Nem számít, ha valami ostoba, amit a barátja mondott, valami ostoba, amit a kedvtelésből tartott, vagy valami ostoba jelenet a kedvenc komédiafilmjéből - a nevetés nagyon jól érzi magát! Eltekintve attól, hogy erősítheti kapcsolatait és növeli a kényelem szintjét, különféle helyzetekben a vegyi anyagok, amelyek minden alkalommal kuncogva kerülnek a virágzásába, szintén szerepet játszhatnak az egészség javításában. Akár az immunrendszer megszilárdítása, a vérnyomás csökkentése, a szorongás csökkentése, a depresszió visszaszorítása, akár csak a kalóriák égetése mellett tudhatja ezt: a nevetés valóban a legjobb gyógyszer. Itt van miért. És ha segítségre van szüksége az életében nevetés növelésében, ne hagyjon ki 30 „Igazából vicces tiszta viccet” bármilyen helyzetre.
1 Erõsíti az immunrendszert.
Amikor a legtöbb ember megpróbálja kiépíteni immunrendszerét, a folyamat általában magában foglalja a sok alvást, a rendszeres edzést és a sok D-vitamin bevitelét. Míg ezek mindegyike remek - és minden bizonnyal segíteni fog a testének fellendülésében - kiderül, hogy a nevetés is szilárd módszer. A Nemzeti Rákkutató Intézet folyóiratában közzétett tanulmány szerint az emberek, akik nevetnek, gyakran csökkentik a testben a stresszhez kapcsolódó hormonokat, növelik az aktivált T-sejtek és a természetes gyilkos sejtek számát - két dolog, amelyek segítenek a testének erős maradni és egészséges. És ha többet szeretne megtudni a nevetés mögött meghúzódó tudományról, ne hagyja ki a következőt: Mi történik a testével, ha nevetsz.
2 Ez testének edzésszerű lendületet ad.
Shutterstock
Ha a tested valaha fáj a jó nevetés után, ennek oka van. A Journal of Evidence-Based kiegészítő és alternatív gyógyászatban közzétett tanulmány szerint a kutatók azt találták, hogy az intenzív nevetés fizikai teste az aerob testhez hasonló mini edzést nyújt a testének, növelve a pulzusát, a légzési frekvenciáját és az oxigénfogyasztást. De ne felejtse el reményeit: Mivel ezeket a hatásokat csak intenzív nevetés közben kapja meg, a vicces videók megtekintése nem hamarosan helyettesíti a tényleges edzéseket.
3 Növeli a szív véráramát.
A teste egy olyan részét érinti, amely különösen szereti a nevetést: a szíve. A Cleveland Clinic szerint a nevetés azonnal növeli a fontosabb szerv véráramát, hasonlóan ahhoz, ami aerob testmozgáskor történik. És ha rendszeresen megnöveli ezt a hullámot, akkor még csökkentheti az ijesztő szívvel kapcsolatos állapotok kockázatát.
4 Ez kizárja a stresszt.
Amikor legközelebb stressz érzi magát, nevetjen jól. A Mayo Clinic szerint ezek a kuncogások azonnal enyhíthetik a test stresszválaszát, és enyhíthetik az esetleges feszültségeket. És itt van a jó hír: ez szintén jelentősen javítja a hangulatát, ezért ne várja el, hogy hamarosan ráncolni fog. Ha további segítségre van szüksége a stresszszintek meghódításában, ne hagyja ki a 10 titkot a stressz legyőzéséhez 10 perc alatt (vagy kevesebb alatt!).
5 Megtisztíthatja a gondolatait.
Súlyos az agy-köd esete? Nevetés segíthet. A FASEB Journalban közzétett 2016-os tanulmányban a kutatók úgy találták, hogy a nevetés olyan állapotba hozhatja az agyát, ahol tisztábban gondolkodni tud. Tehát ki tudja: Ha meg kell tisztítania a fejét, akkor csak egy vicces videót nézhet, vagy a kedvenc komédia felbukkanásával járhat.
