
A Thorax folyóiratban végzett kutatások (igen, mindannyian olvassuk őket) azt mutatják, hogy a krónikus ellenségesség csökkentheti a tüdő működését és felgyorsíthatja a tüdőteljesítmény természetes csökkenését, amely általában az életkorral jár. Ezek a megállapítások egy 670 férfival végzett vizsgálatból származnak, akiknek dühét és tüdőfunkcióját 8 éven keresztül figyelték meg. A kutatók szerint a harag megváltoztathatja a neuroendokrin folyamatokat, amelyek krónikus gyulladást válthatnak ki és károsíthatják a tüdőt. Nyugodtabbnak fogja érezni magát - és amíg rajta vagy, töltse fel a boldogságát ezekkel a 25 Ways to Bepier Now Way segítségével!
3 Duzzadási tanácsok
Az a napi aszpirin, amelyet a szíveért szed, szintén jó lehet a prosztata számára. Az American Journal of Epidemiology közzétett, 2500, prosztata megnagyobbodással küzdő férfival kapcsolatos előzetes tanulmány szerint a napi aszpirin a prosztata méretének 50% -os csökkentésével és a húgyúti problémák 35% -ával jár együtt. A kutatók elméletük szerint a gyógyszer működhet úgy, hogy csökkenti a prosztata sejtek növekedését vagy növeli ezen sejtek természetes halálát, de még nem túl korai tudni.
4 Égje le a T-csontot
A fokhagymás burgonyapüré helyett válasszon egy testgyakorlatot a steakjével. A magas zsírtartalmú étkezés után végzett testmozgás megfordítja az artériák által a zsíros ételek által okozott károkat - mondja az European Journal of Applied Physiology tanulmány . A magas zsírtartalmú étkezés után az egészséges ember artériái hasonlítanak valaki szívbetegségben szenvedő emberének artériájára. A zsírtartalmú étkezés után 2 órán belül végzett testmozgás azonban visszatér az artériák normál, egészséges állapotába. A kutatók szerint a nyugodt, 45 perces sétára minden amire szükséged van. Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a mindennapokból, ne hagyja ki ezt a csodálatos listát a 40 dologról, amit 40-es éveiben kell tenned!
5 Diéta DUI
A diétás kólaval készített rum és koksz sokkal gyorsabban emeli a vér alkoholszintjét, mint a szokásos kólaval készített ital. Egy ausztráliai vizsgálatban nyolc embernek adtak alkoholos italokat egy nap mesterségesen édesített keverővel, másnap pedig egy nem diétás keverővel. A mindkét napon elvégzett vér-alkohol-tesztek azt mutatták, hogy az étrendi italok több alkoholt felszívódtak a véráramban, így a vér alkoholszintje 0, 05, szemben a nondiet keverőkkel készített italok03-as szintjével. A tudósok úgy vélik, hogy a különbség a cukor hiányában rejlik, amely általában lassítja a test feldolgozási sebességét és az alkohol felszívódását.
6 A 100 kalória különbség
Egy új tanulmány bebizonyítja, hogy mennyire könnyű túlsúlyosnak lenni: ha napi 100 extra kalóriát fogyaszt, ami egy szelet enyhén vajas kenyér egyenértékű. Az USDA kutatói 8837 felnőtt étkezési szokásait tanulmányozták, hogy egy tipikus napon a túlsúlyos felnőttek 100-kal több kalóriát fogyasztottak, mint a normál testtömegű társaik, legtöbbjük vacsorakor. Emellett több teljes zsírt és telített zsírt fogyasztottak, mint vékonyabb társaik. Ez sok időt ad Önnek, hogy élvezze ezeket a hihetetlen 50 dolgot, amelyeket mielőtt meghalna!
7 Hagyjon üzenetet a szikla után
Az Utah-i Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy a kihangosító mobiltelefonok ugyanolyan nagy figyelmet keltenek, mint a szokásos mobiltelefonok. A kutatók azt találták, hogy a mobiltelefonon való beszélgetés, még akkor is, ha kihangosítva van, egyenértékű az ittas vezetéssel; A járművezetők nem tudtak megállni a stop táblákon, és bajok voltak a tárgyak észlelésével. Évente több mint 2500 haláleset tulajdonítható a vezetéshez a telefon használata közben.
8 A cukor okozza az Alzheimer-kórt?
A svéd kutatók szerint a normálnál magasabb vércukorszint nemcsak a cukorbetegség, hanem az Alzheimer-kórt is veszélyezteti. A 2. típusú cukorbetegséget már összekapcsolták a demenciával, de ez a tanulmány kimutatta, hogy az előrehaladott diabéteszes betegekben (valamivel magasabb, mint a normál vércukorszint) 70% -kal növekedett az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata. A tudósok most úgy vélik, hogy az Alzheimer-kór az agy vércukorszintje. A testmozgás és az alacsony glikémiás étrend csökkentheti a vércukorszintet. És ez a 13 tipp az élesebb agy számára segíthet megőrizni squash-alakját.
9 Rendetlen tál
10 Kristály módszer
Ha hajlamos a kalcium-oxalátra vagy húgysav vesekőre, kortyoljon egy pohár narancslevet. Amikor a texasi egyetemi délnyugati egészségügyi központ 13 önkéntese napi háromszor 13 uncia narancslét, limonádét vagy vizet ivott, az OJ-t ivóknak megnövekedett citráttartalma volt a vizeletükben; a limonádét vagy vizet iszók nem. A tanulmányok azt mutatják, hogy a citrát képes a vesekőket a vizeletben lévő kristályokhoz való kötődésével és növekedésük gátlásával tartani a vesekőket.
11 Egyél diót
A diófogyasztás a zsíros étkezés után jobban megvédi a szíved, mint az olívaolaj. Az American Cardiology College Journalban beszámoló kutatók szerint 24 ember vacsorázott szalámi és sajt szendvicsekkel és nagy zsírtartalmú joghurttal. Az étkezők fele 40 g dióval üldözte az ételt, a másik fele 5 teáskanál olívaolajat kortyolt. Azonnal utána elvégzett ultrahang segítségével kiderült, hogy a diófogyasztás jobban megőrzi az erek rugalmasságát zsírtartalmú étkezés után, mint az olívaolaj fogyasztása. A kutatók szerint bár az olívaolaj és a dió csökkenti az artériák gyulladását, a dió jobban működik az artériák rugalmasságának megőrzésében, ami fontos a magas vérnyomás kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében. Ez részben miért is a dió egyike ezeknek a 25 csodálatos ételnek, amelyek örökké fiatalnak tartanak!
12 Csepp savanyúság
További bizonyítékok arról, hogy a folsav vagy a folsav erőteljes fegyver a rák megelőzéséhez: A vitamin a rák folyóiratban megjelent új tanulmány szerint még a rákkeltő elváltozásokat is gyógyíthatja. Amikor a kutatók 43 daganat előtti rákbetegségben szenvedő betegnek 15 mg folsavat adtak (napi 6 hónapon át), 31 betegnél a lézió mérete legalább 50% -kal csökkent. A levélzöldekben, citrusfélékben, a reggeli gabonapelyhekben és a kenyérben gazdag folsav található. Szerezzen legalább 400 mcg naponta. A folsav-kiegészítő olcsó biztosítás, amelyet naponta elérni fog.
