Akár rosszul érzi magát a nagymama születésnapi partijának hiányában, vagy örökké rúgja magát azért, hogy fiatalságát nem használja ki legjobban, a bűntudat az emberi természet része. De sok ember számára ez az érzés nem olyan, amire csak alkalmanként belemerülnek - ez szinte állandó probléma.
Még ennél is rosszabb: a bűntudatnak komoly valós következményei lehetnek: a Substance Abuse című folyóiratban közzétett kutatások kimutatták, hogy a gyakran bűntudatot szenvedő személyek nagyobb valószínűséggel használják vissza az alkoholt és bizonyos tiltott kábítószereket, míg a Princetoni Egyetem kutatói úgy találták, hogy az emberek bűntudatot tapasztalnak. az érzésük szerint a testük nehezebb - vagy szó szerint le van súlyozva - a metaforikus teher miatt.
A jó hírek? Nem számít, mennyire rosszul érzi magát, rengeteg bizonyíték arra utal, hogy enyhítsen magának. Mielőtt még egy percet eltöltne a bűntudatának, és fedezze fel, fedezze fel ezeket a 17 apró dolgot, amelyeket abba kell hagynia.
1 Hogyan néz ki a házad
Shutterstock
Tehát a kutyája rúgta az ételtálját, a ruhaneműt napokban nem hajtotta össze és nem tette le, és nem emlékszik arra, hogy valaha is egy porot porolt el. Noha álmodozhat arról, hogy büszke lehet otthonára, abbahagyhatja a bűntudatot azokban a napokban, amikor a ház nem elég felépített, hogy legyőzze az Elle Decor-t . Az élet megtörténik, a házvezetőnők drágák, és bárki, aki úgy ítélne meg, hogy kevesebb, mint szikrázó tartózkodási helye, egyébként valószínűleg nem az a fajta társaság, amelyet szeretne tartani.
2 Amikor szomorú vagy
Shutterstock
A legjobb erőfeszítések ellenére mindannyian szomorúak vagyunk. És vajon az érzelmi reakciót valószínűleg nem érdemel-e meg az, ami kiváltotta - mint egy síró ütés, miután a Starbucks elrontotta a megrendelését (és a nevét) - rendben van, hogy megérzzük ezeket az érzéseket, függetlenül attól, hogy milyen ostobaknak tűnnek a pillanatban. Ne feledje: a szomorúság nem verseny. A barátod ideges lehet egy szeretett ember elhaladása miatt, de ez nem teszi kevésbé valóságossá a szomorúságát a morzsás nap alatt.
3 A tested
Az LMHC M.Ed, Erika Miley terapeuta szerint sok beteg szégyenét tapasztalja másoknak való megjelenésük miatt - különösen, ha nem érzik magukat tökéletesnek. "Tehát függetlenül attól, hogy szociális média, munkájuk, étrendjük, fitneszük vagy az, hogy hogyan vigyáznak magukra, mindet együtt kell tartaniuk" - mondja Miley. "Ha" nincsenek mind együtt ", akkor kudarcot jelent."
A jó hírek? A tested továbbra is helyről a helyre tart minden nap, ez segít a munkád elvégzésében, és ha kapcsolatban állsz, valószínűleg van valaki, aki azt gondolja, hogy csodálatos, még akkor is, ha nem érzed magad ugyanúgy. És még akkor is, ha a jelenlegi fizikai állapotát folyamatban lévő munkának tekintjük, ez nem jelenti azt, hogy bűntudatot kell éreznie a teste jelenlegi kinézetét vagy viselkedését illetően.
4 Nincs kapcsolat
Shutterstock
Nem tagadhatatlan, hogy az embereket folyamatosan elárasztják az üzenetek arról, hogy a kapcsolatban légy minden, ami az életében rosszat gyógyít. Ha azonban nem találta meg a megfelelő embert, vagy egyszerűen nem találja magát érdekli a randevú, akkor itt az ideje, hogy abbahagyja a bűntudatot. És ha azt akarja, hogy ezek a solo vállalkozások kielégítőbbek legyenek, nézd meg ezeket a 17 Ragyogó módot, hogy boldog legyenek egyedül.
5 Nem, mondván egy meghívónak
Shutterstock
Még a legnagyobb társadalmi lepkéknek is szükségük van egyedül egyszerre. Noha félelmetesnek érezheti, hogy elhárítja egy barátjának esküvőjét, vagy akár csak egy alkalmi születésnapi ünnepséget a helyi öntözőhelyen, soha nem rossz dolog megismerni korlátait, és világossá tenni másoknak - és minden bizonnyal nem kell bűntudatot éreznie. erről.
