Ha Ön és partnere egy ideje együtt vannak, akkor természetes lehet ritkán szexelni. De ha a szexuális élet leállt - és teljesen szexuális házasságban találta magát -, akkor valószínűleg inkább a kapcsolathoz kapcsolódik, mint maga a szex. "A szexuális problémák gyakran a tünet, nem pedig az alapvető kérdés" - mondja Joyce Marter pszichoterapeuta, az Amerikai Tanácsadó Szövetség középnyugati régiójának elnöke és elnöke. Használja ezeket a tippeket a hálószobán kívül, hogy újra felgyulladjon.
Legyen nyitott a témában
"Sokszor az emberek nem beszélnek, mert félnek bántani partnereiket" - mondja Marter. "Lehet, hogy szégyenüket vagy titoktartási érzéseiket, elégtelenségüket vagy általános kellemetlenségeiket érzékelik." Az érzelmek lefékezése nem oldja meg a problémákat, ezért fontos, hogy nyitott legyen a partnerével. Ha elégedetlen volt, nagy a esélye annak, hogy a házastársa is legyen, tehát a megoldás megkeresése az első lépés annak megvitatása, hogy mi folyik itt.
Ütemezze a csevegési időt a kényelmi zónán kívül
Lehet, hogy valóban ki akar lépni a házból, amikor leül egy beszélgetésre a szexuális életéről. "Sokszor, amikor az emberek a házban maradnak, bekerülnek a rutinjukba és nem csinálnak jó munkát arra, hogy időt fordítsanak arra, hogy ténylegesen kijavítsák" - mondja Lisa Thomas, engedéllyel rendelkező kapcsolat- és szexuális terapeuta. Helyette inkább egy kávét vagy koktélt - javasolja. Ha önmagát eltávolítja a szokásos helyről, akkor jobban odafigyelhet a problémák megoldására, ahelyett, hogy hagyja, hogy a téma leesjen, amikor felmegy az ételek készítésére. Ügyeljen arra, hogy válasszon egy olyan helyet, ahol belekeveredhet, ha öntudatos a lehallgatókkal kapcsolatban.
Ne mutatjon az ujjakkal
Miközben fontos megvitatni a fejlesztési lehetőségeket, kerülje el azokat a mondatokat, amelyek a partner felelősségét róják rá. Ne használjon olyan "Ön" kifejezéseket, mint például "mindig fáradt" vagy "soha nem akarsz kísérletezni" - javasolja Marter. "Ez hibás" - mondja. "Nem problémamegoldó, és nem proaktív." Ehelyett koncentráljon arra, amit jobban szeretne látni, miközben hangsúlyozza a partner erősségeit - mondja. Próbáld ki: "Nagyon szeretlek, és ezek a vágyak, amelyeket szívesen felfedeznék veled."
Helyezzen el minden nap beszélgetési időt
Ha háztartása és családja gondoskodik róla, a beszélgetések általában a teendőkre, a családi naptárra és a munkára összpontosítanak - gyakran miközben egyszerre görgetik a telefont. "Nem igazán veszünk átgondolt időt arra, hogy tudatosan kapcsolatba lépjünk partnereinkkel olyan módon, amely valóban jelen van és megalapozott" - mondja Marter. "Ha randevúzol, időt tölt azzal, hogy megismerkedjen. Hosszabb távú partnerségekben elfelejtjük, mennyire fontos." Azt ajánlja, hogy minden nap legalább 20 percet vigyen a beszélgetésre - ne telefonok, ne laptopok, ne számlák, háztartási tárgyalások. Amint újból megnyílik egymásnak, visszaállíthatja érzelmi kapcsolatát.
Találd össze az edzőtermet
"Szeretem együtt dolgozni, mert egyszerre több célt ér el" - mondja Marter. Ha a stressz elpusztítja a libidót, és közel-szexuális házassághoz vezet, akkor a testmozgás természetes szorongáscsillapító, amely segít visszatérni a hangulatba. Ráadásul az, ha partnere magával hozza, kötődési élménnyé teszi azt, miközben közös cél elérése érdekében dolgozik - tette hozzá Marter. És a hab a tortán? Ha az izzadáson keresztül egymás hatalmát figyeli, akkor valószínűleg növekszik a saját testi önbizalmad, és segít új (szexi, izzadt) fényben látni egymást - mondja.
Ne ugorj egyenesen a szexbe
Az előjáték felmelegíti a testet a szex érdekében, így az ilyen játék kihagyása fájdalmassá teheti a behatolást, különösen a nők esetében. Ha ez tendenciává válik, egy nő "megelőző szorongást" kaphat a szex miatt, miközben magát viseli a fájdalomtól - mondja Thomas. Plusz, ha valamelyikük szorongást érez - szex miatt vagy bármi más miatt -, akkor nehéz hangulatba kerülni. Győződjön meg arról, hogy mindkettő a megfelelő fejtérben van-e, mielőtt rosszabbra fordul - javasolja Wyatt Fisher, PsyD, a házassági tanácsadó Coloradoban. "Hasznos lehet a partnerével való kikapcsolódás, hogy lazítson és lassan megnyugodjon a szexuális találkozásán" - mondja. Azt javasolja, hogy fürödjenek együtt, vagy masszázzanak egymással.
