Az almásszedési ünnepségek, a nem túl hideg pulóver időjárás és a sütőtök-ízesítés között minden esik könnyű szezonra. Az egyik dolog, amelyet valószínűleg nem ismer fel, az, hogy a hőmérséklet-változásnak van valamilyen hatása az egészségre is - némelyik a jobbért, mások a rosszabbá. A szakértők szerint 19 meglepő módon esik az időjárás az esélye az ön jólétére.
1 Növekszik a szívroham kockázata.
Shutterstock
A szíved határozottan nem rajongja annak a hidegnek a levegőjében. "A hidegebb időben általában a szívroham emelkedik" - mondja New York City-ben működő internista és kardiológus, Edo Paz, MD, a K Health orvosa. "Ennek különféle okai vannak, beleértve a megnövekedett vérnyomást és a vérrögök fokozott kockázatát. E kockázat csökkentésének legjobb módja a meleg öltözködés."
2 A szemed kiszárad.
Shutterstock
Az esés hideg, száraz levegője hajlamos kiszáradni a szemére, és égő érzést hagy maga után. "Az olyan szezonális változások, mint a szárított levegő, még rosszabbá teszik a száraz szemet" - állítják a Piedmont Eye Care szakértői, Charlotte, Észak-Karolina. Ennek oka az, hogy ők vagy "nem tudnak elég könnyet előállítani, vagy alacsony minőségű könnyek".
Amikor a szemed nedvességet könyörög, enyhülést élvezhet mesterséges könnyekkel vagy szemcsepp beszerzésével orvosától. A Piemont optometristái azt is javasolják, hogy készüljen párásító, védje le a szemét kültéri kalapokkal vagy napszemüvegekkel, hidratáljon, szüneteltesse a képernyő idejét, és cserélje ki kontaktusát szemüvegére.
3 A bőr repedt és száraz lesz.
Shutterstock
A hideg időjárás nemcsak a szárazságot okozza. Szárítja a bőrt is - mondja Paz. A probléma leküzdése érdekében - és ellenőrizze, hogy nem viszket és repedt-e egész évszak alatt - használjon sok krémet, töltsön fel fényvédőt, és hagyja ki a hosszú, forró zuhanyokat és fürdőkádakat, amelyek csak tovább szárítják a bőrt.
4 További fájdalmak vannak.
Shutterstock
Mindig fájdalmasan érzi magát a hidegebb hónapokban? Nem vagy egyedül. A kutatások kimutatták, hogy összefüggés lehet a hidegebb hőmérsékletek, valamint a fájdalom fokozódása között, különösen a hát és a nyak területén.
Több elmélet mögött rejlik, de a Chicagói Egyetem Reumatológusának , MD, MDH-nak a Chicagói Egyetem reumatológusa szerint az egyik kiemelkedő a barometrikus nyomás csökkenése miatt, amely az inak, az izmok és a környező szövetek kiszélesedését okozza. Dua szerint "a testben lévő zárt tér miatt fájdalmat okozhat, különösen az ízületi gyulladások által érintett ízületekben".
5 D-vitamin szintje zuhan.
Shutterstock
Nyáron az összes elnyelt napsütés több mint elegendő D-vitamint eredményez. Mindazonáltal, ha a szezon eltolódik, már nem ez a helyzet.
"Ősszel a D-vitamin szintjük gyorsan csökken" - mondja Kristine Blanche, az RPA-C doktora, a New York-i székhelyű Integrative Healing Center tulajdonosa. Blanche szerint a D-vitamin szint csökkenésével Ön nem csak hajlamosabb a megfázásra és az influenzára, hanem ez befolyásolhatja a hormonszintet is. "A D-vitamin pre-hormon és segít a nemi hormonok - mint például a DHEA és a tesztoszteron - egészséges szinten maradni" - mondja. "A nemi hormonok alacsony szintje befolyásolhatja a nemi vágyat, valamint a munka, a hobbi és még a testmozgás motivációját is."
6 Depressziósnak érzi magát.
Shutterstock
Az ősznek örömöt kell hoznia szórakoztató családközpontú ünnepek és hangulatos filmes esték formájában a tűz mellett. Az is ismert, hogy szezonális érzelmi rendellenességeket (SAD) idéz elő, amelyek "depressziós tüneteket okozhatnak általában a kevés napfénynek való kitettség miatt" - mondja Paz. Az ő tanácsát? "Maradjon a rendszeres edzésprogramban", hogy fenntartsa az endorfin szintjét.
