Akár természetes éjszakai bagoly vagy valódi reggeli ember, gyakorlatilag mindenki úgy néz ki, hogy az órát bámulja, és küzd, hogy egy vagy több ponton elegendő minőségű alvást érjen el. És miközben elegendő testmozgást végez, kihagyja azokat a késő délutáni vörös szemeket, és lekapcsolja a TV-t lefekvés előtt, sok ember továbbra is küzd, hogy egész éjjel aludni és aludni maradjon. Ezt szem előtt tartva felkerültük az alváshoz szükséges legfontosabb elemeket, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy minden nap frissülést érez. És ha összességében javítani kívánja az alvási szokásait, akkor nézd meg ezeket a 25 dolgot, amit csinálsz, ami rettegni fogja az alvó orvosokat.
1 Ezek az elsötétítő függönyök
Home Depot
Az első napfény sugarai nagyszerűen felébreszthetnek, de azok a mozgással aktivált biztonsági lámpák, amelyeket a szomszéd telepített az ablakon keresztül, nem feltétlenül olyan, ahogyan ki akarja kelteni az álmaidból. Ezek az elsötétítő függönyök nemcsak kiküszöbölik a fényszennyeződést - ez sok ember álmatlan éjszakainak egyik fő tényezője -, hanem olyan egyszerűen felszerelhetők, mint a jelenlegi készlet kikapcsolása. Bónusz: Mivel ezek a függönyök megakadályozzák a napsugárzást, az egész nap folyamán hűvösebbé teheti a szobákat, és csökkentheti a bútorok vagy a padló elhalványulásának esélyét. És a ház körül történő fenyőzés egyszerűbb módjairól nézze meg ezeket a 23 Genius otthoni fejlesztési projektet, amelyeket egy órán belül (vagy annál kevesebbet) megtehet.
2 Ez a magnézium-olajpermet
Városi viselet
A lefekvés előtti rituálék óriási szerepet játszhatnak a sikeres unalom felkészülésében. Ez a testpermet egyesíti a tiszta magnézium-kloridot a levendula és az arnicaolajjal, hogy elősegítse a nyugtató és nyugodt alvást.
3 Ez az intelligens párásító
Nordstrom
A hálószoba levegőminőségének javítása jelentheti a különbséget a nyugodt alvás, az egész éjszakai szippantás és tüsszentés között. Ez az okostelefon-vezérelt párásító aroma-diffúzorként és csendes légtisztítóként is szolgál, amely elősegítheti a stressz csökkentését és az allergia leküzdését reggel, nappal és éjszaka.
4 Ez a metronóm könnyű alvási segédeszköz
A grommet
Az irányított meditációk nagyszerűek elalváshoz. De megbotlik a sötétben a fejhallgatóért, és 2 órakor elindít egy relaxációs alkalmazást, hogy dolgok menjenek? Nem túl sok. Ez a lámpa hangtalanul vezérelheti a légzést lágy fényimpulzusokkal, amelyek végül aludni fognak.
59 USD a The Grommet-en5 Ez a plüss súlyozott takaró
Ágyfürdő és azon túl
Függetlenül attól, hogy része a lusta önellátó vasárnapnak vagy a stresszt csökkentő módszernek, hogy segítsen elaludni, a súlyozott takarók ok miatt népszerűek. Feküdjön az egyik alá, hogy egész éjjel átölelve, biztonságban és nyugodtan érezze magát. És a boldogság könnyebb módjaiért nézze meg ezeket a 27 relaxációs ajándékot, amelyeket magának szeretne tartani.
6 Ezek az újrafelhasználható szilikon füldugók
amazon
Lehet, hogy nem tudja megállítani a szomszéd kutyáját abban, hogy minden egyes autóval éjjel elhaladjon, de ezekkel a szuperhatékony füldugókkal nem kell.
$7 Ez a levendula párna spray
Etsy
A piacon található jobb alváshoz szükséges anyagok közül néhány egyszerű és természet alapú. Ezt a párna spray-t levendula és kamilla készítik, amelyek elősegítik az egészséges alvási ciklust, és segítik a stressz és az álmatlanság csökkentését.
9 dollár az Etsy-nél8 Ezek a melatonin alapú alvó gumik
Cél
Még ha a pillanatban is működnek, a hagyományos gyógyhatású tabletták máskor reggel szédülést és kábulást okozhatnak. Ezek a gumik támaszkodnak a természetes növényi anyagokra és a melatoninra, hogy segítsenek elaludni az utóhatások nélkül.
16 USD a Targetnél9 Ez a fehér zajgép
amazon
A fehér zajgépek az újszülött szülőknél népszerűek az okból: Hihetetlenül jól működnek! Ez a gép többféle beállítással rendelkezik, amelyek segítenek elfojtani a kültéri zajokat, és békés, álmos atmoszférát teremtenek.
50 dollár az Amazon-on10 Ez a fejpihentető párna
A grommet
A szemmaszkok kiválóan segítenek az alvás előmozdításában, és így a súlyozott takarók is. De mi van, ha a kettőt kombinálva egy zajt csökkentő, fényt elimináló alvási segédeszközt hoz létre? Akkor valószínűleg nagyon hasonlít a Sleep Crown-ra, amely összehozza őket egy termékben.
