"Az emberi élet végső célja egyszerűen a boldogság" - írta Arisztotelész görög filozófus, körülbelül 23 évszázaddal ezelőtt. "Ami azt jelenti, hogy meg kell találni egy célt annak érdekében, hogy kiaknázza potenciálját, és azon dolgozzon, hogy viselkedése során a legjobb verziójává váljon." Nézzünk szembe a tényekkel: Egy 2019-es életmentő vagy meditációs guru sem tudná jobban megtenni.
De itt van a helyzet: Ha nem a megfelelő lépéseket hajtja végre, hogy "magatartásán dolgozzon", hogy boldogabb legyen, akkor nagy esély van, hogy ellenkezőleg cselekszik. Tehát az boldogságos megvilágosodás felé vezető első lépés az, hogy észreveszi az összes módját, amellyel boldogtalanná teszi magát, majd azonnal fékezi ezeket a szokásokat.
Tehát e célból összeállítottunk egy - az élet edzői, terapeutái és pszichológusaiból álló - szakértői testületet, hogy világossá tegyük minden lehetséges módját, amellyel a saját legrosszabb ellensége vagy. Tisztítsd meg ezt a viselkedést, és teljesebb, boldogabb, mindenre kiterjedõbb tartalmi életet élsz, mint amennyire valaha is gondoltál.
1 Ön összekapcsolja a perfekcionizmust a magas eredményekkel
Igen, különbség van a kettő között. "A perfekcionista úgy gondolja, hogy munkája növeli önértékelését. A magas teljesítményt tudó ember megértette önmagát, függetlenül attól, hogy befejezi-e munkáját" - magyarázza Ibinye Osibodu-Onyali engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta. A célok kitűzése nagyszerű módja a termelékenység elérésének és élvezésének, ám mérlegelés lehet ennek használata önmagának egyetlen forrásaként.
Ne feledje: Ön nem csak a feladatokat hajtja végre, és fontos, hogy ne felejtse el ezt. Az egészséges egyensúly megtalálható, ha szem előtt tartja a célokat, de nem szabad túl sokat verte magát, ha azok nem teljesülnek. Ó, és ne felejtsen el megengedni magának egy kis szünetet, és élvezze a sikerét, ha elér egy mérföldkövet.
2 Ön szellőződik - egész idő alatt
Lehet, hogy valami levetése a mellkasáról nem olyan egészséges, mint gondolnád. Valójában fájdalmat okozhat neked. Nem elég ahhoz, hogy valaki számára szellőzzön, ha nincs más cél, mint hogy valakit elkábítson az érzékelt érzéseidből, hogy utólag elégedett legyen.
"A folyamatos szellőztetés panaszkodik, ha nincs intézkedés vagy megoldás a kérdéses aggodalomra. Annak érdekében, hogy a szellőzés hatékony, egészséges, hasznos vagy hasznos legyen, kapcsolódik az ember azon kívánságához, hogy a tényleges cselekvési lépésekkel megoldódjon" - mondta Sharon J. Lawrence mentálhigiénés és kapcsolatok terapeuta, valamint hitelesített életvezető.
3 Kizárólag a pozitivitásra összpontosít
" Fontos az, hogy elfogadjuk a dolgokat olyan formában, mint azok tökéletlenek vagy nehézek" - mondja Dina Wirick, PhD pszichológus. Azt mondták nekünk, hogy mindig pozitívan gondolkodjunk, és bár ez mindenképpen fénnyel világíthat meg egy sötét folton, ez is nagy nyomást gyakorolhat. Az élet nehézségeket is magában foglal, és néha szükség van arra, hogy adjon magadnak a gyász és boldogtalanság érzése. Ily módon megnyitja az utat a szerves boldogság pillanatainak.
4 Rossz okokból próbálja meg az étrend trendeit
Shutterstock
Az emberi kapcsolat az ételekkel hihetetlenül fontos és közvetlenül kapcsolódik a boldogsághoz, mégis gyakran félreértik és rosszul kezelik. Esetünkben: azok az étrend-trendek, amelyek ígéretes életre kelnek, és olyanok, mint a tűz. Természetesen az egészséges táplálkozás soha nem rossz. De ha kizárólag azért van benne, mert úgy gondolja, hogy néhány kiló elvesztése boldogabbá fog tenni, sajnálkozó meglepetésed van.
"Ha elégedetlen azután, hogy evett valamit, akkor valószínűleg boldogtalan volt, mielőtt megették. Az étel nem a probléma - ez egy nyom" - mondja Jessica Setnick, az étkezési rendellenességek szakértője és az The Eating Disorders Clinical Pocket szerzője. Útmutató . Más szavakkal, ha az étrend egyirányú jegyként szolgál a teljesítésre, akkor nem fog eredményezni.
