A közösségi média annyira integrálódott a mindennapi élet szerkezetébe, hogy amikor valakivel teljes mértékben esküt tett, akkor beszélgetni kell. A Facebook egyedül 2, 13 milliárd aktív havi felhasználóval rendelkezik. Ez határozottan megváltoztatja azt a módot, amellyel az emberek látják és kölcsönhatásba lépnek a társadalommal, a barátaikkal és magukkal. És nem mindig a jobb felé. Noha a közösségi média kényelmes módja az alkalmi barátságok fenntartásának nagy távolságokon, hálózaton keresztül, és az élet fontos eseményeit megoszthatja olyan emberekkel, akik törődnek veled, a kényelem költséggel jár. Amellett, hogy a depresszióhoz és a szorongáshoz kapcsolódik, a szociális média a stressz bőséges forrása.
Ezen a ponton a legtöbben valószínűleg elfogadták a stresszt az élet tényeként, de ez nem jelenti azt, hogy jó neked. A stresszt a szívbetegségekkel, a cukorbetegséggel, az alkoholfogyasztással, a túladagolással, a depresszióval, a szexuális diszfunkcióval és a gyengült immunrendszerrel kapcsolják össze. És a közösségi média hozzájárulhat e problémák némelyikéhez vagy mindegyikéhez. A jó hírek? Csak azért, mert stresszes vagy, nem azt jelenti, hogy így kell maradnod. Tegye le a telefont, mély lélegzetet, és nézze meg a 10 legjobb edzésmentes stresszkezelőt.
1 Összehasonlítási stressz
Shutterstock
A szociális média valószínűleg a legnyilvánvalóbb módon hozza a stresszt életünkbe azáltal, hogy lehetőséget biztosít nekünk, hogy összehasonlítsuk magunkat másokkal. Annak ellenére, hogy oly sok időt töltünk a közösségi média jelenlétének kurzálására, nehéz emlékezni, hogy mindenki más is ezt csinálja. Ez aggódik amiatt, hogy nem vagy elég jó idő alatt. Ezért a Facebookon túl sok idő eltöltése csak a 15 napi szokás közül, amelyek megölik az önbizalmát.
2 Egyéb stressz dörzsöl
Még akkor is, ha nagyon jó munkát végez, és nem hasonlítja össze magát másokkal, az emberek stresszje, amellyel kapcsolatban állsz a közösségi médiában, leronthatja Önt és tönkreteheti a napot. Ha úgy találja, hogy ez megtörténik, és gyors javításra van szüksége, nézd meg a stressz legyőzésének 10 titkát 10 perc alatt (vagy annál kevesebbet!).
3 FOMO
A FOMO vagy az eltűnés félelme egyes emberek számára a közösségi média élményének valódi része. Görgetsz a hírcsatornán, láthatod, hogy mindenki jól érezze magát, és attól tart, hogy valami hiányzik. Ez szorongást okozhat, ami stresszt okoz. Ahelyett, hogy aggódna amiatt, amit mások csinálnak, a legtöbbet hozza ki napjából, és tanulja meg ezeket az 50 zseniális trükköt az életének javítása érdekében.
4 A stressz fertőző
A közösségi média akkor is megváltoztathatja ezt, ha nincs stresszhelyzete. A stressz úgy terjed, mint fertőzés az egész hálózaton, vagyis ha valakinek, akit még nem is tudsz, rossz napja van, még mindig eljuthat hozzád és tönkreteheti a napját.
5 Politikai stressz
Shutterstock
Emlékszel a 2016-os választási ciklusra, ugye? Számos barátságot megaláztak, és sok Hálaadásvacsorát tönkretették az online politikai "viták" révén. A legtöbb ember számára az idegennel való vitatkozás elég stresszes élmény. A furcsa nagybátyáddal vitatkozni, és utána átadni neki a burgonyapürét az asztalnál, ez határozottan rosszabb.
6 Családi leválasztás
Shutterstock
A családi problémákról beszélve, azok a személyek, akik folyamatosan ellenőrzik a közösségi médiát, azt mondják, hogy elszakadtak a családjukról, még akkor is, ha együtt vannak, és nem érzik magukat nagyszerűen.
7 Nehézsé teszi a pihenést
Miután megszokta a szociális média megszállottságát, nem egyszerűen bezárhatja ezt. Lehet, hogy nehezen pihenhet, amikor valaki tetszik vagy megjegyzést fűz az egyik hozzászólásodhoz, és még csak nem is tud róla! Ha ez úgy hangzik, mint te, tedd le a telefont, és vedd fel a 50 legjobb módot a pihenésre partnerével.
8 Aggódik a gyermekei miatt
A szülők több mint fele, valójában 58 százalékuk azt állítja, hogy aggódnak amiatt, hogy gyermekeik miként lépnek kapcsolatba a közösségi médiával. Ez csak egy újabb stresszforrás egy már stresszes életben. A dolgok megkönnyítése érdekében vegye figyelembe a 30 legviccesebb darab híresség szülői tanácsát.
