Vannak főbb téli előnyök, például élvezheti a hó varázsait, feneketlen forró kakaót iszhat (beleértve a mályvacukrot is), és több időt töltsön hozzá, hogy kedveskedjen a szeretett emberekkel. Mindezek mellett rengeteg az egészséggel kapcsolatos hátrányok is. A hideg időjárás számos téli betegséget okoz, amelyek nehezen elkerülhetők legyenek, akár repedt ajkak, akár orrfájdalmak. A jó hír az, hogy mivel ilyen gyakori, vannak egyszerű javítások - és ezek a legjobb szakértők által jóváhagyott kezelési módok.
1 Orrvérzés
Shutterstock
Van néhány dolog, ami rosszabb, mint az orrvérzés felébresztése. "Télen gyakrabban fordulnak elő a száraz hő miatt" - mondja Kristine Blanche, PhD, a New York-i székhelyű Integrative Healing Center tulajdonosa. "Megszárítja az orráthaladást, növelve a hasadásokat, amelyek vérzik."
Hogyan kell kezelni: Ha még nem próbálta meg a párásítót, akkor ideje elkészíteni. "Ha nedvesítő van otthonában, segíthet, vagy használhat diffúzorral az illóolajok, például a levendula diffúziójához" - mondja. "Egy kis szerves jojobaolaj vagy kókuszdióolaj az orráthaladókra is alkalmazható."
2 Repedt ajkak
Shutterstock
A repedt ajkak nem csak gonosznak néznek ki: fájdalmasok is lehetnek, ha elég rosszak lesz. Az orvos, Caren Campbell, a San Francisco-ban székhellyel rendelkező, igazgatósági tanúsítással rendelkező dermatológus szerint télen a bőr kiszárad, a páratartalom csökkenése, valamint a ház melegítése miatt - ugyanaz a bűnös az orrvérzésért. Amikor az ajkak szárazak, nyalogatja őket, ami csak még rosszabbá teszi.
"Annak érdekében, hogy hidratáljuk bőrünket, gyakran nyalogatjuk ajkainkat, majd a víz elpárolog és rontja a szárazságot" - mondja. "Ez ajkak nyálkahártya gyulladásához vezethet, amely az ajkak száraz ajkát az ajkak rózsaszínű részéhez és a környező bőrhez tovább folytatja. Nyalás közben folyamatosan elpárolog, és a szárazság egyre rosszabb lesz."
Hogyan kell kezelni: Amikor megrepedt az ajka, Campbell szerint kulcsfontosságú az, hogy helyreállítsák az akadályt, amely megakadályozza a nedvesség bejutását és megakadályozását. "A vazelin remek lehetőség erre" - mondja. "A Dr. Dan CortiBalm ajakbalzsam szintén választható a súlyosan megrepedt ajkak számára, mivel hidrokortizonot tartalmaz, de nem szabad minden nap használni. A hidrokortizon inkább mentésre, mint megelőzésre szolgál."
3 A száj repedt sarkai
Shutterstock
Van valaha fájdalmas repedése a szája sarkában? Perleche-nek hívják őket, és nem néznek ki jól, vagy jól érzik magukat. A száraz levegő és az ajkak nyalásának egy másik mellékhatása - mondja Campbell. "Amikor a sarkok repednek a normál bőrélesztő szárazsága és enyhe túlnövekedése miatt, ez perleche-t vagy szögletes cheilitist okoz" - magyarázza.
Hogyan kell kezelni: Van egy bizonyos derm által jóváhagyott kombináció, amely csodát tesz ezen fájdalmas repedések gyógyításában: "A ketokonazol-krém vagy a klotrimazol-krém és a fél hidrokortizon-krém összekeverése segíthet" - mondja. "Használja fel naponta kétszer."
