Az ünnepi időszak az év legcsodálatosabb ideje. Ez egy ürügy arra, hogy időt töltsön el barátaival és családjával, azt jelenti, hogy bőven van ajándék, rengeteg ízletes étel van, és ha szerencséd van, akkor ez hozzáadott bónuszt jelent a munkából való szabadidejére. De tudta-e, hogy az ünnepek tudományosan bebizonyították, hogy jót tesznek az egészségének is? A hagyományok sok része - a karácsonyi díszek felállításától a karácsonyi énekek énekléséig - pozitív hatást gyakorolhat szellemi és fizikai jólétére. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon ennek a holly vidám szezonnak a nyaralás egészségügyi előnyeiről!
1 A karácsonyi díszek felhelyezése növeli a hangulatát.
Shutterstock
Minél hamarabb hozza fel a karácsonyfát, annál nagyobb az egészségügyi előnye az ünnepek alatt. "Ez megteremti azt a neurológiai eltolódást, amely boldogságot eredményezhet" - mondta Deborah Serani pszichológus a Today-nek . "A karácsonyi díszítés a dopamint, egy jó érzésű hormont fogja felszúrni." Ahogyan Steve McKeown, a pszichoanalitikus elmondta az Uniladnak, a karácsonyra történő díszítés puszta díszítheti a "belső gyermekét" azáltal, hogy boldog gyermekkori emlékeket idéz elő (azaz még mielőtt felnőttkori stressznek kellett volna foglalkoznia).
2 Az ajándékok vásárlása csökkenti a vérnyomást.
Shutterstock
A Nature Communicationsban közzétett 2017. évi tanulmányban a kutatók megállapították, hogy azok az emberek, akik úgy döntöttek, hogy másoknak pénzt költenek, magasabb szintű boldogságot jelentettek. És egy, az Egészségpszichológiában megjelent 2016-os tanulmány egy újabb ünnepi egészségügyi előnyt azonosított, amely másoknak való pénzköltségekből származik: alacsonyabb vérnyomás. Tehát ne félj nagylelkű lenni ebben a szezonban - ha nem másoknak, akkor a testi és mentális egészségének! Igen, az ajándékok adása valójában az egyik önzőbb dolog, amit ezen a karácsonykor megtehetsz.
3 És bizonyos ajándékok fogadása boldogabbá is teszi.
Shutterstock / tommaso79
Nagyon jó ajándékokat adni, de azok átvétele is nagyon jó lehet, különösen, ha az ajándék élmény. A 2014-es Személyiség és Szociálpszichológia Társadalom Konferenciáján bemutatott prezentáció során Cindy Chan és Cassie Mogliner kutatók kimutatták, hogy a tapasztalati ajándékok inkább a kapcsolatokat erősítik, mint az anyagi ajándékokat, függetlenül attól, hogy a tapasztalatok megoszlanak-e az adományozóval. Mivel a 2017. évi, a Személyes kapcsolatokban közzétett tanulmány megállapította, hogy az erős barátságok jó előrejelzői az egészség és a boldogság életkorának előrehaladtával, a tapasztalati ajándékok fogadása az ünnepek alatt csak a hosszú, boldog élet megélésének kulcsa.
4 A Caroling jó hatással van a szívedre.
Shutterstock
Sok ember számára az éneklés hatékony stresszoldó. És ha az ünnepek alatt egy csoporttal énekelnek, az előnyök még tovább menhetnek. A Frontiers in Psychologyban közzétett 2013. évi tanulmány figyelemmel kísérte az énekesek életfontosságú jeleit több közös éneklési feladat során és megállapította, hogy a kórusénezés növeli az egyén pulzusszámának mértékét. És ez jó hír, mivel a pulzus alacsony variabilitása összekapcsolható a magas vérnyomással.
