Általános tévhit, hogy vallásosnak kell lennie ahhoz, hogy lelki lehessen. De a valóságban nincs egyetlen módja annak, hogy lelki ember légy. "A lelkiség mélyen személyes" - magyarázza Jeanette Schneider, az önsegítő szakértő és a LORE: A múlt felhasználása a jövő létrehozásához című szerzője. "Ez nem osztály, egyházi csoport vagy egy hiedelemrendszer. Az a pillanat, amikor csendes, gondolkodóképes és szándékos, ön lesz a saját tanára és útmutatója - és azokban a pillanatokban kommunikál a saját a magasabb hatalom és a válaszok egyértelművé válnak."
Tehát ha nem a templomba járásról vagy a Korán tanulmányozásáról van szó, hogyan lehet tudatos erőfeszítéseket tenni a lelkibbé válás érdekében? Szerencsére sok spirituális szakértő van odakinn, akik készen állnak és képesek vezetni téged, amikor elindulsz egzisztenciális utazásodhoz. Az induláshoz összeállítottuk a legjobb tippeket, amelyek szerint spirituálisabb, boldogabb emberré válhat. Olvassa tovább az út indításához, és további hasznos tanácsokat nézze meg a pszichológusok ezen 17 legfontosabb tippjeiről az ünnepi stressz kezelésére.
1 Segítsen másoknak
Shutterstock
Annak érdekében, hogy spirituálisabb emberré váljunk, először fel kell ismernünk, hogy "mindannyian itt vagyunk a földön, hogy segítsünk egymásnak" - magyarázza Mary Potter Kenyon, az iowai Shalom Spirituális Központ hitelesített gyásztanácsadója és programkoordinátora. A másoknak nyújtott segítség nem feltétlenül jelenti a csatlakozást a Béketesthez. Amikor csak tudsz, Kenyon azt javasolja, hogy egyszerűen "nyújtson ki segítő kezet, mosolyogj az emberekre, vagy nyújts ki és ölelj meg valakit", hogy megnyitd a szíved és finomítsd a lelkiséged.
2 Készítsen kívánságlistát
A spirituális kívánságlista nem tartalmazza az Amazon finomságokat és koncert jegyeket. Inkább olyan tételeket kell tartalmaznia, amelyek elősegítik az "önszeretet, önértékelés, önelfogadás, önbecsülés, önértékelés és önhálás " című könyvet, írja Ja cqueline Pir t le, a lelki élet edzője. 365 boldogság napja: Mert a boldogság csak egy süteménydarab! Ha még mindig nem biztos benne, hogy mit szeretne felvenni a listájába, Pirtle azt javasolja, hogy kezdjen olyan dolgokkal, mint például "azt szeretném, ha úgy viselkednék magam, mint a saját legjobb barátom", és "azt szeretném, ha pihennék és időt töltenék csendes és nyugodt időben. béke." Más szavakkal, gondolkozzon a "vágyak, kívánságok, remények, boldogság, ajándékok, álmok és jó érzelmi szándékok energiájáról".
3 Töltsön minden percben 15 percet az 555 gyakorlattal
Az 555 gyakorlat az Uma Beepat által létrehozott reggeli figyelemfelkeltő gyakorlat, amely a szellem állapotába állítja az elmét. "Ez alapvetően csak öt perc meditációt, öt perc nyújtást és öt perc mentális felkészülést jelent a napra" - magyarázza Beepat, a tudatosság edzője és a Lotus Wellness Központ tulajdonosa. Ha jó reggelt szeretne kapni, olvassa el ezeket az 50 Jó reggelt idézetet, hogy inspirálja a napot.
4 Tanulj megbocsátani
Shutterstock
"A megbocsátás elengedhetetlen a szellemi növekedéshez" - magyarázza Visa Shanmugam, a gondolkodásmódot és a képességeket felruházó edző Marylandben. "Függetlenül attól, hogy felismered, vagy sem, annyira sok traumát tapasztalunk, mint tegnap (amikor valaki durva volt veled a pénztárnál), egészen a legidősebb gyermekkori emlékezetedig (amikor a gyerekek furcsanak neveztek téged)." A bocsátás folyamatának elősegítése érdekében Shanmugam javasolja, hogy "írjon megbocsátási listát", amely tartalmazza az összes embert, aki úgy gondolja, hogy bántalmazta téged, és csak úgy dönt, hogy "megbocsát neki". Megvan a hatalma, hogy megcsinálja!
