Az egyik nagy dolog az új év elindításánál az, hogy ez lehetőséget ad arra, hogy frissen kezdje. Lehet, hogy nem tudja teljes mértékben törölni a múltját, de január 1-jétől kezdve egyedülálló lehetőséget kap új célok kitűzésére és arra törekszik, hogy jobb változata legyen önmagának. Sok ember számára az új év egy új étrend vagy edzésprogram kezdete, de ezek nem csak az a mód, amellyel megváltoztathatod magad jobbra. Ha valamilyen felbontási inspirációra van szüksége, akkor olvassa tovább néhány apróbb felbontást, amelyek nagy ütést tartalmaznak.
1 Vegyen részt a "Hús nélküli hétfők" -ben.
Ha az a gondolat, hogy vegetáriánus lett, és húsát teljes egészében kivonja étrendjéből, túlságosan ijesztő, akkor határozza meg ebben az évben a Meatless Hétfőn való részvételt. Ez a mozgalom 2003-ban indult, és most már több mint 40 országban vonzza. Ha húsát hetente egyszer eltávolítja az étrendből, megóvhatja a bolygót, javíthatja egészségét és pénzt takaríthat meg az étkezés során. Hármas győzelem!
2 Használja ki ingázási idejét eredményesebben.
Shutterstock
2019-ben gondoljon az ingázásról mint lehetőségről olyan dolgok elvégzésére, amelyekre általában nincs ideje. Ha munkába utazik metróval tömegközlekedéssel, akkor használja ki ezt az időt cellás szolgáltatás nélkül anélkül, hogy elolvasta egy könyvet, amelybe bele akarta merülni. Ha az irodájához vezet, csatlakoztassa a telefont, és üljön hátra, amikor a Flash Forward segítségével megismerheti a világot, vagy Bundyville útján felzárkózhat a bűnözéshez. És ha elfogyott az olvasható könyvek, akkor nézd meg ezeket a 22 csodálatos hangoskönyvet, amelyek az utazást (vagy az ingázást!) Kevésbé unalmassá teszik.
3 Tegye aktívabbá ebédszünetét.
Shutterstock
Nehéz időt fektetni a testmozgásra és az aktivitásra, különösen akkor, ha a nap nagy részében elakad a munka. De fel lehet állni és mozogni, feltéve, hogy nem tart túl edzést. Annak érdekében, hogy egészségesebb életmódot élvezhessen az elkövetkező évben, használja az ebédszünet egy részét kint, és lépjen be néhány lépésre. Akár sétálsz élelmet megragadni, akár csak körbejár az épület körül, akár csak 20 percet költözhet javíthatja egészségét, hangulatát és energiaszintjét.
4 Szervezze meg az e-mail postafiókot.
Shutterstock
Ebben a pillanatban könnyebb lehet elhanyagolni a spam e-maileket, és megnyomni a némító neveket ezen nevetséges munkafonalakon, ám meg fog lepődni, hogy mennyire szabadon érzi, hogy az e-mail postafiókjainak száma teljesen nullára csökken. A stressz szintje lecsökken, ha átveszi az irányítást az összes e-rendetlenség felett.
5 Főzzön legalább egy ételt otthon minden nap.
Shutterstock
Tegye boldogvá a pénztárcáját és a derékvonalát ebben az évben azzal, hogy megígérte, hogy több ételt készít otthon. Az egyik, a Public Health Nutrition folyóiratban közzétett tanulmány szerint az emberek, akik hetente legalább hat ételt főztek otthon, 173 kevesebb kalóriát fogyasztottak, és napi 16 kevesebb gramm cukrot fogyasztottak, mint azok, akik szinte kizárólag étkeztek. És a Wellio étkezés-tervező szolgálata által összegyűjtött adatok szerint azok, akik otthon készítik élelmüket, étkezésenként körülbelül 16 dollárt takarítanak meg azáltal, hogy nem étkeznek.
6 Korlátozza az elektronikát lefekvés előtt.
7 Próbáljon ki új ételeket a kedvenc éttermeiben.
Shutterstock
Ahelyett, hogy arra kényszerítené magát, hogy teljesen kilépjen a kulináris kényelmi zónából, tegye a baba lépéseit a kedvenc ételei felé, és rendeljen valami újat. Ezzel kibővítheti palettáját anélkül, hogy feladná a biztonság vagy a stabilitás érzéseit. És ha minden jól megy, akkor 2020-ban új konyhákat is felfedezhet új országokban!
8 Tegyen valamit hetente egyszer, anélkül, hogy aggódna a következmények miatt.
Shutterstock
Nem javasoljuk, hogy csak a pillanatnyi megkönnyebbülés érdekében mondja el főnökét. De ha bűntudat nélkül el akarja fogyasztani ezt a szelet tortát, vásárolja meg ezeket a farmert, anélkül hogy aggódna a pénzügyek miatt, és törölje azokat a villásreggeli terveit, mert sokkal inkább aludna, menj oda! Arról szól, hogy 2019-et évévé tegyék.
