Bárki, akit elutasítottak - tehát mindenki - tudja, az elég szörnyűnek érzi magát. De az elutasításnak furcsa hatása van a testére is: A múltbeli kutatások kimutatták, hogy agyad reagál erre azáltal, hogy természetes fájdalomcsillapítókat szabadít fel az érzelmi fájdalom enyhítésére, akárcsak a fizikai traumák esetén. Ráadásul az elutasítás magányosnak és szorongónak érzi magát, sőt ideiglenesen még alacsonyabb is az IQ-ja.
Nyilvánvaló, hogy a helyes kezeléssel hihetetlenül fontos a mentális egészség és az általános jólét. A következő alkalommal, amikor elutasítják - mivel ha a történelem bármit jelöl, akkor megismétlődik -, itt van 13 okos módszer, hogy hogyan kezeljék úgy, hogy előbb kijönnek.
1 Ne utasítsa el magát a folyamat során
Az utolsó dolog, amit szeretne, az, hogy egymást követően kétszer is elutasítják - különösen, ha ezek közül az egyikek magad. "Dühös és szomorú lehet, hogy visszautasítják, és ez normális. De győződjön meg arról, hogy az önbeszélgetése megnyugtató" - mondja Dr. Paulette Sherman, a pszichológus és a közelgő könyv, a Facebook Dating: First Date to Soulmate könyvének szerzője. "Fontos emlékeztetni magadnak, hogy nem érdemli meg, hogy ilyen módon bánjon vele, és hogy csodálatos barát, partner, alkalmazott vagy - bármi legyen is az eset."
2 Foglalkozzon az elutasító fejjel
Shutterstock
Általános az elutasítást oldalra tolni, hogy átjuthassanak, de egy, a Current Directions in Psychological Science folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány rámutatott, hogy a legjobb az, ha fejjel kezeli. Ahelyett, hogy úgy tesz, mintha a negatív érzelmek nem léteznek, győződjön meg arról, hogy valóban gondolkodik azon, hogy miért érzi magát úgy, ahogy van, és átélje a fájdalmat. Ellenkező esetben a negativitás később újra felmerülhet.
3 Gyakorold a hála
Shutterstock
Miután elutasították, valószínűleg rengeteg negatív gondolat megy keresztül az elmédön. Annak biztosítása érdekében, hogy nem fogyasztják el az életed, feltétlenül emelje ki, hogy miért hálás vagy az életben. "Összpontosítson az összes csodálatos dologra és emberre az életében, amelyek miatt érezni lehet az elismerést és a hozzátartozást" - mondja Sherman. "Ne engedje, hogy egy ember viselkedése méltatlanul vagy szeretetlenül érzi magát."
4 Ne feledje: Nem mindig tükrözi, hogy ki vagy
Shutterstock
Annak ellenére, hogy a pillanatban úgy érzi, az egyik orvos szerint fontos emlékezni, hogy az elutasítás nem azt tükrözi, hogy ki vagy. "Az emberek mindenféle dolgot elutasítanak mindenféle okból, amelyeknek semmi köze nincs az érdemekhez" - írja Fredric Neuman, MD. "Az ellenkező nemű egyes tagok valóban magukkal lesznek veled, miközben mások azonnal elfordulnak olyan okok miatt, amelyek a másik ember számára még nem egyértelműek, nem számítanak neked."
5 Töltsön időt azokkal, akiket szeretsz
Shutterstock
Noha nehéz valakit elutasítani, annál is inkább az az oka, hogy több időt töltsön azokkal, akik megölelnek és üdvözölnek téged. Végül is az embereknek alapvető szükségük van a hozzátartozásra, ami az elutasított érzetet sokkal rosszabbá teheti. "Használja ezt az ellentétes élményt annak tisztázása érdekében, hogy ki valójában ott van az életében, és megduplázza a velük töltött időt" - mondja Sherman.