5 A karácsonyfád elboríthat téged.
Shutterstock
A kutatások újra és újra bebizonyították, hogy a természet által körülvett körülmények javíthatják a jólétet - tehát igazolható, hogy feltételezzük, hogy az ünnepi fenyő hasonló hatásokkal jár. És ezek az ünnepi egészségügyi előnyök még nagyobbok lehetnek, ha közel állsz és személyesen lépsz fel a fáddal; egy, a Journal of Physiological Anthropology folyóiratban közzétett, 2015-ös tanulmány szerint a száraz növények illata és megérintése csökkentheti az élettani és pszichológiai stresszt.
Sőt, mivel a fák megtisztítják a levegőt, valódi fa lehet a házban, ami megakadályozhatja a megfázást vagy az influenzát. A norvég Mezőgazdasági Egyetemen végzett 2000. évi tanulmány megállapította, hogy a betegség aránya akár 25% -kal csökkent az irodákban és az iskolákban, ahol növények voltak.
6 A családi étkezések csökkentik az elhízást.
Shutterstock
A családi étkezés - ami gyakran történik az ünnepek alatt - jótékony hatással van az elmédre és a testére. Például egy, a Pediatrics folyóiratban 2011-ben közzétett kutatás megállapította, hogy a rendszeres családi étkezés - legalább hetente három - javította a gyermekek táplálkozását, csökkentette gyermekkori elhízás kockázatát és ösztönözte az egészséges táplálkozási szokásokat.
7 A sajtos ünnepi filmek nézése vidáman érezheti magát.
Shutterstock
Mielőtt morgol, amikor valaki bekapcsol egy Hallmark-filmet ezen az ünnepi szezonban, tudnia kell, hogy ezek a sajtos lövések csak azt a érzelmi támogatást nyújthatják Önnek, amire szüksége van ebben a szezonban. Ahogy Pamela Rutledge viselkedéstudós elmondta az NBC-nek, a Hallmark filmek "lehetővé teszik számunkra, hogy megtapasztaljuk a társadalmi érvényesülés, a kapcsolat iránti vágy, az együttérzés és az empátia érzelmeit". Rutledge szerint "egyszerűsített megoldásokat kínálnak azokra a stresszhatókra, amelyeket az ünnepek okozhatnak: családi konfliktusok, elszigeteltség, pénzügyi nyomás".
8 állásfoglalás tartja a formáját.
Shutterstock
A legtöbb ember számára jellemző, hogy karácsonykor körül kezd el gondolkodni az új évről. És bár a szilveszteri állásfoglalásokhoz való ragaszkodás könnyebb lenne, mint megtenni, a kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb ember szem előtt tartja az egészségét, amikor megteszi. Az Inc.-ben végzett 2000-es felmérés szerint a 2019. évi legnépszerűbb újévi ígéretek az, hogy "étkezzenek vagy egészségesebben táplálkozzanak" (71 százalék), majd "több testmozgást kövessenek" (65 százalék).
Annak érdekében, hogy növelje esélyét arra, hogy ragaszkodjon állásfoglalásaihoz, az Amerikai Pszichológiai Szövetség azt javasolja, hogy kezdjen kicsivel, csatlakozzon egy támogató csoporthoz, és kedves legyen önmagával. Lát? Úgy tűnik, az egészsége már javul!
9 A családi hagyományok növelik az önértékelést.
Shutterstock
A családi ünnepi hagyományokhoz való ragaszkodás elősegíti a szoros kapcsolatok fenntartását, a rokonság érzésének felkeltését és az önértékelés fokozását. "A családi kapcsolatok nagyobb értelemben vett értelmet és célt, valamint társadalmi és kézzelfogható erőforrásokat eredményezhetnek, amelyek javítják a jólétet" - írta Patricia A. Thomas, PhD szociológiai professzor, az Innovation in Ageing 2017- ben megjelent cikkben.
