A felbomlás mindig kihívás, még akkor is, ha a személy véget ér a dolgoknak. De csak azért, mert ez nem könnyű, nem azt jelenti, hogy még nehezebbé kellene tennie magára és partnerére. Ahelyett, hogy hagyja, hogy az érzelmek elromoljon, és mindent hibáztasson a hamarosan létező exén, maradjon nyugodt és kedves, hogy valakinek azt a szakadást adja, amelyet cserébe szeretne. Ezek a szakítási tippek nem feltétlenül tartják érintetlenül partnerének szívét, de úgy érzik majd, mintha az adott körülmények között a lehető legjobbat tennék.
1 Előzetesen alaposan megtervezze.
iStock
Ha valakivel való kapcsolatba lép, különösen, ha olyan valakivel rendelkezik, akivel már egy ideje együtt voltál, akkor szándékosnak kell lennie. Ne indítsa el velük a beszélgetést szeszélyesen, nem biztos benne, mit fog mondani, vagy miért csinálja. Nancy Ruth Deen, a Hello Breakup profi professzionális edzője azt javasolja, hogy tegyen időt a "The Talk" megbeszélésére azáltal, hogy ütemezzen egy megszakításmentes estét veled és partnerével.
2 És személyesen adja át a hírt.
iStock
Ennek a megszakításmentes estének személyesen kell lennie. Christine Scott-Hudson, az MFT engedéllyel rendelkező terapeuta, a Készítsd el az életét stúdió tulajdonosa, azt mondja, hogy annak ellenére, hogy valakinek a kísérteties kísértése vagy a szöveges vagy a közösségi médián keresztüli felbomlás akkori pillanatnyilag könnyebbnek tűnik, a közös tisztességnek továbbra is fenn kell állnia. Végül is ez volt valaki, akivel elegendő gond volt ahhoz, hogy kapcsolatba kerüljön vele. A szakadást személyes beszélgetéssel kell elvégezni, és ha távolságra van, legalább egy telefonos beszélgetést.
3 Legyen világos, de ne bántja.
iStock
Igen, nem akarja hagyni, hogy a partnere „miért” kérdést tegyen fel, és miért szakadt meg velük, de nem kell minden egyes dolgot belemennie, ami nem tetszik nekik. Légy tisztában azokkal a fontos dolgokkal, amelyek az érvelésedhez vezettek, de ne hagyd ki magad, hogy sértődjenek - mondja Lynell Ross, a Zivadream alapítója.
"Van oka a feloszlásnak, de lehet, hogy nem kell megosztania mindet" - mondja Ross. "Érdemes megosztani azt, hogy miért nem támogatják a különbségek az életed céljait, vagy egyszerűen csak azt mondják, hogy nem vagy meccs, de nem kell felsorolni az összes bosszantó dolgot."
4 Bocsánatot kérjen a hibákért is.
iStock
Noha úgy gondolja, hogy a partner cselekedetei okozták végül a kapcsolat pusztulását, ne mindent mutasson a partnerével és annak hibáival kapcsolatban. A kapcsolatokban egyik személy sem tökéletes, és rendben van annak elismerése, hogy a kapcsolat néhány ideálisnál kevesebb pillanatában is részt vett. Scott-Hudson azt mondja, hogy mielőtt elmész a részéről, érdemes megjegyeznie, hogy bocsánatot kérjen partneréért minden, amit a bántalmazó kapcsolaton belül tett vagy mondott.
5 Használjon „I”, nem „te” állításokat.
iStock
Ugyanígy győződjön meg róla, hogy a beszélgetést arról folytatja, hogy miért akarja széttöredezni, és miért döntött úgy, nem arról, hogy mit tett a partner. Leslie Shull, az egészségügyi és wellness edző azt mondja, hogy ennek egyszerű módja az „én” állítások használata, a „te” állítások használata. Ez lehetővé teszi, hogy átvállalja az érzéseit és a helyzetet, ahelyett, hogy hibáztatja partnerét, és arra készteti őket, hogy hibásnak érzik magukat azért, amit elhatároztak.
6 Tartsa a beszélgetést röviden és pontosan.
iStock
Nincs ok arra, hogy elhúzza a szakítóbeszélgetést, mivel csak további zavart okoz majd Ön és partnere. Kevin Darné, a Kerülje a harcsa szerzőjét ! , azt javasolja, hogy tartsák azt "rövid és lényegre törő". És bár várhatóan felteszik a kérdést, hogy miért döntött úgy, hogy kezdeményezi a szakítást, ne feledje, hogy "nincs olyan válasz, amit adhat, ami azt okozza számukra, hogy úgy érzzék, mintha" helyes döntést hoznának ". a beszélgetés folytatása pusztán azért vezethet, hogy mond valamit bántalmazónak vagy azt, amit valójában nem ért.
7 Állítsa be a határokat és az elvárásokat.
iStock
Világos terveket kell kidolgozni arra, hogy mi történik a felbomlás után - mondja Sara Sedlik Haynes, a házassági és családi terapeuta engedéllyel rendelkező kaliforniai szakember. "Legyen egyértelmű, hogy mi várható el köztetek között a jövőben" - mondja. Ha nem gondolja, hogy bármelyik félnek jó ötlet elérni, tisztázza ezt. Ha megosztja barátaival, beszéljen arról, hogyan kell ezt kezelni a jövőben. Ha tisztában van azzal, hogy mi fog történni a felbomlás után, kevesebb teret hagy a bizonytalanság vagy a kínos helyzetek számára.
