Számtalan módon javíthatja életedet, de valószínű, hogy nem veszi figyelembe az egyik fő területet: Érzelmi intelligenciája (vagyis EQ), amelyet úgy definiálnak, mint "a saját és mások érzelmeinek azonosításának és kezelésének képessége"..” Az érzelmi intelligencia javítása jelentős változást hozhat a személyes boldogság, a másokkal fenntartott kapcsolatok és még a szakmai élet szempontjából is.
"Az érzelmi intelligencia nem az intellektuson alapszik, hanem külön képességeket tartalmaz. Néhány nagyon okos ember érzelmileg süket, és néhány átlagos intelligenciájú ember ragyogóan képes megérteni az érzelmeket" - magyarázza Karen R. Koenig, az LCSW igazgatója. "Az érzelmi intelligencia megtanulható, mint más készségek, de kíváncsisággal kell rendelkeznie arról, hogy a gondolkodásmód és mások elméje hogyan indul el a folyamat elindításához."
Szóval, hogyan lehet érzelmileg jobban hozzáértőni? 20 egyszerű módszert kerekítettünk az érzelmi intelligencia növelésére, megkönnyítve saját és az Ön számára legfontosabb emberek érzelmi szükségleteinek kielégítését. És ha rövid időn belül szeretné javítani egészségét és jólétét, akkor kezdje el ezeket a 30 egyszerű módszert a stressz leküzdésére!
1 Keresse meg az ön számára megfelelő stresszoldó technikákat
Shutterstock
Az érzelmi intelligencia javításának egyik legegyszerűbb módja a stressz forrásainak azonosítása és átadása. A stresszoldó intézkedések, mint például a jóga, a mély légzés és a meditáció, némelyiknek mind működhetnek, másoknak azonban sokkal hatékonyabb lehet a sebességtartó táska becsapása, a futás vagy akár a jó kiabálás.
Az Ön számára hasznos stresszoldó intézkedések megismerése és gyakorlása segít rövid idő alatt érzelmileg intelligensebbé válni. És a stressz csökkentésének további módjaira kipróbálhatja ezt a 10 legjobb testmozgástól mentes stresszkezelőt.
2 Szünet a bírálat előtt
Shutterstock
A bírálat sokak számára olyan második természet, hogy még azt sem tudjuk, hogy mi csináljuk. Ennek ellenére, ha növeli az érzelmi intelligenciáját, az ítéleti gondolatok azonosítása és a jövőbeni megítélés előtti próbálkozás megverni nagy változást hozhat.
Amikor valóban szünetel, hogy elgondolkozzon rajta, előfordulhat, hogy valójában nem ideges az a személy, akinek gondolkodik, hanem életed egy másik részén, amellyel átvágja a stresszt. És ha el akarja csökkenteni ezeket a megítélési érzéseit önmagával kapcsolatban, kezdje meg ezeket a 15 testpozitív megerősítést, amelyek valójában működnek!
3 A kedvesség prioritásának prioritása a jobb igazság
Shutterstock
Vitathatatlanul nagy érzés érvelni. Ennek ellenére nem minden beszélgetés nyer vagy veszít ügy. Amikor elkezdi érezni, hogy egy szokásos beszélgetés során felveszik a versenyző szérumot, akkor tegyen meg mindent, amit előbb a kedvesség felállítása érdekében teszel, és a saját igénye szerint úgy érzi, mintha nyertél volna a hátsó égőn. És amikor készen állsz arra, hogy kedvesebb legyen, kezdje a 20 egyszerű módszerrel, hogy kevesebb legyen.
4 Ülj az érzéseiddel
Shutterstock
Ahelyett, hogy azonnal megpróbálna leküzdeni a negatív érzéseket, előbb üljön le velük egy ideig. Ha megérti, hogy mit jelent a harag, fájdalom vagy harag közvetlen érzés nélkül, azonnali javítás nélkül, akkor jobban meg tudja oldani, hogy mi okozza ezeket az érzéseket, és egészségesebb módszereket találhat azok kezelésére. És ha készen áll a nap megfordítására, kezdje meg a 25 legjobb azonnali hangulatnövelő eszközzel.
5 Tanuld meg a kritikát
Soha nem könnyű érezni, hogy kritizálnak, de az építő kritika elfogadásának megtanulása az érzelmileg intelligens lényeges része. Nagyon fontos lépés a nagyobb érzelmi intelligencia felé annak megértése, hogy miért lehet szükség a kritikára, és valóban megtanulja hinni, amit rólad mondnak. És ha karrierjét a következő szintre szeretné vinni, kezdje meg ezt a 20 napi magabiztosságnövelőt, amely előrelép a munkahelyen!
