Az emberi egészségről alkotott megértésünk folyamatosan fejlődik, új kutatásokkal és eredményekkel a testünk és az elménk számára a legjobb. Ezért van értelme, hogy sok feltételezést, amelyet fiatalabbnak tartunk, később hamisnak tekintettük. De számos esetben igaznak bizonyultak az úgynevezett egészségügyi "mítoszok". Olvassa el a 17 bites konvencionális bölcsességgel a táplálkozásról, a megfázásról, az alkoholfogyasztásról és egyebekről, amelyeket a tudomány valójában támogat.
1 Naponta egy alma távol tartja az orvost.
Naponta egy almát fogyasztva bizonyos mértékig távol lehet az orvos. A Cornell Élelmezési és Toxikológiai Osztályának kutatói úgy találták, hogy egy friss alma antioxidáns tulajdonságait 1500 mg C-vitaminnak felel meg. A testének C-vitaminra van szüksége az immunrendszer működésének fenntartásához.
Noha a német kutatók 2009-ben úgy találták, hogy a C-vitamin nem akadályozhatja meg, hogy valami hasonlót megfázó vírus elkapjon, vagy enyhébbé tegye, a megfelelő C-vitamin szint "kissé csökkentheti az egészséges emberek betegségének idejét".
Ezenkívül a Cornell kutatói beszámoltak arról, hogy a főként az almabőrben található fitokémiai szerek rák elleni küzdelemben részesülnek. Amikor az almabőrkivonatot emberi májrákos sejtek ellen vizsgálták, az 57% -kal gátolta ezeket a rákos sejteket. Tehát az almákról szóló úgynevezett egészségügyi "mítosz", amelyre valószínűleg átgondolta a szemét, valójában csinos.
2 Csomagoljon, különben megfázik.
A vírus maga a hideg, nem a hideg időjárást okoz, ám van némi igazság ebben a részleges egészségügyi mítoszban. A bostoni gyermekkórházban végzett 2016. évi tanulmány szerint "a rhinovírus (a megfázásos vírus) legtöbb törzse hideg hőmérsékleten jobban replikálódik". Tehát, bár nem fog megfázni a hidegtől, a vírus valószínűleg alacsonyabb hőmérsékleten ragad meg.
3 A pulyka étkezése álmossá teszi.
Shutterstock
Törökország gazdag triptofánban, egy animosavban, amely a szervezetében niacinnek nevezett B-vitaminvá alakul. "A niacin kulcsszerepet játszik a szerotonin létrehozásában, amely egy neurotranszmitter, amely társul az alváshoz és a melatonin szintjéhez" - magyarázza a Nemzeti Alvó Alapítvány.
De nem csak a pulyka készteti a Hálaadás utáni étkezés előkészítését. Ez a töltelék és a burgonya is, mivel a szénhidrátok fogyasztása lehetővé teszi, hogy a triptofán könnyen belépjen az agyba, felgyorsítva a szerotonin termelési folyamatot. És ha alkoholt ad hozzá a keverékhez, nem csoda, hogy alig tudja tartani a fejét.
4 Sör ital elõtt, soha nem voltál rosszabb; likőr sör előtt, tisztában vagy.
Ennek a rímnek, amelyet minden 21 éves ember megpróbál megjegyezni, van bizonyos igazsága, de ez nem egészen tudományos. Mindez arra a tényre vezethető vissza, hogy a szeszesital alkoholtartalma tízszer magasabb, mint a söré.
"Ha elkezdi sört inni egy bizonyos ütemben, majd folytatja a vegyes ital fogyasztását ugyanolyan ütemben, akkor ez olyan, mintha lassan halad, majd felszállna a gázra" - mondta Dr. Rueben Gonzales, az egyetem farmakológiai és toxikológiai professzora. Texasból, mondta Gizmodo. "Lehet, hogy a szája nem ismeri az alkoholkoncentráció különbségét, de a teste is fog."