7 És önnek is hiányzik az energiája.
Shutterstock
A SAD nem csak a hangulatát érinti. Ez befolyásolja az energiaszintet is. A Mayo klinika szerint a depressziós depresszió mellett az idénybeli rendellenesség lassú és izgatott érzetet is okozhat. Ha ez a helyzet Önnek, beszéljen orvosával a kezelési lehetőségekről, hogy a változó évszakok ne tompítsák az érzelmeidet.
8 Nehezen lélegzik.
Shutterstock
Miután a levegő lehűlt, nehezebbé válhat a légzése. Az American Lung Association szerint a hideg, száraz levegő irritálhatja azok légutakát, akik már foglalkoznak asztma vagy krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) légzésproblémáival. Ha tudja, hogy légúti problémái vannak, mindig ügyeljen arra, hogy összefonódjon, és kerülje a szabadban való edzést, amikor a levegő különösen száraz.
9 Magasabb a veszélye annak, hogy megbetegszik.
Shutterstock
Ha a hőmérséklet esik, és több időt töltenek bent bent, akkor nagyobb a veszélye annak, hogy megfázik vagy megfáznak. A kaliforniai egyetemen működő Berkeley Wellness szerint az emberek ősszel nem az időjárástól, hanem az azt követő időben, mások közvetlen közelében töltik el a vírusokat. Természetesen, ha beteg ember közelében tartózkodik, növeli annak esélyét, hogy felvegye baktériumait.
10 Az allergiátok felváltva fordulnak elő.
Shutterstock
Az őszi időjárás elkerülhetetlenül befolyásolja allergiáját. Az azonban attól, hogy jobb vagy rosszabb, az attól függ, hogy pontosan mire allergiás.
"Az őszi időjárás érkezése néhánynak enyhítést, másoknak pedig a tünetek súlyosbodását okozza" - mondta a kaliforniai orvos, Alexandra Stockwell, MD. "A pollen allergiától szenvedő emberek enyhülést tapasztalnak, amikor a hőmérséklet esik, a páratartalom javul, és a pollen már nincs a levegőben. És mindenki, aki allergiás a penészre, az őszi időjárás súlyosbíthatja a tüneteket. A penész levél cölöpökben virágzik., komposzt cölöpök és bárhol a szerves anyag bomlik. Mivel levegőben van, negatív hatással lehet a környező területekről származó penész."
11 Több fejfájást kapsz.
Shutterstock
Nem ritka, ha a hideg időjárás fejfájást okoz. Ennek oka az, hogy a Mayo Clinic szerint az őszi szezon tele van migrén kiváltó eseményekkel, a száraz levegőtől a légköri nyomás változásáig.
12 Jobban alszol.
Shutterstock
Ha minden nap eleget alszol, javul a hangulata, növekszik az energiaszintje, és kevesebb a gyorsétel-vágy. És a nyárról az őszre való átmenet lehet a kulcsa annak, hogy végre segíthessünk a szilárd alvási ütemterv kialakításában.
"Ha korábban lefekszik, ha korábban sötétedik, akkor jobb alváshoz, jobb inzulin-szabályozáshoz és eléggé pihenőnek érzi magát ahhoz, hogy másnap dolgozzon" - mondta Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, az RSP Nutrition táplálkozási tanácsadója. a Miami Gardens-ben, Florida. Ez egy győzelem a hálószobában, ami nagyobb sikert jelent a konyhában, az edzőteremben, és mindenhol máshol.
13 Ön hajhullást tapasztal.
Shutterstock
A Virginia Beachben (Virginia Beach) található haj-helyreállítási Choe Központ szerint az emberek naponta 50–100 hajszál veszítik el. Az őszi hónapokban - általában októberben és novemberben - ez a szám közelebb áll a 100-hoz. Ha észlel valamilyen extra zuhanást a zuhany alatt, vagy ha ősszel fogmosja a haját, akkor valószínűleg nem kell aggódnia.
14 Az étrend javulhat.
Shutterstock
A nyári hónapokban szórakoztató kijutni és élvezni a meleg időt a szabadtéri bárokban és éttermekben. Ősszel azonban sokkal inkább hajlandó kihozni a konyháját, ami kiváló hír mind a jólét, mind a derékvonal számára.