6. Keresse meg Támogatás ember megy keresztül ugyanezt
Shutterstock
Nagyon jó időt tölteni az embereket, akik szeretnek téged, de néha örülök, hogy beszélgetni lehet valakivel, aki valóban megkapja azt, amivel foglalkozik. Függetlenül attól, hogy egy partner elutasítja, vagy elbukik egy álláshirdetés elől -, most annyira könnyű online támogatást találni - még akkor is, ha egyszerűen egy anonim postán keresztül a Reddit-en. Ha hasonló gondolkodású emberek mérlegelnek és tanácsot adnak, úgy érzi, hogy nem egyedül vagy.
7 Tanuljon tévedéseiből
8 Tegyen valamit, hogy boldoggá váljon
Ahelyett, hogy az elutasítást követően napokig eltagadná magát, tegyen valamit, hogy visszahozza a szellemét. "Ahelyett, hogy személyesen elutasítanánk az elutasítást, vagy hagynánk, hogy tönkretegye a napot, úgy dönt, hogy tegyen valamit, ami boldoggá tesz" - mondja Sherman. "Vásárolj magadnak virágot, vegyél masszázst, és gyakorold az önszeretetet."
9 Térjen vissza oda, és próbálja újra
Shutterstock
Az elutasított és legyőzött érzés kezelésének egyik legjobb módja az, hogy hagyja abba a sikoltozást, és térjen vissza oda, és próbálkozzon újra. Valójában, amikor kapcsolat elutasításával foglalkozunk, a kutatások azt mutatják, hogy ha azonnal visszahelyezi magát a randevú-játékba, az valójában jobb az érzelmi jólét és a felépülés szempontjából.
10 Kérjen visszajelzést
Shutterstock
Miután elutasították, az elméd valószínűleg versenyez azzal, ami rosszul ment. Nos, az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy segítsen önnek továbblépni és kezelni a történt eseményeket, ha visszajelzést kér attól a személytől, akitől elutasítottak - különösen akkor, ha ez a karriered során történik.
"Itt az ideje, hogy kitaláljuk, miért utasítottak el téged" - írja Susan Heathfield, a menedzsment és szervezetfejlesztési tanácsadó. "Ha nyitott vagy a visszajelzés fogadására és bizonyítja ezt a nyitottságot a munkatársak előtt, sok visszajelzést fog kapni. Ha vitatja, tagadja, hibáztatja vagy megtámadja a visszajelzést adó személyt, akkor az azonnal kiszárad."
11 Rájön, hogy lehet mélyebb jelentés
Shutterstock
Miután elutasították, könnyű érezni, hogy hibás vagy, mert elutasítják. Fontos azonban emlékezni, hogy annak ellenére is, hogy az elutasítás személyes ütés van rád, sokkal inkább köze lehet a másik emberhez és az, hogy mennyire érzik magukat a pillanatban. "Ha valaki elutasít téged, mélyebb jelentése lehet mögött. Lehet, hogy rossz hangulatban vannak, vagy valami zajlik a saját életükben" - mondja Sherman.
12 Állítsa át az érzelmeit
Shutterstock
Ahelyett, hogy érzelmekké válnának az elutasítás után - amit könnyű megtenni -, Elizabeth Hopper, PhD azt javasolja, hogy irányítsák figyelmét az elutasítás azon részeire, amelyek nem voltak érzelmi. Ahelyett, hogy elgondolkodna az elutasításban elhangzott szavakra, vagy arra, ahogyan akkor érezte magát, nem érzelmi dolgokra gondolva - mint például a szoba kinézése vagy az, amit viselsz -, javíthatja a helyzetet.
13 Nézze meg a fényes oldalt
Lehet, hogy nem érzi magát most, de néha az elutasítás valódi áldás álruhában. Ahelyett, hogy személyesen elvállalná magát, és nem érezné magát a helyzetről, rájön, hogy az életének ebben a pillanatában nem azt jelentette, hogy megfelelő vagy megfelelő. Ezután dolgozzon ki egy tervet a továbblépésről. Ilyen módon megtalálhatja azokat az embereket és lehetőségeket, amelyek valóban az életébe tartoznak. És hogy valóban eljuttassa hangulatát a sztratoszférabe, nézd meg ezeket a 17 dolgot, amelyeket a boldog emberek minden reggel csinálnak.
A legjobb életed elképesztő titkai felfedezéséhez kattintson ide, hogy kövessen minket a Instagram-on!
