Ez a régi klisé körül áll egy új sportautó vásárlása körül az életkori válság idején. Sajnos (vagy talán a legjobb szempontból) nem mindenkinek van készpénz ahhoz, hogy egy új, fényes új kabrióra fújjon, de sokunk hajlamos ugyanazokkal a kérdésekkel küzdeni. Az egyik tanulmányban, amelyet a Nemzetközi Magatartási Fejlesztési Újságban publikáltak, még azt is megállapították, hogy 40 és 49 év között a férfiak 46 százaléka és a nők 59 százaléka számolt be "válságos epizódról". A válságok leggyakoribb katalizátorai a válás, a bontás, az adósság és más pénzügyi nehézségek voltak, amelyek a legnagyobb jelek közé sorolják a középtávú válságot, ám ezek nem az egyetlenek.
Az élethosszig tartó válságok során az a jó, hogy elég idős vagy, hogy okosabb kilátásokkal nézz vissza a felnőttkori évekre, és elég fiatal vagy, hogy változásokat hajtson végre. Bármennyire nehéz is megválaszolni a nagy kérdéseket arról, hogy kik vagytok, és kik akarsz lenni, a középtávú válság ideje a növekedésnek és a gondolkodásnak. Ha újrafogalmazza, akkor ez az egyik legfontosabb tapasztalata lehet. És ha azon kíváncsi vagy, hogy valakinek a bajnoka van-e, vagy sem, akkor itt találhatók azok a figyelmeztető jelzések, amelyek közepes életkori válságodban vannak.
Újraértékeli prioritásait
Nick Hatter akkreditált életvezetője szerint könnyű az életet az "autopilót" -on költeni, hogy pénzt kereshessenek anélkül, hogy valóban arra gondolnánk, hogy mit csinálunk és miért. Egy középkori válság idején hirtelen elgondolkozhat, vajon az életed valójában úgy néz ki, ahogy szeretné. "Nagyon sok ügyfelöm nem tudja, mi az életük legfontosabb prioritása" - mondja. "Soha nem álltak le, hogy egy lépést hátralépjenek és megkérdezzék: mi számomra a legfontosabb az életben, és az életem összhangban áll-e ezekkel a prioritásokkal?" Lehet, hogy a család a prioritás, de a munkád hosszú órákat igényel; egy középkori válság idején hirtelen elgondolkodni kezd azon, hogy a helyes döntéseket hozta-e.
A karriered értelmetlennek érzi magát
A munkanap valószínűleg a legnagyobb szomorúságot okozza, ha azon gondolkodik, vajon napjait értelmesen töltötte-e. "Legtöbbünk ébrenléti egyharmaduk, ha nem is többet fog dolgozni, " rámutat Hatter. És ez a "csak fizet" számlák pozíciója hirtelen érezteti magát, mint egy pazarolt idő, amikor átél egy középkori válságon.
Megagadt a munkájában
Egy dolog felismerni, hogy elégedetlen a karriereddel, de egy másik dolog a változás megváltoztatása - és ez az idősebbekkel nehezebbé válhat. "Sok ember úgy érzi, hogy beragadt a munkájukba, mert kevésbé lehetnek kedvesek" - mondja Simone Lambert, PhD, az Amerikai Tanácsadó Szövetség elnöke. Ha évek óta dolgozik ugyanabban a társaságban, akkor előfordulhat, hogy más álláslehetőségeknél nincs meg a keresett fizetés, vagy úgy érzi, hogy elmarad a karrierváltáshoz szükséges készségektől. Lambert azt javasolja, hogy beszéljen a céljairól egy profi tanácsadóval; egy profi segíthet Önnek egy megfelelő karrieren, vagy segít önkéntes munkát találni, amely értelmet ad a 9-től 5-ig.
A tested megváltozik
"Van egyfajta veszteség érzés, amikor középkorúvá válik, és már nincs is fiatalos érzése" - mondja Lambert. Nem csak, hogy több szürke szőrt és ráncot lát, de előfordulhat, hogy a teste nem tudja ugyanazokat a feladatokat elvégezni, mint régen. Ijesztő felismerni, hogy már nem vehet részt csoportos sportokban, vagy nem léphet fel lépcsőn a légzés szüneteltetése nélkül - ez mind a saját halandóság jele. Az a mérlegelés, hogy ez lehet az egyik jele annak, hogy közepes életkori válságod van.