8 Adjon esélyt a partnerének beszélgetésre, és tényleg hallgassa meg őket.
iStock
Ne vágja ki partnerét a beszélgetésből. Lehet, hogy volt ideje átgondolni magát, és valóban átgondolni döntését, de valószínű, hogy nem. Ahogy megadták neked a lehetőséget, hogy elmondják a darabját, ugyanolyan esélyt kap nekik, hogy elmondják, mi gondolja őket és hogyan érzik magukat. Scott-Hudson nagy hívő abban, hogy "másokkal kezelje, amellyel el akarja bánni", tehát tiszteletben kell tartania partnerét, ha meghallja őket.
9 De nem számít, mit mondanak, ragaszkodj a döntésedhez.
iStock
A kívánság nélküli mosás viselkedése nem megfelelő, még akkor is, ha pillanatában úgy érzi, hogy az egyetlen dolog, amely megállítja az Ön partnere szívének törését. Bár rendben van, és még ajánlott is, ha hallja partnerét, ne hagyja, hogy bármi, amit mond, változtassa meg döntését. Ha nem világos vagy olyan dolgokat mond, amelyek vezethetik őket - amikor nem akarnak maradni vagy visszatérni egymáshoz -, akkor hamis reményt adhatnak számukra, amikor valóban meg kell oldaniuk érzéseiket és továbblépni - mondja Ross.
10 Ha együtt él, akkor készítsen lakhatási tervet, mielőtt megkezdené a szakítóbeszélgetést.
iStock
"Ha egy feloszlatás után ugyanazon a tető alatt kell maradni, akkor az élet él egy nagy feszültségű huzalon háló nélkül. Ha bizonytalannak találja a képességét, hogy csendesen maradjon a kapcsolatban a bérleti szerződés lejártáig, ellenőrizze a bérleti szerződés megszűnésének következményeit." a szabadság költsége soha nem túl magas "- mondja. "És abban az esetben, ha házas, akkor tanácsos találkozni válási ügyvéddel vagy paralegalissal, hogy útmutatást kapjon. Mivel Ön az, aki véget vet a kapcsolatnak, nem lehet ok, amiért nem készül fel. Várja meg előre a jövőjét. -ex válaszol a hírre, és készen áll."
11 Hagyjon partnerének helyet a szakítás után.
iStock
Még akkor is, ha nem az a véleményük, amit akarnak, az ön ex-tagjának helyre van szüksége egy szakítás után. "Te vagy az utolsó ember, aki segíthet valakinek abban, hogy átjusson" - mondja Darné. "Amennyire csak lehetséges, távolítsa el magát a világukról. Barátságtalanítsa őket a közösségi média fiókjain, kerülje el azokat a helyeket, ahol gyakran ismerkedik, blokkolja az e-maileket, szövegeket vagy hívásokat. A legjobb, ha hat hónaptól egy évig tartjuk be a kapcsolat nélküli szabályt. A legjobb barátságok az exek között általában akkor fordulnak elő, amikor nagy az időbeli eltérés, és mindkét ember bekapcsolódik másokba. Addig fordítsa meg az oldalt, és töltsön időt barátaival és családjával."
12 Írja le gondolatait.
iStock
A szétválás nem fejeződik be, miután megbeszélte partnerét. A gyógyulás mindkét oldalon időt vesz igénybe. Miután valakivel szétváltak, Carol Queen, PhD, a The Sex & Pleasure Book: A jó szex mindenki számára jó vibrációkat mutató útmutatójának szerzője, javasolja, hogy folytassák a tapasztalatokat.
"Ha készen állsz, gondolkodj bele önállóan, mi történt rosszul" - mondja Queen. "A kapcsolatok gyakran rosszul fordulnak elő, mert Önnek és partnerének ötletei voltak arról, hogy mit szeretne egy olyan kapcsolattól, amely éppen nem állt össze. Mielőtt elhagyná a fészkét, és próbálkozzon újra, próbálja meg minél konkrétabban megismerni, hogy milyen szerelem és jó kapcsolat érted."
13 Vegyen annyi időt, amire gyógyulnia kell.
iStock
És amíg a gyógyulás útján áll, ne félj minden szükséges időt elvégeznie. A valakivel való felbomlás mindig nehéz, még akkor is, ha te végeztél a dolgokkal. Lehet, hogy ex volt, hogy megpróbál helyreállni, de ne felejtsd el, hogy a végén is felépítik a helyreállítást.
"Sírj keményen, ütd be a párnákat, enni fagylaltot, élvezze a jó bort" - mondta Treva Brandon Scharf, társkereső szakértő és életvezető. "Gyakorold az öngondozást, töltsön el időt barátaival, maradjon aktív és társaságban. Vagy magántulajdonban álljon, és egyedül nyalogassa meg a sebeit. Bármi is érzi magát neked."
Kali Coleman Kali a Best Life szerkesztője.