Vannak, akik úgy gondolják, hogy a könnyezés a gyengeség jele, de a sírásnak számos előnye lehet az egészségének és az általános jólétnek. Nemrégiben a szupermodell és a színésznő, Cara Delevingne eljutott az Instagram-ba, hogy "mindenkire emlékeztesse a sírás fontosságát". Felküldött egy képet könnyfoltos arcáról, és azt írta: "Egy időben mindannyian meg kell érezni magunkat." Hogy csináljuk! A szakértők szerint a sírás valójában az érzelmek feldolgozásának és a traumatikus események leküzdésének fontos része.
Lehet, hogy nem különösebben szórakoztató, ha szomorú vagy stresszes, de a sírás természetes reakció ezekre az érzelmekre. Ha hagyja, hogy sírjon, rájössz, hogy sokkal könnyebben képes legyőzni negatív érzéseit. Itt összegyűjtöttük a sírás fizikai, szellemi és érzelmi előnyeit, amelyek jobban érezzék magukat abban, hogy minden alkalommal néhány könnyet eldobnak.
1 Segít felszabadítani a stresszt.
2 Ez az a jele, hogy az érzelmek kiszabadulnak.
Shutterstock
"A sírás gyakran terápiás és hasznos, amikor az ügyfelek olyan érzelmekhez jutnak el, amelyekben nem érezték magukat biztonságosan megosztva, vagy amelyek nem akarták szembeszállni velük" - magyarázza Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, egy engedélyezett házasság és család. terapeuta Texasban és a Major Life Changes: Stories of anyaság, remény és gyógyulás című szerző. McBain szerint fontos, hogy a könnyek szabadon folyhassanak, akár a szeretett ember elvesztésével foglalkozik, akár csak a munkaváltás miatt van stresszhelyzet. A sírás egyik igazi előnye, hogy elfogadja, hogy érezte magát, és jól van vele, magyarázza.
3 Segít a testének visszatérésén a traumától.
Shutterstock
"Az érzelmeid és a hormonod összefüggenek egymással" - magyarázza Tina B. Tessina, PhD, egy pszichoterapeuta, és a " Az élet végén van: kiél a működési zavarból " című szerző. "Az eseményekkel kapcsolatos érzelmi reakciók a testén keresztül folyó hormonokat küldnek, és a sírás a test és az elme útja a fizikai vagy érzelmi sokk utáni egyensúly megteremtéséhez."
4 Ez másoknak jelzi, hogy támogatásra van szüksége.
Shutterstock
Amikor valaki szemtanúja van egy másik ember szakadásának, természetes reakciójuk az, hogy futtatja és vigasztalja a rászoruló lelket. És még akkor is, ha a síró nem veszi észre, akkor szakítottak fel, mert ezt akarták. Ahogy a Frontiers in Psychology folyóiratban közzétett metaanalízis magyarázta, a sírás "kulcsfontosságú kötődési viselkedés, amelynek célja az egész életen át tartó gondozás és vigasz kiváltása". A nap végén a legmegfelelőbb kényelem az emberi érintés formájában jelentkezik, és még testünk is tudatalatti érti ezt.
5 Nyugtatja a fizikai fájdalmat.
Ne szégyellje a sírást, amikor elcsont egy csontot vagy megégette a kezét. A kutatások azt találták, hogy amikor sír, a test olyan jól érezhető hormonokat szabadít fel, mint például az oxitocin, amelyek növelik a fájdalomtűrést és a derű érzetét idézik elő - és ezek mindkettő hatalmas segítséget nyújtanak a fájdalom leküzdésében.
6 Tisztító.
Megfelelő körülmények között "egy jó sírás tisztít, és könnyebben érzi magát, és jobban képes megbirkózni" - mondja Tessina. Ugyanakkor meg kell képeznie magát, hogy észrevegye a különbséget az egészséges és az egészségtelen sírás között. Noha a jó sírás nyugtató, az önsajnálatból fakadó egészségtelen sírás vezethet másoknak a problémáinak hibáztatásához, anélkül, hogy kitalálná, hogyan kell kezelni a felmerült problémákat.
7 Ez lehetővé teszi, hogy boldog is legyen.
Shutterstock
"Valamennyi érzelmeknek szántunk, nem csak a pozitív érzelmekért" - magyarázza Erika Miley, M.Ed, az LMHC, a mentális és szexuális egészségügyi terapeuta a washingtoni Spokane-völgyben. "Ha engedi, hogy szomorú és sírj, azt jelenti, hogy nem zsibbadsz azokat az érzelmeket, amelyeket negatív érzelmekként érzékelsz. Amikor szelektív érzelmeket zsibbadunk, valójában mindegyiket zsibbasztjuk. Ha sírni hagyod magad, akkor örömöt, boldogságot, és az összes többi érzelem, amire szántunk."
