Részben az Instagram-kész anyuka bloggereknek és a szülői guruk elterjedésének köszönhetően sok a stressz annak köszönhető, hogy manapság a "tökéletes" anya. Természetesen mindenkinek más véleménye van arról, hogy mit kell tennie annak érdekében, hogy valaha a legjobb anya lehessen , és gyakran ellentmond azoknak a tanácsoknak, amelyeket hallanak erről.
Azt kellene, hogy első helyen álljon, de mindig azt is meg kell tennie, ami a legmegfelelőbb a gyereknek. Mi lenne, ha ez a két dolog nem pontosan remeg? És akkor fennáll a nyomás az idegen dolgok elvégzéséhez, mint például a paleo vagy vegán étrend etetése, gyermekének korai életében zenei prodigyévé alakítása, és több nyelv tanítása, mielőtt még általános iskolába lépnének. Nos, biztos lehet benne, hogy nem adunk Önnek ellentmondó, ellentmondásos vagy nehezen követhető tanácsokat. Ehelyett 20 egyszerű, cselekvőképes stratégiát kerekítettünk a szülői szakértők részéről, amelyek segítenek abban, hogy a legjobb anya lehessen. És a másik feledet illetően itt áll a 20 egyszerű út, hogy (sokkal) jobb atyának légy.
1 Adj gyermekeinek 15 percet
Naponta kétszer "távolítsa el magát a napi feladataitól, és zavarok nélkül menjen be a világába" - tanácsolja Dena Alalfey, az engedéllyel rendelkező diplomás szakmai tanácsadó. "Élvezze a beszélgetést és a játékot velük - nincs megszakítás. Ez erősíti az érzelmi kapcsolatát és elősegíti a pozitív figyelmet." És az anyád játékának komolyságához nézd meg az érzelmileg egészséges gyerekek nevelésének legjobb módjait.
2 Dicsérjétek a pozitívokat
Shutterstock
"Az emberek súlyos negatív elfogultsággal bírnak, így szuper könnyű elkezdeni úgy érezni, hogy a gyermekei teljes katasztrófa, és a kapcsolata velük bűzlik" - jegyzi meg Michelle Gale, az odafigyelő szülői nevelő és a " Mindful Parenting in a rendetlen világ" szerzője.
"Családunknak hálós üvege van a konyhapulton, apró papírdarabokkal és tollakkal egy tálban közvetlenül a mellette. A nap folyamán gyakran megállunk, hogy néhány dolgot írjunk le, amelyeket értékelünk egymásról vagy életünkről. Én is használja a naplómat, hogy lejegyezze ezeket a gondolatokat, vagy még jobb, ha elmondja a gyermekeimnek, mit értékeltem róluk azon a napon, amikor éjszaka elaludnak. Hasznos a konkrét létezés. Ahelyett, hogy „ma nagyon kedves voltál”, azt mondhatja: „Észrevettem hogyan segítettél a bátyádnak megtalálni a cipőjét ma reggel, amikor későn futott. Ez nagyon kedves volt. "Fogd meg őket, hogy mindig jó legyenek." És ha a házasságra is összpontosít, ne hagyja ki a csodálatos szex titkát a szülői kapcsolatok után.
3 Vigyázz magadra
"Gondolj az oxigénmaszk elvre: Tegye fel először a sajátját, és akkor segíthetsz gyermekeinek" - mondja Melissa Divaris Thompson, az LMFT, egy engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta és a Honest Mamas társalapítója. "Mint anyák, hajlamosak vagyunk mások igényeit saját maguk elé helyezni, és végül az egész család szenved." Tehát tegye prioritássá egy kis "nekem" időt, és a gyerekek élvezhetik az előnyöket. És hogy hogyan viselkedjen többé magadkal, tanulja meg a stressz meghódításának 30 legegyszerűbb módját egyszer és mindenkorra.
