Bármi végrehajtásának trükk valójában azt gondolja, hogy meg tudja csinálni. Más szavakkal, a bizalom kulcsfontosságú. Mielőtt elindulhat a pozitív gondolkodás útján, ki kell vágnia az összes negatív gondolkodást. Ez könnyebb mondani, mint megtenni, amikor sok olyan önbizalom-gyilkos, amit magunknak okozunk, olyan dolgok, amelyekre még nem is gondolunk rá.
De mint minden viselkedés esetén, ezeket a cselekedeteket, amelyek lassan megölik a szellemedet, el lehet tanulni. Az első lépés természetesen a felismerés. Tehát további beavatkozás nélkül ellenőrizze ezeket a magabiztosság-gyilkos magatartásokat, amelyek túlságosan sokannak sújtanak minket. És ne felejtsd el, hogy ha a megy nehezen megy, akkor meg is tudod .
1 Túlzott bocsánatkérés
"Az egyik út, amikor látom, hogy az emberek tudattalanul elpusztítják bizalmukat, a" sajnálom "szó használata" - mondta Carley Schweet, az öngondozó edzője és a " Bordalok a lélekkel " szerzője. "Amikor valaki folyamatosan bocsánatot kér, azonnal elmondja a gondolatainak, hogy okkal kell bánni, még ha nincs is, " magyarázza. Idővel ez eladósodást okozhat a körülvevők iránt. Súlyos csapás az önbizalmára, ha állandóan úgy érzed, hogy rövidesen jössz.
2 Ahogy öltözködsz
"A leginkább elismert bizalompusztító az, ahogy öltözünk " - mondja Shana Berkeley stílusú oktató. Hajlamosak vagyunk másokat megítélni annak alapján, hogy mennyire vannak összeállítva. Valaki megjelenésétől függően érdekesnek és intelligensnek, hanyagnak és megbízhatatlannak tekinthetők. És ez egy ítélet, amelyet magunkra is hozunk. "Túl nagy, nagyon sötét, elhalványult vagy általában kócos ruha viselése jelzi másoknak, hogy nem vagy képes sikeresen teljesíteni a felelősségvállalási feladatot" - mondja Berkeley.
3 Mások túlkomplimentálása
Shutterstock
"A nők önkielégítik és túlságosan bókolva pusztítják el önbizalmukat" - mondja Lucie B. Lindner, a fitnesz profi és a Big Bottom Blues szerzője. Ha tovább folytatjuk valaki más pozitív vonásait, akkor öntudatlanul kezdjük negatívnak tekinteni magunkat, összehasonlítva. "Bólozz egyszer, és mozogj tovább" - javasolja. "Ha úgy gondoljuk, hogy mások rendelkeznek azzal, mi magunkat engedjük le."
4 "Igen" mondaása mindennek
Shutterstock
Caleb Backe, a New Jersey-i Maple Holistics egészségügyi és wellness szakértője szerint a „igen” mindenkinek való mondása abból a vágyból fakad, hogy szükségszerűnek érzi magát. Ha igennel válaszol az ember halálra, akkor túl gyakran ad át mások kívánságait, ami összekapcsolhatja saját önbizalmát mások jóváhagyásával. Ehelyett "tegye le a lábát, és tegyen fontos határokat magadnak, miközben fenntartja az egészséges függetlenséget" - javasolja Backe.
5 A kisebb hibák megszállása
"Az emberek tudatosan megsemmisítik önbizalmukat a" reflektorfényhatásnak "nevezett gondolkodásmód miatt" - mondja Itamar Shatz, a Cambridge-i Egyetem doktori jelöltje és az Effectivology alapítója. A "reflektorfényhatás" miatt fel kell nagyítania, hogy a megjelenésében milyen kisebb hibákat észlelhet vagy ítélhet meg mások. "Például, ha öntudatosnak érzi magát azért, mert úgy gondolja, hogy rossz napja van, nagy valószínűséggel a reflektorfény hatása jelentősen túlbecsüli ezt, mennyire észrevehető, és mennyi ember fog törődni vele., " Magyarázza.
6 Az érzéseinek figyelmen kívül hagyása
Shutterstock
"Az emberek hajlamosak figyelmen kívül hagyni az érzéseiket, vagy megítélni az érzéseiket, ahelyett, hogy megfigyelnék azt, amit érzéseik mondnak nekik" - mondja Margaret Paul, PhD, a Belső Kötés társalkotója. "Ha az emberek ilyen módon kezelnék egy valódi gyermeket, akkor a gyermeket elutasítják és elhagyják, ami önbizalom hiányához vezet." Nos, ugyanez vonatkozik a felnőttekre is - magyarázza.
7 Hagyja, hogy mások döntsenek
Shutterstock
Samantha Morrison, a New York-i Glacier Wellness wellness szakértője szerint a bizalom épül az, hogy vágyait őszinte és felhatalmazó módon fejezzük ki. "Az egyik leggyakoribb módszer az emberek öntudatlanul megsemmisíteni önbizalmukat az, ha másoknak diktálják életüket." - mondja. "Szinte lehetetlen valós bizalmat kiépíteni, ha hagyod, hogy mások döntsenek érted."
8 A "Mindig" és a "Soha" használata
Shutterstock
Karen Salmansohn, a Gondolkodj boldog és Azonnali boldog író önsegítő szakértője szerint az általa látott öntudatlan önbizalom-pusztító szokás az, hogy "mindig" és / vagy "soha" szavakat mond. "Az ilyen állandó hangzású nyelv használata hajlamos. úgy érzi, hogy nem képes változtatni, ha ez alig történik. "Bármikor, amikor azt tapasztalja, hogy" mindig "és" soha "mondja, elpusztítja önbizalmát, és felkészül a reménytelenségre." - mondja. A látszólag megváltoztathatatlan természetük miatt ezek a szavak sok depressziót és szorongást okoznak - figyelmeztet Salmansohn.
