Télen mindenki beltéri csomagban van, forró csokoládét iszik és a Netflixet figyeli. Valójában a leggyakoribb sérülést a hideg időjárással kapcsolatos unalom okozza. (Ne vizsgálja meg ezt ténylegesen.) Ezután nyáron mindenki kijön a hibernációból, és szabadban a napfénybe megy, a második hőmérséklet felmelegszik - és a megnövekedett hőmérsékletekkel hosszú listát kapnak az egészségügyi hibák. Itt lehet a legnagyobb figyelni erre a szezonra. És a minden idők kedvenc szezonjának részletesebb bemutatása érdekében ne hagyja ki a 30 legjobb dolgot a nyárról.
1 Nem iszik inni vizet
Shutterstock
Ez nyilvánvalónak tűnik, de a hőmérséklet emelkedésével folyamatosan az egyik leggyakoribb egészségügyi hiba. És könnyen megelőzhető. A Harvard Medical School szerint a H2O ivása a különösen zamatos napokon kulcsfontosságú: "Nyáron, amikor nagyon meleg, és többet izzadsz, és sokat edzel, igen, több folyadékot kell inni" - mondta Melanie Hoenig, MD. De mennyit? Hoenig szerint nem kell feltétlenül inni nyolc pohárot. Egyszerűen igyon, amíg nem érzi magát a szomjúság kényelmes eloltásaként. És ha szereti a víz szerelmeseit, akkor nézd meg a Gallon The One Bottled Water márkáját, a Dwayne Johnson Guzzles-t.
2 Rossz napszemüveg viselése
Shutterstock
Napszemüveg viselése nyáron hihetetlenül fontos a szem védelme érdekében. Az Amerikai Szemészeti Akadémia szerint a napfény hatására növekszik a szürkehályog kialakulásának esélye, sőt a rákos szembetegségek kialakulásának esélyei is, de nemcsak egyikük sem végez A + munkát.
Az egyik derm szerint a tükrözött lencsék több UV-sugarat blokkolnak, mint a normál színezett stílusok. Ráadásul jobban védik a szem körüli bőrt, segítve ezzel a ráncok felbukkanását a jövőben. Ha többet szeretne megtudni a napszemüvegről, olvassa el a 2016-os nyári legjobb napszemüveget.
3 A "Base Tan" megszerzése
Nagyon sokan gondolják, hogy a bőrük védelme érdekében "alapbarnulással" kell rendelkezniük. Sajnos ez teljes tévhit, és semmiféle távoli biztonságban nincs bármi barnulás, legyen szó közvetlen napsugárzástól vagy szoláriumtól. MD, Stephen Q. Wang szerint az alapbarnulás elképzelése nemcsak veszélyes - hanem felelőtlen is: "Az iparág gyakori üzenete az, hogy a barnító védelem a napégés ellen. Bár az üzenet intuitív vonzerővel bír, tudományos tudományos A tanulmányok hamisnak bizonyultak. A barnító által nyújtott alacsony fényvédelem szintjét messze meghaladja a fejlesztés és karbantartás során elszenvedett kár. " Ha többet szeretne megtudni a bőr védelméről, tekintse meg a 30 legjobb módot a legjobb bőr megőrzésére.
4 Túl sok alkoholfogyasztás
Bár feltétlenül kell vizet permeteznie, érdemes lehűteni az alkohollal - különösen a nyári melegben. Az UnityPoint Health szerint a forró hőmérsékletű hideg ital fogyasztása nem csak kiszáradást okozhat - az alkohol kétszer olyan gyorsan veszít folyadékot, mint a normál! - de hőgutavá is válhat, oly súlyosnak, hogy szervkárosodást okozhat.
