Mindenki tudja, hogy az okostelefonok kényelmesebbé teszik az életet. Megkönnyítik az időjárás ellenőrzését, a receptek megtalálását, a barátokkal való kapcsolattartást, a hírek követését vagy csak azt, hogy Kim Kardashian reggelit készített. De a nomofóbia miatt az okostelefonok több problémát okoznak, mint megoldják. A nomofóbia egy okostelefon-függőség egyik szereplője, rövidítve: "nincs mobiltelefon-fóbia". Így van - az okostelefon-függőség eléggé fontos kérdéssé vált, és érdemes a saját szavát.
Valójában a Derby Egyetem tanulmánya megállapította, hogy minden nyolc ember rabja telefonjaitól. És bár a nomofóbia még nem lépett be a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvébe , az okostelefon-függőség jelei és tünetei a pszichológiai és a fizikai értékek között változnak, és nagyon valók azok számára, akik szenvednek. A jó hírek? Könnyű kideríteni, hogy rabja van-e okostelefonjáról, és megteheti az intézkedéseket a visszavonás előtt, még mielőtt ez nagyobb problémává válik. És amikor el akarja dobni okostelefon-szokását, kezdje meg az 11 egyszerű módszerrel, hogy meghódítsa okostelefon-függőségét.
1 Nem tudsz aludni
Az okostelefon-függőség az alvási problémákhoz kapcsolódik. A kutatások azt sugallják, hogy a telefon által kibocsátott kék fény valójában megzavarhatja az alvási ciklust, megnehezítve az elalvást. Ha úgy találja, hogy addig a pillanatig, amikor bezárja a szemét, nem állíthatja le a telefonját, annak ellenére, hogy ez zavarhatja az alvását, valószínűleg függővé válik az okostelefonról. Ahelyett, hogy minden éjszaka az Instagram böngészne, vedd fel a garantáltan 20 éjszakai szokás közül néhányat, amelyek segítenek jobban aludni.
2 Ideges vagy
Shutterstock
A függőség nem csak azt jelenti, hogy sokat néz a telefonjára. Mérhető tünetekkel jár, amelyek azt jelzik, hogy a telefonjától olyan függővé vált, hogy akadályozza a mindennapi életét. Néhány függõ számára ez azt jelenti, hogy csak az a gondolat, hogy nem rendelkezik telefonnal, szorongást okozhat számukra, és valójában teljesen telefon nélkül megy a telefonjuk nélkül. Ha a gondolat, hogy telefonját otthon hagyja egy napra, pánikba enged, vezesse el az idegeinek megnyugtató művészetét 10 módszerrel, hogy jobban összpontosítson a meditáció során.
3 A szociális média stresszt okoz
Shutterstock
Ha folyamatosan ellenőrzi a telefonját, akkor valószínűbb, hogy stresszt kap a Facebook-on zajló események miatt. A Facebook politikai érvei negatív érzelmi hatást gyakoroltak a telefonját állandóan néző emberek 42% -ára, szemben az egészségesebb okostelefon-szokásokkal rendelkezők csupán 27% -ával. Amellett, hogy hangsúlyozni kell, a Facebook túlzott mértékű beépítése a 15 mindennapi szokás közül egy, amelyek megölik az önbizalmát.
4 A telefon ellenőrzése nélkül nem állhat tovább
A Deloitte kutatása szerint az átlagos amerikaiak napi 47 alkalommal ellenőrzik mobiltelefonjukat. Ez már elég sok, és ha úgy találja, hogy a telefonjára az intézkedés fölött és túl néz, akkor valószínűleg nomofóbia szenved.
5 Megbukik a teszt
Shutterstock
Aggódik az okostelefon-függőség miatt? Van egy online kvíz ehhez. A tesztet az emberi számítógépes interakció asszisztens professzora készítette a New York-i Állami Egyetemen, Oswego Caglar Yirdirimben, hogy segítse az embereket annak felmérésében, hogy van-e nomofóbia eset. A 20 év alatti pontszám azt jelenti, hogy valószínűleg minden jó vagy, de a pontszám növekedésével ugyanúgy növekszik az a telefonszokás, amely zavarja az életét.
6 Elveszíti az időt
Shutterstock
Gyakran találja magát visszapattant a valóságba, és rájön, hogy elvesztette telefonját hosszabb ideig? Az idővesztés azáltal, hogy unatkozik a telefonjához, jelezheti, hogy okostelefon-problémája van.
7 Mindig zavarod
Úgy találja, hogy hiányzik a barátainak munkája, annak ellenére, hogy ott vagy velük? Ha olyan nagy figyelmet szentel a telefonjának, hogy figyelmen kívül hagyja a beszélgetéseket és a környező embereket, az okostelefon-függőség jele lehet. Ráadásul a beszélgetés valójában hasznos edzés az agy számára, tehát amikor továbbadja a barátaival való beszélgetést, hogy ellenőrizze a Facebook-on, akkor elmulaszt egy lehetőséget, hogy élesen tartsa szem előtt. Valójában ez csak a 17 napi szokás közül egy, amely tönkreteszi az agyát.
8 Nem hagyhatja abba a bejelentkezést
A közösségi médiafüggőség nem egészen ugyanaz, mint az okostelefonfüggőség, de ha nem teheti le a telefonját, mert a Facebook-ot vagy az Instagram-ot nézi, akkor ez csúszós lejtő, amely egyenesen nomofóbiához vezet. Hogy elkerülje ezeket a 15 Facebook-szokást, amelyeket meg kell szüntetnie, okostelefon-függőségbe ugorhat.
