Ha egész télen a nyári meleg várakozásait töltötte, csak azért, hogy egész nap megfagyjon egy irodában, nem vagy egyedül. Kiderült, hogy számtalan vállalat továbbra is meghatározza, hogyan állítsa be a termosztátot a 60-as években kidolgozott képlet alapján, amely állítólag a gyapjúruhába öltözött, 154 fontos 40 éves férfit kényelmesen tartja. Ha figyelembe vesszük, hogy manapság sokan lényegesen kevesebb, mint három darabból álló ruhát viselnek az irodába, és hogy a Na t ure Climate Change folyóiratban közzétett tanulmány szerint a nők kényelmesebbek, körülbelül 4, 5 fokkal melegebb hőmérsékleten, mint egy kényelmessé teszi a férfiakat, nem csoda, hogy sok ember hideg érzést érez munkahelyén, még a nyár legmelegebb napjain is.
Ugyanakkor, csak azért, mert biológiailag meg kívánja érezni magát, még nem jelenti azt, hogy le kell állnia magának a sorsra, és egész nyárát remegéssel kell töltenie. Az irodájának AC sarkvidéki robbantása elleni küzdelem ilyen egyszerű módjának köszönhetően sokkal kényelmesebben érzi magát. És annak érdekében, hogy javítsa az életét a munkahely falain kívül, olvassa el ezeket a 20 tippet a kevésbé izzadt nyárhoz.
1 Egyél egy almát naponta
A hideg iránti tolerancia növelésének egyik módja a barna zsír fokozása vagy aktiválása a szervezetben. A barna zsír különbözik a fehér zsírtól, amelyre valószínűleg gondol, amikor zsírszövetre gondol, és segít kalóriát égetni, és megszabadulni a fehér zsírtól. De ez még nem minden, ami jó: növelheti a hideg iránti toleranciáját is. Tehát, ha hideg van az irodában, fogjon meg egy almát: az almahéjban található urolsav növelheti a barna zsírt, ezáltal melegebbé téve az Iowai Egyetemen végzett kutatások szerint. És további egészséges táplálkozási tippekért olvassa el a 40 legjobb szív-élelmet, amelyet 40 után lehet enni.
2 Kikapcsolás korán
A Journal of Pineal Research közzétett tanulmány megállapította, hogy a patkányokban a melatonin növekedése a fehér zsírok megbarnulásához vezetett. Kiegészítők fogyasztása helyett a melatoninszint növelésének egyik egyszerű módja az, hogy elkerüljék éjszakai expozíciót a képernyők kék fényével szemben, így a korai kikapcsolás végül melegebbnek is érzi magát az irodában. Tanulmányozza a 40 legjobb tippet a jobb alváshoz a nyári éjszakákon az ezen a szezonban történő könnyed könnyed bólintás érdekében.
3 Nagy ebéd
Shutterstock
Lehet, hogy teljes mértékben bekapcsolja a nyári könnyű étkezés üzemmódját, de ez nem fog sok mindent meghozni a jégbarlangban, amely a foglalkoztatási helye. Egy nagy étkezés, amelyben magas a fehérje- és zsírtartalom (azaz pontosan azt, amit általában nem akar enni egy forró nyári napon), sok energiát nyújt a testének, ami megemeli a belső hőmérsékletet, és érezteti magát melegítő.
4 Próbálja ki a Ginger Tea-t
Shutterstock
A gyömbér hőtermelő jellegéről ismert, ami azt jelenti, hogy fokozza az anyagcserét és növeli a testhőmérsékletet. Tehát, ha hideg van, kóstoljon meg egy csésze forró gyömbérteát, hogy meleg legyen. És ha további lehetőségeket szeretne felfedezni a gyömbér számára, nézd meg az energiaszint maximalizálására szolgáló 30 legjobb ételt.
5 Lélegezze be a Tűz Levegőt
Shutterstock / fizkes
A jógában lélegeztetési gyakorlat vagy pranayama van, amelyet tűz lélegzetének hívnak. Ahogy a neve is sugallja, ez egy nagyszerű módja annak, hogy hőt engedjen a testébe. A levegő rövid, erőteljes kilégzések és passzív belégzések, amelyek nem mélyebbek, mint a kis szimatolások. Ha az asztalán kívül külső segítség nélkül szeretne felmelegedni, ez egy nagyszerű választás az Ön számára. És a jóganak az életébe történő beépítésének további módjairól tanulhassa meg ezeket a 10 jobb módszert a meditáció során.
6 Vádolja az ügyét
Mielőtt lemondna egy vállalati jégdobozban reszkető nyári kiadásokról, fontoljon meg egy jól megalapozott érv megfogalmazását a termosztát megindításának támogatására. Tájékoztassa főnökét, hogy akár 10% -ot spórolhat meg villamosenergia-számláján, ha a termosztátot 7 fokkal felfelé fordítja, az Energiaügyi Minisztérium szerint. A legrosszabb, amit mondhatnak, nem.
7 Szerezz be C-vitamint
A C-vitamin kiváló kiegészítő a nyári hónapokban. Az alabamai egyetemen végzett kutatások szerint amellett, hogy a test jobban képes melegedni a hőre, az elősegíti a test jobb hideg elviselését is. És az egészség javításának további módjairól fedezze fel ezeket a 20 egyszerű egészségügyi csapást, amelyek minden nap jobban érzik magukat.