168 dollár a The Grommet-en11 Ezek az alvási és ébredési tapaszok
Nem ritka áruk
Az egyetlen dolog, amely jobb, mint egy eszköz, amely segít elaludni, az az, amely szintén segít felébreszteni aznap reggel. Ezek a természetes tapaszok melatonint, komlót és valerian gyökérnövényt használnak, hogy éjjel kényelmesebbé tegyék, valamint a B12, B1, koffein és zöld tea kivonat segítségével megőrizheti a nap folyamát. És ha több közép-délutáni válogatást keres, nézd meg a 25 legjobb ajándékot a kávé szerelmeseinek.
12 USD a szokatlan áruknál12 Ez az aromaterápiás diffúzor
Ágyfürdő és azon túl
Ha éjszaka aludni megragadja a szemét, fokozódik a szaglás, ami azt jelenti, hogy az aromaterápia fontos eszköz lehet az álmatlanság elleni küzdelemben. Ez a diffúzor elég kompakt ahhoz, hogy elférjen egy éjjeliszekrényen vagy fotelon, de egyidejűleg akár két palack illóolajat is tárolhat.
40 USD a Bed Bath és azon túl13 Ez az aromaterápiás illóolaj keverék
Cél
Lehet, hogy vadonatúj diffúzora csinosnak tűnik, de csak annyira hasznos, mint az illatai, amelyeket beletesz! Ez a keverék több mint hét alvást kiváltó összetevőt tartalmaz, köztük levendula, mandarin olaj, bergamott, ciprusolaj, füstölt fürt és kamilla.
7 dollár a Targetnél14 Ez az alváskövető matrac
amazon
Minél több információ van az alvás módjáról, annál könnyebb kezelni az esetleges problémáit. A matrac alsó részén található alkalmazás segítségével kitalálhatja, mi zavarja az alvásod, ideértve a horkolást és a zajzavarokat, és segíthet edzeni a nyugodtabb éjszakákat. És ha még több olyan eszköz piacán van, amely megkönnyíti az életét, akkor nézd meg ezeket a 23 félelmetes technikai ajándékot, amelyek szükségesek lennének.
100 dollár az Amazon-on15 Ez a körvonalas alvómaszk
amazon
A hagyományos szemmaszkok nagyszerűen gátolják a fényt, ám a szemeken és a szempillákon felfelé történő nyomás ellenállhatatlanná teheti őket az érzékeny alvók számára. Ez a könnyű maszk személyes sötétítőfüggönyként működik, és a szem fölé emelkedő kontúrpoharakkal rendelkezik, lehetővé téve a kényelmesebb szemmozgásokat az alvás közben - tökéletesen pihenni, ha repülsz. És ha olyan további termékeket keres, amelyek sokkal könnyebbé teszik a körülkerülést, akkor nézd meg ezeket a 25 must-pack nyári utazási alapot, amelyek 25 dollár alatt vannak.
12 USD az Amazonnál16 Ez az emlékezetes hab alagút párna
Hayneedle
Az oldalsó alvók örülnek! Ez a kényelmes párna segíthet elaludni a kedvenc helyzetében anélkül, hogy aggódnia kellene az ijedt tűk és tűk felébredése után az éjszaka.
$17 Ez a személyes légkondicionáló
A grommet
A hűvösebb éjszakai szobahőmérséklet beállítása az egyik legegyszerűbb módszer a jobb alvás elősegítésére, de ez trükkös lehet, ha meleg alvó vagy, és a partner nem. Ez a kompakt, személyes légkondicionáló kényelmesen elfér az éjjeliszekrényen - és ami még ennél is jobb, segíthet elkerülni az esti esti termosztát érveit.
99 dollár a The Grommet-en18 Ezek az alvásbarát fejhallgató
Ágyfürdő és azon túl
Hihetetlenül hatékony lehet egy irányított meditációs alkalmazás használata az elaludáshoz, ám a hiányzó fülhallgatókra való felébresztés megcáfolja a célt. Ezek a puha fejpántos fejhallgató kényelmesen rögzítve marad a helyén, akár zajos zenét hallgat, akár egy nyugtató mantrát hallgat.
40 USD a Bed Bath és azon túl19 Ez a nyugtató gyógytea
Városi viselet
Még ha az aromaterápiás vagy a meditációs alkalmazások nem is a csésze tea az alváshoz, ez az etikusan vadvirágú gyógynövény keverék lehet.
$20 Ez az ébresztőóra ébresztőóra
amazon
A napkel való felkelés remek módja annak, hogy a test természetes ritmust felébresztve felfrissüljön, ám nem minden hálószoba könnyű paradicsom. Szerencsére ez a lámpa képes replikálni a napfelkeltét, hogy elősegítse a helyes utat. Ezen kívül, ha ez felválthatja a telefont riasztásként, és lekapcsolhatja az éjjeliszekrényről, akkor sokkal többet fog aludni! És ha azt akarja, hogy teljesen ébredjen a természetre, nézd meg, hogyan ébresztheted magad ébresztőóra nélkül.
46 USD az Amazonnál