iStock
Mindannyian szeretnénk a lehető legjobban hinni abban a személyben, akit szeretünk, de azt mondják, hogy "a szerelem vak" okból. Egy bizonyos idő eltelte után azt tapasztalhatjuk, hogy egyre több és többet elviselünk, és gondolkodásmódunkba ütközve azt gondolják, hogy bánásaink csak normális kapcsolatproblémák - és nem valójában valami rosszabb jele. Függetlenül attól, hogy túlságosan sok információt adnak arról, hogy ki és hogyan tölti az idejét, vagy akár korlátozza az online közzétételét, ezek a mérgező tulajdonságok rámutathatnak egy érzelmileg sértő partnerre. Szerencsére ezeknek a jeleknek a felismerése valójában segíthet kiszabadulni a kapcsolatokból, és visszaveheti az élet irányítását.
1 Ön távolodott a szeretteitől.
iStock
Az egyik leggyakoribb módszer, amellyel valaki megpróbálja átvenni az ön és az életed irányítását, az, hogy elszigetel, és távolítja el barátaitól és családjától. Végül is mindannyian magukat akarják - mondja Belinda Ginter, érzelmi kineziológus.
"Megpróbálnak manipulálni téged abban, hogy azt hitték, hogy nem érzik a szeretetet, hacsak ideje nagy részét velük töltik" - mondja. És ez egy olyan taktika is, hogy megakadályozzuk szeretteit abban, hogy hangot adhassanak az esetlegesen érzelmileg bántalmazó partnerével kapcsolatos aggályaiknak.
2 Büntetést kap, ha más emberekkel tölt időt.
iStock
Például, ha visszatérne egy filmet megtekinteni a barátokkal, ők igénybe vehetik a néma bánásmódot. Ginter szerint ez egy olyan manipulációs forma, amelyet arra használnak, hogy másodszor kitaláljon rá, hogy másokkal újra időt töltsön rajta. Ha ez a helyzet, javasolja, hogy bíztasson több barát és családtag között. Lehet, hogy a partner távol tarthat téged szeretteitől, de ha az Ön oldalán egy hadsereg áll, nehezen fogja megtartani mindenkit.
3 Úgy érzi, mintha lehetetlen szabványnak tartaná magát.
iStock
Nem ritka vagy váratlan, ha partnerének magas színvonalú követelményei vannak, és ezek közül néhányat megtart. De ha gyakran érzi magát úgy, mintha a partnere lehetetlen szabványt tartana - egy olyan, amelyet maguk sem tudtak elérni -, akkor ez figyelmeztető jel lehet.
"Ha nem felel meg ezeknek a szabványoknak, nevetségessé teszik vagy kicsinek érzik magukat?" - kérdezi Brian Wind, PhD, a JourneyPure klinikai ügyvezetõje. Ha igen, akkor a partnere szándékosan fogja tartani Önt ezeknek a szabványoknak, úgy hogy amikor nem éri el őket, rosszul érzi magát önmagában, és sajnálja, hogy nem tudta teljesíteni a kívánt módon. A Wind azt ajánlja, hogy számolja meg, hányszor bocsánatot kér a partnerétől. Ha ez minden nap van, akkor kérjen segítséget. Függetlenül attól, hogy egy szeretteivel, terapeutával vagy a Nemzeti Családon belüli erőszakos forródrótot hívja (1-800-799-7233), az első lépés a megértés felé, ha egészségtelen kapcsolatban állsz a kapcsolattal, valakivel.
4 Igényeik mindig fontosabbak.
iStock
Egy kapcsolatban minden nem mindig lesz 50/50. Vannak olyan érzések, amelyekben úgy érzi, mintha túl kellene lépnie partnerének igényeinek kielégítésére, néha a saját költségén. De ha néhány nap mindennapivá válik, és a partner soha nem ad ugyanazt a tiszteletet cserébe, az nem normális.
"Arra számít, hogy a partner elhagyja bármit, amit csinál annak érdekében, hogy menjen és olyan tevékenységeket végezzen, amelyek tetszik, kövesse szabályaikat, és minden idejét velük töltse?" - kérdezi Diana V, egy hitelesített élet- és kapcsolattartó edző. "Mindenkinek személyes időre van szüksége ahhoz, hogy újratöltsön és megtegye azt, amit szeret, és ha állandóan a partnere mellett állsz, és hívod, akkor nem teljes életedet élsz." Diana azt javasolja, hogy fordítson több időt magadra és arra, mit akar tenni, valamint beszéljen partnerével arról, hogy „támogatja azt is, amit akarsz csinálni”.