6 Fogadja el a gyengeségeit
Nem mindig lehetünk tökéletesek, és rendben van. Ha azonban nagyobb érzelmi intelligenciára törekszel, akkor elengedhetetlen, hogy elfogadja a gyengeségeit és tanuljon tőlük, és ne csak tagadja meg, hogy léteznek. És ha készen áll a készségek fejlesztésére, kezdje a 30 élettudással, amelyet minden embernek tudnia kell.
7 mester "aktív hallgatás"
Nagy különbség van az egyszerű hallgatás és az aktív hallgatás között. A nagyobb érzelmi intelligencia elérése érdekében próbáljon aktívan hallgatni az embereket, és ne csak várjon a beszélgetésre. Ne feledje, amit mondanak, várjon, amíg meg nem válaszolnak, és ismételje meg néhányat, amit visszaadtak nekik, mint azt, hogy megmutassa, hogy valóban hallotta, amit mondtak.
"Az érzelmi intelligencia ahelyett, hogy elmondja valakinek azt, amit gondol, úgy érzi, hogy képes visszatükrözni azt, amit hall, " magyarázza Koenig. És az érzelmi elérhetőség növelésének további módjaira próbálkozzon az 50 legjobb módszerrel, hogy (sokkal jobb) ember lehessen!
8 Adja be, ha tévedsz
Shutterstock
Bármennyire is nehéz, az a nagy érzelmi intelligencia felé vezető lépés annak elismerése, hogy tévedsz. Bár valószínűleg kényelmetlen lesz, ha megtanulja beismerni a hibáit és növekedni azokból, ahelyett, hogy a szőnyegre söpörné őket, hosszú távon nagy változást fog okozni érzelmi egészségében és a kapcsolatok egészségében. És amikor egészségesebbé kívánja tenni a kapcsolatait, feltétlenül dobja be ezeket a 40 kapcsolati tippet, amelyek valójában szörnyűek.
9 Hallgassa meg mások javaslatát
Shutterstock
Más emberek javaslatainak tiszteletben tartása messzire vezethet, ha a nagyobb érzelmi intelligencia felé törekszik. Noha nem minden javaslat lesz otthoni futás, a hallgatás megtanulása és a mások tapasztalatainak figyelembe vétele és az általa biztosított információk hosszú távon érzelmileg jobban hozzáigazítanak. És miután elsajátította az aktív hallgatást, kezdje el elmondani neki a 30 dolgot, amelyeket a nők mindig hallani akarnak.
10 Tanuld meg a negatív érzelmek nyugodt címkézését és kifejezését
Shutterstock
Ha erős érzelmeket érez, gyakran nehéz ezeket fejezni fejezettel. A nagyobb érzelmi intelligencia elérése érdekében azonban kulcsfontosságú a tanulás megmagyarázni, amit érzel, és ezen keresztül érzelmi kitörés nélkül dolgozni.
"Gyakorold a saját érzelmeinek címkézését - rövid, nem ítéleti jellegű címkék, mint például a" szomorúság ", " előrejelzés ", " bizonytalanság ", " megelégedés ", " hála ", " stb. "- mondja Inna Khazan, Ph.D. engedéllyel rendelkező klinikai pszichológus. "Szüneteltessen egy percet naponta többször, és ellenőrizze magát - mit érzem? Ez egy jó gyakorlat az észszerű gyakorláshoz." Úgy érzi, hogy a stressz kezelhetetlen? Ez a legjobb módszer a kikapcsolódásra, ha teljesen el akarja veszíteni.
11 Kérdezze meg véleményét
Mindannyian rendelkeznek azokkal az erősen tartott véleményekkel, amelyek létünk alapvető részeként érzik magukat. Ha azonban érzelmileg intelligensebb szeretne lenni, akkor hosszú utat megtanulhat annak megtanulása, hogy miért tartja ezeket a véleményeket, és hogy valóban pontosak-e vagy sem.
12 Hagyja magának mondani, hogy nem
Shutterstock
Az új tapasztalatok vitathatatlanul nagyszerűek, és megváltoztathatják a világ szemléletmódját is. Ez azt jelenti, hogy az érzelmi korlátok ismerete és a magának a nemet mondani való hatalmas része az érzelmi intelligencia növekedésének. Nagy lépés, ha hagyja, hogy bizonyos tevékenységek elindítsanak egy kiegyensúlyozottabb érzelmi állapot érdekében, az az érzelmi szempontból jobban hozzáigazított felé mutat.
