Mindannyian ideges szokásunk van. Függetlenül attól, hogy megérinti a lábujját, vagy megforgatja a haját - ezek a viselkedések, amelyek szinte akaratlannak tűnhetnek, a test módja a szorongás vagy a stressz kezelésére. "Ez a szokás felszabadíthatja a feszültséget, kitöltheti az időt, elvonhatja a figyelmet, sőt, akár öröm is lehet, mint például az elégedettség" - mondja Michelle G. Paul, PhD, pszichológus és az Egyetem Mentális Egészségügyi Klinikájának igazgatója. Nevada, Las Vegas. Sok esetben ezek a szokások viszonylag ártalmatlanok - esetenként egy pattanás felvétele vagy a dübörgés nem okoz súlyos következményeket az ön jólétére. Fontos azonban, hogy visszalépjünk annak felmérésére, hogy milyen gyakran gyakoroljuk ideges szokásainkat, és milyen hosszú távú hatást gyakorolhatnak az általános egészségükre.
Az alábbiakban felsorolunk 15 ideges szokást, amelyek megkönnyítik az aggodalomra okot adó eseményeket: egészségkárosodást okozhatnak, ha túl gyakran teszik őket.
1 A csuklóinak feltörése
Shutterstock
Robert H. Shmerling, az orvos, a reumatológus és a Harvard Orvostudományi Orvostudományi Egyetemi Tanár szerint a dübörgés nemcsak azért van, mert fizikailag jól érzi magát, hanem azért is, mert szellemileg segít. "Ez szokássá vagy módjává válhat az ideges energiával való kezeléshez; egyesek azt írják le, mint a feszültség felszabadításának módszerét" - írta Schmerling a Harvard Health Publishing 2018. évi cikkében. A repedés hangja az ujjízületekben lévő gázbuborékok összeomlása vagy felrobbantása miatt fordul elő, és bár ez "valószínűleg ártalmatlan", megjegyzi, a dugattyúk túl gyakran történő feltörése ín sérüléseket vagy diszlokációkat okozhat.
2 A nyaka feltörése
Shutterstock
Ha nyakrázó vagy, akkor érdemes átgondolni, hogy milyen gyakran gyakorolja ezt a szokást. A Dél-Kaliforniai Egyetem Keck Medicine-je szerint rendben van, ha időnként megreped a saját nyakad, de jobb, ha a profiknak hagyják. Ennek oka az, hogy ritka esetekben a nyaki manipulációk súlyos komplikációkhoz vezethetnek, mint például stroke. (Egy oklahomai férfi 2019 májusában készített címet erre a témára.) A nyakának feltörése "a gerinc artériát bizonytalan helyzetbe helyezi, amely hajlamos a sérülésekre", mondja MD Nura Orra, a családorvos orvosa és az ABC News tagja. Orvosi egység. "A tanulmányok kimutatták a korrelációt a fokozott stroke kockázat és az emberek között, akiknek a nyakukat manipulálni kell."
Különben is, ha már fájdalmat érzel a nyaka alatt, ami megrepedezi, akkor valószínű, hogy olyan problémája van, amelyet orvosának kell kezelnie. Mindig jobb, ha biztonságban vagyunk, mint ha sajnáljuk, amikor a testünkről szól.
3 Rágás a tollakon és a ceruzákon
Shutterstock
Ha valaha kölcsönvett egy tollat vagy ceruzát valakitől, akkor tudja, hogy nem ritka, ha a kölcsönvett íróeszközön fognyomokat lát le. Míg időnként a tollba a szájába helyezése nem okoz riasztást, ha szokásossá válik, nehezebb megfékezni az utat. És ez nem jó hír az Ön fogainak vagy immunrendszerének. "Tollak és ceruzák rágása potenciális károkat okozhat a fogai számára" - mondja Paul. "Ez baktériumoknak is kiteszi Önt."
4 Rágógumi
Shutterstock
Mindig tartson kézibeszélőn vagy a szájon belül egy gumicsíkot? Ez a látszólag biztonságos szokás káros lehet az egészségre. Eltekintve attól, hogy az üregek potenciálisan okokat okoznak, ha az íny cukrot tartalmaz, a rágás megfeszítheti az állát és fájdalmat okozhat - mondta a Delta Dental fogászati biztosítótársaság. Egy másik hátránya az, hogy milyen hatással lehet az emésztőrendszerre. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a sok közönséges gumi márkában található mesterséges édesítőszer, szorbit, ismert, hogy időnként fájdalmas gázt és puffadást okoz.
