Partnere hűtlenségbe ütközése záró ütés, és az egyik nem olyan könnyű megbirkózni. Természetes, ha bosszút akar állni, hibáztatni kell magát, vagy akár csak úgy kell tenni, mintha semmi sem történt. De ezek a dolgok hosszú távon nem fognak segíteni. Annak érdekében, hogy a csalókkal a lehető legegészségesebb módon szembesüljön, ügyeljen arra, hogy elkerülje a legrosszabb dolgokat, amelyeket tehet, ha elkapja a partner csalását - állítják a kapcsolati szakértők.
1 Azonnal reagál
iStock
Abban a pillanatban, amikor rájön, hogy partnere megcsalja, valószínűleg dühvel lesz tele. De ez nem fog segíteni a kommunikációban - mondja April Davis, a LUMA luxusmérnöki társaság alapítója.
"A legrosszabb dolog, amit megtehet, ha megcsalja partnerét, az az, hogy dühösen jön rájuk, és elárasztják az érzelmeidet" - mondja. "Ennek elkerülése érdekében, a konfrontáció előtt, időt kell szánnia és feltérképeznie. Minél felkészültebb vagy, annál jobban megy. Fontos, hogy ebbe a szintbe menjünk; az utolsó, amit akarsz. hogy jobban felrobbantjon az arcodon, mint már korábban volt."
2 Kérdezze meg az összes részletet
iStock
"Amikor valaki megsérti a monogámia megállapodást, gyakran nagy a vágy, hogy megismerjék a bűncselekmény minden részletét" - mondja Nicole Prause, PhD, idegtudós orvos és engedéllyel rendelkező szexuális pszichológus Kaliforniában. "Hogyan találkoztak először? Mennyire nyomta be az ajkát, amikor megcsókoltak?"
De Prause szerint a részletek mindent élénkebbé és zavaróbbá tesznek. Ezenkívül hozzáteszi: "Soha nem fogja tudni az összes részletet. Legközelebb azon tűnődni fog, hogy mit viseltek. Legközelebb azon tűnődni fog, hogy miként szexeltek, amikor annyira sötét volt ott." A kíváncsiságod minden bizonnyal jobb lesz.
3 Vádolja magát
Shutterstock
Valószínűleg nincs olyan eset, amikor kevésbé tartja ellenőrzése alatt, mint amikor kiderül, hogy partnere elárulta a bizalmát, ezért válhat maga mögött a vád.
"Traumákat követően hajlamosak vagyunk azért hibáztatni magunkat az eseményért, mint a kontroll érzetének megszerzéséhez" - mondja Heather Z. Lyons, PhD, a Loyola Egyetem pszichológiai professzora és egy engedélyezett párok tanácsadója Baltimore-ban. "Ugyanakkor ez egy védekező válasz, és hiányos, ha nem pontatlan információkon alapul. Ez rövid távon hozzájárulhat ahhoz, hogy erővel bírjunk, de ez a feltételezés hosszú távon nem hasznos."
4 Ha összehasonlítja magát a másikval
iStock
Ez ismét természetes válasz, de ellenállnia kell annak, hogy megbirkózzon a jelenlegi problémával. "Ha összehasonlítja magát azzal a személlyel, akit partnerével megcsalt, akkor csak rosszabb érzésed leszel" - mondja Catherine Jackson engedéllyel rendelkező házassági terapeuta. "Ez nem termelékeny, és csak arra szolgál, hogy tovább csökkentse a hangulatát."
5 tagadásban való részvétel
Shutterstock
Néhányan nehezen tudják elhinni, de a szem elhárítása egy ügyre egy általános válasz. Ugyanakkor veszélyes is.
"Rossz az, hogy tudod, hogy partnere megcsal téged" - mondja Celia Schweyer, a DatingScout.com társkereső és kapcsolatszakértője. "A legrosszabb az, ha már elkapta őt a cselekedetbe, és nem hívja ki őt csak azért, mert annyira szereti őt, és nem akarja elveszíteni."
6 Bejegyzés róla a közösségi médiában
Shutterstock
A közösségi média mindennapi életünk részévé vált. De még ha Ön is valaki rendszeresen közzéteszi a személyes információkat a Facebookon vagy az Instagram, ellenálljon a vágynak, ha valami hasonló ügyről van szó.