"A hűvösebb hőmérsékletek miatt esik egy ideje, hogy felkerüljenek a mezőgazdasági termelők piacára, és adjunk hozzá néhány helyi és szezonális ételt az étrendünkbe" - mondta Sheli Msall, az RDN, a Nutritionista külföldi táplálkozási gondozója. "Ez is egy szórakoztató szezon a főzéshez és a sütéshez, mivel nem bánja, ha melegíti a konyhát, mivel az már hűvösebbé válik."
15 Vagy csomagolhat a fontra.
Shutterstock
Noha az esés egészséges étkezési szokásokat eredményezhet, az idényváltozásnak ellenkező hatása is lehet. "Ha az időjárás hidegebbé válik, általában az étkezési stílusunkat a családi rendezvényekhez és ünnepekhez kapcsolódó meleg kényelmi ételekhez igazítjuk" - mondta Brenda Rea, MD, Dr.PH, PT, RD, családi és prevenciós orvos a Loma Linda Egyetemen Egészségügyi Szabadon., Kalifornia. "Ez gyakran forró és cukros italokhoz, telített zsírokkal és sóval megtöltött forró levesekhez, és természetesen cukorral, telített zsírokkal és finomított liszttel készített gyümölcspitekhez vezethet."
Szerencsére Rea szerint ezek a kényelmi ételek könnyen helyettesíthetők hasonló - és sokkal egészségesebb - alternatívákkal, amelyek ugyanolyan kielégítőek. "A forró cukros italokat cserélheti forró zöld teára vagy citromvízre; a levesek kevesebb sóval és hozzáadott zsírokkal rendelkezhetnek, miközben megőrzik a mesés ízét. A gyümölcsök frissen fogyaszthatók, és gyümölcskompotból készíthetők, édesítés dátumokkal", - mondta. javasolja. És a teákról beszélve…
16 Véletlenül elkerülheti a gyulladást.
Shutterstock
A krónikus gyulladás az egészségügyi problémák hosszú listájához vezethet, a szívbetegségektől az autoimmun rendellenességekig. A jó hírek? Ha arra készteti, hogy kortyoljon egy teát a hideg őszi hónapokban, ez segíthet ellene küzdeni. "Az őszi teák és a fűszerek gyulladáscsökkentők" - mondja Moreno. A legjobb eredmény elérése érdekében kortyoljon zöldteát, kurkumateát és gyömbérteát.
17 Lehet, hogy aktívabb lesz.
Unsplash
Nyáron a nap erős - gyakran túl erős ahhoz, hogy futni lehessen vagy bármilyen más szabadtéri edzéshez. Azonban ha egyszer esik, akkor az időjárás kissé lehűl, így remek alkalom az aktivitás növelésére, mielőtt a téli hibernáció eléri.
"Ahogy az időjárás lehűl, ez a tökéletes lehetőség kerékpározásra, sétára vagy futásra az éles őszi időben - különösen a munka előtti reggelente és hétvégén" - mondja Moreno. "Ki nem szereti a gyönyörű lombozatot lerázni?"
18 De ülőbbé válhat.
Shutterstock
Bár egyesek számára a legalacsonyabb esési hőmérsékletek ideálisak szabadtéri tevékenységekre, másoknak pedig éppen ellenkezőleg. A hűvösebb időjárás egyenesen hibernált üzemmódba vezetheti Önt, ami miatt el kell hagynia a testmozgási szokásait a kanapén pihenés helyett.
Ha elkerüli a szabadban tartást, akkor ügyeljen arra, hogy legalább néhány otthoni gyakorlatot beépítsen a rutinba. Rengeteg különféle alkalmazás, online edzésprogram és ingyenes videó található a YouTube-on, hogy kihasználhassa azokat.
19 Az oxitocinra van szüksége.
Shutterstock
"Az alacsonyabb hőmérsékletek és a páratartalom csökkenése esetén az emberek kevésbé izzadnak, és vonzóvá válnak a kanapén vagy a kandalló mellett" - mondja Stockwell. "Az eső időjárás gyakran több fizikai kapcsolathoz vezet - több ölelést, több ölelést és az érintés általi össz-növekedést."
Szóval mi köze van ennek az egészségének? Nos, Stockwell szerint: "A fizikai érintés fontos az általános jólét, valamint a mentális és érzelmi egészség szempontjából, ezért ügyeljen arra, hogy szánjon időt, és élvezze melegen a szeretettel." Ha további kapcsolati tippeket szeretne, ne hagyja ki ezeket a 40 utat, hogy jobb partner lehessen a 40 év után.
