-
Galéria megtekintése
20 fénykép - Húzza ide a folytatáshoz
Spenót
Citrom
Gyömbér
Joghurt
Fokhagyma
Almák
Gyógyító ereje: Megőrizheti az izomtömeget
Naponta egy alma fiatalabb férfiakat tud tartani: az Iowai Egyetemi Egyetemi Tanulmány nemrégiben végzett tanulmánya azt mutatta, hogy az idősebb egerekben, amelyek magas urolsavtartalmú táplálékkal táplálkoznak, amelyet az almahéjában találnak, az izomtömeg 10% -kal növekedett, az izomerősség pedig 30% -kal nőtt., egyenlő arányban helyezve őket fiatalabb egerekkel. Elméletük szerint segít kikapcsolni azt a fehérjét, amely felelős az izomtömeg életkorához kapcsolódó veszteségért.
A bogyók
Gyógyító hatás: Megakadályozza a cukorbetegséget
A legjobb, amit tehetünk étrendjében: Kóstolja meg a szivárványt - és nem a Skittlesről beszélünk. A közelmúltban több mint 200 000 embert vizsgáló American Journal of Clinical Nutrition tanulmány megállapította, hogy a bogyók magas fogyasztásában - amelyek antocianinban gazdagok, amely antioxidánsként adják nekik a színüket - alacsonyabb a 2. típusú cukorbetegség kockázata. Segítik az elhízáshoz vezető „zsírgének” kikapcsolását is. Vigyázzon a kék és a piros színre: A fekete áfonya, a málna és az eper különösen magas flavonoid-tartalommal rendelkezik.
banán
fehér tea
Kávé
Fekete bab
Gyógyítóerő: Csökkenti a koleszterint
A fekete bab oldható rostokat tartalmaz, az a rost, amelyet a test megemészthet; kulcsfontosságú tápanyag a „rossz” LDL koleszterin szint csökkentésében. Egy fél csésze fekete bab félúton jut el az öt gramm rosthoz, amelyet minden nap meg kell kapnia.
Kurkuma
Lazac
Gyógyító erő: Az artériákat gyógyítja
Amikor a zsírok jók, nagyon jók: A kutatók szerint az egészséges omega-3 zsírsavakban gazdag étrend hozzájárulhat az artériás merevség visszafordításához, amely gátolja a vér áramlását az életfontosságú szervekbe. A Nemzetközi Kardiológia Újságban végzett tanulmány megállapította, hogy azok a dohányosok, akik naponta csak 2 gramm omega-3-t adtak hozzá - amit egy lazac 4 uncia adagjában találnak -, jelentősen javították az artériák rugalmasságát.
Csokoládés tej
Gyógyító erő: Elősegíti az izmok helyreállítását
A közelmúltban a kutatók azt állították, hogy megtalálhatják a tökéletes edzés előtti és utáni italt. Nem adják el egy 40 dolláros kádban, amely űrhajónak tűnik; szokott inni iskola után: Csokoládétej. Miért? A szénhidrátok és a savófehérje ideális egyensúlyát tartalmazza (kb. Nyolc gramm / csésze). A tudósok szerint az izmok építéséhez ideális fehérjebevitel 10-20 gramm, elosztva az edzés előtti és utáni időszakban, tehát keverjen össze néhány csészét, és ott van.
Kiwi
körte
mandula
cékla
Gyógyítóerő: A máj méregtelenítése
A modern világban levő összes toxinnal - szennyezés, élelmiszer-adalékanyagok, a következő kabinban lévő srác felett - a testnek minden segítségre szüksége van. A cukorrépa olyan típusú antioxidánst tartalmaz, az úgynevezett bétalaineket, amelyek a tanulmányok szerint segíthetnek helyreállítani és regenerálni a máj sejtjeit, a test elsődleges méregtelenítő központját.
Grapefruit
Spárga
További csodálatos tanácsokat az okosabb élethez, a jobb megjelenéshez, a fiatalabb érzéshez és a keményebb játékhoz kövesse velünk a Facebookon!