4 Keresse meg életében a szakértőket
Shutterstock
Időnként a kulcs az, hogy megismerjük, amit nem tudunk. "Egy szakértő lehet egy idegen az anyáknak szóló Facebook csoportban, vagy lehet gyermeke gyermekorvosa vagy a nappali ellátásban dolgozó tanár" - mondja Kelsey Allan, az Sleep Train szülői szakértője. "Lehet, hogy a saját anyád, akinek valószínűleg rengeteg (és néha túl sok) tanácsa van! Oké, ha nincs minden válasz, és rájössz, hogy ha segítséget kér, mindenhol vannak olyan emberek, akik örömmel támogatnak téged A legjobb anyák közül néhányan azok, akik nagyon jól tudják, hogy nem tökéletesek, de mivel segítséget kérnek, mindig javulnak. " És további nagyszerű tanácsokért itt olvashatja el, hogy pontosan mekkora pénzt kell keresnie ahhoz, hogy boldog legyen.
5 Beszélj a nehéz dolgokról
Nevezetesen, pénz és szex. "A szex normalizálása elengedhetetlen, és a jövőben egy különleges napra vár egy kannát. " - mondta David Ezell, engedéllyel rendelkező szaktanácsadó és a Darien Wellness klinikai igazgatója. Tehát mikor kell ezt előadnod? Nos, korábban, mint gondolnád. "Kezdje, amikor kiskorúak; a tizennégy éves gyermekek nyögni fognak és zavarba kerülnek, míg a négyéves fiatalok fogékonyak és nyitottak bármi, amit felvesz. Ugyanolyan nagy, mint a szex, a pénz elengedhetetlen ahhoz, hogy már korán is megértse. Pénzkezelés, célok kitűzése pénzzel, a jótékonyság megértése - ezek kulcsfontosságú életképességek, amelyeket a lehető leghamarabb meg kell oldani."
6 Hagyományok létrehozása
"Az idő múlik, bármi legyen is, de a pillanatok különlegesebbé válhatnak, ha tradíciókat készít nekik" - jegyzi meg Lisa Druxman, MA, a FIT4MOM szerzője és alapítója. Ezek a hagyományok lehetnek nagyok vagy kicsik, de a legfontosabb, hogy rendszeresen csináld őket. "Hozzon létre napi hagyományt családjának, például lefekvéskor vagy étkezés családként; heti hagyomány, például családi játék este vagy francia pirítós pénteken; és éves hagyomány, például munka a hálaadás leveskonyhájában vagy a családi szórakozás. az újév napján. " A rutinérzet megteremtése kulcsfontosságú lehet a családban; bizonyítékként csak vessen egy pillantást a minden idők 50 legjobb házassági tippjére.
7 Legyen magabiztos
"A kétséget élvező szülőknek nehéz idő lesz gyermekeiket magabiztosan tanítani" - magyarázza Jill Howell, engedéllyel rendelkező szakszerű tanácsadó és regisztrált művészeti terapeuta. És még ha van bizonytalansága is, ne beszélj róla gyerekeivel. "Tartsd magadban kétségeidet! Ha állandóan negatív kijelentéseket teszel és magad ápolsz, akkor ezt fogják tenni a gyermekei is. Mutasd meg nekik a legjobb önudat, és ösztönözze őket, hogy boldog, jól alkalmazkodott felnőttekké váljanak"
8 Állítsa le a multitasking szolgáltatást
"Az anyukák általában büszkék arra, hogy képesek multitaszk a legmagasabb szinten" - mondta Supna Shah, a szülői szakértő, a WeGo kids alapítója és a parentTALK.tv házigazda. "Azt tanácsolom, hogy hagyja abba a többfeladatos tevékenységeket. Fárasztó, és az anyáknak azt érzi, hogy nem csinálnak igazán jól valamit. Ehelyett blokkolja a kezdési időt. Helyezze el az egyes tevékenységekre fordított időt. Ha játszik a gyerekekkel, akkor ez az egyetlen dolog. Fókuszálj, légy jelen és élvezd a pillanatot."