4 Hideg sebek
Shutterstock
A hidegsejteknek sokféle kiváltó oka van, beleértve a napot, a szeleket és - gondolja ez - a száraz és peeling ajkakat. Nem is beszélve a gyenge immunrendszerről, egy másik téli különlegességről. "A járványkitörések akkor fordulnak elő, amikor az immunrendszer kevésbé aktív, vagy az ajkak ki vannak téve triggereknek" - mondja Campbell. "A téli hónapok tökéletes kombinációja a megfázáshoz és az ösztönzéshez, amelyek csökkentik immunrendszerünk megfigyelését és az ajkak bőrének sértését, amelyek mindkettő megfázást okozhatnak."
Hogyan kell kezelni: Az egyik legjobb módszer a megfázás elleni küzdelemre az orvosával való beszélgetés. "A valaciklovir olyan vényköteles tabletta, amelyet a járvány első jeleinél lehet bevenni, hogy lerövidítsék vagy akár megakadályozzák a fájdalmat" - mondja. "Ha gyakran kapja meg őket, néhány beteg naponta fogja venni a valacyclovir-et a járványok megelőzése érdekében."
5 Repedt, fájdalmas kéz
Shutterstock
Bárki, aki télen valaha repedt kezekkel foglalkozik, tudja, milyen fájdalmas lehet a kérdés. Míg a szárazabb téli levegő okozhatja a problémát, így a téli baktériumokat túl gyakran lehet megmosni. "A gyakori kézmosás szintén hozzájárulhat" - mondja Campbell. "Ha a kézmosószert mosás helyett használja, kevésbé szárít - különösen azok, amelyek hidratálókat és bőrpuhítókat tartalmaznak."
Hogyan kell kezelni: Először is, Campbell azt mondja, hogy kerülje a gyakori kézmosást. Ezután töltse fel ezt a nedvességet krémekkel és krémekkel. "A kézmosás után kenje meg a krémet" - mondja. "A CeraVe terápiás kézkrém vagy az O'Keeffe Working Hands egyaránt remek lehetőség."
6 Száraz fejbőr
Shutterstock
A télen szárazság nemcsak az ajkakra és a kezére hat. A fejbőrt is érinti, korpásodáshoz vezet. "A kevesebb páratartalom vagy víz a levegőben okozza a víz elpárolgását a bőrből, tehát ugyanúgy, mint a bőr az ajkakon és másutt, a fejbőr is kiszárad" - mondja Campbell.
Hogyan kell kezelni: Ha száraz fejbőr van, először kapcsolja be a sampont. "A samponok, amelyek segítik a gyulladást, például DHS cink sampon vagy ketokonazol sampon, ha korpája van, segíthetnek" - mondja. "Súlyos esetekben az orvos által előírt szteroid oldat cseppek használata szintén hasznos lehet."
7 Hangulati hinták
Shutterstock
Ha nyáron boldog vagy és télen nyomorult, akkor biztosan nem vagy egyedül. "A hangulati ingadozások télen gyakoriak az SAD-kel, vagy szezonális érzelmi rendellenességekkel" - mondja Blanche. "A napfény hiánya miatt csökken a D-vitamin szint, és ez fáradtságot, depressziót és hangulati ingadozást válthat ki."
Hogyan kell kezelni: Mivel a nap nem adhat neked azt, amire szüksége van a téli hónapokban, kiegészítse vitaminokkal. "A D3-vitamin szedése segíthet" - mondja. "Az UVB lámpák - vagy egy meleg és napos utazás - szintén hasznosak lehetnek." A Cleveland Clinic azt is állítja, hogy a fényterápia hatékony az emberek 70 százalékánál. Elkötelezze magát napi 30 percig reggel, ami egész nap fenntarthatja a hangulatát.
8 Asztma
Shutterstock
Az asztmával foglalkozni az év bármely pontján szörnyű, de különösen rosszul fordulhat elő, ha kívül hideg van. "Gyakoribb télen, különösen nagyon hideg, száraz napokon" - mondja Blanche.