8 Ez a leggyorsabb lépés a továbblépéshez.
Jelentős veszteség után - például egy szeretett halála vagy rossz bomlás - egyesek úgy dühösek, míg mások szomorúak. De azok, akik sírják a fájdalmat, képesek lesznek gyorsabban gyógyulni. "Ne pazarolja az idejét a harag és a harag - az önpusztító" - mondja Tessina. "Mindenkinek tudnia kell, hogyan kell szomorúságot és szomorúságot teljesíteni a nehéz események elkerülése érdekében. Van egy bizonyos számú könny, amelyet sírnia kell, hogy elengedje, és a sírással való felgyorsulás a leggyorsabb."
9 Összehozza az embereket.
Shutterstock
Amikor sír valaki előtt, ez jelzi számukra, hogy hajlandó megmutatni nekik a kiszolgáltatott oldalát. Az emberek általában csak érzelmeket hajlandóak megmutatni az általuk bízott emberek előtt - és így, amikor a barátok és a családtagok között sírsz, akaratlanul erősíted meg velük való kötelékedet is.
10 Tiszta a szeme.
Hidd el vagy sem, a könnyeitek tisztítják meg a szemed minden pillanatban. Ezek az alapvető könnyek, amint ismertek, egyaránt lemossák a baktériumokat, és nedvesen tartják a szemét, megakadályozva ezzel a látásvesztést és a látási problémákat.
11 Ez a gyógyulási folyamat természetes része.
Shutterstock
"Bátorítom, hogy biztosítsam a lehetőséget arra, hogy érezzem az érzéseidet , engedje el az érzéseit, és hogy megtapasztalja a felszabadulás előnyeit" - mondja Thacker. "Ha hagyja, hogy a könnyek folyhassanak, gyakran engedhetik az érzéseket is."
12 Megváltoztatja a hangulatát.
Shutterstock
A sírás felszabadítja a jó érzésű hormonokat és segíti a testet és az elmét a normál állapotban, tehát ez egy természetes módja a hangulat megváltoztatásának. Egy Yale-tanulmány megállapította, hogy a sírás a stabilitás érzéséhez vezethet. "Lehet, hogy az emberek helyreállítják az érzelmi egyensúlyt ezekkel a kifejezésekkel" - mondja Yale pszichológus és a tanulmány vezető kutatója, Oriana Aragón. "Úgy tűnik, hogy az emberek, akik ezt teszik, jobban felépülnek az erős érzelmekből."
13 Megtisztítja az orrátjárást.
Shutterstock
Amikor sok ember sír, eltömik az orrát, és ezért ezeket ki kell törölniük, néha egész doboz szövettel. Lehet, hogy rendetlen, de valójában nagyon hasznos, ha látja, hogy az orra fújja az orrfolyadékot, és idegen anyagokat szabadít fel.
14 Megakadályozhatja a depressziót.
Shutterstock
"A legtöbb ember túl kevés sír, és szomorúságot szedve szünteti meg a betegséget, ami depresszióhoz vezet" - mondja Tessina. "Szinte lehetetlen, hogy az emberek túlságosan sírva bármit megsérüljenek."
15 Segít egészséges maradni.
Shutterstock
A sírás csökkenti a kortizolszintet és csökkenti a stresszt, így valójában megvédi a betegségtől vagy a sérülésektől. Az emberi test sokkal érzékenyebbek olyan dolgokra, mint a hideg és az influenza, amikor stressz alatt van. De sírásával valójában szívességet ad a testének, és egészséges marad. És ha kíváncsi vagy arra, hogy a stressz hogyan fizikailag árthat neked, akkor olvassa el a 25 meglepő módon a stresszt befolyásoló stresszhatást.
16 Segít jobban aludni.
Shutterstock
Bár egyes szülők számára kegyetlennek tűnhet, a tanulmányok kimutatták, hogy ha a csecsemők sírnak, valójában segíthetnek jobban és hosszabb ideig aludni. Bár még mindig nem ismeretes, hogy a sírásnak ugyanolyan alvást indukáló hatása van-e felnőttekre, ez a szakasz nem vonja le ezt a következtetést, figyelembe véve a sírás nyugtató és stresszoldó hatásait.
17 Csökkenti a vérnyomást.
Shutterstock
Számos tanulmány kimutatta, hogy egy jó sírás után az emberek alacsonyabb vérnyomást és egyenletesebb pulzust tapasztalnak, valószínűleg azért, mert stresszszintjük jelentősen csökkent. És ha a magas vérnyomásról van szó, akkor próbálja ki ezeket a 40 utat a vérnyomás csökkentésére 40 módszer után.
A legjobb életed elképesztő titkai felfedezéséhez kattintson ide, hogy kövessen minket a Instagram-on!
