Önmagában hálás embernek lenni már jó dolog; egy kis szépség soha nem fáj. De a minőségnek számos meglepő mentális és fizikai egészség előnye is van. Bizonyítékként töltsön el egy kis időt valakivel, aki összességében méltányosabb, mint a legtöbb. Gyorsan meglátja, hogy boldogabbak, kevésbé bosszantóak és még lelkesebb elmék is, mint az átlagos emberek.
És ez csak a jéghegy csúcsa! Bár nem mindig látja, a hálás lét előnyei az agyon túl is kiterjednek, ezáltal az ember szíve egészségesebbé válik, és jobb, helyreállító alváshoz vezet. Elegendő, ha egy srác vagy gal akar mondani "köszönet" minden apró cselekedetre, függetlenül attól, hogy kicsi vagy akár csak a rúgásokért. Olvassa tovább, és nézd meg magad.
1 Optimistábbá teszi.
Nem meglepő, hogy a hálásak egyik legnagyobb előnye, hogy jobb életképeket kap az életében. A Miami Egyetemen végzett egyik tanulmányban a pszichológusok úgy találták, hogy az emberek, akik a hét folyamán írták azokat a dolgokat, amelyekért hálásak voltak, a legoptimistábbnak bizonyultak, összehasonlítva azokkal, akik a zavaró dolgokról írtak, és azoknak, akik egyszerűen csak napi szinten írtak. események sem pozitív, sem negatív.
2 Fokozza a hangulatát.
Shutterstock
Ha valaha rossz hangulatban van, csak mutassa meg valakinek háláját, és a lelke azonnal fel fogja emelkedni. Nyilvánvaló, hogy valami olyan egyszerű, mint az, hogy valaki levelet küld, amelyben kifejezi elismerését, súlyos hatással lehet a boldogság szintjére.
3 Segít keményebben dolgozni.
Ha nem motivált alkalmazottakkal foglalkozik, akkor segíthet egy kis hálás megjelenítés. A Pennsylvaniai Egyetem Wharton Iskolájának kutatói úgy találták, hogy amikor az egyetemi adománygyűjtők megbeszélés előtt megbeszélést folytattak, 50% -kal több hívást kezdeményeztek, mint azok, akiket munkanapokkal folytattak.
4 Megőrzi a kapcsolatait.
Shutterstock
Minden férj vagy feleség csak azt akarja tudni, hogy a kedves cselekedeteik nem maradnak észrevétlenül. A hálád kifejezésével a kapcsolatokban biztosíthatja, hogy a házassága boldog és egészséges maradjon, és mind Ön, mind a partnere megfelelően elégedett legyen.
5 Ez arra készteti az edzőtermet.
Shutterstock
Azok az emberek, akik külsõleg hálásak, aktívabbak. Számos tanulmány kimutatta a korrelációt az ember hála összege és az edzőterembe tett utak száma között; egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik heti hála naplót vezettek, hetente csaknem másfél órát dolgoztak, mint a kontroll csoport.
6 Segít jobban aludni.
Látva, hogy a negatív gondolatok és az önkétségek hajlamosak éjszaka feltartóztatni minket, nem meglepő, hogy az életed pozitív képeire összpontosítva elősegítheti az alvásodat. Ha csak néhány dologra lebecsül, amelyért hálás vagy, mielőtt megütötte a széna, elősegítheti, hogy gyorsabban elsüllyedj és jobban aludj.
7 Ez arra készteti Önt, hogy ki vagy.
Shutterstock
A mai világban az emberek hajlamosak mindenképp összehasonlítani magukat másokkal, de nem akkor, amikor a képen hálás van. Az egyik indonéziai Bina Nusantara Egyetem tanulmánya megállapította, hogy minél hálásabb egy ember, annál kevésbé hasonlítják magukat másokhoz és annál elégedettebbek saját életükkel.
8 Fizikailag egészségesebbé teszi.
A hálás lét előnyei túlmutatnak a mentális birodalomon. A Személyiség és egyéni különbségek kategóriában közzétett egyik tanulmány szerint az elismerő emberek kevesebb fájdalmat és fájdalmat tapasztaltak, és azt állították, hogy jobb egészségűek, mint azok, akiknek nem volt hála.
9 Megváltoztatja a múltbeli események felfogását.
Shutterstock
Csak annyit kell tennie, hogy egy rossz memória felülettel borítja egy egyébként tökéletes napot. A hálás embereknek azonban nem kell aggódniuk e lehetőség miatt, mivel hajlamosak megbocsátani és elfelejteni, amikor nem kevésbé kellemes élményekről van szó. És ha úgy találja, hogy hagyja, hogy a kellemetlen múltbeli tapasztalatok nehezítsenek bennünket, szánjon egy percet újbóli értékelésre - de ezúttal tegye ezt hálával. Lehet, hogy észreveszi, hogy ezzel az új kilátással a múlt felfogása - és ezáltal a hangulat - jobbra fog változni.