5 A körmök harapása
Shutterstock
Az Amerikai Dermatológiai Akadémia szerint a körömcsípés károsíthatja a köröm körüli bőrt, ami befolyásolja a növekedésüket, és növeli a fertőzés esélyét azáltal, hogy baktériumokat és vírusokat továbbít a szájából az ujjaihoz, és fordítva.
6 Húzza a haját
Shutterstock
A hajhúzás - ez a szokás, amelyet egyes esetekben a Mayo klinika szerint trichotillomania néven ismert mentális rendellenességnek minősítnek - annyira túlnyomó és súlyos lehet, hogy egy magatartásban részt vevő személy állandó kopasz foltok marad. "A jelentős hajhúzás a szőrtüszők károsodását okozhatja, így a haj nem növekszik, ami kopaszság foltokat eredményez" - mondja Paul.
7 A haját forgatva
Shutterstock
Lehet, hogy a haját forgatva nem lesz olyan durva hang, mint húzza: Ez csak valami, amit tévénézés vagy egy könyv olvasása közben csinálsz, igaz? Sajnos Paul szerint sajnos, ha újra és újra ujját körbecsavarodsz, a hajhagymákat is károsíthatja. Ráadásul, a TrichStop, a trichotillomániában szenvedő online közösség szerint, a twirling könnyedén húzódássá alakulhat, ezért érdemes ennek a szokásnak a lehető leghamarabb véget vetni, hogy elkerülje önmagának további felesleges károkat.
8 Szedés a bőrén
Shutterstock
Ha van valami a bőrén - például egy pattanás, kallusz vagy egy kecske -, nehéz lehet, ha nem veszi fel. De ha mindig vágyakozik válogatásra, akkor valószínűleg a bőrkibocsátási rendellenességgel vagy az SPD-vel foglalkozik. A Mentális Egészség Amerika szerint a rendellenesség az emberek olyan viselkedést vonz maga után, mint a teljesen egészséges bőr felvétele - vagy kisebb bőr-rendellenességek felvétele - jelentős időtartamra naponta. "A bőrén történő szedés esetén a legnagyobb negatív egészségügyi következmény a szövetkárosodás, a fertőzés és a fertőzés terjedésének növekedése" - mondja Paul. "Lehetséges a hegesedés és a deformáció is."
9 A bőr karcolás
10 Vagy csak megérinti az arcát
Shutterstock
Naponta hányszor érintse meg az arcát? Valószínűleg több, mint gondolnád. Noha az arc megérintése nem olyan súlyos, mint az arcra szedés vagy súlyos karcolás, az ismétlődő szokásnak továbbra is lehet negatív mellékhatása. Az Amerikai Dermatológiai Akadémia szerint az arcod rendszeres megérintése szennyeződések, olajok, baktériumok és vírusok hatásának teheti ki azokat, amelyek pattanásokat kiválthatnak és növelik a fertőzés kockázatát.
11 Fogcsiszolás
Shutterstock
A maxo klinika szerint a bruksizmus orvosi kifejezés annak, amit fogak csiszolásaként ismertünk, és gyakran együtt jár stresszel vagy szorongással. Mint Paul megjegyzi, a krónikus fogak csiszolása számos kellemetlen mellékhatás kockázatát teheti ki. "A fogak őrlésének potenciális negatív egészségügyi hatásai közé tartoznak a fejfájás, a fülfájás, a kopás vagy elvesztés szempontjából érzékenyen elhasználódott fogak és az Ön vagy partnerének zavart alvása" - magyarázza.
12 Az ajkai nyalása
13 Az ajkának harapása
Shutterstock
Hihetetlenül gyakori az ajak harapása ideges vagy szorongó állapotban. A rossz hír az, hogy ha túl sokat tesz, akkor vérezhet az ajka - és ha fáj a fájdalma, akkor fertőzés kockázatát teheti ki magának - mondja a Nevada Sparksban található Pyramid Family Dental. Fertőzés mellett az ajakcsípés fájdalmat, kellemetlenséget és duzzanatot is okozhat.
14 Megharapta az arcát
15 Szopás a hüvelykujjával
Shutterstock
Néhányuknak ezt a közös korai gyermekkori szokást nehéz lehet kihozni. Ha úgy találja, hogy felnőttként továbbra is hüvelykujját szopja, számos negatív hatással járhat a testi egészségre. Pál szerint ezek közé tartozhatnak a bőr sérülései és repedései, a károsodott harapási körülmények és a beszéd artikulációjának problémái.