6 Meg lehet ölni a fájdalmat.
Az emberek mindig azt mondják, hogy mosolyognak a fájdalom miatt, de a nevetés valóban megnöveli a toleranciáját. A 2011. évi tanulmányban, amelyet a Proceedings of the Royal Society B- ben publikáltak, a kutatók megállapították, hogy a testbe jutó jó érzésű endorfinok és az ön által alkalmazott mély lélegzetek között, amelyek segítik az izmok ellazítását, az egyszerű nevetés valójában segít kevesebb fájdalmat érezni.
7 Kreatívabbá tesz.
Shutterstock
Néhány nap annyira kreativitott a kreativitása, hogy még azt sem tudod, hogy mihez kezdjen. És mások? Tegyük fel, hogy hiányzik. Annak érdekében, hogy kedves lendületet kapjon, egyszerűen csak kicsit nevessen. Jennifer Aaker, PhD pszichológus szerint a humor „meglazíthatja az elmédet”, lehetővé téve, hogy jobban pihenjen és érzelmileg biztonságosabbnak érzi magát - olyasmi, amely az agyának több energiát ad a kreativitáshoz.
8 Kalóriát éget.
Shutterstock
Amikor azt gondolta, hogy a nevetés előnyei nem javulhatnak, csak várjon: kalóriát is éget. A Vanderbilti Egyetemi Orvosi Központ kutatása szerint a 10–15 percig tartó nevetés napi 10–40 kalóriát égethet el - és még ennél is többet, ha ők azok, akik a hasa mélyén nevetnek. Tehát igen, valószínűleg nem soknak tűnik, de ez azt jelenti, hogy évente körülbelül négy fontot veszítenek. Mindent összevetve, ez csak egy új ok arra, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy rendszeresen nevetünk.
9 Csökkenti a vérnyomását.
Shutterstock
A magas vérnyomás nem tűnik óriási üzletnek, de ijesztő lehet, végül növelve a szívbetegség és a stroke kockázatát. A 2017. évi tanulmány szerint, amelyet a Journal of Research in Medical and Dental Science közzétett, a nevetés segíthet alacsony szinten tartani ezeket a szinteket, mindenekelőtt az, hogy a nevetés ellazítja a testét, és enyhíti a felbomlott stresszt és feszültséget. És ha szeretnél még többet szerezni a kedvéért, csontoztassa fel 40 vérnyomáscsökkentési módot 40 után.
10 Segíthet a depresszió kezelésében.
Amikor depressziós vagy, a legutóbb nevetni akarsz. Egy olyan vicces csontot meghaladó felismerés segíthet enyhíteni a tüneteket - nyilatkozta egy, a Journal of Alternative and Complementary Medicine folyóiratban közzétett 2015. évi tanulmány. A kutatás szerint mindössze három 60 perces nevetési terápia volt elegendő a résztvevők hangulati állapotának és önértékelésének javításához.
11 Küzdi a memóriavesztést.
Az emlékezete valószínűleg egy kicsit rosszabb lesz az idő múlásával, de ne verje be magát rajta - ez történik. Az egyik módja annak, hogy javítsuk? Gondolod: kezdd el nevetni. Az Amerikai Kísérleti Biológiai Társaságok Szövetsége által végzett 2014-es tanulmányban a kutatók egy 20 perces vicces videót találtak, amely segít az idősebb felnőtteknek jobban pontozni a memória teszteken, mint azok, akik nem néztek. És az elméd megerősítésének további lehetőségeiről tanulmányozza a fotográfiai memória fejlesztésének egyszerű módjait.
12 Segíti az erek jobb működését.
Shutterstock
Az ereknek van egy fő feladata: a vér szállítása a testén keresztül, és minden megfelelő működése. Miközben a stressz szűkítheti az ereket és csökkentheti a véráramlást, a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ tanulmánya szerint a nevetés ellentétes, és kibővíti őket, növelve a testén keringő mennyiségét.