5 Gyakorold a türelmet
Shutterstock
Nem kell mennie és vásárolni egy csomó új dolgot, például könyveket, sólámpákat és illóolajokat, hogy lelkibbá váljon. Arról szól, hogy kihasználják a "körülötte levő lehetőségeket" - magyarázza JA Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, az éberség előadója és a The Nobody Bible: Az egyszerű bölcsesség feltárása a hétköznapi életben című cikk szerzője . Például azokban a napokban, amikor a forgalom szörnyű, a Plosker azt mondja, hogy ezt az előnyeit felhasználhatja arra, hogy "elkötelezze magát a türelmével." Ezek a kis lépések, melyeket minden nap megteszel, "megvilágosíthatják a szellemedet és több belső békét teremthetnek".
6 Mindig legyen igazságos
Shutterstock
"A spirituális magasabb szint elérése érdekében az aurának a lehető legtisztábbnak kell lennie" - mondta Kadeem Alston-Roman, a Full Force Wellness spirituális tanácsadója és társalapítója. "Amikor valaki hazudik, tisztán látványosan látja, hogy a szürke felhők az aurájukból származnak" - mondja. Ha tiszta az aurája, hogy a fény átvillanjon, akkor ügyeljen arra, hogy mindig az igazat mondja. (És igen, a kis fehér hazugságok számítanak.)
7 Indítson el egy Gratitude Journal-ot
Shutterstock
"Amit összpontosítunk, az, amit megmutatunk az életünkben" - magyarázza Beepat. "A hálanapló vezetése időt ad arra, hogy tükrözzük a nap eseményeit, és emlékezzünk boldogsággal a kis és nagy dolgokra, amelyek mosolyogni késztettek bennünket." A spirituálisabbá válás nem az egyetlen oka annak, hogy több köszönetet kell gyakorolnia - nézd meg ezeket a hála 20 tudományos alapú előnyeit.
8 Hallgassa meg ösztöneit
A lelki emberek tudják, hogy mennyire hasznos a belek felhasználása megalapozott és intuitív döntések meghozatalához. "Bélünk rendkívül pontos, hogy elmondja nekünk, hogy mi érzés jó, és mi nem. De általában figyelmen kívül hagyjuk, és arra kérjük az agyunkat, hogy tegye meg a döntést" - mondja Shanmugam. "Használjon több lehetőséget arra, hogy meghallgassa és kövesse azt, amit a bélad mond neked."
9 Nevetni gyakran
Shutterstock
A lelkiség és az elégedettség általában kéz a kézben jár, ezért a gyakori nevetés az egyik legjobb módja annak, hogy metafizikusabb emberré alakítsd magad. "A nevetés öröm, ostobaság, játékosság, boldogság és szórakozás energiáját hordozza" - magyarázza Pirtle a 365 boldogság napjában. "Amikor nevetsz, akkor azonnal váltál egy" életre keltő "frekvencián és élsz azzal, és mindent elcserélsz, és mindenki körülötted. Ha úgy dönt, hogy nevetni fogja az alapértelmezett reakciót, függetlenül attól, hogy mi történik. az Ön számára mindent és mindenkit megtapasztalhat a nevetési szűrőjével. " Szüksége van valami nevetésre? Nézze meg az 50 apa viccet, olyan rosszul, hogy valójában vidám.
10 Távolítsa el az irigységet
A lelkiség és az önzés nem rejlik egymásba. Annak érdekében, hogy egyezzenek a világgal, először "el kell gratulálnod az embereknek a sikereikhez, ahelyett, hogy irigykednék" - mondja Plosker. Az irigység normális emberi érzelem, de meg kell küzdenie annak érdekében, hogy ezt az érzést pozitív és kedves kedvre változtassa, ha spirituálisabb ember akar lenni.
11 Találjon valamit, amiben hisz
"A játék önmagában és valami magasabb szintű hitben játékváltó" - mondja Schneider. Még ha nem is vallásos, továbbra is arra törekszhet, hogy csatlakozzon a világegyetemhez oly módon, hogy erősítse lelkiségét, és ami még fontosabb, hogy önmagával való kapcsolata erősödjön.
