Kérdezze meg bárkit, aki megkötötte a csomót, és meg fogja mondani: Még azok a párok is, akiknek úgy tűnik, hogy egymáshoz készültek, sok kemény munkát végeznek annak érdekében, hogy házasságuk egészséges maradjon. És bár a romantikus kirándulások és az ajándékok túl kedvezőek lehetnek, amikor ráébred, a kis dolgok, amelyeket napi szinten csinálsz, tartják ezt a lángot. A legjobb terapeuták segítségével összekerekítettük azokat a dolgokat, amelyeket minden házas embernek rendszeresen meg kellene tennie a házasság egészségességének megőrzése érdekében.
1 Adjon megfelelő köszöntést partnerének, amikor eljönnek és mennek.
Shutterstock / MAVO
Annak ellenére, hogy elegendő bólintást adni a partnerének, amikor reggel elhagyják a házat, vagy a nap végén sétálnak az ajtóban, erõteljes küldés és megfelelõ üdvözlet biztosítása mindezt megváltoztathatja az egészségben a kapcsolatok idővel.
"Ne csak azt mondja, hogy" szia "vagy" viszlát "az ajtónál, majd menjen tovább!" - mondja Jessica Marchena, az LMHC engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta, a floridai Boca Ratonban található Heart Connection Center tulajdonosa. Azt mondja, hogy a be- és kikapcsolódásukkal járó kakas "kulcsfontosságú a nemcsak az érzelmi kapcsolat, hanem a fizikai kapcsolat megőrzéséhez is".
2 Kérdezze meg tőlük, hogy szükség van-e valamire.
Shutterstock / majom üzleti képek
Valami olyan egyszerű, mint amikor megkérdezi partnerét, ha bármit megtehet értük, hazafelé halad -, azt mutatja, hogy rájuk gondolsz, és támogatni akarod őket. ”- mondja Marchena.
Persze, ösztönösen megtehet néhány dolgot a partnere érdekében, függetlenül attól, hogy megragadja kedvenc ételeiket, amikor az élelmiszerboltban tartózkodik, vagy felveszi őket a ház körül. De ha ténylegesen megkérdezi partnerétől, hogy mire van szüksége napi szinten, akkor ez hatékony módja lehet a kötés megszilárdításának.
3 És mondja el partnerének, amire szüksége van, anélkül, hogy kritikus lenne.
Shutterstock / margo_black
Amikor az egyik házastárs azt mondja: "Van valami mód arra, hogy hagyja abba a zokni hagyását a padlón?" túlságosan gyakran éppúgy, mint a társuk, mint személyes gyengét hallja. Ehelyett próbálja meg ismertetni ezeket az igényeket anélkül, hogy partnerét kritizálta. "Ha megtaláljuk a módját, hogy beszéljünk partnerünk viselkedéséről és arról, hogy ez a viselkedés hogyan befolyásolja az érzésünket, akkor sokkal könnyebb meghallgatni partnerünket" - mondja Dana McNeil, San Diegóban székhellyel rendelkező házassági és családi terapeuta. Ennek során nagyobb valószínűséggel kap olyan választ, amely inkább az empátia, nem pedig a védekezés alapjául szolgál.
4 Helyezzen időt a napi beszélgetésekre, anélkül, hogy zavart lenne.
Shutterstock / majom üzleti képek
Blank azt is javasolja, hogy szánjon időt olyan beszélgetésekre, amelyekben pusztán a pozitívra összpontosít és "nem beszélnek idegesítő dolgokról".
5 Tartson napi szellőző ülést.
Shutterstock / Adam Gregor
Ez azonban nem azt jelenti, hogy egyszerűen csak le kell nyomnia azokat a negatív érzéseket, amelyekkel élsz. Annak érdekében, hogy a kapcsolatok állandó alapon maradjanak, szánjon időt arra, hogy kifejezze azt is, ami súlyosan hat az agyadra.
"Ez a biztonságos idő, hogy hagyjuk a maszkot, amelyet a világon viselünk az ajtó mellett, és csak kényelmet, támogatást, szeretetünket és megértést érezzünk" - mondja McNeil.
6 Tudassa partnerével, hogy rájuk gondol.
Shutterstock / G-Stock Stúdió
Annyira egyszerű, mint egy partnerrel való bejelentkezés, amely tudatja velük, hogy hiányzik, elég ahhoz, hogy a kapcsolata erős maradjon. McNeil ezeket a "kis rendszeres betéteket hívja partnerünk érzelmi bankszámlájára". Idővel ezek a "lerakódások" hozzájárulnak a melegség, a stabilitás, az elismerés és az érzelmi jólét fokozottabb érzéséhez.
7 Mondja "köszönöm".
Shutterstock / Rob Marmion
Noha kismértékű gesztusnak tűnik, a "köszönöm" mondaása partnerének rendszeresen hosszú távú eredményeket hozhat.
"Az idő múlásával és kényelmesebbé válunk, magától értetődőnek tekintjük egymást" - magyarázza az engedélyezett professzionális klinikai tanácsadó, Stefanie Juliano, MS, LPCC, Rio Rancho, Új-Mexikó. "Fontos emlékeztetni partnereinket, hogy továbbra is hálás vagyunk."
8 Ellenőrizze a partner érzéseit.
Shutterstock / majom üzleti képek
Még akkor is, ha úgy érzi, mintha ön és partnere viszonylag nyitottak lennének egymással, nagy különbséget okozhat az érzelmi állapotuk kérdése. Juliano azt mondja, hogy olyan nem kérdéses kérdéseket tesz fel, mint például: "Hogy vagy?" vagy "Hogy megy a projekt?" vagy "Mit vársz erre a jövő hónapra?" mind remek módja annak, hogy felmérjék, milyen érzésed van a partnere, és megtanulják, mit tehet a jobb támogatásuk érdekében.