5 Ugrás a mentőmellény viselésekor
Ha gyakran túrázol a vízen - akár csónakázás, akár kajak körüli hajózás - ne hagyja a mentőmellényét a parton, még akkor sem, ha Michael Phelps úszási képességeivel egyenértékűnek tartja magát. A parti őrség 2016. évi jelentése szerint a halálos hajózási balesetek 80% -a elsüllyedt - és az áldozatok közül 83% nem visel mentőmellényt. Ez valami egyszerű, ami ostobanak érzi magát, de megmentheti az életét: soha nem tudhatja, mi fog történni.
6 Vigyázni kell a tűzijátékokra
Shutterstock
A tűzijátékok egyre hozzáférhetőbbé válásával a sérülések aránya nem hamarosan csökken. Az Egyesült Államok Fogyasztóvédelmi Biztonsági Bizottsága szerint 2016-ban 11 100 tűzijátékkal kapcsolatos sérülést kezeltek az Egyesült Államok kórházaiban, és egy Mayo Clinic traumatikus orvosának egyszerű magyarázata van.
"Az emberek tévesen érzik a biztonságot a tűzijátékok vonatkozásában. A valóság az, hogy az emberek gyakran nem tartanak biztonságos távolságot a robbantó tűzijátékoktól, vagy ami még rosszabb, a tűzijáték valójában meggyullad a kezükben. Ezek a forgatókönyvek arc égési sérüléseket, szem látást okozhatnak. sérülések és az ujjak vagy a kéz amputációja, különösen a gyermekek körében "- mondta Donald Jenkins, MD. A biztonság megőrzése érdekében a Mayo klinika azt ajánlja, hogy soha ne irányítson tűzijátékot senkinek, soha ne világítson rájuk, amíg a kezedben vannak, csak akkor világítson meg, amikor mások kívül vannak, és mindig viseljen szemvédőt.
7 Vigyázatlanság az étellel
Shutterstock
Ha élelmezésben előforduló betegségekről van szó, akkor a nyár az, amikor a veszélyes baktériumok virágzik . A Mayo Clinic szerint ez a baktérium gyorsabban növekszik, ha meleg van kívül, ami azt jelenti, hogy még fontosabb gondoskodni arról, hogy a romlandó ételeket hidegen vagy hűtve tartsa, és ne hagyja el a maradékot két óránál tovább. Így élvezheti a szabadban főzést és étkezést anélkül , hogy csúnya betegséggel kellett volna szembenéznie.
8 A hőn történő edzés
Ha ezen a nyáron melegben dolgozik, akkor különös óvatossággal kell eljárnia. A Mayo klinika szerint kulcsfontosságú az, hogy a dolgok kezdetben lassúak legyenek, és gyakori szünetek - különösen akkor, ha szokták a beltéri testmozgást, mivel a test kiigazítása néhány hetet igénybe vehet. És annak biztosítása érdekében, hogy a meleg tempók ne öltsék meg hangulatukat és ne essenek beteggé, vigyázzon a vízre: ez segít a testének izzadni és lehűteni.
9 Nem visel szúnyogriasztót
Shutterstock
A CDC szerint a rovarok által terjesztett betegségek egyre nőnek, mint őrültek. Míg 2004-ben évente 27 000 volt, 2016-ban egy óriási 96 000 volt - és különösen a szúnyogcsípések életveszélyes fertőzésekhez vezethetnek, köztük dengue, chikungunya és Zika. Védje magát, hogy mindig rendelkezzen rovarriasztóval a vér szívó kártevők leküzdésére: olyanok, amelyek tartalmaznak DEET-t, pikaridin-t, IR3535-et, citrom eukaliptusz olajat (OLE), para-mentán-diolt (PMD) vagy 2 A -undekanon hatóanyagként tartja távol őket.
10 Ne hagyja, hogy a füled száradjon úszás után
Ha a nyári időszak 24 órás úszást jelent, akkor feltétlenül ügyeljen arra, hogy elkerülje az úszó fülét. A fertőzés a fül túlzott nedvességtartalmának baktériumszaporodása miatt következik be - az AKA nem szárítja meg a füleit és nem hagy vizet hátra -, és ha nem kezelik, átmeneti hallásvesztéshez, hosszú távú fertőzéshez, valamint csontok és porcok károsodásához vezethet., mondja a Mayo Clinic. Ennek elkerülése érdekében győződjön meg arról, hogy füle úszás után száraz marad-e, mindkét oldalra dönti a fejét, és hagyja, hogy a víz kifolyjon.