"Bár valószínűleg azt akarja, hogy az egész világ megtudja, hogy a partner nem az, akiről gondolták, hogy az egyik legrosszabb dolog, amit megtehetsz, ha elkapod a partnered csalását, az a közösségi médiában való közzététele" - magyarázza Adina Mahalli, a kapcsolat a Maple Holistic szakértője. "Alapvetően egy nyilvános helyszínt hoz létre, és bár azt gondolja, hogy mindenki rohan a támogatására, a legtöbb ember csak azt sírja, hogy valami olyasmi" személyes "figyeli a nyilvánosságot."
7 azonnali megbocsátás
Shutterstock
Mivel a partnerének elbocsátása olyan földrengést okozhat, hogy az elárultak gyakran csak azt akarják, hogy "a lehető leggyorsabban visszatérjenek a" normál állapotba ", mondja Kevin Darné, a My Cat Won't Bark szerzője ! (A kapcsolat Vízkereszt).
"Sajnos, ha valaki nem veszi időbe a történt feldolgozását, akkor lehet, hogy megbocsátást kínál, miközben nem képes megbocsátani." - mondja. "Az idő múlásával felfedezik, hogy mekkora pánikot mutatnak a partnerük, vagy erőfeszítéseket tesznek az átláthatóság érdekében, hogy megszerezzék a bizalmukat."
8 Feltételezve, hogy a kapcsolat véget ért
iStock
"A csalás nem mindenki számára automatikus" üzletkötő "- mondja Darné. "Egyes párok valójában arról számoltak be, hogy kapcsolataik egy kapcsolat után erősebbé váltak. Mindazonáltal mindenkinek meg kell ismernie magát és meg kell hallgatnia belső útmutatását. Nem mindenki képes tiszta palaként adni valakit, aki megsértette őket. Ha minden alkalommal megnézed haver, felébreszti a képeket róla hazudó és csaló róla, velük maradni öncsonkítás ".
9 Próbál egyensúlyba kerülni
iStock
Igen, fáj az emberek. De "ha a csaló társad után ragadsz a fájdalomban", magyarázza Kimberly Friedmutter, kapcsolatszakértő és a tudatalatti erő írója : Használd a belső elmédet az olyan élet létrehozásához, amelyet mindig is akartál . "Ez azt jelenti, hogy nem kell viselkedni."
Jackson megismétli, hogy fontos "ellenállni az egyenlőség iránti vágynak". "Ennek végrehajtása gyenge döntésekhez vezethet, amelyek közül néhányat nem vonhat vissza. Néha, amikor egyenlünk, " valójában jobban megsértjük magunkat a folyamat során "- tanácsolja. "Ezenkívül valószínűleg rosszul érzi magát a párosulás miatt - olyan dolgot csinál, amire soha nem akartál, de csak azért tett, hogy partnere ugyanúgy megsérüljön, mint te.
10 Bosszú csalás
Shutterstock / Rawpixel.com
És igen, ez a bosszú megcsalására is vonatkozik. "A csaló partnernél való csalás visszaélése nem fog jobban érezni magát" - mondja Schweyer. "Gondolhatja, hogy ilyen módon bántalmazza őket, de valójában csak jobban bántja magát. Partnerének megcsalása nem oldja meg a problémát. Csak kevésbé érdemes a kapcsolatait fenntartani."
11 Partnerének vagyonainak elpusztítása
Shutterstock
A lényeges más szerelmeinek valami bemásolása vagy egyszer áhított keretezett fényképek elrontása szintén nem hosszú távú megoldás. "Úgy gondolja, hogy jobban érzi magát, ha elvonja az összes érzelmét, és pusztító hatású, de bármennyire jó, mint amilyennek érezheti magát, többet árt önmagának, mint jó." - mondja Schweyer. "Az utóhatások a biztosítótársasággal és talán még a rendõrséggel is folytatódnak. Nagyon valószínû, hogy" őrült "címkével látják el, tisztességtelennek tűnik. Próbáld meg ezt elkerülni, ha egészségesebb módszereket találnak a dühére."