Új egészségügyi diagnosztikát kezdi
Az egészségügyi problémák meghaladhatják a fájdalmat vagy az energiavesztést. 40-60-as éveidejük gyakori idő új állapotok kialakulására, például a magas vérnyomás vagy az ízületi gyulladás. Ezeket az egészségügyi problémákat elég nehéz kezelni, de előfordulhat, hogy a kapcsolódó gyógyszerek ellentétesek a mentális egészséggel - mondja Lambert. Vegye figyelembe a testét, amikor foglalkozik a betegségekkel és az új előírásokkal, és mondja el orvosának, ha bármilyen aggasztó fizikai vagy pszichológiai tünetet észlel.
Valaki közeli ember elhunyt
A szülő vagy szerető gyászolása ébresztőóra lehet, amikor rájössz, hogy a halál az élet elkerülhetetlen része. "Felébreszti azt a tényt, hogy halandó vagy; az élete véget ér" - mondja Hatter. És amikor a vége közelebb tűnik, akkor kérdésesnek kell lennie, hogy értelmesen tölti-e el korlátozott idejét. A szülõk halála azt is jelentheti, hogy várhatóan idõsebb és bölcsebb leszel a családban - tette hozzá Lambert. Ha senki sem nyújt útmutatást, akkor elveszettnek érzi magát.
Azt kérdezted magadtól, hogy mi történik a halál után
A halál nem csak arra készteti, hogy jobban gondolkozzon az életre, hanem arra készteti a kérdést, hogy mi történik az élet után - mondja Hatter. "Sokan szeretnék félrevonni ezt a témát" - mondja. Senki sem tudja biztosan mondani, hogy mi történik, ha meghalunk, de Hatter azt javasolja, hogy mélyítsék a témát egy szeretett személlyel vagy tanácsadóval. Lehet, hogy soha nem kap végleges választ, de olyan hiteket alakíthat ki, amelyek megakadályozzák attól, hogy féljen attól, ami előtt áll.
A szüleidet és a gyerekeidet vigyázod
Fájdalmas a szülők elnézése, de a szülők gondozása élet közben is nehéz lehet, mondja Lambert. A gyermekek és a szülők felelõssége arra késztetheti Önt, hogy visszatekinthessen az életére, miközben a jövõ törõdésére is irányul.
Gyerekeid költöztek a házból
Akár a fejfájás, mint a gyerekek, mint a tizenévesek, egy üres fészekkel hagyva jól érzi magát. "Ha kitaláljuk, hogy néz ki a házban gyerekek nélkül, feszültséget okozhat" - mondja Lambert. A veszteség érzése lehet azáltal, hogy mit kell tennie az összes újfajta szabadidejéhez, és a kapcsolatokban valószínűleg változás következik be, ha Ön és partnere hirtelen egymás mellett vannak.
Elértél valamit, amellyel évszázadok óta dolgozol
Időnként a középtávú válságot nem negatív esemény idézi elő, hanem valami, ami úgy gondolja, hogy jól érezheti magát. Például ha egy hatalmas projektet befejez a munkahelyen, veszteséget érezhet a következő lépésben. "Ez emlékeztet minket arra, hogy" hová megy az életeddel? "" - mondja Hatter.
A kapcsolatok feszültek
Ha a saját döntései miatt szomorúan érezte magát, akkor nagy esély van arra, hogy ezek a frusztrációk kiáradtak a személyes életébe. Ez a szorongás és a reménytelenség szippantássá teheti azokat, akik távol vannak azoktól, akiket szeretsz a legjobban. Miután megoldattad az életkori válságot, valószínűleg javulni fognak a kapcsolatok is - mondja Hatter. "Ha több örömöt tapasztalsz, akkor sokkal szórakoztatóbb lenni a környéken" - mondja. "Ez hatással lehet a kapcsolatokra, és türelmesebbé, kedvesebbé és együttérzőbbé teheti."
Depresszióban érezted magad
Az életkori válság teljes depresszióvá válhat, és elveszítheti érdeklődését a kedvenc tevékenységei iránt, vagy nyugtalanul vagy bűnösnek érzi magát. És ennek súlyos következményei lehetnek - az öngyilkosság aránya a legmagasabb a 45-54 éves felnőttek körében, az amerikai öngyilkosság-megelőzési alapítvány szerint. "Ami igazán fontos, hogy ne hagyjuk figyelmen kívül a táblákat" - mondja Lambert. "Az emberek annyira elfoglaltak az életükben, és azt gondolják, hogy" jobban tudok csinálni holnap ", vagy azt gondolják:" Ha kapok új autót vagy új kapcsolatot, minden problémám megszűnik. "" De ezek a nagy változások csak ronthatják a mentális képességeidet. Egészség. Kérjen segítséget orvosi szakembertől, ha depresszió jeleit mutatta ki, és öngyilkossági gondolataival felvegye a kapcsolatot egy válságkezelő telefonszámmal.
