Ostobanak tűnhet, de a tudomány a következő: A test pozitív megerősítése, vagy ha azt mondja, hogy bátorító szavakat ad magadnak, valójában munkát végez. A Személyiség és Szociálpszichológia Közleményben közzétett adatok azt mutatják, hogy ezeknek a mantráknak a rendszeresen kifejtett emberei sok szempontból valószínűbben sikeresek - a súlycsökkentési célok teljesítésétől a motiváció fokozásáig -, míg a Carnegie Mellon Egyetemen végzett kutatások azt mutatták, hogy a pozitív állítások közvetlenül növekszik feladat teljesítése. (A spirituális tér vezetői - ha ez inkább a sebességed - szintén megerősítik a test pozitív megerősítéseinek alkalmazását.)
Még akkor is, ha készen állsz néhány állítás alkalmazására, nehéz lehet választani a kiindulási pontot; Végül is az összes önsegítő guru és a pozitivitást gondolkodó „befolyásoló” között ezer életképes mondat van. Ezt szem előtt tartva, a legjobbak közül a legjobbait is összevetettük - a wellness szakértők és a vörös szőnyegen élő hírességek test pozitív megerősítései, amelyek bizonyosan segítenek elérni céljait és a lehető legjobb életet élni. Ismételje meg őket úgy, mintha törött rekord lenne. És ha segítségre van szüksége a szokásos végrehajtásukban, akkor ismeri el a 40 utat az új szokások kifejlesztésének 40 módját.
1 "Ön merész, ragyogó és gyönyörű."
Ha a világ egyik legtermékenyebb modelljéhez működik, akkor az Ön számára is működik. Ahogy Ashley Graham elmondta az People-nek , ez minden reggel megy. Ha több lehetőséget szeretne kihozni minden napból, akkor tanulmányozza azokat a 20 utat, amelyekkel az életét nehezebbé teszi, mint amilyennek lennie kellene.
2 "Fiatalos és időtlen vagyok."
Shutterstock
Majdnem lehetetlen hinni, de Jennifer Lopez 48 éves. Varázslatos titka? Minden reggel megismétli ezt a mantrát. "Klinikusnak hangzik, de nem az: A kor minden a gondolatadban" - mondta a Harper Bazaar-nak . És még inspirálóbb történeteket nézhet meg arról, hogy Ez az ember hogyan veszítette el 70 fontját, és hogyan néz ki most Disney Prince-ként - Fotók.
3 "Fókuszban és nyugodtan akarom érezni magát, és nem elárasztani."
Kathy McCabe, a hitelesített életvezető azt javasolja, hogy minden reggel mondják el a motiváció fokozását a sztratoszférában. És ha több módszert szeretne arra, hogy fehéren keresztül ébredjen az ágyból naponta, akkor tanulmányozza meg az 50 utat, hogy azonnal magasabb energiájú személy lehessen.
4 "Szeretem ___ magamról."
Igen, mindenkinek van dolga, hogy öntudatos legyen. De a legfontosabb oldalról mindenkinek van legalább egy olyan tulajdonsága, amelyre büszkék. Tehát, függetlenül attól, hogy ez olyan kicsi, mint a haja hulláma, vagy valami olyan fontos, mint a bőr ragyogása -, állítsa ezt rendszeresen. Összpontosítson a pozitívra. És további pozitivitás érdekében tanulmányozza a 70 zseniális módot, amellyel növelheti önbizalmát.
5 "Ez csak egy gondolat, és egy gondolat megváltoztatható."
Shutterstock
Louise Hay 1976-ban gyakorlatilag feltalálta a pozitív állítások fogalmát a tájékozódó szövegének, a Heal Your Body című kiadványának megjelenésével. Ha valaha nem érzi magát megjelenése - súlya, pattanása - körül, csak ismételje meg egyik klasszikusát. És további választási tanácsokkal az életben könnyebbé teheti a 30 Genius trükköt.