6 Az önellátás prioritása
Legyen szó egy teljes spa kezelésről, úszásra vagy jógaórára, amikor időt tölthet más fontos társaságokkal, vagy csak szombaton (és vasárnap!) Alszik, az önellátás kétségtelenül fontos módja annak, hogy tartsd magad égettől. És bár folyamatosan kaphatja azt az üzenetet, hogy az öngondozás valamilyen módon önellátó, nem ok arra, hogy bűntudatot érezzék magunkat azzal, hogy valamilyen extra kedvességgel kezeli magát, amikor leginkább szüksége van rá.
7 Nem fektetünk be a popkultúrába
Tehát nem tudod, mi a muglia, vagy miért vannak Jon Snow és állítólagos ismerethiánya ilyen kulturális mérföldkövek - és nem adsz egyet a legújabb Ariana Grande-drámával. Noha ezek a dolgok hihetetlenül fontosak lehetnek a barátok és a család számára, nincs ok arra, hogy megverje magát azért, mert nem érdekli ugyanaz a popkultúra-cucc, amelybe a belső köre beletartozik.
8 Az Ön karrierje
Noha jó elképzelni, hogy egy sarok iroda és hatszáz számú fizetés a 30. század elejére kerül az ölébe, addig ez a legtöbb ember számára nem igaz. Akár egyszerűen egy nem karrier jellegű munkát talált, amelyet szereti, vagy olyan személyes vagy szakmai visszaesései vannak, amelyek sokkal oldalsóbb mozdulatokhoz járulnak hozzá, mint a vertikálisokhoz, akkor abbahagyhatja a bűntudatot a karriered kidolgozása és a tervezett különbség között. hogy. Végül is olyan megasztárok, mint Martha Stewart és Morgan Freeman, csak a 40-es év után értek el nagy szünetet.
9 Rossz barátságok befejezése
Shutterstock
Azok a barátok, akik pénzt kölcsönöznek és nem fizetnek vissza, minden beszélgetést a saját kérdéseikre koncentrálnak, vagy lerontanak téged, hogy jobban érezzék magukat? Nincs ok bűntudatnak érezni a velük való kapcsolat befejezését. Végül is, ha elfoglalják a mentális energiádat, és nem adnak neked semmit vissza, nem érdemes megtartani.
10 Nyaralás napja
Shutterstock
A Project Time Off szerint az amerikaiak 52 százaléka nem használja az összes vakációnapját. És bár ha produktívabbnak érzi magát, ha nem használja fel ezt a TLT-t, ha a vállalat nyaralást kínál előnyként, akkor abbahagyhatja a bűntudatot. Végül is, ha nem érzi magát bűnösnek a nyugdíjalapjának vagy az egészségbiztosításnak a használata miatt, akkor nincs oka bűntudatnak érezni magát egy másik, az általuk felajánlott perk használata miatt.
11 Nem lehet könyörtelenül ambiciózus
Shutterstock
Még ha egyszer is álmodott egy ülés lerakásáról a C-lakosztályon, de azóta úgy döntött, hogy valami alacsony stressz elvégzése inkább a sebesség, nincs oka bűntudatnak érezni magát, ha nem törekszel ambícióra. Nincs egyetlen olyan pályafutási útvonal, amely mindenki számára működik, és nincs semmi ok arra, hogy feltételezzük, hogy azok az emberek, akik a vállalati hierarchia csúcsára kerülnek, úgy érzik, mintha mindannyian együtt vannak, mint te.
12 Szeretne időt tölteni egyedül
Lehet, hogy olyan üzenetekkel bombáznak, hogy valami baj van azzal, hogy nem mindig légy társadalmi pillangó, de itt az ideje, hogy leálljon a bűntudat, amikor csak szólóval akarsz repülni. Függetlenül attól, hogy a filmeket inkább a saját dátumként jeleníti meg, vagy egyszerűen nem érzi magát munkatársainak az italokkal kapcsolatos tervvel kapcsolatban, jó, ha időről időre inkább a saját társaságát részesíti előnyben. Valójában, a Rochesteri Egyetem kutatói szerint az egyedüli létezés valójában csökkentheti a negatív érzelmeket és megnyugtathatja a hangya érzelmeit, vagyis sokkal élvezetesebb lesz, ha a szocializáció mellett dönt.
13 Aludni, amikor fáradt vagy
Shutterstock
Kevés ember bűnösnek érzi magát az edzőteremben való részvétel vagy a vízfogyasztás miatt, miért van annyira bűntudat az alváshoz, amikor azt akarja? Az alvás elengedhetetlen az egész testének egészségéhez, ezért ahelyett, hogy egy bátor arcot fektetne és meggyőzően nem mondaná: "Aludni fogok, amikor meghalok", ismét munkát követően nyomja meg a széna után, ha úgy érzi, hogy neked megfelelő - hogy a Netflix dákó reggel mindig ott lesz. És amikor jobb éjszakai pihenésre vágyik, nézd meg ezeket a 70 tippet a legjobb alváshoz.
A legjobb életed elképesztő titkai felfedezéséhez kattintson ide, hogy kövessen minket a Instagram-on!
