Az Asurion technológiai cég szerint mindenki napi 80-szor ellenőrzi telefonját. Ha ezen a ponton több mint 30 másodperc alatt el tudja végezni a telefon ellenőrzése nélkül, gyakorlatilag szuperhős vagy. Legyen világos: ez nem jó. Ha túl sok időt töltenek le a képernyőn, a "tech nyak" (krónikus hát- és nyaki fájdalom) adódik, minimálisra csökkenthető a figyelem, és a Granadai Egyetemen végzett kutatások szerint akár súlygyarapodást is eredményezhetnek.
Tehát legközelebb, amikor az élelmiszerbolt kijelentkezési sorában állsz, és 46 másodperc van arra, hogy megölje, ne ellenőrizze az Instagramot. Ehelyett próbálkozzon az egyik legjobb módszerrel, hogy szórakoztatóan adja át az időt okostelefonja nélkül, amelyet itt készítettünk. És ha további motivációra van szüksége az alkalmi digitális méregtelenítés megkezdéséhez, akkor nézze meg a 20 meglepő módot, amellyel a mobiltelefon károsítja az egészségét.
1 Zóna ki.
Összegyűjtött bizonyítékok arra utalnak, hogy az álmodozás, ellentétben annak képével, mint a hülye lustaság teljes cselekedetével, javíthatja a hangulatát, és még elmélyítheti az elméjét. Tehát tovább: képzelje el magát egy belizei tengerparton.
2 Helyezze el néhány katánt.
A Catan Settlersének, a mindenki kedvenc társasjátékának (több mint 22 millió példányban értékesítik, és 30 különböző nyelven érhető el), egy komoly kérdése van: fájdalom bárhová vinni… Vagy legalábbis az volt . Manapság létezik egy játék to-go változata (59, 99 USD; amazon.com).
Fele az eredeti méreténél, és szilárd, rögzített darabokkal rendelkezik, hogy megakadályozzák a kiömlést. Tehát ha el akarja kezdeni a kereskedelmet és az építkezését, akkor vegye figyelembe, hogy bárhol megteheti. És a telefon letette további módjairól olvassa el a 11 egyszerű utat az okostelefon-függőség meghódításához.
3 Olvassa el.
Könyvek. Magazinok. Újságok . Emlékszel ezekre? Most csináljunk matematikát. Először végezzen egy gyorsolvasási tesztet. (Ingyenes lehetőségeket találhat online az interneten.) Ha bármi hasonló vagy az átlagos amerikainak, akkor 200 szó / perc sebességgel fog belenni. Ezután kitalálhatja, mennyi időt töltenek napi várakozással. Az ingázás, ebéd és kávé elvárása között könnyen eltöltheti a napi 30 percetől északra, csak állva. Ehelyett szentelje ezt az időt valamilyen próza átélésével. És ha meg akarja tanulni, hogyan kell erősíteni a bemeneteket, akkor csak el kell készítenie a Szakértői kézikönyvet bármilyen könyv gyorsolvasásához.
4 Hallgassa meg a zenét.
Shutterstock
Nehéz elhinni, de mielőtt a Spotify és az Apple Music felbomlott volna a zeneiparban, az emberek letöltötték zenéjukat. Itt van a helyzet: ez még mindig lehetséges. Kedvenc dallam streamálásához nincs internetkapcsolat szükséges. Valójában öt dollárnál kevesebb minőségi, kompakt MP3 lejátszót is felvehet!
5 Meditálj.
A meditáció segíthet csökkenteni a stresszt, javítja a véráramot, és felerősíti az általános boldogságérzetet. És bár a meditáció gyakori ábrázolásainál az emberek ülnek a Sukhasana-n ("criss cross applesauce "), tudják, hogy állva is meditálhatsz. Valójában Yi Quanban - egy kínai harcművészetben - a mesterek egy egyszerű trükkövel tanítják a tanulókat a meditációra való meditációra. Először mozgassa a karját egy teniszlabda távolságra a testétől. Ezután csatlakoztassa a kezét a haditengerészet alá. Tudod, hogy jól csinálod, ha úgy érzed, hogy strandlabdát tartasz.