13 Kapcsolja ki a reaktív impulzust
Shutterstock
Tehát valaki bántotta az érzéseidet. Mi az első impulzusod: védje meg magát, sértse meg őket, vagy teljesen leváljon? Ha megpróbálja megérteni ezeket a reaktív impulzusokat, és amikor csak lehetséges, úgy dönt, hogy szüneteltetni és megnyugodni, mielőtt válaszolna, időben érzelmileg intelligensebb lesz.
14 Ismerje meg más emberek érzéseit
Szellemi szinten valószínűleg tudja, hogy nem csak az érzéseid számítanak. Ennek megvalósítása azonban nehéz lehet, bár hosszú távon megéri.
"Gyakorold a mások érzelmeinek felismerését. Kezdje az emberekkel, akiket jól ismersz és jól érzel magad" - mondja Khazan. "Egy interakció során szüneteltesse és gondoljon arra, hogy a másik ember hogyan érezheti magát. Majd ellenőrizze velük:" Azt hiszem, érzel… jól vagyok a jó úton? ""
15 Ismerje fel motivációit
Shutterstock
Érzelmeink és viselkedésünk nem léteznek vákuumban. Ha készen áll arra, hogy kiabáljon munkatársára, mert hibát követett el, vagy ha küszöbön áll, ha házastársát hagyja, hogy rosszul töltse be a mosogatógépet, akkor lépjen hátra, és próbálja meg elgondolkodni azon, ami valójában úgy érzi, hogy így érezted. Hosszú napod volt? Fáradt vagy? Van valami más, ami stresszt okoz? Motivációinak megértése hosszú utat eredményezhet az érzelmileg intelligensebbé válásban.
16 A megbízhatóságra törekvés
A megbízhatóság az érzelmi intelligencia egyik fő alkotóeleme, és fontos munkája. Ha az emberek úgy érzik, mintha minden, amit mondanak, pletykálódik, akkor nem fog bízni benne. A bizalom egy kétirányú utca, amely megnyithatja számotte az egészséges érzelmi kapcsolatok világát, ha szentnek kezdi azt.
17 Megérteni és elfogadni, hogy az érzések megváltoznak
Shuttertstock
Szeretne sietve érzelmileg intelligensebbé válni? Tanulja meg elfogadni, hogy az emberek érzései és hitei - mind saját, mind mások érzései és hitei - idővel fejlődhetnek. Tudja meg, miért és hogyan alakult ki a saját és mások véleménye, és ne erőltesse magát arra, hogy ragaszkodjon azon véleményekhez vagy véleményekhez, amelyek már nem felelnek meg.
18 Hagyja, hogy sebezhető legyen
Shutterstock
Sérülékenynek lenni nehéz, de ez elengedhetetlen tényező, amikor az érzelmi intelligenciádat próbálod javítani. Fontos lépés a nagyobb érzelmi elérhetőség felé, ha megengedi magának, hogy beismerje, amikor fáj, frusztrált, szomorú vagy fél.
19 Tanuld meg a hibákat
Shutterstock
Nehezen vállat vont le a kudarcokról, de ez hosszú távon elősegítheti az érzelmi intelligenciáját. Ha a kudarcokat tanulási eszközként kezeljük, nem pedig olyan eseményekkel szemben, amelyek alig hajtottak végre önmagát, akkor hosszú távon hozzásegít érzelmileg egészséges és kevésbé frusztrált helyzethez.
20 Tanuld meg mondani, hogy sajnálom
A becsületes bocsánatkérés mindezt megváltoztathatja, ha egészségesebbé teszik másokkal fennálló kapcsolataikat. Ha megtanulja felismerni a tévedését, és valóban elnézést kérni azokért, akiket megbántott, növeli az érzelmi intelligenciáját, és megkönnyíti mások számára is az Ön nyitását. És további tudnivalók arról, hogyan kell elnézést kérni, fedezze fel, hogy az intelligens férfiak bocsánatot kérnek a nők iránt.
Olvassa el ezt a következőt
17 Stresszmentes üzleti utazási szabályok
Mesterd el az univerzumot ezekkel az alapvető időmegtakarítási tippekkel.
A 10 legjobb edzés nélküli stresszkesztyű
Így lehet ellazulni, amikor túl elfoglalt vagy az edzőterembe.
A stressz legyőzésének 10 titka 10 perc alatt (vagy kevesebb alatt!)
Egyszerre elsajátíthatja nyomáspontjait.
17 Napi szokás, amelyek tönkreteszik az agyad
Használja ki az elme teljes energiáját az anyag felett.
7 módszer az agyi teljesítmény növelésére 40 után
Vegye ki ezeket az éles tippeket az egész gondolkodóktól.
30 egyszerű módszer a stressz leküzdésére
Mert az egészséged tőle függ.
A stresszbiztos élet 32 titka
Hogyan lehet hűvös maradni minden alkalommal.