5 Úgy tűnik, hogy minden mindig visszafordul rád.
iStock
A párok azzal érvelnek, hogy ez az élet. De ez nem azt jelenti, hogy minden mindig a te hibád. Érzelmileg sértő partner esetén úgy érezheti, hogy van.
"Az érzelmi bántalmazók elképesztőek az asztalok megfordításakor" - mondja Ginter. "Tegyük fel, hogy haragszik rájuk a negatív viselkedés miatt - például valószínűleg nyíltan flörtöltek valakivel előtted valakivel. Ön felhozza ezt a helyzetet nekik, hogy elmondja nekik, hogy milyen cselekedeteik tették érezni, de amikor őket, azonnal verbálisan megtámadnak, mondván, hogy bizonytalan vagy, féltékeny, és bizalmi kérdéseik vannak. Elvonják a figyelmüket a viselkedésüktől, ehelyett rosszul érzik magukat, és arra összpontosítanak, hogy hogyan értelmezik viselkedésedet, amely nem valóság."
6 Az Ön partnere folyamatosan féltékeny vagy bizonytalan viselkedést mutat.
iStock
Kicsit féltékeny itt vagy a kapcsolaton belül, de ha partnerének zöld szeme többnyire kijön, akkor lépést hátrálnia kell, és újraértékelnie kell a kapcsolatot.
"Normális, hogy időnként féltékenynek és bizonytalannak érezzék magukat; azonban ha a partner személyes érzései miatt folyamatos elégtelenség szükséges, hogy megváltoztassa a viselkedését, ez egy hatalmas vörös zászló" - mondja Diana. "Az Ön partnerének bizonytalanságai nem diktálhatják, mit viselhet és mit nem tud, kivel beszélhet, és mit nem tud beszélni, mennyi szeretettel kell felmutatnia, és más olyan dolgok, amelyek korlátozzák a normális személyiségét és viselkedését."
Mit kell tennie ebben a helyzetben? Diana szerint vissza kell lépnie, és értékelnie kell mindazt, amit a kapcsolat megkezdése óta meg kellett változtatnod magadban. Bármely kapcsolat itt vagy ott kompromisszumokat és változásokat hozhat. De tetszik az a személy, akivé válsz? Ha a személyiség annyira megváltozott, hogy olyan ember vagy, akit nem ismersz, vagy olyan, mint aki nem ismeri fel, akkor itt az ideje, hogy elkülönüljön partnerétől.
7 Szabályaik vannak arra vonatkozóan, hogy mit tehetnek és mit nem tehetnek közzé a közösségi médiában.
iStock
És amikor a féltékenységük ellenőrzi, hogy mit csinál, sok érzelmileg bántalmazó partner aktívan figyelni fogja mások jelentős szociális médiaét. Carmel Jones, a The Big Fling szexpartnere azt mondja, hogy ezt a visszaélési formát kezdetben figyelmen kívül hagyhatják, mert egy személy "hízelgőnek érezheti magát, hogy egy másik jelentõs védelmet élvez nyilvános megjelenésük ellen". Ez a szégyen, hogy valakit szégyentelni kell attól, hogy bizonyos dolgokat a közösségi médiába tegyen közzé, "visszaélésszerű ellenőrzés".
Jones azt javasolja, hogy vegye át ezt az irányítást a partnerével való beszélgetés során. Talán van egy oka annak, hogy miért vannak bizonytalanabbak, mint például egy múltbeli kapcsolat miatt. Kompromisszumba léphet azzal, hogy vállalja, hogy "mindig hallja meg partnerét arról, hogy miért zavarja őket egy bizonyos kép a közösségi médiában", de emlékeztesse őket, hogy soha nem rendelkeznek teljes ellenőrzéssel abban, amit csinál. Ön dönti el, mit tesz vagy nem tesz online.