Hogyan kell kezelni: Annak érdekében, hogy az asztma ne lépje túl az életét, van néhány dolog, amit naponta megtehetsz. "Megkísérelhetünk egy kendővel borítani, amikor kimegyünk, ez segíthet, és jó ötlet az autó melegítése" - mondja. "Az illóolajok is segíthetnek - különösen az eukaliptusz-olaj. Tegyen néhány csepp egy diffúzorba vagy a zuhanyba."
9 Fojtos orr
Shutterstock
A téli hónapokban valamikor szinte várható az eldugult orr. "Általánosak a téli levegő száraz jellege és a száraz hő miatt" - mondja Blanche. Virginia Ear Nose & Throat szerint a kimerült orrukat megfázás vagy a bent tartózkodás ideje is okozza, ami irritálóbb porok és allergének belélegzését okozhatja.
Hogyan kell kezelni: Mint az orrvérzés is az öbölben, Blanche szerint a párásító megszervezése a legjobb módja annak, hogy visszatérjen a fátyolos orrból, mivel a levegő belélegzése segít megtisztítani az orrjáratát és kiküszöbölni a torlódást. Kipróbálhatja az orrcsökkentő spray-ket is hetente néhány napon.
10 fül
Shutterstock
Télen a felnőtteknél nagyobb a fülfertőzés kockázata, egyszerű okból. Ha megfázik az influenza vagy influenza, akkor másodlagos fertőzésekhez vezethet, és a fül könnyű célpont. "Egyszerű akut fülfertőzés akkor fordulhat elő, ha az orr és a középfül térét összekötő eustachian cső elzáródik, és folyadék képződik." - Dr. Los Angeles-i székhelyű otolaringológus, John S. Oghalai, MD mondta a Keck Medicine-nek. Ennek eredménye a fájdalom vagy teltségérzés a fülben, hallásprobléma, folyadékszivárgás és egyéb problémák.
Hogyan kell kezelni: Noha a fülfertőzések általában önmagukban mennek el, ütemeznie kell egy orvoshoz történő egyeztetést, ha sok fájdalom van, vagy ha a fertőzés néhány napig tart. A probléma megelőzésének elősegítésére Oghalai azt javasolja, hogy influenzalelőzést kapjon, erősítse meg immunrendszerét a megfázás megelőzése érdekében, és öblítse ki az orrát, hogy tiszta legyen az orráthaladás. "A legjobb megelőző intézkedés valószínűleg a napi orális öntözés sóoldattal, hogy eltávolítsák az irritáló anyagokat és az allergéneket az orrcsatornából, az orr hátulsó részéből, ahol az eustachium cső nyílása található" - mondja.
11 ízületi fájdalom
Shutterstock
Az ízületi fájdalmak télen még sok más okból romlanak. "A hideg és a nedves időjárás, valamint a légköri nyomás változásai a leggyakoribb tettek" - mondta MD, Meredith Konya, az Ohio-i székhelyű fizikus a Cleveland Clinic-nak. Noha nehéz megelőzni, van néhány egyszerű módszer, amelyek segítségével a fájdalom elhalványulhat.
Hogyan kell kezelni: Konya azt ajánlja, hogy ezen télen fájdalommentessé tegye az izületeit, melegen öltözve és aktív maradva, csekély hatású tevékenységekkel, például séta, úszás és aerobik. Kipróbálhatja a D-vitamin bevételét is. "A száraz téli hónapokban nem kapunk elegendő mennyiségű D-vitamint a napfényből" - mondja. A Pain and Therapy folyóiratban végzett 2015. évi tanulmány összefüggést mutatott a D-vitaminhiány és az ízületi fájdalmak között.
12 Torokfájás
Shutterstock
A karcos, torokfájás nem szórakozás. Az orvos, Martin Trott, a Wyomingban található otolaringológus elmondta az Utah-i Egyetemen, hogy télen szupergyakoriságúak a száraz levegő miatt. "A toroknak van egy nyálkahártyája, akárcsak az orrod, és az orr feladata, hogy ellenőrizze, hogy a tüdőbe jutó levegő meleg és nedvesített-e" - mondja. Ha szája lélegzik, akkor nem kapja meg ezt a nedvességet a torkában, így karcos marad.