Keressen bármilyen fizikai fájdalmat
Ha a szex fájdalmas, akkor természetes, hogy elkerülje az intimitást. Az előjátékra való összpontosítás csak egy kezdet, de próbáljon kenést hozzáadni a súrlódás csökkentése érdekében - mondja Thomas. A felső nő pozíciója segíthet a partnernek a fájdalomban is, hogy ellenőrizzék a tempót és beállítsanak, ha fájdalom van. "Ha szexuális fájdalom jelentkezik, akkor csak a vaginájukat társítsák a fájdalommal" - mondja ", tehát megtanítjuk nekik, hogyan kell azt az örömmel társítani." Ebben az esetben az egyéni szex segíthet emlékeztetni a női partnereket a szeretet jó érzéseire és csökkentheti a behatolás szorongását. Ha a fájdalom folytatódik, állítson be egy OB-GYN kinevezést az alapul szolgáló orvosi problémák kiküszöbölésére.
Ügyeljen egymás igényeire
A szex mind fizikai, mind érzelmi, és a párok számára jellemző, hogy eltérően határozzák meg, hogy ennek miként kell kinéznie. Az egyik partner a fizikai kielégülésre koncentrálhat, míg a másik az érzelmi intimitásra összpontosíthat. "Mindkettő érvényes, és mindkettőt művelni kell" - mondja Fisher. "A pároknak meg kell vizsgálniuk, hogyan lehetne fokozni a fizikai és az érzelmi közelséget a szexuális intimitás során, hogy mindkettő elégedett legyen." Lehet, hogy a legnagyobb fantáziád nem tökéletesen illeszkedik a házastársához, és ez rendben van - mindaddig, amíg mindketten hajlandó kielégíteni a másik igényeit, a szex mindkettő számára kielégítő élmény lehet.
Fontolja meg a párok kezelését
Ne hagyja, hogy a terápia szó megijesztsen. "Az emberek úgy gondolják, hogy a párok általi tanácsadás az utolsó lépés, és a széttörés küszöbén állsz" - mondja Marter. "Egyáltalán nem hiszem. A párok általi tanácsadás valóban pozitív élmény lehet, ha az erősségeire épít." Ha egy semleges harmadik személy irányítja a beszélgetést, ez segíthet meghatározni, hogy mindannyian ki akarják lépni a kapcsolatból. Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy tudja, milyen alapvető kérdések vezetik a távolságot közted között, lehet, hogy többet is tartalmaz a történet, tette hozzá Marter. A tanácsadó segítséget nyújthat Önnek a probléma gyökereinek megismerésében és megoldások megtalálásában a munkán keresztül.
Tervezze meg az intimitás ütemezését
A szex beillesztése a naptárba nem tűnik különösebben fárasztónak, de a spontaneitás nem mindig lehetséges. A szex néha abbahagyja azért, mert a rutin megszűnik. Lehet, hogy gyermeke született, vagy új munkát kezdett rendes munkaidőben. Normális, ha a szexet várakozásra helyezik ezekben a heves időszakokban, de problémát jelenthet, ha beépültél az új normálba, és a szikra még mindig nem áll vissza - mondja Thomas. Ha az ütemterv nagy fordulatot vesz igénybe, akkor valószínűleg nem lesz képes a szexhez, amikor megszokta, ezért más időt kell kitalálnia, hogy becsapjon - mondjuk, ebédszünet alatt vagy közvetlenül a munka előtt. "Az intimitás dátumának ütemezése nem feltétlenül behatolás" - mondja Thomas. "Lehet, hogy lehallgatja a zenét, miközben karját körülveszi, vagy együtt zuhanyozhat."
Gyakorold a test elismerését
Ahogy Ön és a házastársa együtt öregszik, valószínűleg változásokat fog látni a testében. Ha elkezdi szenvedni a saját önszereteted, akkor valószínűleg nem leszel szexi a partnerével. "El kell utasítanunk belső kritikusunk hangerejét, és szeretettel és kedvesen kell beszélnünk önmagunkkal" - mondja Marter. "Soha nem mondanád senkinek:" Kövér vagy, durva vagy, vonzó vagy. "" És magában foglalja a partner ilyen kritikáját. Partnerének súlygyarapodása rámutatva csak csökkenti a bizalmat. Ehelyett mondja el a házastársának, hogy mit szereti velük - javasolja Marter. Nem számít, meddig éltél együtt, ezek a kis állítások hosszú utat tehetnek meg.
Tudja meg, hogy a gyerekek nem a szexuális élet végét jelentik
Lehet, hogy a gyerekek a legnagyobb öröm, de egy új csecsemő megterhelheti a házasságát. A közel 700 pártot vizsgáló tanulmány megállapította, hogy a kapcsolatok elégedettsége elmélyül, miután a gyermekek beléptek a képbe, függetlenül a párok munkaidőjétől vagy háztartási munkáitól. Az új szülők nemcsak elveszítik az alvást és a stresszt a pénzügyek és a babaápolás miatt, hanem a szoptatás közvetlen hatással lehet a vágyra - mondja Marter. "Ahelyett, hogy a mell erotikus testrésze lenne, hirtelen úgy érzi magát, mint egy tehén fejni" - mondja. "Nem érzik magukat szexi vagy vonzónak." Ez akkor fordulhat elő az apákhoz is, ha feleségüket inkább anyai, mint szexuális jellegűnek tekintik. Ez azonban nem azt jelenti, hogy szexuális házasságra van ítélve. Ne tegye ki gyermekének kiságyát a saját hálószobájából, hogy Ön és a házastársa egy-egy alkalommal egyszerre érezze magát szerelmesekként - nem csak a szülőkként -, miközben felfedezi, hogy milyen szenvedély néz ki a képen látható gyerekekkel.