8 Mindig túlságosan érzékenynek tartják.
iStock
Néhányan természetesen érzékenyebbek, mint mások, de ha partnere mindig elutasítja az Ön aggodalmait, amikor „túl érzékeny”, akkor ez nem jó jel. Sonya Schwartz, a Her Norm társkereső tanácsadó kollégája szerint a toxikus partnerek szándékosan "bántó dolgokat mondnak a vicc nevében" és gyakran "más emberek jelenlétében".
"És amikor panaszkodnak, akkor csak akkor kerülik az érveket, amikor olyan dolgokat mondnak, mint" túl érzékenyek ", " jobb humorérzetet szereznek "vagy" vicceltem "- magyarázza. "A valóságban nem vagy túlérzékeny, de meg kell változtatni viselkedésüket."
9 Sértik a fizikai megjelenését.
iStock
Ne utasítsa el a sértéseket viccként. Jones szerint érzelmileg bántalmazó partnerek szándékosan "fizikai megjelenéssel fogják felhasználni a partnereiket". Ez viszont más jelentős többi személyét bizonytalanná teszi, hogy jobban támaszkodjanak bántalmazó partnerükre. Jones arra buzdítja az embereket, hogy értsék meg, hogy ezek a sértések valószínűleg a partner saját bizonytalanságából fakadnak, és hogy nem tükrözik valójában téged.
Azt is javasolja, hogy az emberek soha ne engedjék el sértésüket a másik jelentős diájukból. Ehelyett álljon szembe partnerével azzal, hogy miért érezték maguknak a támadást az Ön megjelenése ellen. Azáltal, hogy "megkérdőjelezi a megjegyzést, és olyan komolynak tekinti, amennyire partnere szándékozik, hogy megtegye, tagadja annak érvényességét, mert nincs."
10 Vagy gonoszan aláássák az ön bizalmát.
iStock
A sértéseknek sem kell egyértelmûnek lenniük. A Jessica Elizabeth Opert kapcsolati edző szerint sok bántalmazó partner "elhanyagolással" jár, amikor az ember szándékosan aláássa valaki bizalmát, hogy "destabilizálja önértékelését". Gyakran használnak hátsó hangú bókot, például: "Jól néz ki ma, de biztos vagy benne, hogy van-e olyan rövid szoknya lábad?" vagy "Ki akarna randevúzni valakival, akinek ilyen lábai vannak? Szerencsések vagyok, hogy szeretlek."
Ez az érzelmi visszaélés, bár kevésbé felismerhető, mint a megjelenés egyértelmű sértése, megkérdőjelezi a saját érdemeit és képességét, hogy találkozzon másokkal, akik szeretni fognak. Amint elment ilyen messzire, Opert azt mondja, hogy ez egy piros zászló a mélyebb kérdésekre, és az önértékelés helyreállításának egyetlen módja az, ha elhagyja a kapcsolatot.
11 Nyilvánvalóan megaláznak vagy megaláznak téged.
iStock
Egy szerető partner soha nem szándékosan megy el az útból, hogy zavarban érzi magát a nyilvánosság előtt. Raffi Bilek, az LCSW, a Baltimore Terápiás Központ igazgatója szerint azonban a mérgező partner folyamatosan keresi a megalázás vagy a megalázás módját kevert társaságban. Ez a cselekedet szándékos módja annak, hogy „rosszul nézz ki mások előtt”, és ezzel elpusztíthatod önértékelésed.
12 Soha nem tudhatod, milyen hangulatban lesznek.
iStock
Az emberek hangulatváltozásokat tapasztalnak életük során. Végül is nem minden nap lesz jó. Nagy különbség van abban, hogy partnerének olyan gyakran változik a hangulata, és soha nem tudhatod, milyen hangulatban lesznek.
"Ha elvonja magát, és mindig él a szélén - nem tudja, mikor érvel? - akkor nem lesz ideje felismerni, hogy rosszul bánnak velük" - mondja Diana. "Ha a partnere drámákba és állandó érvekbe tekerheti Önt, akkor teljes mértékben ellenőrzése alatt állsz, és egy idő múlva elkezdesz csinálni, amit csak akarnak, és felháborító tevékenységeket végeznek számukra, csak hogy békét éljenek."
Diana azt javasolja, hogy tegyen elegendő helyet közted és partnere között. Jelentősen kevésbé érzi magát a szélén, és kevésbé aggódik amiatt, hogy mit hoz a nap? Akkor egészségtelen, bántalmazó kapcsolatban lehet.