9 Toxikus barátságok fenntartása
Shutterstock
"Tényleg azok vagyunk, akikkel időt töltünk" - mondja Maariana Vikse, a Fulfill App alapítója. "Ha olyan emberek vesznek körül minket, akik lustaak, panaszkodnak és / vagy áldozat-mentalitással rendelkeznek, akkor ilyenek vagyunk." Javasolja, hogy azonosítson az életében olyan embereket, akik pozitív hatással vannak rád, és próbálja meg maximalizálni a körülöttük töltött időt.
10 Belső gyermekének kritizálása
Shutterstock
"Sokan azt mondják maguknak, amit soha nem mondnának el egy valódi gyermeknek, ám így kezelik" belső gyermeküket "- mondja Paul. Ez önmegtámadások formájában jelentkezik, például: "Nem vagyok elég jó", "vesztes vagyok" vagy "ilyen bunkó vagyok". Ha állandóan így beszélsz magaddal, akkor ugyanaz lesz a hatása, mintha valaki más mondaná ezeket a dolgokat neked, ami komoly csapást jelenthet önbizalmára.
11 A jó minimalizálása
Shutterstock
"Az emberek hajlamosak minimalizálni pozitív tulajdonságaikat és eredményeiket" - mondja Nina Dafe önsegítő szakértő , a The Far Above Rubies Collection alapítója. Amint a reflektorfényhatással megtanultuk, inkább a rosszra koncentrálunk. "Amikor ez a gondolkodásmód szokássá válik, mérgező gondolkodásmódhoz és mérgező viselkedési mintákhoz vezet" - mondja Dafe.
12 Ön összehasonlítása másokkal
Shutterstock
"Azok az emberek, akik összehasonlítják magukat valakivel, akit jobban érzékelnek, mint amennyit jobban érzékelnek, csökkenti a bizalmat" - mondja Ellen Palmer, a holisztikus egészségügyi edző és az Ideális élet módszer alkotója. Hajlamosak vagyunk azt mondani magunknak, hogy valaki máshoz képest képzetlen vagyunk a munka elvégzéséhez, vagy nincs képességünk arra, hogy jó szülő, partner, barát vagy hallgató legyen. De így cselekszik, mondja Palmer, valószínűleg úgy érzi, mintha nem is lenne érdemes megválaszolni az elvárásait, ezáltal megvalósítva egy önmegvalósító próféciát.
13 Az érzékelt gyengeségekről beszélünk
Shutterstock
"Minél többet beszélünk érzékelt negatív tulajdonságainkról, annál inkább hiszünk nekik" - mondja Hans Schumann, az élet edzője és a Hans Schumann Coaching alapítója. Nem csak ez, hanem azokra a hiányosságokra való összpontosítás vezet "tudatalatti tudatunkba, hogy bizonyítékokat keressünk ezen hite igazról, és új tapasztalatokat teremtsenek annak alátámasztására" - mondja. Egy bizonyos ponton ezek az észlelések önálló valósággá válnak.
14 Önkéntes szókincs
Shutterstock
"A szavak, amelyeket a célokról beszélünk, annyira fontosak" - mondja Schumann. "Az olyan szavak, mint a" megpróbálom "vagy a" remélem ", már előre látják a kudarcot, és valószínűbbé teszik, hogy kudarcot vallunk" - magyarázza. Ehelyett ragaszkodjon a saját önbizalmához, és mondja el magának, hogy megteheti , ezzel beállítva magát a sikerhez.
15 Magad elhanyagolása
Shutterstock
"Az egyik fő módja annak, hogy az emberek megrongálják önbizalmukat, ha nem veszünk részt az öngondozásban" - mondja Backe. "Az orvos kinevezésének elmulasztása, az edzőteremben tartott edzés lemondása vagy egészségtelen étkezés tudatalatti üzeneteket küld az embereknek, hogy nem érik meg az egészséges élethez szükséges időt, pénzt és energiát" - mondja.
16 vereség elfogadása
Shutterstock
"Olyan mondások, mint" legyőztem ", " Csak a szerencsém "vagy" Tudtam, hogy el fog engem szerezni "" mind károsítják az ember önbizalmát "- mondja Kimberly Friedmutter, a Tudattudat ereje: Felhasználó a belső elméd számára. hogy létrehozhassa azt az életet, amelyet mindig is akartál . Ezeket hívja "vereség gondolkodású mondásoknak", amelyek arra késztethetnek téged, hogy azt gondolja, hogy a világ kihasználhatja téged, és hogy nincs befolyása a sorsa felett. A vereséglista megszüntetése jó módszer a gondolatok újraformázására.
17 Ragadt a múltban
Ha következetesen "utal a negatív dolgokra, amelyeket a múltban mondtak és tettél veled, különösen gyermekkorban", akkor lassan megsemmisíti önbizalmát - mondja Sasha Carrion, a hipnoterapeuta és az élet edzője. "Azáltal, hogy internalizáljuk ezeket a negatív dolgokat, hajlamosak vagyunk az életünk részévé tenni" - magyarázza. Ugyanakkor azt kell tennünk, hogy megtanuljuk elmozdulni vagy elfelejteni a memóriát. És most, hogy készen áll arra, hogy visszaállítsa a bizalmát, ellenőrizze ezeket a 70 zseniális trükköt a bizalom növelése érdekében.