Nem biztos benne, hogyan lehet közelebb állni rokonaihoz ebben a szezonban? Egy egyszerű, de hatékony módszer az ünnepek alatt a kötéshez a zenével - nyilatkozta a Journal of Family Communication folyóiratban megjelent 2018-as tanulmány. "Ha kisgyermekeid van, és zenél velük, akkor ez segít közelebb lenni hozzájuk, és az élet későbbi szakaszában közelebb kerül hozzájuk" - mondta Jake Harwood, a tanulmány társszerzője nyilatkozatában. Tehát csavarja fel a karácsonyi lejátszási listát, és élvezze a család éneklését ezen a nyaraláson!
10 A karácsony estéjén játszott játékok élesnek tartják az elmédet.
Shutterstock
És ha a családi ünnepek hagyománya olyan játékokkal játszanak, mint a kártya, a sakk és a Monopólium, csodákat csinálsz a kognitív funkcióidért is! A The Journal of Gerontology B sorozat: Pszichológiai tudományok című 2019. évi tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik későbbi éveikben több játékot kezdtek játszani, kevésbé valószínű, hogy a gondolkodás képességei csökkenjenek, különösen a memória és a gondolkodás sebessége szempontjából.
11 A bekapcsolása növeli immunitását.
Shutterstock
A Royal Society of Medicine folyóiratában közzétett 1999-es tanulmány megjegyzi, hogy a karácsonykor növekszik a szexuális aktivitás. És az ünnepségek során az intimézés néhány egészségügyi gondossággal jár, például el kell távolítani ezeket a téli hibákat - mondta egy másik, a Wilkes Egyetemen végzett 1999-es tanulmány. A kutatók megállapították, hogy azokban az emberekben, akik hetente egyszer vagy kétszer szexelnek, 30% -kal növekszik az immunoglobulin A ellenanyag, amely fellendíti az immunrendszert. Ráadásul az orgazmus az úgynevezett "szerelemhormon" oxitocin felszabadulásához vezet, amely nyugtató, nyugtató hatású lehet, különösen endorfinokkal (vagy "jó érzés" hormonokkal) kombinálva.
12 A nyaralás alvás javítja az agyi energiát és a szív egészségét.
Shutterstock
Ki nem szereti a karácsony utáni jó vacsorát? Nos, ha szüksége van motivációra a gyors szundi elvégzéséhez, akkor fontolja meg, hogy ez jó hatással lehet az agyára - mondja egy , az American Geriatric Society Journalban közzétett 2017. évi tanulmány. A több mint 3000 időskorúból, akik részt vettek a vizsgálatban, azok, akik akár 90 percig is aludtak, jobban teljesítettek memóriateszttel és matematikai problémákkal, mint azok, akik egyáltalán nem szunyókáltak.
És ez még nem minden: Egy másik, 2019-ben a Heart folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy heti egyszer vagy kétszer történő szundítás lehet az egészséges szív kulcsa. A svájci Lausanne-i Egyetemi Kórház kutatói arra a következtetésre jutottak, hogy azok a személyek, akik kis számú nappali alvást élveztek, jelentősen csökkentették a szívroham és a stroke kockázatát.
13 A nevetés csökkenti a vérnyomást és a koleszterint.
Shutterstock
Csak remélhetjük, hogy a karácsonyod sok "ho, ho, ho" -kal tele van. Miért? Nos, a Mayo Clinic szerint a nevetés rövid távú egészségügyi előnyei az ünnepek alatt magukban foglalják a csökkent stresszt és a szív, a tüdő és az izmok stimulálását. És a hosszú távú nevetés még fokozhatja az immunrendszert; A pozitív gondolatok valóban felszabadíthatják a neuropeptideket (amelyek kis fehérje-szerű molekulák, amelyeket az idegsejtek egymással kommunikálnak), amelyek segítik a stressz és más súlyos állapotok elkerülését.
Tehát ne félj az ünnepek alatt a család szórakozásáról gondoskodni. Függetlenül attól, hogy a gyerekeknek az ebédlőasztal körül viccelődik-e, vagy az otthoni egyedülálló nézetet élvezi az ünnepi szellembe, csak tudja, hogy minden alkalommal elkíséri egészségét!
Claire Gillespie Claire egészségügy, nevelés, kapcsolatok és popkultúra író.