Mit és mennyit eszel a 2-es típusú cukorbetegség kezelésének fontos része. Az 1, 200 kalóriás étrend segítheti a férfiakat és a nőket is. Ha cukorbetegsége van, az egészséges testsúly elérése és fenntartása megkönnyíti a vércukorszint kezelését, de nem gyógyítja meg a cukorbetegségét. Ha ilyen alacsony kalóriatartalmú étrendet követel, fontos, hogy a táplálékban gazdag ételeket minden élelmiszercsoportból bevonva segítsen a vitamin és az ásványi igények kielégítésében. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen étrendet elkezdenél.
A napi videó
A diéta alapjai
Az egészséges, kiegyensúlyozott, 200 kalóriás diabéteszes diéta öt keményítő választékot, két tejválasztást, három gyümölcsöt választ, négy-öt nagyon sovány vagy sovány fehérje választás és három zsír választás. A nem szárított zöldségek, például a brokkoli vagy a kevert zöldek, szabad élelmiszerek. Egy szelet egész búzából készült kenyér, 1/2 csésze borsó vagy 1/3 csésze barna rizs példaként szolgálnak a keményítő-választékra. A gyümölcs választéka egy kis almát, narancsot vagy banánt vagy egy csésze sárgadinnye kockát tartalmaz. Egy csésze nem zsíros tej vagy joghurt egy tejes választásnak felel meg. Az egészséges fehérje-választék és a kiszolgáló méret: 1 uncia fehérhús baromfi, tenger gyümölcsei vagy marhahús, két tojásfehérje, 1/2 csésze bab, 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú túró vagy 1/2 csésze tofu. Egy teáskanál növényi olajat, 2 teáskanál vajat vagy 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú salátaönteteket a zsír választás.
Mit kell enni a reggelinél
A reggeli étkezésnek tartalmaznia kell egy keményítőt, egy tejet, egy gyümölcsöt, egy zsírt és egy fehérjét. Egy példa az egészséges reggeli étkezésre az Ön 1, 200 kalóriás étrendjében: 1/2 csésze füstölt zabliszt, amely 1 csésze tejmentes tejet tartalmaz, és hat szeletelt mandula tetején, valamint 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú túróval és 1 csésze kockás dinnye. Ez az étkezés 310 kalóriát és 45 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Egészséges és szénhidrogének az ebédnél
Az ebédnél két keményítőt, egy gyümölcsöt, egy zsírt és két fehérjét választanak a nem szárított zöldségekkel. Az ebédlelet tartalmazhat 1 csésze főtt bulgust, amely 2 uncia kockás csirkemell, 1 csésze főtt brokkoli, karfiol és sárgarépa és 2 evőkanál alacsony zsírtartalmú balzsamikus öltözködés, egy kis narancssárga színnel ízesítve. Ez az étkezés 385 kalóriát és 45 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Ízletes és töltött vacsora
Az 1, 200 kalóriás cukorbeteg diétához tartozó étkezési étele két keményítőt, egy zsírt, két fehérjét és egy gyümölcsöt vagy tejet választ a nem szárított zöldségekkel. Két uncia grillezett lazacot 1 csésze főtt édesburgonyával, 1/2 csésze sült spárgát 1 teáskanál olívaolajjal és 1 csésze egész szamóca egészséges és ízletes vacsorát készít.Ez az étkezés 400 kalóriát és 45 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Ne felejtsd el a snackedet
Az egyik, 200 kalóriás étrenddel lehet egy gyümölcsöt vagy egy tejet választani. Az egyik alma vagy egy tartály nem zsíros, cukormentes joghurt egészséges táplálékkiegészítő, 60-90 kalóriát és 15 gramm szénhidrátot tartalmaz.