5 Folyamatosan körülveszi magát a barátokkal
Shutterstock
Könnyű és nyilvánvaló javításnak tűnik az, hogy körülvegye magát az általad szeretett emberekkel. Ennek folyamatos végrehajtása azonban ellenkező hatást válthat ki. A magával egyedül töltött idő hiánya eltörölheti a boldogságot azáltal, hogy megakadályozza, hogy megtanulja az önmagára hagyatkozás értékét.
"A boldogság egyik legjobb titka magában foglalja a saját barátainak megtanulását. A fokozott önbecsülés, valamint a saját értékének elismerése és megértése felülbírálja annak szükségességét, hogy mások érvényesítését boldoggá tegyék" - mondja Lawrence. Ne felejtse el először egy személytől keresni a boldogságot: Te.
6 "igen" férfi vagy nő vagy
Shutterstock
"Örülök, hogy akkor tudok igennel mondani, amikor kollégáinak, barátainak és családtagjainak szüksége van rád. Azon emberek esetében azonban, akik állandóan igennel mondják, az a dolog, hogy a szívességet ritkán adják vissza" - mondja Osibodu-Onyali. Ideiglenes megelégedést jelenthet valaki olyan hírnevének biztosítása, aki mindig le akarja lógni vagy segíteni, de végül kiég.
7 Minden nap olvassa a híreket
Shutterstock
Semmi baj a tájékozódás mellett, de szabadnapok nélkül ezt csak további szorongáshoz és depresszióhoz vezetheti. A mai napok hírciklusa könyörtelen, és sok minden szükséges, ha arra kényszeríted magad, hogy olvassa el a napi összes címsort, a hét minden napján. Próbáljon néhány napot az eskapizmusra szentelni: ragaszkodjon olyan dolgok elolvasásához (vagy nézéséhez!), Amelyeknek semmi köze nincs a hírhez.
8 Ön nem tükrözi magát
Az elfoglalt ütemtervet gyakran a siker jeleként tekintik - kétszer annyira egy olyan társadalomban, ahol léteznek spin órák 06:00 óráig (és gyakran megtelik). Az aktív maradásnak előnyei vannak. A legfontosabb az, hogy ügyeljen arra, hogy ne dolgozzon túl sokat. Mi értelme van a teljes életnek, ha ez megakadályozza, hogy időt fordítson arra, hogy a legteljesebb életre gondoljon? Végül is az önreflexió csak néhány percet vesz igénybe. "Ha csak három dologra gondol vagy ír, és minden nap hálás vagy, növelheti a boldogságot" - mondja Wirick.
9 A kudarc jeleinél legyőzte magát
Shutterstock
Mint korábban említettük, a célorientált gondolkodásmód bizonyos mértékű rugalmasságot igényel, ha el akarja kerülni a túlterhelést. A célokat arra kell törekedni, hogy valami felé dolgozzanak, nem pedig azt, hogy azonnal elsajátítsák. Nézze meg ezt így: Ha hat hét alatt el akarja csökkenteni az átlagos mérföldidőt 8:00 és 6:00 között, de két hónap telt el, és 6:45 órakor órát készítettél, akkor nem vagy kudarc. Egyszerűen a siker felé haladsz. A kis hibák elkerülése az út során csak elriasztja Önt. Adj magadnak egy kis szünetet!
10 Ön megszállottsága az "öngondolat" felett
"Az" öngondolat "fogalma most stresszt okoz, mivel megszállottnak tartjuk azt a tényt, hogy időbeosztásban kell találnunk az ütemtervbe, hogy gyógyfürdőbe menjen vagy egy pezsgőfürdőbe tegyünk egy könyvet olvasva, miközben könyvet olvasunk a stressz kezelése érdekében., a legújabb wellness-közlemény, tehát úgy érezzük, hogy hozzá kell adnunk a tennivalók hosszú listájához, és ez újabb nyomás lesz a már elfoglalt életünkben "- mondja Stephani Laing wellness és életmód edző. Ha az öngondolatot házimunkákká változtatja, ellentmond annak eredeti jelentésének, és kevésbé fogja érezni magát, mint azelőtt, amikor egy istentelen összeget levetített a maszkokra.
11 Nem hallgatod a testedet
Shutterstock
"A szakértő korszakában élünk, és azt mondják nekünk, hogy hallgassuk meg, amit mások tudnak, hogy meg kell tennünk. Ugyanakkor egy radikális cselekedet a saját vágyainak meghallgatása, és amely végül jobb egészséghez vezet, mint valamint több sikert és boldogságot "- mondja Alegra Loewenstein, a legkelendőbb író, hangszóró és edző. Rendben, ha nem biztos benne, hogy másoktól kérjen tanácsot, csak ügyeljen arra, hogy hallgassa meg magad is. Ha megtanulja bízni az intuíciójában, akkor békében érezheti magát önmagával, és több elégedettséggel és magabiztossággal fogja érezni magát, amikor döntéseket hoz.