Természetesen az ellenkezője is igaz. Ha éjszaka kemény italt inni kezd, valószínűleg lassabban fogyasztja italát, de gyorsabban érezte magát. "A sörre történő váltás, majd az azonos ütemű ivás csökkenti az alkoholfogyasztást térfogatszázalékban" - mondta Dr. Gonzales.
5 Napi nyolc pohár vizet kell inni.
Shutterstock
1945-ben a Nemzeti Kutatási Tanács Élelmezési és Táplálkozási Igazgatósága azt állította, hogy "a felnőttek számára megfelelő vízmennyiség a legtöbb esetben 2, 5 liter naponta." Az idő múlásával azonban a legtöbb ember figyelmen kívül hagyta a "legtöbb eset" figyelmeztetést.
A Mayo klinika szerint a víz segít a testünknek megszabadulni a hulladéktól, szabályozza a hőmérsékletet, egészségesen tartja az ízületeket és védi az érzékeny szöveteket. És bár évente nyolc pohár víz ivása ésszerű cél, mindez az edzés szintjétől, a környezetetől és az általános egészségtől függ.
A Mayo Clinic orvosai megjegyzik, hogy ha olyan fizikai tevékenységet végez, amely izzadást okoz, vagy ha forró, párás éghajlatban van, akkor több vizet kell inni. Ha láz van, vagy hányás vagy hasmenés jelentkezik, újra kell hidratálnia vízzel. És ha terhes vagy szoptat, akkor további folyadékokra van szüksége. Alapvetően nyolc pohár legyen minimum .
6 A dezodoráns használata emlőrákot okozhat.
Shutterstock
Lehet, hogy hallotta, hogy van kapcsolat a dezodor és az emlőrák között. Ennek oka az, hogy sok izzadásgátló anyag alumínium-alapú vegyületeket tartalmaz, amelyek - ha az American Cancer Society szerint - ha a bőr felszívja a mellrész közelében, hatással vannak az emlősejtek ösztrogénreceptorjaira.
"Egyes tudósok azt sugallták, hogy az alumínium-alapú vegyületek izzadásgátlókban való felhasználása kockázati tényező lehet az emlőrák kialakulásának" - magyarázzák. A Nemzeti Rák Társaság azonban megjegyzi, hogy "semmiféle tudományos bizonyíték nem köti össze e termékek használatát az emlőrák kialakulásával".
Ennek oka az, hogy nehéz elkülöníteni a rák okait. Például egy, a European Journal of Cancer Preventionban közzétett 2003-as tanulmány kimutatta, hogy a dezodoráló szert rendszeresen alkalmazó emlőrákos túlélőket fiatalabb korban diagnosztizálták, mint azokat a nőket, akik nem használják rendszeresen. A kutatók mégis arra a következtetésre jutottak, hogy "valószínű, hogy a kombinált szokások a diagnózis korai korában… Nem világos, hogy ezek közül mely komponensek vannak jelen".
Mindezek ellenére nincs hátránya a természetes dezodorra való váltásnak.
7 A friss gyümölcs és zöldség egészségesebb, mint a fagyasztott termék.
Shutterstock
A 2015. évi kaliforniai egyetemi Davis-tanulmány nyolc különféle zöldséget és gyümölcsöt vizsgált. És bár az eredmények eltérőek voltak, a kutatók azt találták, hogy a friss borsó több B-vitamint tartalmaz, mint a fagyasztott borsó.
Eközben egy, az olaszországi Pármai Közegészségügyi Minisztérium által készített, 2010-es tanulmány megállapította, hogy frissen sült zöldségfélék - például káposzta, kelkáposzta, kelbimbó és karfiol esetében - több antioxidánst és fitokémiai anyagot tartanak fenn. Tehát van ennek igaza.
8 Ha túl sok sárgarépát eszik, a bőr narancssárga lesz.
Shutterstock
Ez valójában igaz, de sok sárgarépát kellene enni, hogy ez megtörténjen. A kaliforniai Santa Barbara Egyetem szerint a sárgarépa gazdag béta-karotinnal, és ha túl sokat fogyaszt, akkor a béta-karotin felesleges része a véráramba kerül, ahol nem megfelelően bontható le. Ehelyett a bőrben lerakódik, ami narancs bőr elszíneződéshez vezet, amelyet karotenémiának hívnak.