9 Naponta 10 percet szenteljen a bőrének.
Mire a lefekvés körül forog, az utolsó dolog, amit bárki meg akarja tenni, a bőrének kedvéért késlelteti értékes alvását. De a következő 365 napra tegye a küldetését, hogy prioritássá tegye a bőrápolási rutinot. Hálás leszel azért, hogy koroddal csináltad, és nincs ráncod, amelyet megmutathatsz érte.
10 Tegyen időt arra, hogy évente legalább kétszer keresse fel orvosát.
Shutterstock
Senki sem élvezi az orvoshoz fordulást, különösen akkor, ha hegedűnek érzik magukat. A betegségek korai felismerése azonban lehetővé teszi a rendszeres ellenőrzéseket - még akkor is, ha jó egészségi állapota van. Lehet, hogy az orvosát azzal kérdezi, hogy "pazarolja az idejét", de az orvosával töltött néhány óra jobb, mint hetek vagy hónapok, ha valami komoly harcot folytatna, igaz?
11 Ütemezzen legalább egy randevú éjszakát havonta.
Shutterstock
A házasság vagy a kapcsolat előrehaladtával túlságosan szokásossá válik, hogy a romantikus gesztusokat és a hangulatos randevúkat éjjel a hátsó égőre helyezzék, különösen, ha vannak gyerekek. Ha még nem is emlékszik, mikor vettek egy másik időpontban kitűnő jelentőségű napot, akkor prioritássá tegye ebben az évben az, hogy havonta legalább egy éjszakát tartson fenn ketten. Vigye őket a filmekbe. Élvezze a vacsorát a kedvenc éttermében. Jegyeket vásárolhat, hogy élőben megnézhesse kedvenc bandáját. Bármi is legyen, csak győződjön meg arról, hogy valóban minőségi időt tölt a kedves emberrel, és emlékezteti őket, hogy miért van velük az első helyen.
12 Helyezzen el 10 dollárt fizetési csekkönként megtakarításokért.
Shutterstock
Csodálkozni fog, ha látja, hogy a 10 dollár mekkora lehet az idő múlásával. Ha 2019-ben elkülönít 10 dollárt minden fizetésről - feltételezve, hogy kéthetente fizetnek -, akkor az év végére 260 dollár lenne a megtakarítási számláján éppen ebből a kevésbé felbontásból. És ha ezt évente 30 éven keresztül megtenné, akkor ez a szám 7800 dollárra nőne! Egy kicsit nagyon sok a haladás.
13 Minden nap tudatosan köszönetet mond valakinek.
14 Csak akkor nézzen a tükörbe, amikor erre van szüksége.
Shutterstock
A megjelenés megszállottsága olyan szokás, amely több kárt okoz, mint hasznot. Ebben az évben tudatosan próbáljon csak a tükörbe nézni, amikor a haját rögzíti, vagy ellenőrzi, hogy van-e valami a fogaiban -, és kerülje el aktívan önmaga és kritikája kritikáját. Néhány héten belül észre kell vennie, hogy önértékelése drámaian javult, és hogy már nem válogat az utolsó folton vagy görbén.
15 Naponta legalább egyszer hívjon fel valakit.
Tegye 2019-ig azt az évet, amikor véget vet az érzelemmentes szöveges üzenetküldésnek. Ehelyett inkább vegye fel a telefont, és értelmesebb beszélgetéseket folytasson. Természetesen nem azt javasoljuk, hogy kerülje el a szöveges üzenetküldést, de naponta egyszer legalább telefonon kell hívnia barátját vagy családtagját, még akkor is, ha csak néhány percig tart.
Olvassa el ezt a következőt
10 szórakoztató újévi állásfoglalás, amelyeket érdemes megtartani
30 legnagyobb nyaralópartner
Ne legyél az, akit mindenki suttog a következő napra.
18 tipp, hogy otthona téli csodaország legyen
A fényektől a fákig, a koszorúkig, használja ezeket a téli dekorációs ötleteket, hogy otthonának adja az ünnepi hangulatot.
12 zseniális módszer melegen maradni ezen a télen
Gondolkozott már valaha Macgyverrel egy helyiségfűtő berendezéssel?
20 karácsony előadás az egész család számára
Ezek a karácsony estéi tevékenységek az egész család számára szórakoztatók.
4 legjobb turmix egy nulla hasa számára
Ha lenne hatalma arra, hogy mindössze 30 másodperc alatt jobbá tegye az életét, használná?
5 Könnyű konyhai mozgatás
Vigyen minden étkezést és koktél órát a következő szintre a következő percekig tartó trükkökkel.
