12 Qigong Gyakorlatok

A Qigong egy ősi kínai egészségügyi gyakorlat, amely magában foglalja a lélegeztető technikákat, a testtartásokat és az elme-test kapcsolatot. A Qigong gyakorlatok belsõnek tekinthetõk, az egészségre koncentrálva, a meditáció és a koncentráció, vagy a külsõ, mint a törés téglák vagy táblák. Kimondva "chee gung", a qi azt jelenti, hogy olyan létfontosságú energiát jelent, amely mindent átáramol az univerzumban; quong azt jelenti, hogy művelni tudást. Más szóval, a qigong az energiatermelés képessége.

A nap videója

Gyakorlatok megnyitása

Az energiamennyiség ösztönzése, a qi vagy a chi, a nyitó mozdulatok szabályozzák a légzésedet, miközben lehetővé teszik, hogy tisztázzod az elmédet és a fókuszt. "Ébredés a chi "előformálódott úgy, hogy felemeli a karját, mintha felemelkedne a mellkas szintjére, aztán lefelé nyomja." A karok felemelése "megköveteli, hogy emelje fel karjait egyenesen a mellkas szintjére, szüneteltesse a tenyereit, karok vissza.

A felső és alsó hátsó gyakorlatok

A felső hátsó résznél "a nap egy kézben tartása" olyan mozgások sorozatát jelenti, amelyek átmásolják súlyát a jobbról a bal lábra, az órajel helyzete. "Nyugodt tóparton ugorva" kezével kezdi a tenyerét a mellkas szintjén; akkor csökkentse kezét a derék szintre. Nyissa fel a karokat széles vállig, majd vigye a karokat, és tartsa a tenyereket kifelé. Az alsó hátsó gyakorlatok közé tartoznak a "vízbe borulás és a horizont elé nézve", amelyben szimulálják a tenger felemelését a levegőben, hajlítással és felhúzásával. "A holdra visszahúzódó" hosszú, folyamatos mozgások sorozata, amelyben Ön csúcs mögött a holdon félúton.

Whole Back

"A roc szétszórja szárnyait" hozza a karját a felajánlás helyzetébe, majd lassan engedje le őket, miközben a lábát kissé zömökre hajlítja, és összehozza a kezét elülső. Emeljétek felfelé a karjait felfelé és oldalra, fejjel lefelé, az ég felé nézve: "Repülő, mint a sas": a karjaidat, mint a sas szárnyait lassan, teljes mozgástartományán keresztül, miközben a qigong lélegzési technikákat magába foglalja. egy közös tai chi mozdulat, amelyen a hátat nyújthatod, ha a karját folyama- tosan egymás után mozgatod. megfordul a derekán, körmozgásán keresztül a kar mozgásait követve.

Továbbfejlesztett gyakorlatok

Még az alapvető qigong mozgásokat is legjobban egy oktató útmutatásával lehet elérni, hogy elsajátítsák a lélegeztető technikákat és kihasználják az ősi gyakorlatok minden előnyét. A fejlettek úgy mozognak, mint az "energia kapuk bezárása" és a "pszichés gyógyítás" az energiatranszfer készségekre összpontosítanak, és megkövetelik, hogy már rendelkezzenek a diafragmás lélegzési technikákkal, valamint a jól fejlett yi tudatossággal vagy az elme erejével.Bármelyik szint is készen áll a gyakorlásra, a qigong pihenést, egyensúlyt, koordinációt és rugalmassági előnyöket nyújt.