11 Minden ételt feltölt
Ha az ételt a grillre tölti, minden jobb ízű. Sajnos ez veszélyeztetheti az egészségét is. A Nemzeti Rákkutató Intézet szerint azok a vegyszerek, amelyek a magas hőmérsékleten történő hús főzésekor keletkeznek, rákhoz társulhatnak. A biztonságos oldalon maradás érdekében csak próbálja meg elkerülni a fehérje feketedikét. És hagyja ki a vörös húst: az embernél a rákhoz kapcsolódik még a szénhidrát nélkül . EEK.
12 Nem figyelünk a mérgező növényekre
Shutterstock / zawafoto
Töltsön sok időt mezítláb körül? Légy különös óvatossággal abban, amibe sétálsz. Az Amerikai Dermatológiai Akadémia szerint fontos tudni, hogy pontosan mit néz ki a méreg borostyán, tölgy és széncukor, így minden áron elkerülheti őket. Míg egy tipikus reakció az urushiol - egy növényi olaj - okozta kiütés, amely 12–72 órán keresztül tart, ugyanakkor lehet valami sokkal komolyabb is, ha nem képes levegőt vagy nyelni.
13 Nem ellenőrzi a kullancsokat
A szúnyogok nem az egyetlen kártevő, akiket ezen a nyáron figyelni kell. A CDC szerint a rovarok által terjesztett betegségek fokozódását a kullancsok is okozzák, amelyek könnyen bejuthatnak a testébe, és Lyme-kórot és Heartland vírust okozhatnak. Annak érdekében, hogy azok ne befolyásolják az egészségét, rétegezze fel ruháit túrákon, átvizsgálja a testét, miután erdőben vagy magas fűben volt, és viseljen kullancsriasztó szereket, amelyek DEET-t, picaridin-t vagy IR3535-et tartalmaznak hatóanyag.
14 Ne viseljen védőszemüveget az udvari munka során
Biztonsági szemüveg viselése, miközben szabadban udvari munkákat végez, kissé rendetlennek tűnhet a szomszédai számára, de az biztos, hogy jobb, mint az egész életében egy szemmel járni. A Cleveland Clinic szerint a szeme különösen kiszolgáltatott, amikor a szabadban végzett házimunkát végzi: "A szem sérüléseit elég gyakran látjuk. Lehet, hogy az emberek zsinórvágót használnak, és egy darab szennyeződés vagy talajtakaró szem kerül a szemébe, sérülést okozva. Vagy látunk egy beteget, aki egy bokrot metszett és lehajolt, majd egy ág repült az arcukba. A szemüveg segíthet megakadályozni az ilyen típusú sérüléseket "- mondta Thomas Waters, MD.
15 Kerékpározás közben mindig viseljen sisakot
Még akkor is, ha csak a biciklit a nyár folyamán a boltba lovagolod, a sisak nélkülözhetetlen. A Szövetségi Autópálya-kormány beszámolója szerint annak ellenére, hogy az összes halálos kerékpáros ütés 70-80% -a fejsérülések miatt következik be, a kerékpárosoknak csak 18% -a visel sisakot. A jó hír, hogy a sisak viselése nemcsak a bemutatásra szolgál, hanem sok jót is hozhat. Azt találták, hogy 85–88 százalékkal hatékonyan csökkentik a fej- és agyi sérüléseket, és életét megmenthetik. Ha többet szeretne megtudni a nyárról, nézd meg a 30 legrosszabb dolgot a nyárról.
Ha még lenyűgözőbb titkokat fedez fel a legjobb életében, kattintson ide, hogy feliratkozzon INGYENES napi hírlevelünkre!