9 Adj bókot.
Shutterstock / Motortion Films
Egy kis bók nagyon sok lehet, ha a kapcsolata egészséges marad - mondja Juliano. Akár bosszantják házastársának ruháját, akár egyszerűen azt mondják, hogy büszke vagyok a munkájuk során tett munkájukra, ezek a pillanatok megváltoztathatják azt, mennyire biztonságban érzik magukat a házasságban.
10 Tegyen időt az intimitásra.
Shutterstock / Dragon Images
Nem mindenkinek van ideje vagy hajlandóság arra, hogy a szexet a mindennapi rutin részévé tegye. De rengeteg más módon is meg lehet élni az ön és a partnered közti intimitást minden nap. "Tartsa a kezét az autóban, tegye a kezét a lábukra a kanapén vagy vacsorázza, dörzsölje hátát hosszú nap után, ölelést vagy csókot adjon, ami kissé hosszabb, mint a tipikus" - javasolja Juliano.
11 Lepje meg egymást.
Shutterstock / UfaBizPhoto
Nem kell vásárolnia házastársának ajándékokat, hogy megtartsák őket. "Csakúgy, mint amikor először randevúztál, és a partnere esetleg kedvelt élményt hozott neked vagy meglepte egy apró ajándékkal, ezek a kis gesztusok ugyanolyan nagy hatással vannak a házasságra" - mondta Lauren Cook, az MMFT terapeuta, a The Sunny Side Up: A boldogság ünneplése . Még olyan kicsi is, mint a házastársa autójának mosása, elegendő ahhoz, hogy életben tartsa a házasság varázsait!
12 Töltse ki őket a nap folyamán.
Shutterstock / AnemStyle
"Függetlenül attól, hogy egy gyors szöveges üzenet vagy egy kétperces telefonhívás, elérje a partnerét, és naprakészen tartja őket a nap legmagasabb pontjai között, tudatja velük, hogy a fejedben vannak, és hogy értékelik véleményüket" - mondja. Szakács. Megjegyzi, hogy az ilyen ismétlődő szerelmi cselekedetek - még akkor is, ha fizikailag nem vagytok együtt - kumulatív hatással vannak a házasságra.
13 Játsszon együtt.
Shutterstock / Tiffany Bryant
A kapcsolatok munka, de ők is szórakoztatóak. Tehát próbálj meg mindennap valami játékoskal csinálni a partnerével. Ez a kulcs a házasság egészséges állapotának megőrzéséhez.
"Úgy játsszunk, hogy új tapasztalatokat kipróbálunk, buta és ostoba vagyunk, és együtt játszunk valódi játékokat" - mondja Rachel Elder, a seattle-i engedéllyel rendelkező mentálhigiénés terapeuta. Hozzáteszi, hogy egy kis játékidő nem csak javítja a kapcsolatait partnerével, hanem növeli az általános jólétét és csökkenti a stresszt.
14 Mondja meg partnerének, hogy hallja őket, még akkor is, amikor vitatkozol.
Shutterstock / majom üzleti képek
Fontos, hogy mindig ellenőrizze partnerének érzéseit, mielőtt megosztja a saját véleményét, különösen a harc csúcsán. "Vita vagy nézeteltérés során próbálja megismételni azt, amit a partner mondott neked, hogy megbizonyosodjon arról, hogy helyesen érti őket" - javasolja Alyssa Austern klinikai pszichológus, PsyD, a New Jersey-i Chathamben található Garden State Psychology-nál.
Ha partnerének tudatja, hogy hallja őket, szereti őket és tiszteletben tartja őket, akkor is, ha nem látja szemtől szembe, hosszú távon változást hozhat a házasság egészsége szempontjából.
15 Ajánljon megoldásokat.
Shutterstock / majom üzleti képek
Ha egészséges házasságban él, akkor esélyei vannak arra, hogy partnered értékeli az Ön hozzájárulását - szóval felajánlja! És amikor Ön és partnere között nézeteltérés merül fel valami megvalósításának módja kapcsán, "kínáljon megoldást, hogy lehetőséget adjon partnerének a jövőben másképp csinálni, és ne hagyja, hogy kitalálják, mi működhet jobban" - mondja az engedéllyel rendelkezők. klinikai házasság- és családi terapeuta, Risa Ganel, MS, a Together Couples Tanácsadás tulajdonosa, Columbia, Maryland.
16 Bocsánatot kérni.
Shutterstock / Merla
Lehet, hogy nehéz beismerni a hibát, de ha ezt gyakran teszed, akkor a házassága szilárd maradhat. És nem, nem azt értjük, hogy egyszerűen odakocsijunk egy bűnbánatot itt-ott. "Ez magában foglalja az idegesítés iránti hozzájárulásának elismerését és azt, hogy mit fogsz csinálni másként, a jövőbeni zavarok elkerülése érdekében" - magyarázza Ganel.
17 Beszélj a jövőedről.
Shutterstock / goodluz
Érthető, ha nem akarja belemenni az olyan gonosz szembeszállásokba, ahol minden nap egy évtized alatt látja magát. De ne felejtsd el beszélni a jövőedről, még a legcsekélyebb módon is. "Arra szól, hogy nem lenne jó, ha…" és "Nagyon jó lennék, ha tudnánk…" "nagyszerű módja annak, hogy elindítsuk a folyamatot" - mondja Lindsay Bryan Podvin, LMSW pénzügyi terapeuta, az arichi michiganbeli Ann Arbor. Még ha hipotetikus is, ez segíthet a kötés megszilárdításában. Végül is, ha nem beszél a jövőjéről, akkor hogyan fogja tudni a házastársa, hogy látja a tiedét?