Hogyan kell kezelni: Amellett, hogy megpróbál ragaszkodni az orrán keresztüli légzéshez, ami bonyolult lehet, valóban befektetni szeretne a gyakran ajánlott párásítóba. "A párásítás kulcsfontosságú, különösen otthon" - mondja Trott. "Ha minden reggel nagyon száraz vagy, nagyon jó ötlet, ha legalább párásítót készít a hálószobába, és folyamatosan futtatja a párásítót, bezárva a hálószoba ajtaját. Ez legalább abban a részben tartja a relatív páratartalmat."
13 migrén
Shutterstock
Hogyan kell kezelni: Nem változtathatja meg az időjárást vagy a levegő nyomását, de megváltoztathatja néhány egyéb tényezőt is, amelyek a téli migrénhez vezetnek. A hideg és a száraz levegő kiszáradáshoz vezethet, amely migrént is okozhat. Ezért javasolja Armand az ivott víz mennyiségének növelését. A párásító is segíthet, mivel helyettesíti a levegőben lévő nedvesség egy részét, amelyből a beltéri fűtés kiszárad.
14 Szemirritáció
iStock
Az otthoni fűtés és a hideg szél között a téli időjárás valóban kiszáradhat a szemén, irritációt okozva. "Úgy tűnik, hogy a legtöbb ember jobban panaszkodik a száraz szemekre télen. A szemek a téli hónapokban nagyon nyomorúságosnak érzik magukat" - mondta Daniel Bintz, OD, az Oklahomában működő optometrista, az American Optometric Association-nek.
Hogyan kell kezelni: Mivel az időjárás elveszi a nedvességet a szemétől, egyszerűen ki kell cserélnie, hogy enyhüljön. Bintz azt javasolja, hogy használjon szabadon elérhető mesterséges könnyeket. "Általában azt javasoljuk, hogy a száraz szemű betegek a nap folyamán gyakran vegyenek be cseppeket" - mondja. "Akkor lefekvéskor javasolhatunk forró kompresszort kenőcsökkel vagy gélekkel együtt. Szintén hidratáljuk vízzel, és kerüljük a koffeint és az alkoholt."
15 Fagyás
Shutterstock
A fagyás félelmetes üzlet. Noha a legtöbb ember szerint ez csak általános, ha télen sok szabadtéri tevékenységet végez, nem erről van szó. Megtörténhet bárkivel a hidegben, és akkor fordul elő, amikor a bőr lágy szöveteiben a víz fagy. "Minél hidegebb, annál gyorsabb fagyás alakulhat ki" - mondta Thomas Waters, MD, Ohio sürgősségi orvosi szakember a Cleveland Clinic-nak. "A kár folytatódásával végül elveszítheti az ujjait, a lábujjait és a végtagjait" - mondja.
Hogyan kell kezelni: Ha enyhébb fagytámadást tapasztal, zsibbadást érez, és ezek a területek bizsergnek vagy fájdalmasak lesznek, amikor beltérben melegszik. Ha a bőre zsibbad, fehéres, sápadt vagy - ami még rosszabb - kékes szürke -, akkor az az eset súlyosabb, és a sérülések elkerülése érdekében azonnal forduljon orvoshoz. "Melegítse fel ezeket a végtagokat és tartsa melegen. Ne hagyja, hogy azok újra fagyjanak" - mondja Waters. "Az orvosi vizsgálat elengedhetetlen. A sérülés gyakran súlyosabb, mint amilyennek látszik." Ha rendkívül hideg van, maradjon bent. És ha kimennél, azt mondja, hogy mindig ügyeljen arra, hogy eltakarja a kezét, a fülét és az arcát.