13 Fenyegetnek vagy életének egyes aspektusait, különösen pénzügyi szempontból.
iStock
Fenyegette-e partnerét barátai, családtagja, munkája vagy pénzügyei - vagy kiadott-e ultimátumot? Lehet, hogy olyan kicsi, hogy azzal fenyeget, hogy elmondja a barátainak valamit, amit magabiztosan mondott el a partnerének, vagy olyan nagy, mint a megosztott pénzügyek visszatartása, amikor idegeskednek veled. Bár ez nem fizikai fenyegetés, mégis taktika, hogy árt neked - mondja Jones. Az érzelmi bántalmazás legtöbb formájához hasonlóan ez így is irányít téged, és úgy érzi, hogy nem hagyhatja el a kapcsolatot.
Ennek leküzdésének egyik első lépése az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van-e valamilyen külön pénzügye. Ha olyan pénzeszköze van, amelyet partnere nem tud ellenőrizni, elősegítheti a kapcsolat elhagyásának szabadságát, ha erre van szüksége.
14 Megpróbálják ellenőrizni, hogy mit gondolsz vagy érzel.
iStock
A bántalmazó partnerek mindig próbálnak irányítani téged, és magában foglalja azt is, hogy ellenőrizzék, mit gondolsz vagy éreztek. Lynell Ross, a Zivadream alapítója, hitelesített wellness edzője azt javasolja, hogy gondoljanak be egy általános, mindennapi problémára, és gondolkodjanak azon, hogyan reagálna partnere erre.
Lehet, hogy takarította a házat, és véletlenül eltört valamit. Ha a partnere úgy válaszol, hogy kiabál rád, és amikor érzelmi érzelmeket mond, mond valamit a következő módon: "nem sérülsz, nincs mire sírni" - ez egy irányító taktika. Megpróbálják kikényszeríteni, hogy ne legyen ideges, ha rosszul bánnak veled. Ross azt ajánlja, hogy határozzon meg érveket az határokon, például hajlandó elbánni velük, ha rád kiabálnak.
15 Olyan személygé váltak, amelyet nem ismer fel.
iStock
Gyakran az érzelmi visszaélés észrevétlenné válik, mert a partnerünk nem mutat egyenesen ezt a viselkedést a kapcsolat kezdetén. Ehelyett a kapcsolattartó tanácsadó Chris Seiter szerint sok bántalmazó partner "figyelmes, odafigyelő és kedves" tűnik fel a kapcsolat kezdetén.
Ezt a fázist „ápoló szakasznak” tekintik, ahol megszerezik a bizalmat és a szeretetet, így nehezebb elhagyni, miután megmutatták sértő oldalukat. Ha most a partnerre néz, és egy teljesen más embert lát, mint aki azelőtt volt, amikor először randevúztál velük, akkor ez egyértelmű jele lehet annak, hogy valami nincs rendben.
16 Úgy érzik, mintha őrült lennél.
iStock
Úgy érzi, mintha már nem pontosan érzékeli a valóságot? Ezt oka lehet a gázvilágítás, amely egy mérgező partner által alkalmazott visszaélésszerű taktika - mondja Opert. Azt fogják mondani, hogy az érzéseid nem igazak, nyilvánvalóan tagadják meg a saját szemével látott tényeket és bizonyítékokat, és általában engedik meg, hogy értelmezzék a kapcsolatban zajló eseményeket. Ez arra késztetheti, hogy megkérdőjelezzék a „saját ítéleteidet, életszerűségüket, a valóságot és még a látásodat is”, mert nem tudnak bízni magadban vagy másokban - csak az, amit a partner mond, az valódi.
17 A barátaid kifejezték aggodalmukat a partnerével kapcsolatban.
iStock
Időnként a szeretteitek valóban tudják a legjobban. Ha egynél több barátja vagy családtagja kifejezi a partnerével kapcsolatos aggodalmaikat, ideje lehet, hogy meghallgassa. Ha beragad a kapcsolatba, nehéz lehet látni azt a manipulációs és érzelmileg bántalmazó taktikát, amelyet egy toxikus partner használt. Harmadik féllel - vagy többükkel - való beszélgetés révén azonban megkönnyítheti az egészségtelen kapcsolat meglétét annak alapján, amelyik valójában van.
Kali Coleman Kali a Best Life szerkesztője.