8 Ellenőrizze pajzsmirigyét
Shutterstock
Lehet, hogy hideg van az irodájában, de ha Ön az egyetlen ember, aki teljesen fagy, akkor érdemes ellenőrizni a pajzsmirigyét. Az egész idő alatt hideg a hypothyreosis tünete. Ez egy olyan állapot, amely kezelés nélkül fájdalmat, meddőségét, gyengeséget, depressziót és súlygyarapodást okozhat. És ha érdekli ezen alapvető mirigy működésének maximalizálása, keresse fel a 20 legjobb élelmet a pajzsmirigyére.
Töltse fel melatoninját étellel
Shutterstock
A melatonin (és ezzel a barna zsírtartalmának) növelésének másik módja az, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek fokozzák a melatonin termelést, például ananász, mandula, paradicsom, narancs és árpa. És ha további információt szeretne kapni a melatonin hatásosságáról, olvassa el ezeket a 20 orvos által jóváhagyott utat a teljes éjszakai alváshoz.
10 Díszítsen meleg színekkel
A meleg színek valójában melegen érezhetik az embert. Tehát, bár valószínűleg nem lesz képes újra felújítani a teljes padlót, az irodáját vagy a kabinját vörösesekkel, narancsosakkal és sárgákkal fűrészelheti, hogy kissé hidegben érezze magát.
11 Fektessen be USB-alapú kesztyűkbe
Ha a jeges hideg kezek megnehezítik a gépelést, fektessen be egy pár USB-meghajtású, ujjatlan kesztyűbe vagy kézmelegítőbe. A kezed meleg lesz, és még mindig képes lesz munkáját elvégezni. Ha valamilyen okból nem akarja, hogy a kezed úgy néz ki, mint két rajzfilm pirítós, akkor a piacon rengeteg más lehetőség is található.
12 Melegítse fel a székét
Kicsit kevésbé feltűnő dolgokért kap egy USB-tápellátású székmelegítőt is, és egész nap ülhet rajta. Melegebb leszel, és senki sem lesz okosabb.
13 Forró italokat tartson
A meleg italok folyamatos áramlása egész nap fenntartja a hőmérsékletet, tehát tartsa forró ezeket a forró italokat egy bögrével melegebbel. További bónuszként ragaszkodjon a koffeinmentes italokhoz, és hagyja, hogy a hidratált munka elegendő legyen ahhoz, hogy szembenézzen a hővel.
14 Próbálja ki a fűtött egeret
Rejtsd el a fűtési kiegészítőket egy fűtött egér segítségével. Az egyik ilyen kis srác melegen tarthatja a kezét, miközben dolgozik, anélkül, hogy feltűnő lenne, ha beltéri parkonba csomagolna.
15 Vegye ki a lépcsőt
Shutterstock
Vegyen egy kis szünetet az irodájából, hogy felmelegedjen, lépve fel-le néhány lépcsőn. A nagy irodaépületek lépcsőházai nem olyan hidegek, mint maguk az irodák, és az edzés közben magasabb hőmérsékletet is elérhet.
16 Használjon kézmelegítőt
Az újratölthető kézmelegítő melegebb lehet, mint a kezed. Az ölében vagy a szék háttámláján tarthatja, hogy meleg maradjon egy olyan világban, ahol senkit sem érdekel, ha az irodai dolgozók fagynak.
17 Stash néhány papucs
Sokan válnak cipőkből vagy cipőkből sarkúvá, amikor a hidegebb hónapokban dolgoznak. Nyáron válthat a szandálról a papucsra, legalább amíg a lábad az íróasztal alatt vannak. Tekintettel arra, hogy a végtagok a testhőveszteség legnagyobb forrásai, ez az egyszerű trükk segít, hogy időben kényelmesebbé tegye.
18 Rock a Pashmina
Hozzon egy pashmint dolgozni, és hagyja ott nyárra. Méret szempontjából ez csak egy lépés a takarótól, de elfogadható divatválasztás, és nem annyira terjedelmes, hogy egész évben nem élhet a szék hátsó részén. Válasszon egyet meleg színnel a hozzáadott hőért.
19 Vásároljon egy Space Heater-et
Shutterstock
Ha minden más kudarcot vall, hozza ki a nagy pisztolyokat, vagy ebben az esetben a kis pisztolyokat. A helyiségfűtő berendezések nem olyan nagy nehézkes tűzveszélyek, mint régen, így most melegen tarthatjuk egy kis fűtőberendezéssel, amely kisebb, mint egy asztali hangszóró.
20 Kérjen segítséget a karbantartótól
Van esély arra, hogy még ha semmit sem tud tenni a termosztáttal, megtehet valamit a saját helyén. Ellenőrizze, hogy közvetlenül a szellőzőnyílás alatt vagy mellett ült-e. Ha igen, akkor lehetséges, hogy a karbantartást részben vagy akár teljesen bezárja a szellőzőnyílás, ha irodáját egy hideg tundráról olyan helyre fordítja, ahol tényleg elvégezheti munkáját. És miután kitalálta, hogyan lehet melegen maradni, nézzen meg 20 „Genius Ways to Work Work Fun” -ot.