9 Instagram a legrosszabb
Mielőtt eloszlatná a Facebook iránti stresszt, akkor kiderül, hogy az Instagram valójában a legrosszabb a mentális egészségre, valószínűleg azért, mert az egész kép-alapú, tehát a dudorok és a tényleges élet aránya sokkal magasabb. Ha a szociális média stressze csökkenti Önt, fontolgassa meg az Instagram csökkentését, és nézd meg, segít-e ez.
10 Addiktív
Az olyan közösségi hálózatokat, mint a Facebook, addiktívnak tervezték, tehát ne lepődj meg, ha rákattintasz. Sajnos a függőség egy része az elvonulás, ami azt jelenti, hogy a szociális média mellett, amely stresszbe hozza Önt, a közösségi médiához való hozzáférés is stresszt okozhat. Ez egy vesztes-vesztes helyzet.
11 Társadalmi elszigeteltség
A közösségi hálózatok egyik ironikus dolga az, hogy minél több emberrel vagyunk kapcsolatban, annál elszigeteltebbnek érezzük magunkat. Kiderül, hogy a kapcsolatok a minőségről szólnak, nem pedig a mennyiségről, és ha minden idejét sekély interakcióval töltik el olyan emberekkel, akiket alig ismersz az interneten keresztül, akkor elég magányosnak érzi magát, ami szorongást és stresszt okozhat.
12 Alacsony minőségű alvás
Az alacsony színvonalú barátok mellett a túl sok közösségi média alacsony színvonalú alvást is okozhat, megnehezítve a mindennapi kérdések kezelését, és növelve a stressz szintjét.
13 Rossz koncentráció
Shutterstock
Gondolj arra, hogy hány lap van nyitva egy adott pillanatban. Ha ezek közül egyik a Facebook, akkor a koncentrációd nagyjából ítélve van. Bármikor, amikor megjelenik egy értesítés, kísértésnek kell lennie, hogy ellenőrizze, és szerezzen egy kis dopamint. Ez ronthatja a munka minőségét, ami mindig stresszhez vezet.
14 A márka karbantartása
Elismeri: tölti az idejét, mint mindenki más, a közösségi média jelenlétének kurátoraként. De ha megszállottja egy tökéletes Instagram márka fenntartása a 243 követő számára, akkor további stresszt ad az életéhez, amikor inkább élvezheti magát.
15 munkát keres
A közösségi média úgy tűnik, mint minden szórakozás és játék, amíg ideje nem keresni munkát. Akkor itt az ideje, hogy mindent lezárjunk. Az a kellemetlen aggodalom, hogy a múltban létezik olyan nyilvános üzenet vagy címke, amely eljut a HR-hez, és megakadályozza, hogy kilépjen az interjúktól, az egyik legkellemetlenebb út, amellyel a modern élet stresszelhet téged.
16 Lapok tartása az Ön Ex
10 évvel ezelőtt az exod eldobhat téged, majd elcsúszhat az éjszakába, hogy soha többé ne láthassák. Most a Facebook-on vannak. És ők a "barátod". Sokak számára ez azt jelenti, hogy magányos éjszakák felzárkóznak minden érkezésükre és menetükre, összehasonlítják életedet az övékkel, és mindenféle indokolatlan stresszt okoznak magadnak.
17 Több pénzt költenek
A fenti egzisztenciális aggodalmak mellett a Facebook használata több pénzt is elkölthet. Túl sok idő alatt a Facebooking csökkentheti az önellenőrzést, és előfordulhat, hogy a készpénzhez képest több készpénzt költ.
18 Késleltetés
Túl könnyű túl sok időt tölteni a Twitter-hírcsatornán vagy a Facebookon való görgetéssel, ahelyett, hogy foglalkozna azzal a nagy feladattal, amelyen dolgoznia kell. Sajnos ez nem teszi a feladatot gyorsabbá. És csak annál tovább romlik, annál hosszabb ideig leteszi.
19 Találkozó az új emberekkel
Érdekes, hogy ha valaki a Facebook-on látja a valós életben való találkozásukat, az élmény stresszt okozóvá válik, mint a vak vakolás, okok miatt a kutatók nem egyértelműek. Tehát elkerülheti, hogy a Facebook ragaszkodjon a randevához, mielőtt először találkoznának, bárhogy is lehet.
20 csapdába esett érzés
Az emberek el akarják hagyni a közösségi médiát, de az a gondolat, hogy nélküle légy annyira stresszes, hogy úgy érzik, hogy nem tudják. Ez arra készteti őket, hogy még többet hagyjanak abba, és a ciklus addig folytatódik, amíg nagy stresszgömböket nem kapsz. Ha ez úgy hangzik, akkor nem lesz képes kilépni a közösségi médiáról, de kevésbé léphet kapcsolatba vele, ha elkerüli a telefont. Kezdje azzal, hogy megnézte az 11 okostelefon-függőség meghódításának egyszerű módját.