12 Keressen egy spirituális közösséget - és csatlakozzon hozzá
Shutterstock
"Véleményem szerint a lelki bogyós gyümölcslé a hasonló gondolkodású társaság környékén származik" - mondja Beepat. Ha szellemi úton tartózkodik másokkal - akár személyesen egy wellness-központban, akár online egy Facebook-csoportban -, akkor egy helyet találsz, ahol "lóghat, tanulhat, chillálhat és kérdéseket tehet fel".
13 Legyen nyitott az új élményekre
Ha új tapasztalatokra és érzelmekre zárja magát, hihetetlenül bonyolulttá teszi a lelkiség felé vezető utat. Ahelyett, hogy zárt és makacs lenne, „új napot kell kezdenie azzal, hogy nyitott szándékot mutat, és minden inspirációt megkap, amely utat mutat” - írja Pirtle.
14 Tanuld meg szeretni magad
Shutterstock
Margaret Paul, PhD, a InnerBonding öngyógyító folyamat egyik szakértője és társalapítója szerint a lelkiség lényege az, hogy kedves és gondoskodó ahhoz, hogy „kapcsolatba léphessen a szellemi szeretettel, békével és örömmel”. De ahhoz, hogy ezt megtegye, először meg kell tanulnia szeretni magát. "Amikor úgy döntünk, hogy nyitottak vagyunk a saját és mások szeretésének megismerésére, megnyílik a szívünk" - magyarázza Paul. És ha önbizalommal küzd, akkor próbáld ki ezeket a 30 utat, hogy minden nap kedvesebb lehess magadnak.
15 Töltse fel testét egészséges ételekkel
Shutterstock
A testben zajló esemény ugyanolyan mértékben befolyásolja a lelkiségét, mint a testén kívüli események. "Amikor magas energiájú ételeket - tiszta, feldolgozatlan ételeket - eszünk, elég magasra emeli testünk frekvenciáját, hogy a szeretet megismerésére irányuló szándékunkkal együtt hozzáférhessünk magasabb személyes szellemi útmutatásunkhoz is" - mondja Paul. Néhány tippet ad az elméd táplálásához, olvassa el az Agy 50 legjobb ételét.
16 Kóstolja meg a kis dolgokat
Shutterstock
"Szánjon időt arra, hogy élvezze a kicsi, pozitív pillanatokat" - mondja Jamie Price, az éberség és a wellness szakértője, valamint a Stop, Breathe & Think wellness alkalmazás társalapítója. "Lassítson le, és észrevegye, amit lát, hall, szagol, érez és ízlel, igazán figyelmet fordítva tapasztalataira. Ez az egyszerű figyelmeltolás növeli a boldogságot, és növeli képességét a kellemes események teljes élvezetére. Ez a kapcsolat, amely bizonyos értelemben a lelkiség."
17 Meditálj
Shutterstock
"A meditáció és az ima megnyitja az ajtót az isteni kapcsolatok jobb megértése érdekében" - mondta Robyn McKay, PhD, ügyvezető edző és pszichológus, aki a szellemi növekedésre és fejlődésre összpontosít. Ha a célja a lelkiség gyakorlása minden nap, akkor az ő tanácsa az, hogy „tegyen minden nap időt arra, hogy meditáljon azzal a konkrét szándékkal, hogy kapcsolatba léphess a szíveddel”. Ha nehezen üríti elméjét meditáció közben, akkor próbálkozzon a következő 10 módszerrel, amedit jobban tud összpontosítani a meditáció alatt.
Olvassa el ezt a következőt
27 Jelek "Szabad Szellem" vagy
Bár egy igazi "szabad szellem" soha nem hívja fel a figyelmet a tényre.
Amerika 100 legszerencsésebb városa
Ahol magas jövedelem, magas élettel való elégedettség és alacsony egyenlőtlenség uralkodik.
Miért élnek vallásos emberek hosszabb ideig?
Még akkor is, ha ateista vagy, élvezheti az új tanulmány eredményeit.
25 mód, hogy most boldoggá váljunk
Tudományos bizonyíték arra, hogy a boldogság sikert hoz, nem pedig fordítva.
10 dolog, amit nem tudott Justin Trudeau-ról
Sportoló, majom, reménytelen romantikus, thespian. Igen, Kanada miniszterelnöke sokkal több, mint a politika.
Honnan származik a "Március őrület" név?
Az igazi történet az NCAA kosárlabda verseny bajnokságának hátterében.
Christie Brinkley diadalmas visszatérése a strandra
És igen, látni kell valamit.