6 Gyakorold az éberséget.
A meditáció segít tudatosabban viselkedni, de ez nem az egyetlen mód. Az éberség, egyszerűen fogalmazva, a pillanatban való létezésről szól. És lehetősége van arra, hogy minden nap a pillanatban legyen - kivéve, ha inkább a közösségi médiában vagy az e-mailben temetné el. Tehát lépjen vissza, és vegye be a látnivalókat és a hangokat körülötted. És hogy kihasználhassa az egyensúly iránti törekvéseit, tanulja meg azokat a 20 módszert, amellyel megakadályozhatja magát abban, hogy tudatosabbá váljon, anélkül, hogy felismerné.
7 Menjen be edzésbe.
Shutterstock
Igen, ostobanak tűnhet. De ha 15 perce van ölni - és ha van természetesen szabad helyed -, akkor pala edzés közben készíthet. Sokkal jobb az, ha jobbra (vagy balra) húzod. Fontolja meg az alapvető mozdulatokat, mint például guggolás, lunges és pushups. Inspirációt kipróbálhat Bella Hadid Fat-Burning 15 perces edzésén.
Üzlet.
Igen, az értékesítés helyén alkalmazott áruk trükkösek lehetnek. De egy lelkes szem is előállíthat drágaköveket. Tudta például, hogy a Starbucks szezononként váltja be a választást? (Gyere ősszel, tartsa szemmel a valóban dekadens tökgyártott gyertyákat.) Vagy a H&M-nál a pénztárnál csak a színes bokazokkat - a balzsamos nyári napok kötelező elemeit - lehet felvenni? És ha kipróbál ruházat-vásárlást, akkor győződjön meg róla, hogy ismeri a ruhadarab megtakarításának 30 legjobb módját.
9 Játssz Sudoku-t.
Vessen egy zsebméretű Sudoku könyvet (7, 99 USD; target.com), és tartsa a hátsó zsebében. Mellesleg bónusz pontokat kap ennek a matematikai hajlítónak a tollal történő játékáért, egyébként: nem törli, ezért minden mozdulatban meg kell bizonyosodnia arról, hogy hibátlan eredményt szeretne.
10 Találkozz idegennel.
Shutterstock
A körüli várakozás tökéletes lehetőséget kínál a beszélgetési képességek tökéletesítésére. Csatlakozzon egy csevegéshez egy idegennel. Kellemesen meglepődhet egy szegecselő beszélgetés révén. Vagy elfordulhat, hogy szándékosan unatkozik - ebben az esetben, hé, csak néhány percet pazaroltál el. Ha szüksége van egy indítópadra, akkor tanulmányozza a 30 nagyszerű jégtörőt, amelyek mindig vidámak.
11 Lehallgatás.
Vagy ha nem a társadalmi típus vagy, vegye fel magát a környékén lévő beszélgetésen. Ki tudja: talán a könyv ihletésével jár.
12 Játsszon egy játékot.
Shutterstock
Koncentrációt. Én még soha nem. Kategóriák. Kém vagyok. Ha egy csoporttal játszik, számtalan időgyilkos játékot kell játszani. Pénzünkért azonban a legjobb játék névtelen. Így lehet játszani: válasszon ki egy idegent (vagy egy csoportot), és készítsen egy történetet róluk. Tartsd a valóság keretein belül, és gondold ki, hogy miért vannak ott, vagy érezd jól magad vele, és képzeljétek el őket, mint egy világhírű MI6-ügynököt. Tök mindegy! A választás a tiéd.