Többet aludtál
A depresszió nemcsak a hangulatot érinti, hanem fizikai változásokat is magában foglalhat, beleértve az alvási szokásokat. Ha az élethosszig tartó válság depresszióhoz kapcsolódik, előfordulhat, hogy egészségtelen mértékben jobban alszik - mondja Hatter.
Dühös vagy
Míg egyesek depressziót vagy szomorúságot éreznek az életkori válság idején, mások dühödten esnek ki - mondja Hatter. Lehet, hogy megbotránkoztatja az élet értelmetlenségét, amikor visszatér a visszatérésre a saját döntéseire.
Örülök az önpusztító viselkedésnek
Amikor az élet értelmetlennek érzi magát, akkor érdeklődhet abban, hogy jó döntéseket hoz-e. Lehet, hogy egész nap Netflix-t nézi, vagy több egészségtelen ételt eszik - vagy ami még rosszabb, függőséghez fordulhat. "Bármi megy, mert semmi nem számít" - mondja Hatter.
A pénz stresszt okoz neked
A legtöbb felnőtt valamilyen mértékű pénzszükséglettel küzd, de különösen ha közelebb van a nyugdíjhoz, valószínűleg egyre inkább gondolkodik pénzügyi jövőjéről - mondja Lambert. Remélhetőleg már feltöltötte a nyugdíjalapját, de középkorában valószínűleg szemtanúja van annak, hogy fontos a szülők vagy rokonok kezéből való megtakarítás. "Láthatják, hogy öregedő szüleik nehéz döntéseket hoznak a segített életvitelről, vagy kemény döntéseket hoznak a hosszú távú orvosi ellátásról" - mondja Lambert. "Vagy anyagilag megpróbálhatják támogatni a szüleiket." A munkájának élvezetével kapcsolatos mély kérdésekkel együtt a valósággal kell szembesülnie, abban a reményben, hogy reménykedni fog az elért pénz.
Te megszállott vagy a mély kérdések iránt
A nagy kérdésekkel kapcsolatos probléma, például: "Mi az élet értelme?" hogy lehetetlen lenni abban, hogy helyesen válaszol-e rájuk. Az ilyen nehéz kérdések iránti megszállottság olyan, mint egy ugráló labdát a falnak dobni, mondja Hatter; csak visszajönnek hozzád. A legfontosabb az, hogy valaki más segítsen nekik kezelni őket, legyen szó akár egy családtagról, akár egy életvezetőről - mondja.
Eddig mások elvárásainak alapján hozott döntéseket
Az egyik oka annak, hogy a múltban olyan döntéseket hozott, amelyeket most megbánsz, az lehet, hogy azért tettél, amit mások elvárnak tőle, ahelyett, hogy követed a saját útját, mondja Hatter. Nehéz lehet felismerni, hogy még nem hozta meg a saját döntéseit, de megszabadíthatja a döntéseket a saját céljainak és szenvedélyeinek. "Úgy gondolom, hogy ez fontos előrelépés az ébredés, az önmegvalósítás és a valódi személyazonosság felismerése folyamatában, azon identitás helyett, amelyet más felnőttktől elfogadtál" - mondja Hatter.
A múlt traumatjai vannak a fejedben
"Fontos felismerni, hogy a viselkedésbeli változások kevésbé függnek az életkoruktól, és inkább arról szólnak, hogy mi történt valakivel életük során" - mondja Lambert. Ha soha nem kezeli megfelelően a rossz tapasztalatokat a múltban, akkor ezek visszatérhetnek eszébe, amikor közepes életű válsággal foglalkoznak. Itt az ideje, hogy segítséget kérjen, ahelyett, hogy ezeket a gondolatokat és érzéseket csak a szőnyeg alá szorongatná.
Elszigetelten érzi magát
Egy középkori válság idején úgy érzi, hogy csak te küzd ezekkel a személyazonossági kérdésekkel és sajnálkozással, ami nehezé teszi őket, hogy beismerjék családját és barátát. "Megbélyegzés van ezen beszélgetések körül" - mondja Lambert. De biztos lehet benne, hogy nem vagy egyedül - megnyitása arról, hogy mit gondolsz, segít megtalálni a válaszokat és a teljesülést.
