Noha a tudomány nagy utat tett meg az elmúlt században, még a legtehetségesebb gerontológusok sem tudják, hogyan lehet az öregedési folyamatot teljesen megfordítani. Természetesen a halhatatlanság létezik a filmekben és a Marvel képregényekben, de a való világban semmilyen pénz vagy kívánságos gondolkodás nem akadályozhatja meg öregszését.
Ha azonban a nézegetés és az öregedés valami miatt aggódik, amikor közeledik későbbi éveihez, ne félj - létezik elérhető megoldás. Ezekkel a fiatalos maradási szokásokkal évekkel egészítheti életét, sőt fenntarthatja ezt a fiatalos megjelenést is nyugdíjba vonuláskor. Tehát készülj fel az óra visszafordítására!
1 Teázás minden reggel
Ha teázó vagy, akkor már jó úton vagy az idősebb koráig. Az egyik tanulmány szerint, amelyet a BMC Kiegészítő és Alternatív gyógyászatban publikáltak, mind a fehér, mind a zöld tea enzimeket tartalmaz, amelyek csökkentik a ráncokat azáltal, hogy megvédik a bőrt a kollagén és az elasztin lebontása ellen.
2 A fényvédő rendszeres használata
Shutterstock
Az ausztrál kutatók szerint a fiatalabb megjelenésű bőr titka a fényvédő használatban rejlik. Amikor négy és fél év alatt 900 férfit és nőt nyomon követtek, a tudósok azt találták, hogy azoknak a személyeknek, akiknek utasítást adtak a napvédő napi használatára, kevesebb ráncok és sötét foltok voltak, összehasonlítva azokkal, akik szórványosan használták a fényvédőt.
3 alkoholfogyasztás
Noha a túlzott alkoholfogyasztás jelentősen elöregedhet (és meg is ölhet, ha túlzásba lépsz), néhány pohár jó cuccnak éppen ellenkező hatása lehet. Valójában, amikor az austini texasi egyetem kutatói megvizsgálták az idősebb emberek alkoholfogyasztási szokásait, azt találták, hogy az idősebb emberek, akik mérsékelten alkoholt fogyasztanak, nagyobb esélyt nyújtanak arra, hogy hosszabb ideig éljenek, mindkét alkoholista fogyasztása esetén, összehasonlító halálozási kockázata 42 százalék, és egyáltalán nem isznak olyanokat, akiknek összehasonlító halálozási kockázata 49 százalék volt.
4 Fiatalabb érzés
Hidd el vagy sem, mindössze annyit kell tennie, hogy mondja el magának, hogy még fiatal vagy, és genetikája követni fogja a példát. Ez egy, a Frontiers in Aging Neuroscience közzétett tanulmány szerint, amely megállapította, hogy az idõsebb személyeknél, akiknél fiatalabbnak érezték magukat, lassabb agyi öregedési folyamat tapasztalható.
5 Idő eltöltése a szabadban
Shutterstock
Egy, az Health & Place folyóiratban közzétett tanulmány szerint a természet közelében tartózkodás (például a parkban való séta vagy a tó mellett történő olvasás) ösztönzi az idősebb embereket fizikai, szellemi és társadalmilag aktívabbá válására, és ezek mindegyike hozzájárul a az élet és ezáltal az öregedési folyamat megfordulása.
6 A jóga gyakorlása
Shutterstock
A legtöbb ember már tudja, hogy a testmozgás és a meditáció egyaránt biztos módja az öregedés megakadályozásának, tehát miért nem öl meg két madár egy kővel, és elkezdi a jóga gyakorlását? A Mayo Clinic szerint a nyugtató gyakorlat beillesztése a heti rutinba enyhítheti a stresszt, javíthatja az egyensúlyt és csökkentheti a krónikus betegségek, például a szívbetegség és a magas vérnyomás kockázatát - és ezek csak néhány a sokféle mód közül, amelyek segíthetnek maradni fiatal.
7 Társalgás a barátokkal
Shutterstock
Ne felejtsen el időt tölteni a szoros barátságok elősegítésére, főleg akkor, amikor öregedni kezd. Egy tanulmány szerint, amelyet a Nemzeti Tudományos Akadémia folyóiratában publikáltak, ezek a kapcsolatok elősegíthetik mind a hosszú élettartamát, mind pedig fiatalabbnak érezhetik magukat, függetlenül attól, hogy hány gyertyát fúj ki a születésnapi tortádra.
8 Piros gyümölcs és zöldség étkezése
Shutterstock
Hallottad, hogy egy alma naponta tartja távol az orvost, de tudta, hogy egy napi vörös alma a ráncokat is tartja? Ezek az édes finomságok, valamint más vörös gyümölcsök és zöldségek, például a paradicsom és a görögdinnye, tartalmaz likopint, egy karotinoidot, amelyről kimutatták, hogy megóvja a bőrt az UV-fény károsodásaitól és az azt követő ráncoktól és foltoktól.