Ez egy általános és ártalmatlan állapot, amely általában csecsemőket érinti, amikor szilárd ételeket fogyasztanak, mivel a sárgarépa népszerű választás az új szülők körében. A jó hír az, hogy a tested végül lebontja a felesleges béta-karotint, és a bőre visszatér normál színéhez.
9 Csirkeleves gyógyítja meg a megfázást.
Hajlamosak vagyunk a csirkelevesre, mint egyetemes gyógymódra gondolni minden, ami elkísér. És valójában tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy ez az étel megváltoztatja. A Pittsburghi Egyetemi Orvosi Központ szerint a csirkeleves fehérjékkel, vitaminokkal és antioxidánsokkal látja el testünket, amelyek fokozzák immunrendszerünket.
A Nebraskai Egyetemen végzett 2000-es tanulmány azt is megállapította, hogy a csirkeleves összetevői (különösen a fehérje és a zöldségfélék) "enyhe gyulladásgátló hatással" rendelkeznek. Ezenkívül az edényből származó gőz is segíthet a torlódások megszüntetésében. Tehát, bár a csirkeleves valójában nem gyógyítja meg a megfázást, minden bizonnyal enyhítheti a tüneteket és segíthet jobban érezni magát.
10 A test hőjének nagy része a fején veszít.
Igaz, hogy ha nem visel kalapot hideg hőmérsékleten, akkor elveszíti a testhőt, de a test hőjének csaknem a legtöbbjét. Ez az elgondolás hamis közismertséggé vált az amerikai hadsereg túlélési terepi útmutatójának 1970-es kiadásának köszönhetően. Azt állította, hogy elveszítheti testének hőmennyiségének 40–45 százalékát egy "nem védett fej" miatt.
De ez egy kis szakasz. "A fejed csak a test teljes felületének körülbelül 10% -át teszi ki" - mondta az One Medical elsődleges gondozási gyakorlata. "Ezért valószínűleg helyesebb azt mondani, hogy a testhő körülbelül 10 százaléka veszti el a fejét - és ez az, ha az egész teste azonos szigetelésű lenne."
11 A tej jót tesz a testnek.
Shutterstock
A tej valóban jót tesz a testünknek, de nem feltétlenül olyan módon, ahogyan azt gondoltuk, hogy nőtt fel. Sokan hallottuk, hogy a tej erős csontokat ad nekünk. A British Medical Journalban közzétett 2014. évi tanulmány azonban nem talált összefüggést a tejfogyasztás és a csonttörés kockázata között.
Ennek ellenére a McMasteri Egyetem 2011. évi tanulmánya szerint a tej hidratálóbb, mint a víz a gyermekek számára. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a tej jobb, mint a sportitalok és a víz, mivel magas színvonalú fehérje, szénhidrát, kalcium és elektrolit forrása. Tehát igen, ez jó egy test számára.
12 Ha abbahagyja a testmozgást, az izom kövér lesz.
A zsír és az izom két teljesen különféle típusú szövet, de a zsír még mindig helyettesítheti az izmokat.
Ha inaktív vagy, az izom csökken, és nagyobb valószínűséggel fog fogyni. És bár az izom nem alakul át zsírként, önmagában az izom és a zsír aránya megváltozik, amikor abbahagyja a edzést.
"Amikor az emberek abbahagyják a testmozgást és átállnak a kanapé burgonya üzemmódra, izmaik elkezdenek zsugorodni, megszabadítva az utat a zsírszöveteknek vagy zsíroknak, hogy lassan helyettesítsék őket" - magyarázza Anahad O'Connor, a New York Times egészségügyi riportere.
