Manapság túl gyakran érezheti, hogy alig van egy másodperc önmagához. Még akkor is, ha úgy gondolja , hogy pihen a nyüzsgéstől, a közösségi média és az egész órás hírkultúránknak köszönhetően ritkán igazán hangolja ki teljes egészében a világot. Munka, kapcsolatok, gyerekek, kötelezettségvállalások, értesítések… mindez összead, hogy fárasztó mozaikot hozzon létre az állandó stimulációról. Igen, az élet teljesen kimerítő lehet. Ezért kell oly gyakran ellopni egy pillanatot magának - teljes egészében magának.
Bizonyos minőségi „nekem időt”, még ha hetente is csak egy-két órás időtartamról van szó, javítják a kapcsolatok és segítenek a felelősségek rangsorolásában és a magasztos ambíciók tisztázásában, mint például az életcélok és az általános irányok. Ez fiziológiai szempontból is jótékony hatású, javítja az alvásminőséget és visszaszorítja a stressz érzéseit. De ez még nem minden! Ebben felsoroltuk az előnyeit, ha nem teszünk semmit, csak hogy magunk társaságát tartsuk fenn. Biztosak abban, hogy ösztönzik Önt, hogy időben ütemezhessen egy "nekem időt".
1 Fokozza a mentális erőt.
Shutterstock
A legtöbb ember hangya vagy ideges, ha hosszú ideig egyedül marad. Valójában egy, a virginiai egyetemen végzett 2014. évi tanulmány rámutatott, hogy a legtöbb ember inkább sokkolná magát, mint hogy egyedül időt töltsön a gondolataival. Érdemes azonban arra kényszeríteni magát, hogy egy kis időt töltsön el semmi más elvégzésével, csak arra, hogy feldolgozza azt, amit gondol és érzel. Ahogyan Amy Morin pszichoterapeuta és mentális erő edző megjegyezte a Psychology Today cikkben, "a mentálisan erős embereknek időbe telik, hogy egyedül maradjanak gondolataikkal."
2 Ez együttérzőbbé tesz.
Shutterstock
Ha időt vesz igénybe a figyelmektől, fokozódhat az empátia és az együttérzés. Ennek oka az, hogy a magányban tartott ülések jobban megértik mások tapasztalatait és nehézségeit, lehetővé téve, hogy valódi őszinteséggel mélyebben belemerüljön együttérző oldalába. "Az egyedülálló, bonyolult fegyelem valami gyönyörűt és titokzatost eredményez, és néha eredményez - egy tisztázott, elmélyített emberi élet, amely képes az együttérzés tiszta kifejezésére" - jegyzi meg a Loyola Marymount Egyetem professzora, Douglas E. Christie egy 2006-os cikk.
És ahogyan Joan Cook pszichológus javasolja a The Hill-hez írt cikkben, akkor gondolkodhat úgy, hogy semmit nem tesz, mint maga a felnőtt időtúllépése. "Időt adunk a gyermekeinknek, hogy felépüljenek és jobb állapotban visszatérjenek a társadalmi interakcióba" - jegyzi meg. "A felnőtteknek egyedül kell az idő, hogy ugyanezt tegyék."
3 Ez jobban képes megbirkózni a változásokkal és a váratlan körülményekkel.
4 Segít jól pihenni.
Shuttestock
A The Restless Compendium könyvben közzétett, több mint 18 000 embert érintő 2016-os felmérés szerint a semmit nem teheti meg újból , hogy újból feltöltődjön és jól pihenjen. A kutatás résztvevőit a tevékenységek széles skálájáról kérdezték, és nekik megkérdezték, hogy jegyezze meg azokat, amelyek a leginkább pihenőnek érzik magukat. A "saját időmre tölteni" volt az egyik legfontosabb választás.
5 Boldogabbá teszi.
Shutterstock
Szeretne boldoggá válni? Tegye félre egy kis időt, hogy egyedül maradjon, zavarja nélkül. A 2016-ban a British Journal of Psychology közzétett tanulmány több mint 15 000 felnőttet nyomon követett, és megállapította, hogy "az egyének alacsonyabb élettérben élnek meg, ha gyakrabban szocializálódnak a barátaikkal". Hasonlóképpen, az egyedülállás az általános intelligencia egyénekre gyakorolt a legnagyobb pozitív hatást.