13 Csökkenti a gyulladást.
Shutterstock
Szívroham akkor fordul elő, amikor egy vérrög megakadályozza a véráramlás eljutását a szívbe, és a diabéteszben szenvedőknek sajnos nagyobb a kockázata ennek bekövetkezésére. Az American Physiological Society kutatásai azt találták, hogy a nevetés használata a cukorbetegség kezelésében hozzájárult a jó koleszterinszint emelkedéséhez a testben és az alacsonyabb gyulladásokhoz, a szív egészének egészségesebbé téve. És a lehető legfontosabb szerv tip-top formájában történő megőrzésének további módjaira kezdje
14 Segít abban, hogy nehéz időben átjuthasson.
Az életben mindenki küzd küzd. Ahelyett, hogy hagyná őket lerázni, keresse meg a nevetési módot. A Lancasteri Egyetem kutatói által végzett 2017. évi tanulmány szerint a humor segíthet foglalkozni a szorongó, tabu és kínos körülményekkel, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy megbecsülje vagy alááshatja egy olyan betegséget vagy helyzetet, amelyikkel foglalkozik. Segített ezeknek a tanulmányi résztvevőknek megbirkózni a rákkal, tehát csak képzelje el, hogyan segíthet neked egy kis nevetés az életébe.
15 Gyógyíthatja a fekélyeket.
Shutterstock
Kiderült, hogy amikor a lábfekélyekről van szó, a gyógyszeres kezelés csak ilyen messzire megy. A Leeds Egyetemen végzett 2011-es tanulmányban a kutatók a betegek fekélyei gyógyításának kulcsa a lábak véráramának serkentése volt - valami a nevetésből segített elő. Tehát, amikor legközelebb seb van, ne neveld fel: lehet, hogy csak egy kicsit gyorsabban tud visszatérni a normálba.
16 Csökkenti a szorongást.
A nevetés sok mindent megtehet, de egy dolog, ami különösen jó? Segít a mentális egészség javításában. A Journal of Cancer Science and Therapy közleményében, 2015-ben, amely hat különféle tanulmányt vizsgált, egyértelmű volt, hogy a nevetés jelentős szerepet játszott a szorongás csökkentésében. Az összes endorfinnal kapcsolatban hogyan érzi magát, hogy ezeknek a tüneteknek az oldala elolvad?
17 Okosabbá teszi.
Shutterstock
Ha nagy rajongója vagy annak, hogy nevette a fejét a komédia filmekért, izgalmas: a TV elõtt eltöltött idõ valóban lendületet adhat az agyának. A személyiség és a szociális pszichológia folyóiratában közzétett tanulmányban a kutatók azt találták, hogy azok, akik öt percig nézték a gag orsó felvételeit, jobban tudták megoldani a problémákat, mint azok, akik nem. És ha olyan mozit keres, amiben nevethet, kezdje a minden idők 30 legviccesebb filmjével.
18 Javítja a figyelmét.
Legyünk valódi. Ha eldönti 15:00, akkor a valószínűsége annak, hogy visszahozza a fejét a munkájába, semmilyen. De a nevetés érkezik belőle. A FASEB Journalban közzétett 2016-os tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a nevetés olyan módon vonzza be az agyad, amely azonnal összpontosítja a figyelmét, lehetővé téve a termelékenység megőrzését. A főnöke kíváncsi lehet, miért kuncognak, de hé - ez csak a legjobb munkát eredményezheti, amelyet egész nap végzett. És néhány olyan, munka szempontjából megfelelő csipeszről, amelyek minden bizonnyal megkönnyítik az egész irodájának megnövekedését, olvassa el a 30 valóban vicces irodabarát viccet.
19 Segíti a légzést.
Shutterstock
A légzés nem olyan, amire valószínűleg sokat gondolsz: éppen ilyen történik. Egy dolog, ami javíthatja a légzést, anélkül hogy még észre venné? A mély, örömteli nevetés, amelyet a Journal of Biological Psychology közzétett tanulmány talált, növeli a légzési sebességet és az oxigénfogyasztást.
20 Harcol a betegség ellen.
Shutterstock
Eddig tudod, hogy a nevetés javíthatja a memóriát, lehetővé teszi, hogy jobban ellenálljon a fájdalomnak, és fokozza a kreativitását. Még ennél is lenyűgözőbben, de az is segíthet a testének a betegség leküzdésében. Az Alternatív terápiák az egészségügyben és az orvostudományban folyó folyóiratban a kutatók azt találták, hogy a nevetés szerepet játszott a stressz csökkentésében és a gyilkos sejtek természetes aktivitásának javításában - ez egy olyan fehérvérsejt, amely elengedhetetlen a test védelmében a daganatok és fertőzések ellen. És ha segítségre van a nevetés elindításában, ne hagyja ki a 40 Corny Viccet, amelyre nem tudsz segíteni, de nevetj.