10 Segít új barátok megszerzésében.
Amikor új barátokat szerez, milyen tulajdonságokat keresel egy embernél? Ha az egyik válaszod a "hála" volt, akkor biztosan nem vagy egyedül. Az Új-Dél-Wales Egyetem egyik tanulmánya szerint az ismerősök nagyobb valószínűséggel keresnek veled barátságot, ha köszönnek nekik valamit, mivel ez "értékes jel annak jelzésére, hogy Ön olyan valakivel, akivel kiváló minőségű kapcsolatot alakíthat ki., "a tanulmány szerzője Lisa Williams szerint.
11 Kevésbé agresszívvé teszi.
Shutterstock
Azok, akik hálát gyakorolnak, különösen ügyesek abban, hogy lehűtsék ahelyett, hogy leereszkednének a fogantyúról. A kentuckyi egyetem egyik tanulmánya szerint a negatív visszajelzésekre vagy az ártatlan viselkedésre valószínűleg a hálaadó emberek sem bosszút állnak, vagy nem érzik megtorlásukat.
12 Segít megbirkózni a traumás eseményekkel.
Shutterstock
A hála nemcsak pozitívan befolyásolja a hangulatát, de több tanulmány kimutatta, hogy ez egy olyan eszköz is, amellyel leküzdheti az érzelmi traumát. Például egy, a Behavior Research and Therapy kiadványban közzétett tanulmány szerint a háborús veteránok, akik a hála skálán magas rangot képviselnek, alacsonyabb volt a poszt-traumás stressz rendellenességek arányában. A kutatók úgy vélik, hogy az emberek, akik hálásak, kevésbé tudnak összpontosítani a traumatikus eseményekre, és ezért kevesebb szenvedést szenvednek.
13 Hűséges ügyfélköröket hoz létre.
Shutterstock
A vállalkozások gyorsan rájöttek, hogy a fogyasztók mindennél inkább azt akarják érezni, mintha értékelnének őket. A Queenslandi Technológiai Egyetemen végzett egyik tanulmány megállapította, hogy amikor a kiskereskedők hálát fejeztek ki ügyfeleikkel szemben, a fogyasztók nagyobb valószínűséggel hűek maradtak az üzlet számára, és ott folytatnak vásárlást. Ahelyett, hogy a társaság számára egyértelmű előnyöket nyújtana, a tanulmány szerzői azt sugallják, hogy a vállalkozások olyan szolgáltatásokat kínálnak, amelyek az ügyfeleknek elsőbbséget élveznek, mint például a tagok által szervezett események, vagy csak a tagok számára fenntartott speciális üzletek.
14 Kevésbé materialista.
Shutterstock
Semmi jó nem származhat a gazdagság üldözéséből és a materializmusból. És ha úgy találja, hogy a pénzkeresést a kapcsolatokra és a jólétre helyezi, akkor talán valamilyen hála adása a forgatáshoz fordulhat. A Miami Egyetem kutatói szerint a hála "elkerülheti az egzisztenciális bizonytalanság kezelésének egyik módszereként a materialista törekvéseket" azáltal, hogy pozitívabbé teszi az élet kilátásait.
15 Ez jobban bízik másokban.
Ha az emberek jó hangulatban vannak, akkor valószínűbb, hogy másokba is hitték. Hasonlóképpen, az egyik, a Personality and Social Psychology folyóiratban közzétett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a hála - egy másik érzelem a "pozitív valenciával" - növeli az ember bizalomra való hajlamát.
16 Ez segít célok elérésében.
Shutterstock
Az, hogy hálás vagyok, sok előnye, hogy elősegíti az életcélok elérését. Az egyik tanulmányban a kaliforniai Davis-i Egyetem kutatói úgy találták, hogy a hálanaplót vezetõ hallgatók sokkal sikeresebben haladtak a céljaik elérése felé, mint azok, akik nem gyakoroltak hálát.
17 Több akaratot ad.
A kísértésekkel szembeni harc hálával kezdődik. Hálás és türelmes kéz a kézben jár, ezért a hálát kifejező emberek jobban képesek gyakorolni a türelmet társadalmi helyzetekben, megfékezni a vágyat (és elkerülni a súlyukat), és kerülni az impulzusos vásárlásokat.
18 Okosabbá teszi.
Shutterstock
Azok az emberek, akik emlékeznek mondani a "köszönöm", nem csak udvariasak, hanem rendkívül okosak is! Az egyik tanulmányban, amelyet a Journal of Happiness Studies közzétett, úgy találták, hogy az emberek, akik hálásak, magasabb fokozatú átlagot kapnak, plusz kevésbé depressziós és féltékenyek másokra.
19 Egészséges marad a szíved.
Shutterstock
A hálás szív egészséges, legalábbis a Spiritality in Clinical Practice folyóiratban közzétett kutatások szerint. A tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a hála csökkentette a gyulladást és egészségesebb szívritmust hozott létre szívelégtelenségben szenvedő betegekben.
20 Segít élvezni a munkáját.
Amikor a főnöke kijelenti, hogy tudatja Önnel, hogy értékeli a kemény munkáját, ez valójában jó munkát akar tenni. A washingtoni egyetem egyik tanulmánya megállapította, hogy amikor egy személy az irodában nagyrabecsülést érez, magasabb elégedettséggel és életminőséggel rendelkezik. És egy másik, a Personality and Social Psychology Journalban közzétett tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a főnök köszönőlevele 50% -kal javította a dolgozók teljesítményét.