13 Rajzolj.
A Harvard Egészségügyi Levél szerint a firka hosszú távon javíthatja az emlékezetet és a koncentrációt, rövid távon pedig enyhítheti a „pszichológiai szorongást”. Sőt, ez egy elnöki hobbi is; Állítólag 26 amerikai elnök volt lelkes doodlers, köztük Ronald Reagan, aki szeretett cowboyokat rajzolni. (Negatív két pont, bárki sem gondolja ezt.)
14 Vegyünk önportrék.
Tény: mindenki jobban néz ki a Polaroidban. Tehát ahelyett, hogy okostelefon-fényképezőgépével önportrékkal harapott volna - egyes lencsék, például az LG G5-öshez hasonlóan, halak és rendkívül szétszórtak -, vegye be a Szelfik Polaroiddal. A legjobb az, hogy a helyszíni fejlesztésekre való várakozás önmagában is szórakoztató játék lehet.
15 Frissítsd fel.
Rögzítse a haját vagy a sminkjét. Egyenesítse ki a nyakkendőjét, vagy győződjön meg arról, hogy ingét ténylegesen beragasztotta (hé, mindannyian szerencsétlen csúszás történt). A várakozási idő tökéletes alkalom annak biztosítására, hogy a lehető legjobban néz ki. Valójában, a legenda szerint, a felvonókat először tükrökkel szerelték fel - még az 1940-es években -, azzal a céllal, hogy segítsék a lovasokat az idő múlásával.
16 Játssz Nintendo játékot.
A "Play Nintendo" lehet a nagymamád (helytelen) mondatának a "videojátékok" kifejezése. De manapság ez nem teljesen hibás. A távoli Nintendo a piacon található legjobb menetrendi játékkonzolokat állítja elő, a Wii U-tól az Új 3DS-ig a tavalyi nagysikerű kapcsolóig. Pénzünkért vedd fel a kapcsolót (300 dollár; bestbuy.com). A Super Mario Odyssey között; Zelda legenda: A vad lélegzet , az Év 2017 játékja; és egy lenyűgöző remaster játék, mint például a Shovel Knight és a DOOM , soha nem fog unatkozni.
17 Szervezze át.
Nagy esély van arra, hogy a pénztárca vagy a pénztárca nem olyan szervezetileg optimalizált, mint amennyire lehetett. (Gyűrött bevételek és laza tárgyak gyakran tettek.) Szánjon rá időt egy rendszer felállítására, amely biztosítja, hogy pontosan tudja, hol van mindenkor. És hé, ez időt takarít meg a sorban - különösen, ha belépsz a regisztrációba.
18 Csinálj néhány naplózást.
Shutterstock
Több, mint egy penny a gondolataihoz, elkezdheti megérteni az elméd belső mechanikáját, egyszerűen azáltal, hogy lerövidíti ötleteit. Sok író úgy hitelezte naplózási rutinját, hogy rejtett történeteket és bölcsességeket fedez fel mindennapi életében, amelyek egyébként elvesztek a ködben.
19 Kötelezően ellenőrizze az óráját.
Shutterstock
És türelmetlenül érintse meg az ujjait és a lábujjait. Mert ha a pénzügyi körzetben felbukkanó férfiak bármilyen jelzést mutatnak, minél átláthatóbb módon tünteti fel türelmetlenségét és unalmát, annál gyorsabban telik az idő.
20 Hívjon anyád.
Shutterstock
Igen, technikailag feladja - de legalább a telefont magasabb célra használja. Sőt, egy, a Proceedings of the Royal Society B: Biológiai tudományok című tanulmány szerint , amikor meghallja anyád hangját, az oxitocinját - azaz a hormon, amely segíti a stresszcsökkentést -, a receptorok túlsúlyba lépnek. Tehát figyelj anyádra. Gyakrabban hívjon. Még akkor sem kell okostelefonra. Ha azonban úgy találja, hogy ezt igényli, valószínűleg ellenőrizze a 20 jelet, hogy okostelefonjához rabja.
Ari Notis Ari vezető szerkesztő, hír- és kulturális szakterületre szakosodott.