Láthatja őket a világ minden tornatermében: Az élénk, pezsgő extrovertok kiadják az irányelveket a kimerült tornatermeknek. "Meg tudod csinálni, ember!" "Gyere, tolja, tolja, tolja!" Igen, személyi edzőkről beszélünk. De annak ellenére, hogy úgy tűnik, hogy mindegyikük természetellenesen visszataszíthatatlan és állandó lelkesedést idéz elő, a nap végén egyszerű szakemberek - csakúgy, mint te vagy én. És ez azt jelenti, hogy saját gondolataikkal és érzéseik vannak. Tehát olvassa tovább, mert összeállítottuk azt a 14 legfiatalabb apróságot, amelyet személyi edző nem mond el közvetlenül. És további jó fitnesz-tanácsokkal kapcsolatban olvassa el a 7 fő mindennapi testgyilkost, amelyet el kell kerülnie.
1 Nem mindegyik rendelkezik mosódeszkával.
A személyi edzőnek állítólag formába kell állítania; a saját testüknek semmi köze sincs ahhoz, hogy mennyire képzettek vagy képzetlenek, és mint ilyen, nem minden edző ront egy abszolút sorozatot, amelyre fel tudnál mászni. Tehát ítélje meg az oktatót a munka előzményeiről, hozzáállásáról és jó hírnevéről - nem izomjukról.
2 És ha önnek is szüksége van valamire, akkor a konyhában készülnek.
Itt van egy dolog, amelyet a személyi edzők nem akarnak, hogy megismerjenek, mert ha tetted, akkor a munkájuk elveszíti relevanciáját: Az abszolút nem az edzőteremben készülnek. A konyhában készültek. Felépítheti az összes kívánt izomt, de ezek nem mutatják meg, hogy nem jól eszik. Ezért feltétlenül változtassa meg étrendjét úgy, hogy tartalmazza a hat legnagyobb csomag 10 legnagyobb szénhidrátját.
3 Nem táplálkozási szakemberek.
Amikor az edző hivatalosvá válik, akkor hitelesített szilárdsági és kondicionáló szakembernek (CSCS) hívják őket. A CSCS program átadása nem tesz valakit hitelesített táplálkozási szakemberré. Tehát biztosan vegye igénybe fitnesz tanácsát személyi edzőjétől. De étkezési tanácsát máshol kérheti - mondjuk egy táplálkozási szaktanácsadóktól.
4 Te vagy a saját terméke.
A személyi edző "elégedettsége az a munka, hogy sikerrel látjuk" - mondta Jonathan Goodman, a CSCS, a személyi edző fejlesztési központjának alapítója. "Emiatt frusztráló, ha nem mutat be ugyanazt az elkötelezettséget az ülésen kívül, mint amit annak során tesz."
5 Látják a karaktereidet.
Shutterstock
"Mi, súlycsökkentő edzők, átlátjuk az istállási taktikádat" - mondja az egyik edző. "Azt hiszem, meg kell töltenem a vizes palackomat." - Hadd kapjak gyorsan egy száraz törülközőt. … Szép próbálkozás."
6 Kedvezményeket szerezhet, ha barátokkal párosul.
Hacsak a személyi edző nem határozza meg, hogy csak egy-egy alkalommal foglalkoznak, esély van arra, hogy hozzon egy barátot vagy kettőt - és igen, a tömeges személyes edzések az egész csoport számára kedvezményeket eredményeznek. Traci D. Mitchell, a 40 napos Shape Up terv készítője szerint időnként akár egy szuper 50% -os kedvezményt is elérhet.
7 Nem mindegyik tanúsítvánnyal rendelkezik.
Menezes, egy hitelesített személyi edző szerint nem minden személyi edző ismeri a dolgát. "Egyesek feleletválasztós online teszteket vesznek fel, és ezeket, a látható izmaikkal együtt, felveszik felvételre." Még egyszer, kérdezze meg az oktató képesítéseit, mielőtt feliratkozna velük.
8 tornaterem túlfoglaló tagjai.
Shutterstock
Ha minden olyan személy, aki január 2-án jelentkezett egy tornateremre, minden nap elmenne az edzőterembe, akkor a város minden sportklubjának ki kellene vezetnie az ajtót. A Planet Money egyik epizódja szerint például egy Planet Fitness helyszín 6000 tagot regisztrált 2014 januárjában. 300.
9 Megvan egy másolat az edzésről.
Az edzés toll- és papírmásolatának megőrzése - a pontos mozgások, a fajlagos súly, az ismétlések pontos száma - egy biztos módszer a haladás nyomon követésére. De ebben a digitális nappali korban nem mindig olyan könnyű nyomon követni a nyomtatott papírt. De Goodman szerint a jó személyi edzők biztonsági másolatot készítenek a gyakornokok edzéséről.
10 tornaterem mocskos.
A Clinical Journal of Sports Medicine egyik tanulmánya azt állítja, hogy az átlagos tornateremben a gépek 63% -ánál vannak úgynevezett rinovírusok - vegyületek, amelyek az összes közönséges megfázás több mint felének felelősek. (Amiért érdemes, a súlygyakorlás inkább a tettes volt, mint a kardiogép.)
11 A motiváció számukra is nehéz.
"Nem mindig felébredek és gondolkodom:" Tíz mérföld! Megyek még ma! "- mondja Lauren Williams, a Tone House vezetőedzője. És ha saját motivációt keres, nézd meg a 11 utat, amelyekkel az intelligens emberek maguk mennek az edzőterembe.
12 Nem mindig igazuk.
"Régebben azt mondtam, hogy az ügyfeleknek padlást próbálnak megérinteni a súlyzót a ládájukhoz" - mondja Menezes. "Aztán megtudtam, hogy ez megrontja a vállüzleteket, így abbahagytam."
13 Rosszul ülsz.
"A legnagyobb hiba - és sok ember itt csinálja - az, hogy a kezed a feje mögé helyezi" - mondja Katie Barrett, a bostoni B / SPOKE kerékpáros stúdió vezető oktatója és egy hitelesített személyi edző. "Ha kezét a feje mögé helyezi, és arra használja, hogy magát az ülésbe húzza, megfeszítheti a nyakát." Ehelyett tartsa a kezét a mellkasán keresztbe. Vagy hagyja abba az ülést, és próbálja ki az Egyedülálló legnagyobb lapos-abs gyakorlatot, amelyet nem csinál.
14 Szagolhatnak.
"Ne feledje, hogy az edzőterem zárt környezet, gyakran anélkül, hogy nagy levegőáramlás lenne" - mondja Jenn Zerling, a Breaking the Chains of Elhízás: 107 eszköz szerzője. "Előfordulhat, hogy a szabadtéri futócsoport nem veszi észre, ha egy hétig ugyanazt a tartályt hordja, de a szagok megnövekednek benne."
Ha további tanácsokat szeretne kapni a legjobb életében, iratkozzon fel hírlevelünkre!
Ari Notis Ari vezető szerkesztő, hír- és kulturális szakterületre szakosodott.