9 Gyakorlat
"Meg kell mozgatnunk és friss levegőt kell kapnunk" - mondja Divaris Thompson. "Nem tudunk gondoskodni senki másról, ha nem vigyázunk magunkra. Egyesek számára ez lehet egy futás, egy séta a barátommal - keresse meg, ami működik az Ön számára. Kevesebb harag, neheztelés és csalódottság."
10 Tegye le a telefonját
"Nem tudom megmondani, hányszor mentem a parkba, és láttam, hogy minden szülő ül a telefonon a padon, vagy miközben telefonjára nézi a gyereküket, " - mondja Tesse Struve, a Millennial alapítója. Anya Coaching "Olyan könnyű beleakadni a technológiai világba, de a gyermekeink fejlődése szempontjából nagyon fontos, hogy legyen egy anyukája, aki jelen van és abban a pillanatban velük van. Mindketten sokkal több móka lesz, és megmutatja a gyerek, amit már tudsz: hogy élvezel velük való együttélést!"
11 Priorizálja partnerét
Shutterstock
Egyes anyák szerint a gyerekeknek mindig az elsőnek kell lenniük, ám a szakértők szerint valójában a partnerednek kell elfoglalnia ezt a felső helyet. "Miután gondoztuk magunkat, táplálnunk kell a partnerkapcsolatunkat, ha van ilyenünk " - mondja Bette Levy Alkazian, engedéllyel rendelkező házassági és családi terapeuta.
A logika megalapozott: "Ha jól vigyázunk magunkra, akkor képesek vagyunk arra, hogy a legjobbakat magunkkal hozzuk a partnerségünkbe; azután mindannyian megtelnek a kapcsolatainkkal, és ezt követően két boldog szülőt hozunk a szülői asztalhoz. mindez a helyén van, mert a szülők képezik a család alapját. Amikor anya és apa boldogok, a gyerekek boldogok, és igényeiket két megteltetett szülő teljesíti."
12 Gyere vissza!
Shutterstock
Mutasd meg nekik, hogy ott vagy velük, bármi is legyen. "Azt is megállapítottam, hogy a gyermekem ügyvédjeként való megjelenés közelebb hoz minket" - mondja Gale. "Néha felbukkanok az iskolában egy elfeledett elemmel, segítenek gépelni egy papírt, miközben a fiam diktál, vagy meglepetés snacket készítenek számukra, amikor olvasnak vagy tanulnak. Szeretem emlékeztetni őket, hogy mindig van hátam."
13 Ne használjon címkéket
"Amikor olyan címkéket használunk, mint például a" jó lány "vagy a" jó fiú ", ez általában azt jelenti, hogy gyermekénk megy azzal, amit akarunk - jegyzi meg Kimberly Hershenson, LMSW. És bár ezek a mondatok ártalmatlannak tűnhetnek, valójában káros lehet. "Igen, meg kell tanítanunk gyermekeinket, hogy tartózkodjanak tiszteletben és kövessék az utasításokat, de csak azért, mert gyermekeink folytatni akarják a játékot, és el kell hagynunk a házat, ez nem azt jelenti, hogy„ rosszak ”. Ha gyermekeink megszokják ezeket a címkéket, akkor mi történik, ha nem használjuk őket. Ez azt jelenti, hogy a gyerekek nem „jók”?
Tehát ha a gyermeke megtisztította a szobáját, mondja: "nagyszerű feladat a szobád megszervezése" helyett "jó lány vagy a szobájának takarításában".
14 Légy anyukájuk
Nem a barátjuk. Csábító megpróbálni "hűvös anya" lenni, de különbség van abban, hogy a gyerek valóban olyan szeret-e, mint te, és helytelen. "A gyerekeknek rengeteg barátja van, de csak egy anya" - rámutat Ezell. "Szüksége van felépítésre és határokra; vágyakoznak rájuk. A gyerekeknek felelőtlen felelőtlen felelősségvállalásról szólnak, és önök önmagáról szólnak, nem pedig az előnyeikre."