9 Az agy gyakorlása
Shutterstock
Ne korlátozza az edzés típusát csupán a testére. Amikor a kanadai kutatók megvizsgálták a kognitív edzés hatását az idősebb felnőttekre, azt találták, hogy azoknak, akik az agyukat gyakorolják, jobb emlékezetük van, mint azokkal, akik nem vettek részt az agyi játékokban.
10 Több állva
Shutterstock
Feltétlenül használja a szünetet a munkahelyén, hogy kiszálljon az ülésből és a lábáról. Egy, a BMJ Openben közzétett tanulmány szerint napi három óránál kevesebb ülőidejének csökkentése akár két évvel is növeli a várható élettartamot.
11 Nevetés
Shutterstock
A fiatalon maradás szokásai nem feltétlenül tartalmaznak futópadot vagy egy darab gyümölcsöt. Nevessen például: Nemcsak szórakoztató, hanem a Yeshiva Egyetem kutatói is kimutatták, hogy az ecstasy egyszerű kifejezése segíthet az idősebb embereknek hosszabb ideig élni és egészségesebbeknek lenni.
12 Naps
Shutterstock
A nap közepén nincs szükség a fáradtság leküzdésére. Amikor a Harvardi Egyetem szakértői 24 000 alanyot tanulmányoztak, úgy találták, hogy mind a férfiak, mind a nők számára a nap közepén - még csak 30 percig is - szunyókálva mindössze egyharmadával csökkent a halálozási kockázat.
13 Szexuálisan aktív
Ez valószínűleg őrülten hangzik, de igaz: A Neo G ortopédiai támogató cég által készített egyik felmérés szerint az 50 éven felüli emberek azt jelentették, hogy a heti legalább egyszeri szexelés segített nekik 15 évvel fiatalabbnak érezni magukat.
14 Nyaralni
Shutterstock
Ki mondta, hogy unalmasnak kell lennie a fiatalabb érzésnek? Ugyanezen Neo G felmérés szerint az 50 éven felüli emberek azt is megfigyelték, hogy a vakáción való elutazás sokszor segített nekik fiatalabbnak érezni magukat, mint valójában voltak. Jó utat!
15 mosolyogva!
Shutterstock
Szeretne borotválkozni éveiben a megjelenése miatt? Akkor fordítsa fejjel lefelé a homlokát! A PLOS One folyóiratban közzétett egyik tanulmányban a kutatók úgy találták, hogy a mosolygó arcokat valószínűleg fiatalabbnak tekintik, mind az idegi, mind a szomorú, és összehúzott szemöldökkel szemben. A mosolygás nem csak azt teszi, hogy fiatalabbá váljon: Számos tanulmány kimutatta, hogy az arckifejezés még a szívet is egészségesen tarthatja és csökkentheti a stressz szintet.
16 Élet a fák közelében
Shutterstock
Ha a végső célja az, hogy fiatalabbnak nézzen ki és érezzék magát, akkor érdemes elkerülni a zöldövezetből hiányzó városi területeket. Miért? A Science Reports- ben közzétett egyik tanulmányban a kutatók megállapították, hogy ha legalább tíz fát ültetnek a blokkra, amelyen élsz, akkor hét évvel fiatalabbnak érzi magát. Sőt, ezek a fák javíthatják fizikai jólétüket, egészségesen tarthatják a szívedet, és javíthatják a mentális egészségét.
17 Alszik a születésnapi ruhádban
Itt az ideje, hogy egyszer és mindenkorra áthúzza ezeket a korlátozó pizsamákat, legalábbis ha fiatalon akar maradni. Natasha Turner, ND szerint a pizsamák ágyba fektetése megakadályozhatja a test lehűlését, ezáltal megzavarhatja az öregedésgátló hormonok, például a növekedési hormon szekrécióját.
Olvassa el ezt a következőt
A végső öregedésgátló tippek a férfiak számára
Srácok: Itt az ideje, hogy nagyot ejtsünk a fiatalok forrásából.
33 Az élethosszig küzdő ételek kívülről
Az Ön hátizsákos listája az óra visszafordításához
40 dolog, amit csinálsz, így idősebb leszel
Az öregedési folyamat három… két…
20 Szörnyű tizenéves egészségügyi szokások Még mindig vannak az idősebbek
Ne engedje, hogy ezek a tartózkodási szokások károsítsák az egészségét felnőttként.
4 legjobb turmix egy nulla hasa számára
Ha lenne hatalma arra, hogy mindössze 30 másodperc alatt jobbá tegye az életét, használná?
5 Könnyű konyhai mozgatás
Vigyen minden étkezést és koktél órát a következő szintre a következő percekig tartó trükkökkel.
A helyes út a szívmegállás szenvedőinek történő segítségnyújtáshoz
Minden, amit a CPR-ről tanítottak, rossz.