6 "Annyira büszke leszek rád."
Shutterstock
Az edzés előtt ez a karácsonyi apát, a The B * dass Body Diet: Áttöréses diéta és szoros zsákmány edzése, a Szexi Abs és a Lean Legs szerzője, pozitív megerősítése. Tekintettel arra, hogy ő országos rangú olimpiai szintű edző, azt mondhatnánk, hogy ezek a szavak csinálják a trükköt.
7 "Te vagy a néző."
Amint az InStyle elmondta, ezt a kifejezést Salma Hayek alkalmazza, hogy erősítse önképét. Végül is a szépség a néző szemében van. Tehát válj a látványosságra. Ha további információt szeretne a Hayekről, olvassa el a 20 híresség, akik idősebbek, mint gondolnád.
8 "Megérdemli, hogy szeresse magát. Megérdemli, hogy kényelmesen és magabiztosan érzi magát."
Iskra Lawrence testpozitivista aktivista lefeküdt fehérneműjére egy New York City-i metrón, hogy bizonyítsa a test elfogadhatóságának pontját - hogy elengedhetetlen a saját bőrének és testének ápolása. Az üzemanyag az emberfeletti magabiztosság mögött? Ezek a szavak. És ha ön a saját legrosszabb ellensége ezen a fronton, próbálja meg kiirtani a 15 napi szokást, amelyek megölik az önbizalmát.
9 "Szeretem azt, ahogy érzem magam, ha jól vigyázok magamra."
A pozitivitásos alkalmazások között a ThinkUp az iTunes és a Google Play egyik legnépszerűbb része. Az alkalmazás rögzíti az állításokat a hangjában, így szó szerint hallahatja magát megerősítve… önmaga. (Körülbelül egy nap eltel ahhoz, hogy megszokja.) Ez a kifejezés az elsők között van, amelyeket az alkalmazás elvégz.
10 "Szeretet vagyok. Célom. Isteni szándékkal készültem."
Rebekah Borucki egy komoly Instagram-trend elindította #lookhowdopemylifeis hashtagjával. Ez a kifejezés az egyik hozzászólás.
11 "Valami látványosat csináltam. Szuperhős vagyok."
Bármely anyukának, aki öntudatosnak érzi magát a terhesség utáni testtel kapcsolatban, keresse Kristen Bell titkát. Ahogy a Jó Hely csillag MA MEG beszélt: "Amikor még most is a hasam extra bőrére nézem, ez emlékeztető arra, hogy valami látványos dolgot csináltam. Emlékeztető arra, hogy szuperhős vagyok. És én" büszke vagyok rá."
12 "A vetítésem az én felfogásom."
Shutterstock
Ez a mantra a Gabrielle Berntstein - a bestseller boldogság útmutatója, Judgment Detox - alkotóköve. Ha megváltoztatja, hogyan érzékeli önmagait, megváltoztatja azt is, hogyan érzékelte magát.
13 "Így készültem."
Ez a narancs mantra az új fekete csillag, Dascha Polanco, amelyet megismételtek, mielőtt felfedő ruhát viseltek - alig többet, mint egy Body és a porolót - egy divatbemutatóra.
14 "Hálás vagyok minden dolgomért, amit tehetek."
Shutterstock
Még egy klasszikus példa a pozitívra fókuszálásra. Ahelyett, hogy például úgy érvelne, hogy nem tud félmaratont futtatni, büszke lehet arra, hogy meg lehet összetörni egy 5k-t.
15 " Gyönyörű vagyok minden tekintetben ."
" Igen, a szavak nem engedhetnek le ." Ha minden más kudarcot vall, hallgassa meg a királynőt, Christina Aguilera-t. És további figyelmességi tippekért tanulmányozza a 10 módszert a jobb összpontosításra a meditáció során.
Ari Notis Ari vezető szerkesztő, hír- és kulturális szakterületre szakosodott.