13 A koleszterin káros az ön számára.
Shutterstock
Néhányat, igen. "Kétféle koleszterin létezik: az LDL koleszterin, ami rossz, és a HDL, amely jó" - magyarázza az American Heart Association. "Túl sok a rossz fajtából, vagy nem elég a jó fajta, növeli annak kockázatát, hogy a koleszterin lassan felhalmozódjon a szív és az agy tápláló artériák belső falán."
A magas koleszterinszint a szívrohamhoz és a stroke-hoz kapcsolódik az artériákban felhalmozódás miatt, amely szűkíti és kevésbé rugalmasvá teszi őket, potenciálisan megakadályozva a megfelelő véráramlást.
14 A szerelem őrültté tesz téged.
Shutterstock
Ez igaz, de kissé túl egyszerű. Az agya mindenféle vegyi anyagot kibocsát, amikor beleszeret - ideértve a dopamint, norepinefrinet, a szerotonint, az oxitocint és a vazopresszint -, amelyek biztosan őrültnek érzik magukat .
"A kapcsolat elején az emberek gyakran elveszítik a kapcsolatot a valósággal" - mondta Dena Domenicali-Rochelle, az LCSW, a Psychology Today-nak . "Nehéz megkülönböztetni a tényeket és a fikciókat. Fejlesztenek történeteket a fejükben, és meggyőzik magukat arról, hogy igazak. Jó megítélés és türelem repül ki az ablakon."
Az Oxfordi Egyetemen végzett 2017. évi tanulmány megállapította, hogy az egymást átfedő neurokémiai válaszok, amelyeket szerelmekkor során tapasztalnak, "szó szerint addiktív is lehetnek".
15 A fokhagyma enyhítheti a fogfájást.
Shutterstock
A szájfájás elég szörnyű, és sokan megkísérlik bármit megkönnyebbüléssel, beleértve az otthoni gyógyszereket is. Lehet, hogy hallotta, hogy a fokhagyma gyógyítja a fogfájást, ami igaznak bizonyul.
"Ha összetörik a fokhagyma szegfűszeg, akkor az alicint szabadít fel" - mondja Dr. Stevin Lin, a The Dental Diet szerzője. "Ez egy természetes antibakteriális szer, és segíthet a fogfájdalmak kezelésében. Fontolja meg, hogy egy darab nyers fokhagymát rágjon, vagy fokhagyma-vízzel öblítse le." Azt mondta: ha a fogfájdalma továbbra is fennáll, kérje meg fogorvosának.
16 A lefekvés előtti rémálmok elmélyülnek.
A szüleid nem mondták ezt neked, csak így feküdt le a csokoládét lefekvés előtt. A későn történő étkezés - akár cukor, akár valami más - befolyásolja az alvásképességét.
"Az éjszakai étkezés többféle módon megszakíthatja az alvást, és arra ösztönözheti a zavaró álmokat" - mondta Dr. William Kormos, a Harvard Men's Health Watch . "Például egy nagy étkezés, különösen a magas szénhidráttartalmú étkezés az éjszakai izzadást kiválthatja, mivel a test hőt termel, miközben metabolizálja az ételt. Ezenkívül a teljes gyomorral való lefektetés okozta gastroesophagealis reflux (GERD) is kiválthat. olyan tünetek, amelyek felébresztenek."
17 Mindig meg kell enni a héját.
Shutterstock
Sokan hagyták a héjakat a földimogyoróvajban és a zselés szendvicseinkben. Amikor azt mondták nekünk, hogy tisztítsák meg a tányérokat, akkor valószínűleg feltételeztük, hogy az az volt, hogy a szüleink nem akarták, hogy pazarolja az ételt.
De kiderül, hogy a kéreg a kenyér legtáplálóbb része is. Egy 2002. évi német tanulmány megállapította, hogy a kenyérkéregnek erős antioxidánsai vannak, amelyek nyolcszor több antioxidánst tartalmaznak, mint maga a kenyér.
A legjobb életed elképesztő titkai felfedezéséhez kattintson ide, hogy kövessen minket a Instagram-on!