12 A bankszámlák ürítése
Shutterstock
Ez egy újabb alacsony ütés, amely nem éri meg, mondja Friedmutter. "Partnerének alacsony lett, de ez nem azt jelenti, hogy ugyanúgy kell reagálnia a pillanatra" - magyarázza. "A megfelelő magatartást azáltal, hogy megpróbálják a másikot bántani, később ki kell javítani."
13 Az élettel kapcsolatos döntések meghozatala
Shutterstock
Lyons megjegyzi, hogy fontos a hűtlenségeket kezelni, mint bármely más traumás helyzetet. "A csalásokra adott sok válasz - hiper éberség, szívverés, étkezési nehézségek, alvás stb. - ugyanúgy néz ki, mint azoknak a válaszai, akik szélesebb körben elismert traumákat tapasztaltak" - magyarázza.
Mivel a trauma ilyen mély hatást gyakorol az agyra, Lyons azt tanácsolja, hogy ne hozzon fontos döntéseket röviddel a partner felfedezése után. "A trauma során az agyunk túlélési módba kerül. Amikor az agyunk a túlélésre összpontosít, a prefrontalis kéreg kikapcsol. A döntéshozatalban a prefrontalis kéreg irányítja" - mondja Lyons. "Várjon minden fontosabb döntést, amíg az idegrendszere ideje nem volt ideje pihenni, és már volt ideje támogatást kapni azoktól az emberektől, akik törődnek veled."
14 Eltűnő
iStock
Végül Önnek és a partnerének beszélni kell arról, hogy mi történt - és az elkerülhetetlen túl hosszú késleltetése nem kedvez. "Az konfrontáció elkerülése vagy az anyád házánál való rejtőzés csak meghosszabbítja az elkerülhetetlenek - tehát férfi vagy nő felnőttek" - mondja Friedmutter. "Noha ez a legkifinomultabb minden pillanatban, minél hamarabb szembesül vele, annál hamarabb vége."
15 Érzelmeinek elvetése
iStock
Amikor megtudja, hogy partnere elárulta a bizalmát, természetes az a kérdés, vajon megtehetett volna-e valamit másképp. Természetesen egy csomó dolog csodálkozhat valójában - és fontos, hogy csináld. "Időbe telik az érzésed feldolgozása, és érzelmek hullámvasútja tapasztalható meg. Engedje meg magadnak, hogy érezze, hogyan érzi magát, és mindaddig, amíg érezned kell." - mondja Jackson. "Ne pusztítsa az érzéseit a szőnyeg alá, és folytassa az életet, mint általában. Ezek a címtelen érzelmek később rosszul alkalmazkodó módon jelennek meg."
16 Ha hagyja, hogy mások diktálják, ha maradsz, vagy távozol
iStock
Végül dönthet úgy, hogy elmond egy kis embercsoportnak - például megbízható barátnak vagy közeli családtagnak - partnerének hűtlenségéről. De szánjon időt arra, hogy eldöntse, tényleg be akarja engedni másoknak a folyó eseményeket.
"Amikor valaki megcsal egy kapcsolatban, és mások tudnak róla, rengeteg érzelem terjedhet benned és benned", magyarázza Jackson. "Meg kell próbálnia, és időbe telik önmagával, hogy eldöntse, mit akar tenni, anélkül, hogy arra gondolt volna, hogy mások hogyan fogják kezelni a döntését."
17 A kezelés elkerülése
Shutterstock
"Szörnyű és fárasztó tapasztalat, ha kiderül, hogy partnere csalásban van " - mondja Tzlil Hertzberg, az LMHC, a szex terapeuta a MyTherapist New York-ban. Ezért javasolja a terápiát.
"A terápiában olyan reakciókat dolgozunk fel, amikor nehéz dolgok történnek - azzal a megközelítéssel, miszerint el kell fogadnunk magunkat, bármi is legyen. Dolgozunk azon, hogy hogyan kezeljük, amikor partnerünk csalódást okoz, de rávilágítunk az általunk feltett követelményekre is. rá. "
Diana Bruk Diana egy vezető szerkesztő, aki a szexről és a kapcsolatokról, a modern randevúk trendeiről, valamint az egészségről és wellnessről ír.