6 Növeli a termelékenységet.
iStock / fizkes
Az egyedülálló koncentráció javulása utána gyakran fokozott termelékenységet eredményez. Ha már volt ideje pihenni és feltöltődni, rájössz, hogy a felelősségeihez való visszatérés úgy érzi, mint egy séta a parkban. Ahogyan Dr. Sherrie Bourg Carter pszichológus elmagyarázta a PsychAlive-nek, "jobban tudsz koncentrálni, ez segít, hogy több munkát végezzen rövidebb idő alatt."
7 Kreativitást ösztönözhet.
Shutterstock
Ellenségtelennek tűnhet, de ha időt vesz igénybe magára, hogy hátradőljön, kikapcsolódjon és gyakorlatilag semmit sem tegyen, akkor a kreatív lé folyik. A Buffalo Egyetemen végzett egy 2017. évi tanulmány szerint a vizsgálati alanyok pusztán az idő eltöltése céljából távoztak a társadalomból, és a kreativitás fellendülését tapasztalták.
8 Bátorítja a problémamegoldást.
Shutterstock
Időnként, amikor küzdenek egy különösen nehéz munkaproblémával a munkahelyen, vagy amikor megpróbálják kitalálni, hogy miként lehetne megoldani a személyes életedben zajló problémákat, a többi ember és a digitális eszközök figyelmen kívül hagyásának állandó dinje folyamatosan megoldja a megoldást. Időbe telik, hogy semmit sem csináljunk, és hagyjuk, hogy az agyad legyőzzék a problémát, és ez lehet az, amire szükség van a dilemmák megoldásához.
9 Az önállóságot építi fel.
Shutterstock
Ha napja nagy részében más emberek vesznek körül magukat, tanácsokra, véleményekre és segítségre támaszkodva számukra egyfajta függőségbe engedhet téged, amely megakadályozza, hogy önbizalomban maradjon. De ha önmagával tölti a semmit, akkor biztos lehet abban, hogy teljesen képes és önbizalmas ember vagy, akinek csak egy kis "ideje" van szüksége az élet kihívásainak átéléséhez.
10 Indítja újra az agyát.
11 Javítja a koncentrációt.
Shutterstock
A nap folyamán folyamatosan zavaró tényezőket és megszakításokat dobnak rád, az e-mailek napi tömegétől kezdve a gyerekek kéréseinél. Ha egyedül időt vesz igénybe, akkor csak arra kell összpontosítania, amellyel szemben van, akár jó könyv, akár csak lehetőséget, hogy megtisztítsa a fejét.
12 Ösztönzi a mély gondolkodást.
Shutterstock
Az agyán folyamatosan végbemenő egyszerű hétköznapi kötelezettségekkel kapcsolatos gondolatok folyamatos csapkodása lenyűgöző lehet. Ha időt vesz igénybe, hogy egyedül maradjon ezekkel a gondolatokkal, és átgondolja őket, az segít az agyadon, hogy félreteszi a baloney vízgyűjtőjét, és hagyja, hogy mélyen gondolkodjon.
13 Összehúzza a stresszt.
Shutterstock
A Rochesteri Egyetem kutatói szerint az egyedül töltött idő aktív választása, és semmit sem tehet, zárja ki az agy azon részeit, amelyek elősegítik a fokozott tudatosságot, ami segíthet csökkenteni a stresszt. 2017-ben négy különféle tanulmány elvégzésével, amelyek a szekláció hatásáról szóltak, arra a következtetésre jutottak, hogy "az emberek használhatják a magányt vagy más variációkat az egyedülállásukhoz az érzelmi állapotuk szabályozására". És ha segítségre van szüksége annak eldöntésében, hogyan lehet semmit sem tenni, akkor olvassa el ezeket a 20 zseniális módot az idő megölésére okostelefon nélkül.