15 Hit Pause
"Előfordulhat, hogy a dolgok elsöprőek, és akkor a gyerek megy, és dob egy mérsékelt tantrét, vagy csinál valamit, ami miatt ki akarod húzni a hajad" - mondja Struve. "Anyaként azonban fontos, hogy továbbra is nyugodt és ésszerű maradjon a helyzetben. Gyerekei arra keresnek téged, hogy a szikla és a stabilitás pillére legyen, tehát ha elveszítik, és elveszítik, akkor a A helyzet csak eskalálódni fog. Vegyen be néhány mély lélegzetet, gyűjtsön össze magad, vagy forduljon és egy pillanatra csukja be a szemét. Ezután, amint a kezdeti harag vagy frusztráció enyhén elmúlik, nyugodtan kezelheti a helyzetet racionálisabb módon..”
16 Hallgassa figyelmesen
Shutterstock
"Figyeljen - igazán figyeljen - arra, amit gyermekei mondnak, és hogyan mondják" - tanácsolja Varda Meyers Epstein, a Kars4Kids szülői szakértője. "Figyeljétek a testbeszédet. Soha ne szakítson bele. Ne jöjjön el egy előkészített beszédtel, inkább reagáljon rájuk annak alapján, amit megpróbálnak elérni. Ez sokkal közelebb hozza egymást, és megtanulják értékelni az Ön hozzájárulását..”
17 Hagyja, hogy gyermekei érezzék magukat
"Ne mondja el gyermekének, hogy valami nem nagy ügy, ha nekik egyértelmű" - mondja Alalfey. "A gyermekek hallottaknak érzik magukat, amikor érvényesítik érzéseiket. Azt is megtanulják, hogy az érzelmek nem megfelelőek. Ahelyett, hogy megpróbálnák enyhíteni a helyzetet, segítsenek gyermekének azáltal, hogy megtanítja számukra a megküzdési vagy problémamegoldó készségeket, hogy a jövőben segítsenek nekik nincs ott."
18 Ütemezési szünetek
Shutterstock
Ha egy témát érzékel itt, akkor valószínűleg az, hogy nagyszerű anya legyen, magának kell vigyáznia. Ezt nem mindig könnyű megtenni, tehát ez az alapvető, kivitelezhető stratégia segíthet. "A fiatalítás egyik apró módja egy öt perces ütemezés, hogy üljön le és kortyoljon egy pohár vizet" - mondja Shah. "Indítsa el gyermekét egy új tevékenységen, és használja ezt alkalomként az ülésre. Fogjon meg egy szép hideg pohár vizet, és lassan kortyolja be. Vegyen be mély lélegzetet. Néhány perc alatt újra energiát kap, és készen áll arra, hogy megy."
19 Látni kívánt modellmodell
"Sok szülő úgy gondolja, hogy önzőek, amikor időt vesznek magukra." - mondja Howell. "Amikor azt kérdezem tőlük, hogy akarják-e gyermekeik felnövekedni, és nem vesznek időt magukra, és ugyanolyan stresszben vannak, mint amilyenek vannak, akkor megértik. A magadnak való időtöltés megtanítja a gyermekeknek a határokat és modellezi a számomra adott idő fontosságát. Ez teszi boldogabb szülőknek és boldogabb gyerekeknek."
20 Engedje meg magának, hogy éljen a gyermekein kívül
"Noha a minőségi idő fontos, a szülők egészséges támogatási hálózatának kialakítása is fontos" - mondta Tonia Spence, a Zsidó Testület Gyermekfejlesztési Központjának klinikai szolgálatának igazgatója. "Minden szülőnek legyen olyan barátja, akit felhívhat, hogy megosszák az aggodalmaikat, nevetjenek és vegyenek részt a személyes aggodalmakban. A barátságok szintén tartanak minket kiegyensúlyozottan, hogy ne koncentráljunk gyermekeinkre annyira, hogy ártalmasak legyenek." És ha szeretne egy szerető, kiegyensúlyozott háztartást létrehozni, olvassa el a 30 dolgot, amelyeket az egyenes párok megtanulhatnak a melegpároktól.
Ha még lenyűgözőbb titkokat fedez fel a legjobb életében , kattintson ide, hogy feliratkozzon INGYENES napi hírlevelünkre!