12 Ön szigorú menetrendet tart be
Shutterstock
Ha elvárja, hogy szigorúan kövesse az ütemtervet, változtatás nélkül, csak a stresszhez vezethet. Ez nem azt jelenti, hogy a következetes rutin rossz. Csak meg kell találnia egy boldog médiumot, ahol támaszkodhat bizonyos napi szokásokra, miközben továbbra is szabad mozgást enged a spontaneitásnak. "Gyakorolja a nyomásmentes boldogságot azáltal, hogy elengedi az összes elvárást, hogy a boldogság hogyan jelenjen meg az ön számára" - mondja Jacqueline Pirtle, az odafigyelő és a boldogság edzője.
13 Csak akkor szokott vizet inni, ha szomjas
Shutterstock
Soha nem szabad alábecsülni a jó ole H2O erejét. Minden orvos a nap alatt nyolc teljes pohár cuccot igyon egy nap, de ki veszi ezt komolyan?
Nos, amint kiderül, mindenkinek kellene. "Még az enyhe kiszáradás is megváltoztathatja az ember hangulatát a depresszió tükrözéséig. A probléma az, hogy a legtöbb ember nem iszik vizet, amíg szomjas nem lesz. Addig a dehidráció negatív hatásai már mozgásba kerülhetnek" - mondja Wayne Anthony., a Water Filter Data alapítója, a tiszta vízhez való hozzáférés javítását célzó ügyvédi csoport. Hallotta az embert - menj, töltsd fel a poharod.
14 Összehasonlítja magát másokkal
Shutterstock
A szociális médianek köszönhetően jogában áll arra, hogy saját lencséjével más emberek életére nézzen. És ha még távolról is ember vagy, akkor végtelenül kísértés látni, hogyan ragadsz meg tapasztalataikhoz és mérföldköveikhez. De ez rendkívül eredménytelen.
"Az összehasonlítás biztosítja, hogy soha nem elégedett a saját eredményeivel. Ha valakivel összehasonlítja magát, akkor megmutatja a boldogság mércét. Ez azt jelenti, hogy boldog vagy, amíg jobban teljesítesz, mint ők, de ha egyszer meghaladja az örömét "- mondja Osibodu-Onyali.
15 Nem engedi, hogy mindig kényelmetlen legyen
Shutterstock
Az okostelefonnak köszönhetően már nagyon régóta eltűnnek azok a napok, amikor kellemetlen csendbe esnek vagy egészségtelen gondolati spirálba ragadnak. Csak dobja ki a telefont, és görgessen. Ez nagyrészt áldásnak tűnik, de a valóság az, hogy az agyát zavaró tényezőkkel telítetlenül mélységesen egészségtelen.
Tehát szenteljen egy kis időt a képernyőtől való távolságra és a körülvevő világ megtapasztalására, függetlenül attól, hogy mi történik. Előfordulhat, hogy nyugtalanul vagy szorongóan érzi magát, ám a tudatosság és a boldogság hatalmas része a jelenlét ismerete. Ráadásul a legutóbbi bejegyzésednek tetszett szeretetének száma mindig rendelkezésre áll, hogy később megnézhesse.
16 Nem részesíti előnyben az alvást
Shutterstock
"Az egészség és a boldogság egyik titka, amelyet folyamatosan figyelmen kívül hagynak és félrehúznak, a bőséges alvás lesz" - mondja Alegra Loewenstein, a legkelendőbb író, hangszóró és életvezető. Az alváshiány magas vérnyomást, gyengült immunrendszert, súlygyarapodást, libidó hiányát, hangulati ingadozást és paranoát eredményezhet - ezek egyike sem segíti elő a boldog életet.
A jó hír az, hogy a javítás egyszerű: ehhez csak egy kis fegyelem szükséges. Ahelyett, hogy még egy epizódot nézett volna, kapcsolja ki a képernyőket, és aludjon. Az Iroda reggel ott lesz.
17 Fekete-fehér nézetben látja a dolgokat
"Ha egy vagy több szempontból gondolkodik, ez az élet sok területén csökkenti a választásadat. Ez arra gondolja, hogy az egyetlen út az út, és bármi, ami a szürkeben létezik, hibának kell lennie." - mondta Evanye Lawson, az önszeretet edzője és tanára, szerzője és engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta. Ha korlátozza magát a bináris fájlok között, akkor akadályoztathatja meg abban, hogy olyan lehetőségeket keressen, amelyek potenciálisan örülhetnek Önnek. Az elméd megnyitása a boldogság kulcsához fordulhat. Csak egy kis gyakorlat szükséges.
A legjobb életed elképesztő titkai felfedezéséhez kattintson ide, hogy kövessen minket a Instagram-on!