9 Többet írsz, mint beszélget
Shutterstock
Az okostelefon-függőség számos káros hatása az, hogy a valós világtól elszigetelten találhatja magát. Ha úgy találja, hogy gyakrabban, mint szemtől szembe kommunikál az emberekkel szövegesen, valószínűleg itt az ideje, hogy kapcsolja ki a telefont, és megragad egy csésze kávét egy barátjának.
10 Mindlessly Scroll
Az, hogy a közösségi média hírcsatornáin vagy webhelyein úgy görget, mint egy olyan zombi, amely az agy helyett szereti, azt jelzi, hogy problémája van a telefon használatának moderálásával. Lehet, hogy úgy gondolja, hogy a telefonjára nézi, mert „nincs jobb dolgod”, de szinte bármi jobb, mint ha a telefonra nézi időt, jó ok nélkül.
11 Fantasztikus rezgéseket érez
12 Vezetés közben szöveget ír
Shutterstock
A függőség klasszikus jele, hogy nem tudunk abbahagyni valamit, az egészségre vagy az életre gyakorolt negatív következményei ellenére, és pontosan ez a sms a vezetés közben. Azoknak a személyeknek, akik szöveget írnak és vezetnek, valójában rosszabb a reakcióideje, mint az ivóknak és a vezetőknek. Ha nem tudja elterelni telefonját vezetés közben, veszélyt jelenthet önmagára és másokra az úton.
13 Fizikai kellemetlenségeid vannak
Amellett, hogy aggodalomra ad okot, amikor rabja a telefonjától, és nincs rajta rajta, valódi kellemetlenséget érezhet. Egy tanulmány szerint az emberek, akik telefonját elkobozták, megnövekedett pulzusban, vérnyomásban és kellemetlen érzésben szenvedtek, míg kognitív képességeik valójában csökkent, amikor meghallották a telefon csengését, de nem tudtak válaszolni.
14 Nem hagyhatod otthon nélkül
15 Túl sok időt vesztegetsz
Az átlagos amerikai naponta négy és öt óra között tölti a telefonját. Ha több időt tölt el a telefonján, problémát okozhat.
16 Magányosan érzi magát nélküle
A telefon túlzott használata fokozatosan szégyentelheti a szégyenlőséget vagy a magányt, amelyet egyáltalán nem okozhat az elszigeteltség, amelyet akkor tapasztal, amikor az egész világ létezik egy kevés számítógépben, amelyet a kezedben tart. Ha úgy érzi, magányosnak érzi magát, annak ellenére, hogy kibővítette a Facebook-ismerőseinek számát, telefonjának használatával hívjon egy ismerősének ahelyett, hogy újabb állapotfrissítést küldne.
17 Soha nem eszel egyedül
Amikor leül vacsorára a barátokkal, az első dolog, amivel lekapcsolja a telefont az asztalra, hogy mindig szemmel tudja tartani? Ha igen, akkor hagyja, hogy telefonja akadályozza a barátaival fennálló kapcsolatait, ami a függőség jele.
18 A kapcsolatod szenved
Az emberek megdöbbentő 9 százaléka elismerte, hogy telefonjával használták, miközben a partnerükkel cselekedtek. Ha ez te vagy, állítsa le. Nincs mentség arra, hogy egy Twitter alatt ellenőrizze egy intim pillanatot.
19 Impulzív módon viselkedsz
Az okostelefon-függőség összekapcsolódott az impulzív viselkedés növekedésével. A telefonon lévő túl sok idő az agyi kémia egyensúlyhiányához vezethet, és összekapcsolódhat a depresszióval, szorongással, álmatlansággal és impulzív viselkedéssel.
20 Nem tudod kilépni
Shutterstock
Az okostelefon-függőség biztos jele, ha többször megpróbálja lecsökkenteni a telefon használatát, és minden alkalommal sajnálatos módon kudarcot vall. Ahelyett, hogy hideg pulyka lesz, próbálkozzon egészen addig, amíg el nem éri a napi képernyőn kitűzött célmennyiséget. Nehéz megbirkózni a kivonásokkal? Vedd ki a szokást, ha 70 Genius trükköt használsz az azonnali boldoggá váláshoz.
Olvassa el ezt a következőt
Az egyedüli leghatékonyabb módszer a szexuális fellebbezés fokozására
Az önmegcsökkentés a leghalálosabb fegyver bármely ladykiller arzenáljában.
25 módszer, hogy átalakítsa magát szexuális Istenré
Bónusz: Sokkal egészségesebb ember is leszel.
A testmozgás 30 útja serkenti a szexuális életet
Mintha bármilyen további okra lenne szüksége a legjobban kinézni és érezni.
Ez a legjobb módja az okostelefon tisztának tartására
Rossz hír: A Petri-csészét körül hordtad a zsebedben.
20 lenyűgöző tény, amelyet soha nem tudott az okostelefonjáról
A zsebében levő eszköz néhány meglepő titkot rejt.
11 egyszerű módszer az okostelefon-függőség meghódításához
Állj fel, fickók. Így lehet felszabadítani magad az elnyomótól a zsebében.
A 6 legjobb luxus úticél az ünnep utáni Detox-hoz
Ezek az egzotikus rehabilitációs üdülőhelyek kínálják a legjobb nyaralást az otthontól.
